今日（朝）の状態は、

昨日の状態（朝）は、

身長　　　　152cm

体重　　　　48.10kg

BMI            20.8

体脂肪率　　25.4％

基礎代謝　　1106.9kcal

でした。

💩排出によりその分減ったのかな？

昨日、食べたものの記録をつけるって決めたのに忘れてしまった。

明日は食べる前に写真に残す。

今日も1日バイトで８時間歩きっぱなしでした。

足が浮腫んでパンパンです。😓

そして夜に両親からのお土産を食べてしまって1400kcalほど摂取した。😱

明日は少し量を減らしてバイトでたくさん運動して±０にする！

資格取得のために勉強も始めなければいけないし、

卒業論文も訂正部分を直して完成させて提出しなければいけないし、

小説読みたい、洋画や邦画も見たいし、やりたいこと沢山で時間が足りない。

「時間が足りない」ではなくて「時間を作る」！！

だらだらしたり、ぼーっとする時間も大切だけれど、オンオフしっかりけじめをつけて時間を優雅に過ごしていきたい。

今日（朝）の状態は、

昨日の状態（朝）は、

身長　　　　152cm

体重　　　　48.45kg

BMI            21.0

体脂肪率　　25.8％

基礎代謝　　1110.4kcal

でした。

昨日よりかは少し減っているけど、ほぼ変わらず。

明日からは食べたものを細かく記録していこうかな。

今日はバイトがあり、約８時間歩きっぱなし😅

お正月が明けて久しぶりに身体を動かした✨

携帯を身につけることが出来ず、何歩歩いたのかわからないのが残念。

明日の朝、足が浮腫んでいないようにしっかりとマッサージをして老廃物を流していく！

今日（朝）の状態は、

昨日の状態（朝）は、

身長　　　　152cm

体重　　　　48.６5kg

BMI            21.1

体脂肪率　　26.0％

基礎代謝　　1108.０kcal

でした。

おっとここに来て体重が増加した😓。

食事は、意識して野菜を中心に摂取しているし、なぜだろう。

水は１日２ℓが目標だけど寒くて中々のめず。

明日からは白湯に変更してできるだけ水分が取れるようにする。

今日はネイルをしに出かけました😄。

仕事の関係上、色やデザインは限られているけど指先が綺麗だと美意識が高まる！

すぐには体重減らないのは当たり前。

だから焦らず、けれど食事管理はしっかりとして１ヶ月・半年、1年後の自分が綺麗でいられるように今コツコツやれることを積み重ねていく。

昨日は予定があり、夜に記録を付けられなかったので、今します。

昨日の状態（朝）は、

身長　　　　152cm

体重　　　　48.１kg

BMI            20.８

体脂肪率　　25.４％

基礎代謝　　1108.０kcal

でした。

1/2の朝よりも、少しだけ体重は減りました。

浮腫が取れただけで、脂肪が減ったわけではない。

今後もコツコツ食事管理と筋トレを継続していく👍

短期間で痩せて反動でリバウンドするよりも、ゆっくり健康的に綺麗に痩せて一生その体型で生きていきたい😄。

そして…

活動量計を探しにいきましたが、お目当てのものが店頭になくオンラインで購入することにしました。

年末年始は配達を休止しているらしいので、商品が届くのは三週間後くらい…

今日の状態（朝）は、

身長　　　　152cm

体重　　　　48.３kg

BMI            20.９

体脂肪率　　25.６％

基礎代謝　　1108.9kcal

でした。

つまり第一目標である45kg台には−３kg！

朝から筋トレ（足、お尻、背中、お腹）１時間できた！

まずは第一歩前進😄

お正月２日目は親戚が集まったり、料理をしたりとのんびり過ごせました。

頂き物のイチゴを使って作った「イチゴのレアチーズケーキ」は家族に大好評！

明日は活動量計を手に入れて、これからは健康状態を数値として確認できるようにしていく☀️

体型改善

・体重を45.７kgにする（最終目標は４２kg）

・基本毎日１万歩歩く

・１５分でも筋トレする（足、お尻、背中、腹を中心に）

・早寝早起き

食生活改善

・１日の摂取カロリーは1000kcal（タンパク質重視）

・お菓子、菓子パンは控える

・水を１日２リットル飲む

・夜９時には食事を終える

知識吸収

・最低月２冊本を読む

・毎日ニュースを見る

・資格取得を目指す

・興味のアンテナを広く持つ

大体まとめると上記のような感じ。

今までついつい自分を甘やかして来たから、ブログで残していくことで客観的に自分を見つめ直す。

2022年の元旦には目標達成して、なおかつ状態をキープし続けられているように今日からコツコツ進めていく👊

2021年は『かっこいい女性』になると書いたけれど、

そのかっこいい女性とはどんな女性なのかを明確にしていく。

私がなりたい「かっこいい女性」は

①エネルギッシュで生き生きしている。

②幅広い知識を持っている。

③美意識を持ち健康に気を遣っている。

④身だしなみ・所作に品がある。

であり、2021年は理想の自分になれるように自分磨きをする。

では次に、理想の自分になるために何をしていくのかを明確にする。

【取り組み内容３つ】

・体型改善…ボンキュッボンの色気のある身体を作っていく。

　　　　　　BMI19を目指す。

・食生活改善…お菓子、菓子パンではなく穀物や野菜、味噌汁等体に良いものを摂る

・知識吸収…本を読み、ニュースを見る。また資格取得も。

　次の記事で更に具体的な目標設定を記す。

日本に住む女子大学生です。

何か新しいことに挑戦したいと思いブログを始めることにしました。

2021年は「かっこいい女性になる』を目標に、

正月太りした体と鈍った心を綺麗にするため自分磨きをしていきます。

自分磨きの記録をここに残していきます。

ただの自己満足であり、日常を記していこうとゆる〜く考えています。