【難易度】　★★

【必要なもの】　特になし

電車を利用する人におすすめな簡単ダイエット★

座席に座るときは背もたれに背中を預けずに、

揺れる車内で姿勢をキープしよう♪

移動時間も腹筋を鍛えられちゃいますよ(o･ω･o)

【難易度】 ★

【必要なもの】 クッション、足指パッド

ヒールなどをはいてむくんでしまった足は、

必ずその日のうちに撃退しちゃいましょう！

足指パッドで指を広げてリラックスさせたり、

どうしてもその日疲れてマッサージする時間がないってときは、

寝るときに足の下にクッションや布団などを置いて、

足の位置をたかくすることによってむくみ撃退しましょう★

３９９円で買えちゃうモテかわカーデって…？

【難易度】 ★★

【必要なもの】 みそ汁

自分の好みの具を入れて毎食欠かさずみそ汁を飲みましょう★

ダイエットに効果的なのは赤味噌がオススメですよー(*´∪`*)

みそ汁の中には大豆の美肌成分たっぷりで、

ダイエットも出来てお肌もツルツルになっちゃいますよ(´pゝω･)

インスタントのみそ汁もＯＫです！

みそ汁をつくる時は塩分控えめ！

薄味に作りましょうね★

→お姫様になる秘訣？

【難易度】 ★

【必要なもの】 (あれば)運動靴

ダイエットに欠かせないものと言ったら、もちろん有酸素運動♪

激しい運動だけではなく、うっすら汗をかく程度の運動も

とっても大事なんですよ★

みなさんは自宅から駅まで、またはお仕事、学校までо

どのように通ってらっしゃいますか？？

わたしは最近どこに行くにも歩くのを基本に行動してます！

効果はもちろん太ももやおしりも引き締まります(o･ω･o)

【注意】

歩くときはできるだけ動きやすい運動靴がベストです(*^･ｪ･)ﾉ

はきなれない靴は骨盤を歪めてダイエットの敵になります！

⇒足元美人の女の子がモテる？

【難易度】　★★

【必要なもの】　コロコロ(１００均のもので十分です♪)

みなさん半身浴ってしてますか？

半身浴はダイエットに効くっ!!…って思ってる方

実は、半身浴だけではダイエットになりません↓↓

半身浴はお風呂で体内の水分が出るだけで

実際のダイエットには繋がりません！！

それでは、半身浴ちゅうのマッサージに注目してみましょう★

お風呂の中で気になる部分をマッサージо

力加減は自分が気持ちいいと思える位にしましょう♪

太ももやふくらはぎには加えてコロコロを使うと効果的です★
コロコロはあまりやり過ぎると肌を痛めてしまうので

無理をしないようほどほどにしてくださいね！

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【難易度】　★

【必要なもの】　特になし

ひざの裏に足痩せを促進するツボがあるって知ってましたか!?

ひざの裏に指を当ててゆっくり押してくださいо

ピリっと痛みを感じたところがダイエットツボです★

ふと気付いたときに気軽に出来るちょう簡単ダイエットです♪

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