ひまわり整骨院曽根院ブログ https://ameblo.jp/himawarisone/ ブログの説明を入力します。 ja 楽トレチャレンジ１０回目！ 楽トレチャレンジ
記念すべき１０回目

１０回目の報告
体重とお腹周り
 
体重は
71.1kg
マイナス1.4kg
 

ウエスト（へそ周り）
79.6cm
マイナス1.0cm


楽トレだけでの効果も出ましたね！ 
体重も順調に減ってきています。



写真は、
左が開始前
右が１０回目


どうでしょうか？？
また感想聞かせて下さい！



以前３０回やった時よりも早くに出力をあげることができるので効果が早いです。
３０回終わった方でも続けていくことで更なる効果が期待できます。

１０回目以降は食事制限していきながら更なるサイズダウンを目指します！
]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12489564649.html Tue, 25 Jun 2019 09:04:06 +0900 楽トレ３０回チャレンジ８回目、９回目！ 楽トレチャレンジ
さあさあどんどんいきますよ！

８回目と９回目の報告
体重とお腹周り
 
体重は
71.4kg
マイナス1.1kg
 

ウエスト（へそ周り）
79.8cm
マイナス0.8cm


１キロ突破しました〜！！！
おめでとう㊗️いや〜やっとですねー！

あれから誰からも痩せたって言われてませんけどね！少しずつですが、少しずつの結果が積み重なると必ず結果に繋がります！頑張ろう！


次回は１０回目。
初回との比較を写真でやっていきたいと思います。食事制限も始まります。

夏も間近！





]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12481962134.html Mon, 17 Jun 2019 16:49:52 +0900 楽トレ３０回チャレンジ６回目、７回目！ 楽トレチャレンジ
夏も近づいてきてますのでペース上げていきますよ！

６回目と７回目の報告
体重とお腹周り
 
体重は
71.6kg
マイナス0.9kg
 

ウエスト（へそ周り）
79.9cm
マイナス0.7cm


ウエスト80cm切りました〜！


だんだん減ってきていますが、まだ誰からも言われてません。『痩せましたね』って。
あなたの一言でモチベーションも上がります！
お願いします…。





そんなこんなでスタッフが素晴らしいポップを作ってくれました！



実際の患者さんのビフォーアフターの写真も載せています。具体的な感想や結果が見れるので興味のある方はぜひ見に来てください！

スタッフも楽トレしてますので体験談聴いてみて下さい！
]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12477995554.html Mon, 10 Jun 2019 20:00:13 +0900 楽トレ３０回チャレンジ５回目！個人的な感想 楽トレチャレンジ、本日は５回目
今日の体重とお腹周り
 
 体重は
71.8kg
マイナス0.7kg
 
ウエスト（へそ周り）
80.0cm
マイナス0.6cm



今回は大きく変わらず…。
昨日よく食べたので…
たまにはそんな日もあるさ。



ということで、このブログをきっかけに楽トレにチャレンジする方が増えてきてます。意外と読んで頂いてるみたいでありがとうございます！
インナーマッスルつけて快適な日常生活を手に入れましょう。



では、インナーマッスルが鍛えられるとどういったメリットがあるのでしょうか？


この楽トレで出来ること

サイズダウン
筋力アップ
寝たきり予防
姿勢改善       
腰痛改善
スポーツパフォーマンスアップ              
などなど…


これだけではありませんが、様々なことができます。


私が個人的に感じているのは、
・たまに感じていた腰痛がなくなった
・姿勢が良くなった
・疲れづらくなった、体が軽い
・バレーボールでの反応が良くなった
・階段を上るとき２段飛ばしで走りたい



最後のも本当です。腸腰筋は足を挙げる筋肉でもあるので軽やかに上がるようになります。
最近段差無いのに良くつまずくという人にもおすすめしたいですね。



私、もっと早くやっていれば幼稚園の保護者リレー自信持って立候補したのに……



では、また次回！


]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12465984780.html Mon, 03 Jun 2019 19:00:53 +0900 楽トレ３０回チャレンジ４回目！筋肉は何歳からでも増える！ 楽トレチャレンジ、本日は４回目
今日の体重とお腹周り
 
 体重は
71.7kg
マイナス0.8kg
 
ウエスト（へそ周り）
80.0cm
マイナス0.6cm


いいペースですね〜。
８月頃にはマイナス５キロ目指して、


目標    ６７ｋｇ


高校時代の体重です…。
今思えばあの時、疲れなんて知りませんでしたね。楽トレをやる前よりもだいぶ疲れなくなりましたが、まだまだこれから。


私も含めみんな年齢を重ねていけば様々な衰えを感じてくると思います。
何もしなければ、筋肉は２０代を頂点に１年で１%の割合で減っていきます。
３０代で１０%、４０代で２０%、５０代で３０%筋肉は減っていきます。


しかし、筋肉は運動やトレーニングをすれば何歳になっても増やすことができるのです。必ず成長します。体の中でも衰えに対抗できる器官と言えるでしょう。


出来ることからでも少しずつでも運動して、筋肉つけていきましょう！


私も。頑張ってますよ！？

]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12464519309.html Tue, 28 May 2019 19:00:56 +0900 楽トレ３０回チャレンジ３回目！インナーマッスルとは？ 楽トレチャレンジ

本日は３回目
今日の体重とお腹周り
 
 
体重は
72.0kg
マイナス0.5kg
 
ウエスト（へそ周り）
80.3cm
マイナス0.3cm


少しずつですが、効果出てきています。
週２回〜３回のペースで続けていく予定ですが、やはり大きく期間を空けず、定期的にやることで結果はでます。過去５０回以上やってる私もインナーマッスルがついて代謝が上がっているので効率よく燃焼しているようです。

まずは、楽トレをやってインナーマッスルを付けましょう！



では、インナーマッスルとはどういったものなのでしょうか？

まず、筋肉は
浅いところにあるアウターマッスル（浅層筋）
深いところにあるインナーマッスル（深層筋）
に分かれます。

分かりやすいようにその二つの違いを比較したいと思います。




上記にあるように意識して動かせないので鍛えるのにもかなりの時間がかかります。

楽トレなら直接インナーマッスルを収縮させることができるため、早く効率的に鍛えることができるんですね。

一度付いたインナーマッスルは衰えにくく、維持しやすいので、できるだけ早く付けることで代謝が上がり早期に痩せやすい体になることができます。早ければ早いほどお得です。



本日はここまで。
また、次回をお楽しみに。

]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12463543627.html Fri, 24 May 2019 21:20:48 +0900 楽トレ３０回チャレンジ２回目！楽トレとは？ 楽トレチャレンジ

本日は２回目
今日の体重と腹周り
 
 
体重は
72.1kg
マイナス0.4kg
 
ウエスト（へそ周り）
80.4cm
マイナス0.2cm
 
まだはっきりとした効果が出てくるのはこれからですね。数を重ねていくことで代謝が上がり変化が出てくると思います。
 
 
今回は、そもそも楽トレ知らない人の為に簡単に説明していきます。
 
 
楽トレとは、、
 
複合高周波EMSを使って、主に鍛えづらい身体の奥の筋肉、インナーマッスルを鍛えていくというものです。特にお腹周り（大腰筋、腹横筋）をメインに全身の筋力を鍛えることができます。
お腹周りの筋肉がついてきますと代謝が上がりダイエットも効果と太りづらい体を作ることもできます。
 
 
下のこういった機械を使って
 
パットを鍛えた部位につけて
 
 
後は３０分横になっているだけ！
 
 
これで、楽にトレーニングができるというわけです。
 
気になる方はお問い合わせを。。
 
]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12462868808.html Tue, 21 May 2019 15:20:18 +0900 楽トレ３０回チャレンジ１回目！
今回は記念すべき第一回目ということで体重とウエストを公表したいと思います。今後どう変化するのか大事な数字になりますので聞きたくない方も聞かざるをえません！あしからず。





顔でかい！！




体重は……


72.5kg




ウエスト（へそ周り）は……


80.6cm




はい。元々、細い方ではないですがスポーツやトレーニングをやっているせいか全体的に太めで御座います。

実は今回のチャレンジ以前に３０回以上やっていて体重は５kg以上減ったまま維持しているのでこれからどれだけ減るのか…！

せっかく夏も近づいていますし、夏までにきっちりサイズダウンしてみようじゃないか！！ということで、筋力トレーニングは継続しつつ、

１０回までは食事制限なし
１０回目以降は食事制限。
２０回目以降は食事制限と有酸素運動。

と段階を踏んでやってみたいと思います！


それでは、３０回チャレンジスタートです。



]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12462644704.html Fri, 17 May 2019 22:00:31 +0900 始めてブログ。 大阪府豊中市にあるひまわり整骨院曽根院の院長  中川です。


なんと、、ブログ始めました！


ブログ内容は、ひまわり整骨院に導入している楽トレを私が体験していくというもの。

その名も、、



楽トレ30回チャレンジ！



そのままです。

導入時に30回やっているのですが、今回改めて30回やっていきます。やりながら、楽トレについての説明、楽トレの効果や実感などを書いていきたいと思います！



どうぞよろしくお願いします！


]]> https://ameblo.jp/himawarisone/entry-12461975130.html Thu, 16 May 2019 13:00:25 +0900