ちょっとばたばたしていて、いつもならコーヒーを

一杯飲んでからスタジオに行くのですが

飲めませんでした

今日のテーマは「梨状筋（りじょうきん）を意識する」

梨状筋というのは、仙骨～大腿骨の外側にかけてついている筋肉です。

一番で（または二番）立って、坐骨をスーッとまっすぐ下に下ろすと

梨状筋が張ります。

で、常にその張りを意識しながらレッスンすると

左右の均衡を保つことができるそうです。

バーでは

バーにつかまってパッセ→手を離してアンナバンでキープ→再びつかまりパッセの足を逆方向にストレッチ

センターでは

直線で、足を5番にしながら歩く　というのと

アッサンブレ×3→パドブレ　というのを

特に梨状筋を意識しながらやりました。

今、ネットで調べたところ

梨状筋→外旋に関与する筋肉のようです。

つまり、ターンアウトに関係してくる筋肉ってことかな？

そういう小さい筋肉が、梨状筋に限らず、いっぱいあるのでしょうけど・・・

でも実は私、筋肉を意識することができないんです。

というか、しているつもりなんですがいつも見当違いのところに力がはいってるんです・・・

筋肉を使って、体を動かしているという感覚がつかめないというか・・・

うちの先生は、バレエの動きを抽象的にというよりは

体の各筋肉の働きに絡めて理論的に説明してくれる先生です。

（といっても、あまり他のレッスンを受けた経験はないのですが

色々な方のバレエブログを読んで、そう感じます）

なので、先生の言われるとおり筋肉が使えないと焦ってしまいます。

いくら初期とくらべ体が動くようになっていても

なんだか、それはただ馴れただけで

本質はぜんぜんわかってないのかなぁ・・・と

落ち込むこのごろです

今回は練習不足で・・・直前までできない箇所がありました

そのせいか去年よりガチガチに緊張しました

客席の目が気になるというより、

間違えないでやり切れるかどうかでいっぱいいっぱいでした～

やはり、日頃の練習が

舞台の上での安心感を生むのですね～

とはいえ全体的に去年より難しい演目でしたので、

自分的には頑張った・・・かな？

ダイエット、失敗しました

いただいたお花たちです

ありがとうございました

もっと綺麗に踊れるように、

また気分をきりかえて、来年に向けて精進します

捻挫です・・・・・

発表会の白鳥の群舞の練習中に左足首をぐきっと。

アッサンブレ～ルルベを何回も繰り返してやっていたときにやっちゃいました。

「バキッ！」と結構大きい音がしました。

周りの人にも聞こえるぐらいの音でした。

「大丈夫？すぐ水で冷やしなさい。」と先生。

おかげで発表会のレッスンが始まって５分ぐらいしかたっていないのに

全部着替えて（タイツが穴あきじゃなかったので）

流しに足をつっこんで流水で冷やす羽目になりました～とほほ・・・

大きい音がしたわりには軽い捻挫だったようで

あまり腫れてもいないし、痛みも少ないです。

病院にもいかなくて大丈夫そう。

発表会の直前じゃなくて本当によかった。

念のため平日のレッスンはお休みします。

今年の衣装は白鳥なので、白いクラシックチュチュ

お安く作ってくれる衣装やさんが見つかったということで、

一人ずつサテンで作ることになりました。

かなりのおデブなので恥ずかしかったのですが

ミエ張って小さく申請して、着られなかったりしたらえらいことなので

正直に申請しました～

てか、測ってもらったのでうそがつけませんでした恥ずかしかった・・・

今、結構体重ＭＡＸなので

落ちると思いますが・・・どうなんでしょう

当日はもっとやせて、詰めて着たいです。

過去の発表会では、当日の直前になってムシ（ホックのところ）が

ぱ～ん！！とはじけてしまってあわてて糸で縫いつけた、とかの

ハプニングもあったみたいです

気をつけねば・・・

で、採寸後夕方まで練習したんですが

あいかわらず振り覚えられなくてがっくり。

曲のテンポが速いので、結構がんばってたくさん覚えたつもりでいても

曲に合わせるとあっという間です。

速く動くのが苦手です。瞬発力がないっていうか・・・

よーするにトロいんです

普段のレッスンでも感じていたことなんですが

こういうときにさらに実感します

でも、この前の練習後は筋肉痛がすごかったんだけど

今日は平気です。

体がなれてきたのかな？

白鳥の群舞の練習が始まりました～！！！

mimiちゃんたちに手伝ってもらい、

振り付けを紙に書き起こしました。この時点でかなり混乱

あってるのかなぁ・・・・

昨日あんまり寝ていず、午後二時ごろまで練習だったのに

なんだか脳が興奮してしまって休めません。

去年の群舞よりかなり複雑で長いことがわかりました

群舞、コーダ、そして余裕があったら登場シーンの

「チャッチャッチャ～チャ～ラララ～」と一羽ずつ出てくるところから

やるそうです。（←わかるんだろうか・・・このアバウトな説明で）

去年は始めてから５ヶ月で結構急な発表会でした。

今年は「急だったから・・・」という甘えが許されない気がしてます

って当たり前ですけど・・・

とりあえず今日はもう休んで明日練習します。

真っ白ではなく、ベージュのフロッキーで花模様が全面に入っている生地です

ほとんど見えないですね

実は、下に白い無地のシフォンを入れて二重のスカートにするつもりでした。

が、ロックミシンの調子がどうにも悪く断念

なんで糸かえただけなのにあんなに縫い乱れがでるんだろ・・・

せっかく長さをそろえて裁ったのに一重です。

二重だとふわっとしてカワイイと思ったんだけどなぁ・・・

ロックミシン、難しい。まだまだ修行ですね。

ウエストはバイアスを作ってくるもうと思っていたけど

糸調子で疲れ果ててしまったのでカンタンにリボンを縫い付けちゃいました！

縫ったあと二時間爆睡・・・・どっかの神経が異常に使われてるらしいです（笑）

このスカートで、少し白鳥を意識してレッスンしようと思います

黒キャミレオタの上に、昔黒い生地で作った三部丈スパッツを

履いてみました。

上から紫グラデの巻きスカートを巻くと・・

おおっ、ちょっとかっこいいかも～ユニタードみたい。

ユニタードは持っていませんが、今日みたいな日のために

一枚くらいあるといいかもな～。

しかし三部丈スパッツだと、太い太ももがよけい太くみえます

競輪選手のようでした。とほほ・・・

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スパッツではないんですが、このごろ黒いフットレスタイツを

スカートの下に履くのにあこがれています。

ピンクタイツで十分な気もするんですが

足を上げたときにみえても安心かなと。

いろいろ物色したけど、やっぱりマラーホフタイツが丈夫で一番よさそう。

でも高いんだよね～タイツなのに４０００円・・・

胸当ての部分は要らないから安くなんないかなぁ