そこには「家族控え室」という部屋があり、何組かの家族が大きな荷物と共に待機していました。
私もそこで待たせてもらう事にしました。

そこでのお話。

待っている間に、一組の家族が入ってきました。
中高年の男女、総勢11名。

会話からどうやら「おかあさん」を待っている様子。

ふとその家族を見て気付いたのですが、

全員同じ体型。
ボヨン、ボヨン、ボヨン、ボヨン・・・と並んでいる。

家族は似るといいますが、全員が血の繋がった兄弟・姉妹ではない様子。なのに体型だけ見ると見分けがつかない位に同じ。

ここからは私の想像。

この中の半分は、待っている「おかあさん」の子供。
（実際の「おかあさん」は見れないが、ひょっとすると同じ体型かもしれない。
そして、「太りやすい体質」を受け継いでいるのかもしれない。）

子供たちは当然「おかあさん」の作ってくれた食事で育ってきた。
（その食事はおいしいけれど、結構太りやすい食事だったのかもしれない。）

お袋の味は娘に忠実に受け継がれる。

それと同時に「おかあさん」の料理が大好きだった息子はお嫁さんにもそれを求めた。
お嫁さんはそれを忠実に再現して今に至る。

結果⇒みんな同じ体型。

・・・と、そんな失礼な想像をしながら、退屈することなく5時間を過ごしました。

食生活が人を作る。体型も作る。

「おかあさん」の役割は重要だなと、あらためて思いました。

家に帰ってみると、お姑さんが本を読んでいました。
「これも腰回すんやね」とボソッと・・・
何を読んでいるんだろう？
↓
スーパーChihiroバンド 巻くだけダイエット DVD付
でした。

同じなんですよね。

乗馬フィットネス も、バランスボール も、コアエクササイズマシン も、コアリズム エクサボディ も、骨盤矯正クッション も、腰回しダイエット も、

すべてどこにアプローチするかと言ったら、『腸腰筋（大腰筋＋腸骨筋）』。

つまりインナーマッスルです。

●ダイエット
●ラガーマン式ダイエット

彼女たちは、必ずといっていいほど高いヒールのパンプスやサンダルを履いています。
これは足長効果でスタイルアップさせて見えるということが理由でしょう。

彼女たちは、その高いヒールの靴で、颯爽と歩いています。

ヒールを履きなれていない女性が歩いているとわかりますよね？
「あ、慣れてないな」って。

それは、バランスをとろうとして、常に膝が少し曲がった状態にあるからです。

重心を低くした方がバランスはとりやすい。

「履き慣れ」ている（と思っている）人も、膝が曲がった状態をキープする事に慣れているという場合があります。

その証拠に上半身が少し前屈みで猫背っぽい。

上半身で「漕ぎながら」歩いてますので、歩く時、前後や左右に揺れてます。

前述の「セレブ」。

歩く時、前に蹴りだした足が曲がっていません。
上半身が前屈みになっていませんし、左右にゆれながら歩くなんて事もしません。

ただ立っている時でも、背筋を伸ばして、凛としている。

いつ何時みられても、どの角度から見られても美しくある。

それは、彼女たちの「姿勢保持筋＝インナーマッスル」が常に鍛えられた状態であり、美しくあろうとする「意識」が強く働いているからです。

ABCだけ覚えたら英会話が出来るようになるかと言うと・・・

テレビで見ましたが、60歳からウエイトリフティングを始めて80歳で現役というおじいちゃん・おばあちゃん。

あれは、「特別な人」だから出来たわけではありません。

誰でも出来る事なんです。

そしてまた、鍛えている方は生き生きとして年齢を感じさせない。

それは、筋肉を鍛える事により、成長ホルモンの分泌が促されます。

すると、肌の新陳代謝がよくなり、脳の機能を保ってくれるからなんですね。

つまり、アンチエイジング効果。

またその成長ホルモンには脂肪燃焼の作用もあります。

ウェイトリフティングをする必要はありませんよ。

まず、見える筋肉ではなく、見えない筋肉＝インナーマッスルを鍛えてみましょう。

●ダイエット

●ラガーマン式ダイエット

この下腹ポッコリの原因の一つに大腰筋の衰えがあります。

大腰筋とは？・・・・・上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な体の奥の筋肉、つまりインナーマッスルです。

この大腰筋が衰えると、背骨を支えるのがつらくなり骨盤も歪んで、猫背になります。

ですが日常生活の中でもインナーマッスルを鍛える事はできます。

「姿勢を正す」事です。

そんな事？

と思われるかもしれませんが、

案外正しい姿勢で立っているのは難しいものです。

1.かかとをつけて、足先を90度位開いて立ちます。
2.そのとき、お尻の穴を締める様に少し力を入れて。
（まっすぐ前見て、肩の力は抜いてね）

これだけです。

これだけなんですが、1分もちません。
意識していないと、1分の間に違う事してる自分に気付きます。

これで立っていると、下腹がいつもよりへこんでいるはず。

このポーズを立っているときに意識してやっていると、腹筋・背筋が強化されます。

まじめにやると筋肉痛にもなりますよ。

関節を曲げる、伸ばす、回旋するなどという時に微妙な動きの調整をします。

特に、体のバランスをとるのに重要で、

例えば、「転びそうになったけど転ばなかった」という時などはインナーマッスルがバランスをとり、姿勢を保持してくれているからです。

ここが衰えてくると、ちょっとした段差で転んで骨折などという事態になります。
お年寄りによくある事ですね。

姿勢を保持する筋肉を鍛える事で、腹筋・背筋が強化されます。

そうすると、体に歪みがなくなります。

結果、体を支える腰に余計な負担がかからなくなり、腰痛の緩和にもなります。

それが、ダイエットとどう関係があるのか？

はい、モデルやバレリーナを思い浮かべてみましょう。

モデルさんは、高いピンヒールを履いて颯爽と歩いていますね？
バレリーナはつま先立ちで、片足一本で立ち更に華麗にスピンしますね？

彼女たちは、この姿勢保持筋＝インナーマッスル　が鍛えられているからです。

腰部のインナーマッスルが鍛えられていると、背筋がピンと伸びて、下腹部や背中に余分なお肉がつきにくくなります。

ここを鍛えるのに良いのが、少し前に流行った（今もかな？）
「腰回し」です。
（現在腰痛がある方はやめましょう）

また、生活の中で少し意識するだけでインナーマッスルを鍛える事ができます。

●ダイエット

●ラガーマン式ダイエット

学生時代にできた事が、今も出来るかというと、そうではありませんね。
大人になってもスポーツを続けてきた方は別ですが。

「走ろう」とジョギングを始めても、長続きせず、歩くのもしんどいし・・・

ダイエットのためや健康のためならば、何も走らなくてもいいし、ジムに通う必要もないんですけどね。

『インナーマッスルを鍛える』です。

脂肪を燃焼するためには筋肉が必要だからと、筋肉をつけるトレーニングをすると-----体重は増えます。
当然ですね。
脂肪より筋肉は重たいものですから。

では、食事制限をしながら筋トレをすれば-----筋肉は増えません。
なぜなら筋肉を増やすためには、栄養が必要だからです。

どうすればいいのか？

筋肉の量を増やすという事は、「アウターマッスル」を鍛えるという事です。

アウターマッスルというのは、体の外側の筋肉の事です。
大胸筋や三角筋など、鍛えるとマッチョになる筋肉の事です。
体を動かす、力を出す、骨を守るという大事な筋肉です。
ジムでトレーニングマシーンを使っている人などは、アウターマッスルを中心に鍛えているといえます。

これに対して、「インナーマッスル」というものがあります。
姿勢保持筋とか体幹筋肉とかよばれている、体の奥にある骨に近いところにある筋肉です。

このインナーマッスルを鍛える事が、新陳代謝を促進し太りにくい体質になるとして、最近注目されていますね。

インナーマッスルを鍛えると、腹筋や背筋が強化され、見た目の美しさ・若さを手に入れる事が出来るといわれています。
ヨガやピラティス、骨盤ダイエットなどがそれですね。

●ダイエット

●ラガーマン式ダイエット