https://ameblo.jp/himansunzen/ ペコちゃん流ダイエットでモデル体型を目指すブログお付き合いお願いしますみなさまのダイエットへのモチベーションアップのお手伝いもできたらそれはとっても嬉しいなって ja
今日は写真のみ… ]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12314814211.html Thu, 28 Sep 2017 19:44:17 +0900 スクワット２０回
コアトレ一種類
ストレッチ一種類
ウォーキング1時間
食べたもの
朝 レーズンパンはちみつ乗せ
大根と人参のサラダ
蓮根の煮物
昼 ひじきの煮物
味噌汁
ごはん
炒め物
目玉焼き
スイートポテト
おやつ パンケーキ
夜 かぼちゃのグラタン
こあじの唐揚げ

全然減らない〜〜
でも心が折れそうなほど負荷をかけてないからなのかな…
目標まであと+8% ]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12314509360.html Wed, 27 Sep 2017 19:31:24 +0900 スクワット３０回
コアトレ一種類
ストレッチ一種類
ウォーキング1時間強
朝 食パン✖️2
昼 ごはん
サバの味噌煮
ポテトサラダ
きりぼしだいこ
夜 寿司
うどん

炭水化物解禁した途端にこの体たらく………
明日からきちんと夜炭水化物抜く！

目標まであと+7.5% ]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12314239192.html Tue, 26 Sep 2017 20:13:59 +0900 コアトレ 一種類
腹筋３０回
スクワット３０回
食べたもの
朝 かぼちゃ
ほうれん草とウィンナー
人参の胡麻和え
もやしのサラダ
味噌汁
たまごかけごはん
昼 もやし
さんま
ごはん
味噌汁
夜和食弁当
カップ麺


自分で買ったら食欲に勝てずカップ麺も買ってしまった…
目標まであと9% ]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12313947765.html Mon, 25 Sep 2017 21:00:52 +0900 スクワット２０回
ストレッチ一種類
ウォーキング30分

昼 豚汁
夜けんちん汁
ナスの炒め物
ゼリーデゼロ

太ってしまった……
合宿でサボってしまいました
]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12313624864.html Sun, 24 Sep 2017 19:35:20 +0900 スクワット２０回
ストレッチ一種類
コアトレ一種類
ウォーキング30分
朝 目玉焼き
ウィンナー3本
もやしとニラ炒め
キャベツ
昼 たまごやき
ニラスープ
トウモロコシの天ぷら
野沢菜の天ぷら
ネギのオイスターソース焼き
梨
間食 おでん だいこん しそつくね
夜 鍋
課題が忙しくてウォーキングを忘れてしまった…気をつけなきゃ…

目標まであと+8.1% ]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12312506751.html Wed, 20 Sep 2017 21:00:51 +0900 スクワット２０回
スクワット一種類
コアトレ一種類
腹筋２０回
ウォーキング1時間強
食べたもの
朝 シソ入り卵焼き
油揚げピザ
たまごスープ
きんぴらごぼう
ササミのサラダ
夜 厚揚げのマリネ
きんぴらごぼう
豚肉とキャベツの蒸し焼き
ニシンと数の子の酢漬け

今日は出先でご飯を食べるタイミングを失い昼を抜いてしまった…
マッサージもやったしやることはやってる！
人事を尽くして天命を待つ

目標まで+9.1% ]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12312216705.html Tue, 19 Sep 2017 21:02:23 +0900 スクワット２０回
ストレッチ一種類
コアトレ一種類
アウトレットで散歩
朝 もやしと豚バラとニラの炒め物
スクランブルエッグ
きんぴらごぼう
味噌汁
昼 メンチカツ
間食サイダー一口
夜寒天ゼリー
肉団子大葉付き
もやしとニラとソーセージの炒め物
たまごスープ
チーズ載せ焼きなす

食事制限はきちんとしてるのに増えた‼️
ゆっくり食べることを心がけよう！

]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12311911999.html Mon, 18 Sep 2017 19:41:14 +0900 ウォーキング1時間
ストレッチ一種類
スクワット２０回
コアトレ一種類
腹筋２０回

朝 目玉焼き
ウィンナー
麻婆茄子
大根の甘酢サラダ
カボチャスープ
間食 梨
昼おにぎり
間食わさびチップス1枚
夜 豆腐パンケーキ
ホイップ(砂糖なし)
きんぴらごぼう
鶏むねの唐揚げ
寒天ゼリー

地元の神社がお祭りなので祭りの粉物欲を満たそうと頑張った結果の豆腐パンケーキ🥞
小麦粉20gで5枚くらいやけた✨
しかし、ひたすら豆腐！
豆腐は無しの方がいいかもしれない…
植物性生クリームは糖質が低いので食べてよし✨
でも食べ過ぎたかも笑
目標まであと+8.1%

]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12311614126.html Sun, 17 Sep 2017 18:55:42 +0900 スクワット２０回
腹筋２０回
コアトレ一種類
ストレッチ一種類
ウォーキング1時間
食べたもの
朝 スクランブルエッグ
ナスの炒め物
昼 鍋(キャベツ豚バラ豆腐大根ネギソーセージもやし)
おやつ
ぎょうざ
海産物いろいろ
はたはた
いわし
(物産展があった)
夜 かぼちゃの揚げ物
カボチャスープ
ハイボール
ニシンのマリネ
麻婆茄子


昨日と今日食べちゃったっていう後悔があるからおやつは導入中止
とりあえず3カ月続けるって言ってから2週間！あと5/6頑張るぞ〜〜

]]> https://ameblo.jp/himansunzen/entry-12311335711.html Sat, 16 Sep 2017 19:33:18 +0900