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でも、健康を損なってまでダイエットに取り組むのは、後でつらい思いをしてしまいます。

健康的にやせていくのが、本来の正しいダイエット方法ではありませんか？

そんな正しいダイエットでの食事とは、どんなものでしょう。

実は日本には、正しいダイエットの食事に近い食文化があったのです。

「日本食」、今では先進国を中心に健康的な食事のイメージの代表ともされています。

低カロリー健康食の優等生というイメージの「日本食」。

日本食は、古き日本食文化の情報がイメージ先行で流出して、吟味されずに日本食＝ヘルシーという単純な構図で現代の日本食が海外で広がっているように感じます。

そのイメージの本来の姿は、

一汁、一飯、主菜、副菜、香の物という昔ながらの日本食です。

実はこれがとてもダイエットに有効なのです。

欠点がないわけではなく、
「塩分が高くなりがち」の点と、「カルシウムが不足がち」の点があります。

最高のダイエット食にするためには、
１）ご飯は、白米だけではなく、胚芽米や玄米に雑穀を入れたものに。

２）汁物は、朝は牛乳、味噌汁は塩分控えめで具は海藻類と根菜少々。

３）主菜は、良質のたんぱく質（大豆など）をしっかりと。

４）副菜は、野菜サラダをたくさん摂りましょう。ドレッシングはオリーブオイルやアマニ油。

５）副副菜（香の物）は塩分を気を付けて少量か、無しに。

６）一食約５００キロカロリーを目標。量が足りないと感じたら淡色野菜を増やしてください。

７）ほか、海藻類、きのこ類を盛り込むのが大切です。

カロリーの低い食品は、日本には豊富にあります。
こんにゃく、かんてん、海藻、きのこなどをうまく使って、ボリュームアップしてください。

置き換えダイエットをするならば、

一日３食のうち、１食を低カロリー食品に置き換えるのはいいのですが、

２食を低カロリー食品に置き換える、また一日１食だけなどはおススメできません。

栄養のバランスが崩れすぎ、肌の美しさや健康を損ない、中長期的に危険が高まります。

正しいダイエットの食事とは
毎日の「日本食」でゆっくりとダイエットすることが、

「健康的にやせるダイエット方法の食事」となります。

美肌のためにも

栄養素のバランスを考えて、健康的にやせる正しいダイエット方法の食事が大切です。

資格をとる講座を学ぶことで、

正しいダイエット方法、肥満予防、美肌と食の関係など、日常生活で実践的に使える知識を得られます。

まず、正しいダイエット方法を学ぶことが、健康的なボディラインをつくる近道です。

そして、ご自身が身につけた知識をもとに、学びを深めていき少しずつライフスタイルを変えていくことで、「健康的にやせる正しいダイエット方法と食事が実現できている生活」を手に入れられます。

▽健康的にやせる正しいダイエット方法を学ぶなら▽

ダイエットのスペシャリストを養成する日本肥満予防健康協会