目玉焼き

サラダ

コーヒー

☆昼食

ごはん

茄子と鶏肉の炒め物

野菜スープ

サラダ

コーヒー

☆夕食

野菜スープ

プロテイン

★運動

ステッパー 20分

腹筋

★今日の記録

体重 54.3kg

・ご飯

・味噌汁

・目玉焼き

・納豆

☆おやつ

チョコレート2粒

コーヒー

☆昼食

給食(ジャージャー麺、中華スープなど)

☆おやつ

チョコレート1粒

コーヒー

☆夕食

・ポーク卵おにぎり

・鮭おにぎり

・バナナ

★運動

なし

★今日の記録

53.8kg

26.2%

(165cm)

・ご飯

・味噌汁

・目玉焼き

・納豆

・コーヒー

☆おやつ

・チョコレート2粒

・コーヒー

☆昼食

給食(かつどん、もずくスープなど)

☆おやつ

・チョコレート2粒

・コーヒー

・飲むヨーグルト

☆夕食

・味噌汁

・バナナ

・プロテイン

★運動

・ウォーキング20分

・腹筋

★今日の記録

(身長165cm)

・納豆

・コーヒー

☆昼食

・ご飯

・味噌汁

・焼き魚

・納豆

・コーヒー

☆おやつ

・飲むヨーグルト

☆夕食

・味噌汁

・プロテイン

★運動

・ウォーキング 20分

・筋トレ

★今日の記録

体重 53.7kg

体脂肪率 26.3%

(身長165cm)

沖縄の離島に住むアラサーです。

30歳を過ぎてからどんどん太ってきたのでダイエットをがんばろう！

☆まったく運動しない車生活

東京に住んでいた時はよく歩いていたのでそれなりに痩せていました。

沖縄に移住してからは、完全なる車社会なので全く歩かなくなってしまいました。

運動も大嫌いなので太る一方(^-^;

☆立ち仕事だけど痩せない

仕事は立ち仕事ですが、特に痩せません。

そんな感じでぼちぼちがんばります(^^)/

★9月15日(日)の記録★

体重 54.4kg

体脂肪率 27.1%

(身長165cm)