https://ameblo.jp/himawarivellvell/ 簡単レシピ　時短アイデア　我が家の人気メニューデコレシピを紹介します　　　　愛犬チワワの　わんわん日記付き ja 　さばの水煮缶　青魚に含まれるＤＨＡで学習機能の向上により頭も良くなり　
　ビタミンＢ２は　美肌効果や動脈硬化の予防にもなると言われている鯖
　簡単　手間なしで使いやすい鯖の水煮缶をつかいます


材料　　　さばの水煮缶
　　　　　　玉ねぎ
　　　　　　にんじん
　　　　　　じゃがいも
　　　　　　市販のカレールー
　　　　　　しょうが（小さじ１orチューブでも可）
　　　　　　白米

作り方　①玉ねぎ・にんじん・じゃがいも・しょうがを荒めにきりミキサーにいれる
　　　　　②①に水２００ｃｃを入れて形がなくなるまでミキサーにかける
　　　　　③②を鍋に入れる
　　　　　④③に市販のカレールーに書いてある水の分量から２００ｃｃを引いた水を
　　　　　　　加え火にかける
　　　　　⑤沸騰したら火を止めてルーと鯖缶をいれルーが解けるまで混ぜる
　　　　　⑥再び火にかけ沸騰させれる
　　　　　⑦お皿にご飯と⑥を盛り付けて完成

ポイント　○ミキサーを使って煮込み時間が短くし煮込まなくてもトロリ・・二日目の味
　　　　　　○鯖缶使用でさらに時短
　　　　　　○さばの身のくずし具合は各家庭の好みで（ちなみにうちは細かくくずしカレーに
　　　　　　　　なじまる派です）　　　

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