ひなた整骨院（長崎市整骨院） https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/ 長崎市で腰痛・肩こり・猫背矯正ならひなた整骨院（各種保険取扱い）元NBA選手治療経験あり！ホームページ↓https://hinata310.com/・猫背矯正・骨格矯正・ハイボルト・吸い玉・姿勢改善・痛みの根本治療子連れも大歓迎！部活動生も大歓迎！ ja 新年度に交通事故にあったら、まず確認してほしいこと｜長崎市ひなた整骨院 こんにちは。
長崎市新中川町にある、ひなた整骨院の院長です☀️

 

2026年4月に入り、新年度が始まりました。
この時期は、通勤・通学ルートが変わったり、送迎が増えたり、慣れない道を運転する機会が増えやすい時期です。

朝の時間に追われていたり、夕方に疲れが出ていたりすると、
ちょっとした見落としから交通事故につながることもあります。

 

 

今回は、もし長崎市で交通事故にあってしまった時に、
まず確認してほしいことを整骨院の立場からお伝えします。

まずは安全確保と警察への連絡

交通事故にあった直後は、気が動転してしまいます。
まず大切なのは、車を安全な場所へ移動できるか確認し、二次事故を防ぐことです。

 

そのうえで、必ず警察へ連絡しましょう。

 

「軽くぶつかっただけだから」
「相手も大丈夫と言っているから」
と、その場で済ませてしまうと、あとから体の痛みが出た時や、保険の手続きで困ることがあります。

 

交通事故は、見た目の車の傷よりも、
体にどれだけ負担がかかったかが大切です。

 

小さな事故に見えても、首や腰に強い衝撃が入っていることがあります⚡️

 

その場で痛みがなくても、体の状態は確認しましょう

交通事故直後は、緊張や興奮で痛みを感じにくいことがあります。

 

そのため、事故直後に

「大丈夫です」
「痛みはありません」

と言ってしまっても、翌日や数日後に首・腰・背中の痛みが出てくることがあります。

 

特に多いのは、

  • 首を動かすと痛い
  • 腰が重だるい
  • 背中が張っている
  • 肩が上がりにくい
  • 頭痛がする
  • 体がだるい
  • 寝起きがつらい

といった症状です。

 

交通事故後の痛みは、すぐに分かりやすく出るとは限りません。
だからこそ、少しでも違和感がある場合は早めに相談することが大切です😊

 

 

 

病院と整骨院、どちらに行けばいい？

交通事故にあった場合、まずは病院で検査を受けることが大切です。


レントゲンなどで骨に異常がないか確認してもらうことで、安心につながります。

ただし、病院で「骨に異常はありません」と言われても、
首や腰の痛み、筋肉の張り、動かした時の違和感が残ることがあります。

 

そのような場合に、整骨院で体の状態を確認しながら施術を受ける方も多くいらっしゃいます。

 

長崎市ひなた整骨院では、交通事故後の首・腰・背中の痛み、むち打ちのような症状、体の重だるさなどに対して、
まず事故の状況や現在のつらさを丁寧にお聞きします。

 

  • 「どこが痛いかうまく説明できない」
  • 「首も腰も気になる」
  • 「仕事をしているとだんだんつらくなる」

そんな状態でも大丈夫です。


一緒に体の状態を確認しながら、今必要な対応を考えていきます。

 

自賠責保険で通院できる場合があります

交通事故の場合、状況によっては自賠責保険を使って窓口負担なく通院できるケースがあります。

ただ、初めて交通事故にあった方は、

  • 「整骨院に通っていいの？」
  • 「保険会社には何と言えばいいの？」
  • 「病院と整骨院を併用してもいいの？」
  • 「途中から相談しても大丈夫？」

と分からないことが多いと思います。

 

ひなた整骨院では、分かる範囲で通院の流れを丁寧にご説明しています。


体の痛みだけでなく、手続きが分からない不安も含めてご相談ください。

 

 

 

 

ひなた整骨院で大切にしていること

交通事故後の体は、とてもデリケートです。
強い刺激を加えれば良いというものではありません。

 

当院では、まず現在の状態を確認し、

どの動きで痛みが出るのか
首や腰にどのくらい負担がかかっているのか
日常生活で何に困っているのか
仕事や家事にどのような影響があるのか

を丁寧に見ていきます😊

 

そのうえで、手技による筋肉の緊張の調整、電気治療、必要に応じてハイボルト治療などを組み合わせながら、体に負担をかけすぎないように進めていきます。

 

また、交通事故後は不安な気持ちも大きくなりやすいです。


だからこそ、専門用語ばかりで説明するのではなく、できるだけ分かりやすい言葉でお伝えすることを心がけています。

 

 

 

新年度は特に早めの相談を

新年度は、生活の変化が多い時期です🌸

  • 新しい道を通る
  • 朝の時間がバタバタする
  • 送迎が増える
  • 仕事や学校の疲れが出る
  • 夕方に集中力が落ちる

こうした小さな変化が重なり、交通事故につながることがあります。

 

もし事故にあってしまったら、
「たいしたことないから大丈夫」と決めつけず、まずは体の状態を確認してください。

特に、

  • 翌日から首や腰が痛くなった
  • 頭痛やだるさが出てきた
  • 病院で異常なしと言われたけれど違和感がある
  • 湿布だけでは不安
  • どこに相談すればいいか分からない

という方は、早めのご相談をおすすめします。

長崎市で交通事故後の相談なら、ひなた整骨院へ

長崎市で交通事故後の治療や相談先を探している方は、ひなた整骨院へご相談ください。

 

交通事故後の首・腰・背中の痛み、むち打ちのような症状、自賠責保険での通院相談にも対応しています。

痛みが強くなってからではなく、
「少し違和感がある」
「念のため相談したい」
という段階でも大丈夫です。

 

新年度の慌ただしい時期だからこそ、体の不調をそのままにせず、早めに確認しておきましょう。

 

ご相談・ご予約は、LINE・お電話・Webからお気軽にお問い合わせください。

 

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]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12964209914.html Sun, 26 Apr 2026 13:12:07 +0900 足首の捻挫でお困りの方へ（保険適用・予約優先）長崎市ひなた整骨院 「少しひねっただけだから大丈夫」

「歩けるし様子見で」

そう判断して悪化させてしまうケースがとても多くあります。

足首の捻挫は学生から社会人、主婦の方まで誰にでも起こりうる外傷です。

早期に正確な対応を行えば、再発や後遺感を防ぎやすくなります

 

 

「こういう場面で起きやすい」

・段差での踏み外し

・走行中の着地ミス

・部活の練習試合やトレーニング中

・通勤中や買い物中の不意のひねり

 

 

 

【捻挫は軽傷ではありません】

捻挫の多くは靭帯の損傷を伴います。代表例は前距腓靱帯の損傷です。

典型的なサイン

・外くるぶし周辺の腫れや熱感

・体重をかけると痛む

・足首の不安定感

・内側のつっぱり

 

※痛みは靭帯損傷のサインです。放置すると関節の微小なズレ、可動域低下、歩き方の変化、

足のアーチ崩れなど二次的問題が残りやすくなります。

 

 

 

【放置で起こりやすいこと】

・ひねり癖がついて再発を繰り返す

・走ると毎回うずく

・階段や方向転換が不安

・慢性的な違和感やだるさ

・膝や腰、アキレス腱など別部位への波及

 

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【ひなた整骨院の考え方】

捻挫は“最優先で整えるべき外傷”。評価から再発予防まで一連で対応します。

流れの目安

1 評価と説明

　どの方向で痛むか、腫れや圧痛、安定性、歩行を確認し、方針をわかりやすく説明します。

 

2 炎症コントロール

　微弱電流（MCR）や高電圧電気（ハイボルト）を用いて痛みと炎症の早期沈静を図ります。

 

3 関節のズレと可動域の調整

　優しい手技で関節の噛み合わせを整え、動きを滑らかにします。

 

4 靭帯保護

　必要に応じて包帯固定、テーピング、サポーターを選択します。

 

5 歩行とアーチの再教育

　再発予防のための歩き方、足部アーチの使い方を指導します。

 

6 セルフケア

　自宅でのケアと復帰までの線引きをお伝えします。

 

 

ひなた整骨院の特徴↓

 

【自宅でできる初期対応 RICE】

1 Rest（安静） 無理に歩かない。部活は一旦休止。

2 Ice（冷却） 氷水で15〜20分。保冷剤はタオルで包む。

3 Compression（圧迫） 包帯やテーピングで適度に圧迫。きつ過ぎは不可。

4 Elevation（挙上） 足を心臓より高く保ち、腫れを抑える。

※初期の実施が早いほど回復が早まりやすいとされています。

 

 

 

 

 

【よくある質問】

Q 保険は使えますか

A 明確な原因のある急性の外傷（捻挫など）は健康保険の適用となる場合があります。初回に条件を説明しますので保険証をご持参ください。

 

Q 何回くらいで良くなりますか

A 損傷度合いと開始の早さで変わります。初期は間隔を詰めて炎症を抑え、安定がついたら固定を外しつつ可動域と筋機能を戻していきます。

 

Q テーピングだけして練習に戻ってよいですか

A 炎症や不安定性が残った状態の早期復帰は再発の原因になります。復帰基準は片脚荷重、ステップ、方向転換など段階的に確認します。

 

 

【当院の特徴】

・国家資格者が評価から施術、説明まで一貫対応

・微弱電流、ハイボルトなどの機器と手技を適切に併用

・社会人や学生でも通いやすい環境（予約優先）

　平日二十時まで受付／新中川町電停徒歩一分／駐車場・駐輪場あり

 

 

 

 

 

 

 

【まとめ】

足首の捻挫は靭帯の外傷です。早期に炎症を抑え、関節の位置と可動域を整え、靭帯を保護し、歩行とアーチを再教育することで再発を予防しやすくなります。

「歩けるから大丈夫」ではなく、できるだけ早く評価とケアを受けましょう。長崎市で捻挫の治療は、ひなた整骨院へご相談ください。

 

 

お問い合わせ

 

ひなた整骨院

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【ひなた整骨院】

〒850-0013

長崎県長崎市中川1丁目2-1岩永ビル102  

TEL：095-800-2478 

受付時間：9:00〜13:00／14:30〜20:00（土曜は午前のみ）  

定休日：日曜

代表：井上智寛（柔道整復師）

 

 

]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12947847745.html Mon, 24 Nov 2025 10:49:15 +0900 朝イチで首が動かない…それは“寝違え”です  

秋冬こそ早めの評価で、その日のうちに「振り向ける首」へ（長崎市・ひなた整骨院）

 

こんにちは、ひなた整骨院の院長です。

最近、「起き上がりでビリッ」「顔を洗う角度でズキッ」という**寝違え（急性頸部捻挫・挫傷）**のご相談が増えています。

結論：寝違えは整骨院で健康保険（各種）を使える代表的なケガです（※急性・明確なきっかけ等の要件あり）。ガマンで悪化させる前に、その日を動ける首へ引き上げましょう。

 

 

 

 

 

 

 

なぜ今、寝違えが増える？（季節要因の“足し算”）

 

  • 朝晩の冷えで首肩の筋がこわばる

  • 厚手フード／高い枕／マフラーで首角度が固定されやすい

  • スマホ・PCの前屈みで肩甲骨が止まり、首だけが働きすぎる

    → この状態で寝返りや起き上がりの“一瞬のねじれ”が入ると、「グキッ」が起こりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

まず知ってほしい「やってはいけない」3つ

 

  1. 無理なストレッチ…勢いでさらに微細損傷。

  2. 長風呂・強すぎる温め…直後は炎症増幅のリスク。

  3. 自己流の強揉み…かえって防御反応が上がります。

    ポイントは、原因と順番を整えること。気合いでは変わりません。

 

 

保険は使えますか？

 

はい。明確なきっかけのある急性の頸のケガ（捻挫・挫傷）は健康保険の対象です。初回に適用条件を私からわかりやすくご説明しますので、保険証をご持参ください。

※事故直後・発熱・しびれ悪化・脱力など医療機関の評価が必要な場合は適切にご案内します。

 

 

 

 

 

 

 

 

初回の流れ（来院当日に“来た時より動ける”を目標）

 

1）ヒアリング＆安全チェック

どの角度で最もつらいか／朝の強さ／寝具・服装・前日の姿勢／冷えの影響を確認。首だけでなく肩甲骨〜背中・鎖骨ラインの圧痛もみます（無理に動かしません）。

 

2）手技（やさしく短時間）

僧帽筋上部・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋周囲・肩甲間部の“つっぱり”にアプローチ。強刺激は逆効果なので避けます。

 

3）ハイボルト（必要に応じて）

高電圧電気刺激で痛み信号の一時抑制／深層の緊張緩和を狙い、可動のきっかけ作りに。出力・時間は最小限で安全に。

 

4）軽テーピング＆動きの再学習

首単独ではなく肩甲帯から動かす小技を指導。戻りを小さくします。

 

 

 

今日からできる“悪化させない”セルフケア（やさしめ）

 

  • 温めは短時間：ぬるめの蒸しタオルを首ではなく肩甲骨まわりへ1〜2分。

  • マフラー・フードは一時休止：角度固定を避ける。

  • 耳たおし“手添えのみ”：反動は×、痛気持ちいい未満で呼吸3回。

    ※強い痛み・しびれ・発熱がある場合はセルフケア中止→ご相談を。

 

 

よくある質問

 

Q. 何回くらいで良くなりますか？

A. 個人差はありますが、初回から振り向きが軽くなる方が多いです。以降は手技＋（必要時）ハイボルト＋テーピングで戻りを最小化し、日常動作を整えると回復が早まります。

 

Q. ボキボキはしますか？

A. 痛み期は負担の少ない調整が中心。音の出る矯正は原則行いません。

 

Q. 温めと冷やしはどっち？

A. 直後の強加温は避ける／短時間の局所温め＋肩甲帯からの運動が推奨です。

 

Q. 本当に保険は使えますか？

A. 急性の頸部捻挫・挫傷など要件に合致する寝違えは保険対象です。初回に適用条件をご説明します。

 

 

受診の目安

 

  • 朝の激痛で首が回らない／寝返りでズキッ

  • 2〜3日で改善が乏しい

  • しびれ・脱力・夜間痛の悪化がある（→医療機関案内のケースあり）

  •  

ご予約・アクセス

 

  • 対象：朝の首の激痛・振り向けない・寝違え

  • 持ち物：健康保険証、動きやすい服装

  • 場所：長崎市新中川町／新中川町電停・中川町バス停 徒歩1分（駐車場・駐輪場あり）

  • 受付時間：9:00–13:00／14:30–20:00（予約優先）

  • TEL：095-800-2478

  • 予約：LINE・お電話・Webからどうぞ

 

“今つらい”を、今日から軽く。
まずはお気軽にご相談ください。その日のうちに動ける首へ、一緒に戻していきましょう。

 

 

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]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12943988460.html Sat, 08 Nov 2025 09:58:52 +0900 秋こそ“姿勢改善”のチャンス 猫背・巻き肩でお悩みの方へ

 

こんにちは、ひなた整骨院です。

朝晩が冷え込むようになり、ジャケットやニットを着る季節になりましたね。

実はこの「秋服の季節」こそ、姿勢の悪さが一番目立つタイミングなんです。

 

 

🍂 秋になると気づく「姿勢の乱れ」

 

夏はTシャツや薄着で気にならなかった猫背も、

秋服になるとシルエットにハッキリと出てしまいます。

 

  • ニットが背中でたるんで見える

  • ジャケットの肩が落ちて丸まって見える

  • 服を着たときに、どこか自信が持てない

 

「体型のせいかな？」と思っていても、実は原因は“姿勢”にあることが多いんです。

 

 

 

 

💡 姿勢が悪いと体調にも影響が…

 

見た目だけでなく、猫背・巻き肩は体の不調の原因にもなります。

 

  • 肩こり・首の重だるさ

  • 呼吸が浅くなり疲れやすい

  • 頭痛や集中力低下

  • 腰の痛みや背中の張り

 

「なんとなく疲れやすい」「秋になって不調が出やすい」という方は、姿勢が隠れた原因かもしれません。

 

 

✅ 猫背は“クセ”ではなく体のアンバランス

 

「背筋を伸ばせば治る」と思いがちですが、

実際には胸や背中の筋肉のアンバランスや、骨盤の傾きが関係しています。

 

そのため、自分だけで意識してもすぐに戻ってしまうのです。

だからこそ、専門的なケアで土台から整えることが大切です。

 

 

 

 

 

🌿 ひなた整骨院の姿勢改善

 

当院ではただ見た目を正すのではなく、根本から整える施術を行います。

 

  • 骨格矯正で歪みをリセット

  • ハイボルト治療で深い筋肉の緊張を緩和

  • 吸い玉やストレッチで柔軟性を回復

  • セルフケアアドバイスで姿勢を維持

 

国家資格を持つ院長が責任を持って対応し、猫背・巻き肩を一人ひとりに合わせて改善へ導きます。

 

 

 

 

 

📍 通いやすい整骨院です

 

  • 平日20時まで受付

  • 駅・バス停から徒歩1分

  • 駐車場完備

  • LINE予約OK

 

お仕事帰りや買い物ついでにも通いやすく、続けやすい環境を整えています。

 

 

 

 

🍁 まとめ

 

  • 秋服で気になった猫背・巻き肩は今こそ改善のチャンス

  • 姿勢を整えると、見た目だけでなく体調や気持ちまで変わる

  • ひなた整骨院は根本改善で“あなた本来の姿勢”を取り戻します

 

「猫背を直したい」

「秋服をすっきり着こなしたい」

「疲れにくい身体で毎日を楽しみたい」

 

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください😊

 

 

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【ひなた整骨院】
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]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12935687227.html Thu, 02 Oct 2025 15:16:27 +0900 眼精疲労×姿勢×ストレスに強い頭痛ケア｜長崎市 ひなた整骨院（ドライヘッドスパ導入） 朝から頭がズーンと重い／夕方にこめかみがズキズキ／PC作業で首の付け根がパンパン
病院では「異常なし」。だけど、つらさは残ったまま——

 

そんな“どこに相談すればいいか分からない頭痛”に、筋・骨格×自律神経×眼精疲労から寄り添うのが当院の頭痛ケアです。

長崎市は坂や階段で前傾姿勢になりやすく、さらにスマホ・PC時間が長い方は首〜後頭部の筋緊張＋血流低下が重なって頭痛が出やすい環境。薬に頼り切らず、体の土台から整える選択肢を増やしませんか？

 

 

 

 

 

なぜ“異常なし”なのに痛むの？——よくある背景3つ

 

  • 姿勢のくずれ：猫背・スマホ首で頭が前に出ると、後頭部〜首の筋群が引っ張られ続け、緊張型頭痛に。

  • 眼精疲労：近くにピント固定→前頭部・側頭部の筋がこわばり、目の奥の重だるさ→頭痛へ。

  • 自律神経の乱れ：睡眠不足やストレスで交感神経優位に。首肩が硬く、血管が収縮して痛みが長引く。

 

つまり「頭だけの問題」ではなく、首・肩・背中・呼吸まで含めた全体の使い方の問題であることが多いんです。

 

 

 

当てはまる？ 30秒チェック

 

  • 画面を見る時間が1日4時間以上

  • 肩を回すとゴリゴリ音＋重さ

  • スマホはいつも胸より下で見てしまう

  • 夕方〜夜にこめかみ・後頭部がつらい

  • 休日でも睡眠が浅い／朝からだるい

 

2つ以上なら、姿勢・筋緊張・自律神経の見直しで変化が出やすいタイプです。

 

 

まず知ってほしい“受診の赤信号”

 

突然の激しい頭痛／発熱・嘔吐を伴う／ろれつ・麻痺・しびれ／今までにないタイプの痛み

→ 医療機関を優先してください。

当院は筋骨格性・緊張性・眼精疲労関連など、整骨院の適応領域に丁寧に対応します（必要時は医療機関と連携）。

 

 

ひなた整骨院の頭痛ケア（代替ではなく“併走”）

 

 

1｜姿勢と筋膜の評価で原因マップを作る

 

頭・首・肩・胸郭・骨盤までチェック。どこで負担が詰まっているかを可視化します。

 

 

2｜“猫背・スマホ首”を戻すソフト矯正

 

バキバキが苦手な方は器具矯正（アクチベーター等）やモビリゼーションでやさしく角度を整えます。

狙いは首に重さを掛けすぎない軸づくり。

 

 

3｜深層筋へ届く手技＋ハイボルト

 

  • 手技：後頭下筋群／僧帽筋上部／胸鎖乳突筋／側頭筋などを解剖学に沿ってリリース。

  • ハイボルト：炎症・神経過敏の鎮静。頑固なコリや“雨の日に悪化”タイプにも。

 

 

4｜ドライヘッドスパ（国家資格＋専用資格）

 

水・オイル不使用。頭皮〜後頭部〜こめかみ〜眼周囲の緊張を解き、

 

  • 眼精疲労の軽減

  • 副交感神経優位（リラックス）

  • 入眠しやすさUP

    を狙います。25分／3,000円で試しやすい設定。

 

 

5｜“戻さない”ためのホームプログラム

 

  • 60秒でできるサボり筋スイッチ（肩甲骨・呼吸）

  • 仕事中の1分リセットと画面設定（明るさ・フォント・位置）

  • 睡眠前の首を守る姿勢と枕の高さガイド

 

 

 

 

ドライヘッドスパが効きやすいタイプ

 

  • 目の奥からこめかみにかけて重い

  • 後頭部が板みたいにカチカチ

  • 休日でも抜けないだるさ・眠りの浅さ

  • 肩をもんでもすぐ戻る

 

ただ“気持ちいい”だけにせず、姿勢調整と組み合わせることで再発予防に繋げます。

 

 

その場でできる“60秒リセット”

 

サイドネック・ドロップ（左右20秒）

背筋を軽く伸ばし、右耳を右肩へ“そっと”倒す（手で軽く補助）。逆も同様。

→ 首の横が“じわっ”と伸びる程度でOK。反動は禁止。

 

肩甲骨ぐるぐる（前10回・後10回）

肘で大きな円。肩甲骨が背中で滑る感覚を意識。

 

アイブレイク 20-20-20

20分作業したら20秒、6m以上先を見る。瞬きを増やし目の涙膜を回復。

 

 

 

 

 

 

 

よくある質問

 

Q. 片頭痛っぽいのですが受けられますか？

A. 光・音・においに敏感でズキズキする片頭痛は、無理な刺激を避けて静的アプローチ中心に。医療機関での併用をおすすめします。

 

Q. どのくらいで変わりますか？

A. 個人差はありますが、初回〜数回で軽さを感じる方が多いです。長期化タイプは姿勢・睡眠・眼環境の同時調整がカギ。

 

Q. ボキボキは苦手です。

A. **不要です。**ソフトな調整と器具で十分対応できます。

 

Q. 頭痛薬はやめるべき？

A. 医師指示が最優先。併走しながら薬の回数を減らせる状態を目指します。

 

 

こんな方に向いています

 

  • デスクワークで首の付け根が常に重い

  • スマホ首・猫背を根本から変えたい

  • 目の疲れ→頭痛のループを断ちたい

  • 薬に頼る頻度を減らしたい

 

 

ひなた整骨院の特徴↓

 

 

 

 

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お問い合わせ

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]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12930907692.html Wed, 17 Sep 2025 18:38:36 +0900 ヘッドスパの効果とは？長崎市で“ドライヘッドスパ”なら ひなた整骨院  

「休んでも疲れが抜けない…」「首肩と目が常にしんどい…」「夜、眠りが浅い…」
そんな“現代型不調”に、頭から整えるケア＝ドライヘッドスパが注目されています。

 

 

ヘッドスパってなに？🧠

 

ヘッドスパは、頭皮ケア＋リラクゼーション＋自律神経ケアまで含めた総合アプローチ。

頭皮マッサージやツボ押し、クレンジングなどを組み合わせ、血行を促し、こわばりをゆるめ、巡りを整えます。

 

 

ヘッドマッサージとの違い

 

  • ヘッドマッサージ：気持ちよさ・血流促進が主目的

  • ヘッドスパ：上記に加えて頭皮環境・毛髪の土台まで視野に入れるケア

 

 

ドライヘッドスパが選ばれる理由💡

 

水やオイルを使わずそのまま受けられるから、すき間時間でOK。お仕事帰り・お買い物ついでにも◎

 

 

期待できる主なメリット

 

  1. 慢性疲労の軽減

    　頭皮〜側頭部の緊張をゆるめ、脳への酸素・栄養の巡りUP → だるさがスッと和らぐ。

  2. 首肩こり・眼精疲労のケア

    　こめかみ・後頭部・首周りまで丁寧にほぐし、PC/スマホ負担をリセット。

  3. 自律神経のバランス調整

    　副交感神経が優位に。イライラ・緊張が和らぎ、心身が“休むモード”へ。

  4. 睡眠の質UP

    　寝つき・中途覚醒・寝起きの重だるさの改善を後押し。

  5. 頭皮と髪の土台ケア

    　頭皮を柔らかく保ち、ハリ・コシの土台づくりや将来の薄毛予防にも◎（個人差あり）

 

つまり、美容＋健康＋リラックスを一度に叶えやすいのがドライヘッドスパの魅力です。

 

 

 

こんな方におすすめ✅

 

  • 休んでも疲れが抜けない／朝から重だるい

  • 首肩こり・目の奥のつらさ・頭重感が続く

  • 夜、寝つきが悪い／眠りが浅い

  • 髪のボリューム・ハリが気になり始めた

  • ストレスで常にONの状態になりがち

 

 

 

よくある質問🙋‍♀️

 

Q. オイルは使いますか？

A. 当院はドライが基本。お化粧や髪型が気になる方も安心です。

 

Q. どれくらいの頻度が良い？

A. まずは週1〜2週に1回。その後は体の変化に合わせて間隔を調整します。

 

Q. 頭痛持ちでも受けられますか？

A. タイプによっては適応・禁忌が異なるため、まずはご相談ください。体調に合わせて刺激量を調整/見合わせます。

 

Q. 妊娠中でもOK？

A. 週数・体調により可否が変わります。必ず事前にご申告ください

 

 

 

 

 

当院が選ばれる理由🌿

 

  • 国家資格者が毎回対応／その日の状態に合わせてオーダーメイド

  • 首肩・姿勢・呼吸まで見て、**“整う実感”**にこだわる

  • 予約制・落ち着いた空間で、周りを気にせずリラックス

 
 
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【ひなた整骨院】

〒850-0013

長崎県長崎市中川1丁目2-1岩永ビル102  

TEL：095-800-2478 

受付時間：9:00〜13:00／14:30〜20:00（土曜は午前のみ）  

定休日：日曜

代表：井上智寛（柔道整復師）

]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12929832377.html Sat, 13 Sep 2025 11:00:08 +0900 かかと・足裏の痛みで歩くのが辛い方へ｜長崎市ひなた整骨院 こんにちは！

長崎市ひなた整骨院の院長です。

 

最近「朝起きて一歩目がズキッと痛い…」「長時間歩いた後にかかとがジーンとする…」といった相談がとても増えています。

この症状の代表が 足底筋膜炎（足底腱膜炎） です。

 

 

足底筋膜炎とは？

 

足の裏には「足底筋膜」と呼ばれる分厚い腱があり、かかとから足の指の付け根まで伸びています。

歩く・走る・立つといった動作のたびに、体を支えてくれる大事なクッションの役割を担っています。

 

ですが、ランニング・長時間の立ち仕事・靴の問題・体の歪みなどが重なると、足底筋膜に負担がかかり炎症が起きます。

 

特に多いのが、

 

  • 朝起きて布団から出た直後の一歩目でかかとに激痛

  • 買い物や仕事の後、足裏全体がじんわり痛い

  • 運動中の着地で突き刺さるような痛み

 

「最初は疲れかと思ったけど、だんだん痛みが増してきた」というケースも珍しくありません。

 

 

足底筋膜炎の主な原因

 

✔ 長時間の立ち仕事や歩行

✔ ランニングやジャンプ動作の繰り返し

✔ 扁平足・ハイアーチなど足の形の問題

✔ ふくらはぎの硬さや姿勢の歪み

✔ クッション性のない靴・すり減った靴

 

つまり「ただ歩きすぎた」だけでなく、体の使い方や骨格のバランスが根本原因になっていることが多いのです。

 

 

 

 

 

放置するとどうなる？

 

「そのうち治るだろう」と放置すると…

 

  • 痛みが慢性化して1日中ずっと痛い

  • 歩き方が変わり、膝や腰にまで負担が広がる

  • 再発を繰り返しやすくなる

 

最悪の場合、生活そのものに支障が出てしまいます。

「我慢できるから大丈夫」ではなく、早めのケアが回復の近道です。

 

 

ひなた整骨院での治療法

 

当院では「痛みを和らげる＋原因を整える」両面からアプローチします。

 

  1. 保険治療（筋肉調整）

    　かかとや足裏だけでなく、ふくらはぎ・足首・股関節までつながる筋肉をほぐし、負担を分散させます。

  2. ハイボルト治療

    　トップアスリートも使う最新機器で炎症や神経の興奮を抑え、回復を加速させます。

  3. 骨格・姿勢の調整

    　猫背や骨盤の歪みなど、歩き方のクセを改善し再発を防ぎます。

  4. 生活習慣アドバイス

    　靴の選び方・立ち仕事中のケア・自宅でできる足裏ストレッチまで丁寧に指導します。

 

 

自宅でできるセルフケア

 

  • タオルストレッチ：朝一歩目の痛み軽減に

  • タオルギャザー：足のアーチを守るトレーニング

  • テニスボールマッサージ：足裏をコロコロして筋膜を緩める

  • 靴の見直し：クッション性のあるものを選ぶ

 

整骨院での施術と合わせることで、改善スピードが大きく変わります。

 

 

改善期間の目安

 

  • 軽症：2〜4週間

  • 中等度：1〜3ヶ月

  • 重度：3〜6ヶ月以上

 

「もう治らないかも」と思う方もいますが、正しく治療すれば回復は十分可能です。

 

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まとめ

 

足底筋膜炎は放置すると慢性化し、生活や趣味に大きな支障をきたすケガです。

ひなた整骨院では、

✅ 保険治療による筋肉調整

✅ ハイボルト治療で炎症コントロール

✅ 骨格・姿勢の改善

✅ セルフケア指導

を組み合わせ、再発防止までサポートしています。

 

「朝の一歩目が痛い」「かかとがズキッとする」──そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

再び“普通に歩ける喜び”を取り戻すために、全力でサポートいたします！

 

 

 

 

 

お問い合わせ

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定休日：日曜

代表：井上智寛（柔道整復師）

 

]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12929045490.html Wed, 10 Sep 2025 14:43:21 +0900 ベッドから起き上がると「ズキッ」…その腰、今のうちにケアしませんか？ 「朝だけ腰が固まって起き上がりがつらい」

「イスから立つ一瞬で、腰に電気が走る」

こんな“動き出しの痛み”が続いていたら要注意。

放っておくと、ぎっくり腰や坐骨神経の不調に発展することもあります。

 

でも大丈夫。
多くは筋肉のこわばり・姿勢のくずれ・骨盤周辺のアンバランスが重なって起きており、
ていねいに整えていけば、朝の一歩が軽くなるケースはたくさんあります。

 

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朝イチ腰痛セルフチェック（当てはまる数をメモ）

 

  • 起き上がる前、腰まわりが板のように硬い

  • ベッドから起きるとき、横向きを使わず上体だけ起こしている

  • デスクワークの後、最初の一歩が痛い

  • 最近、運動不足／ストレッチ不足

  • 枕やマットレスが柔らかすぎ・古い気がする

 

▶︎ 3つ以上なら、**「動き出しの腰痛タイプ」**の可能性大。

日常の動作と姿勢の見直し＋専門ケアで早めに整えましょう。

 

 

なぜ「動き始め」に痛む？5つのよくある背景

 

  1. 同じ姿勢の継続

    　睡眠や長時間のPC作業で腰背部の血流が低下 → 動き出しで負担集中。

  2. 骨盤・背骨のねじれ

    　体重のかかり方が偏り、立ち上がりの瞬間に一部へストレス。

  3. 椎間板・関節の軽い炎症

    　屈伸の切り替え時に「ズキッ」。

  4. 支える筋力の低下

    　腹部・お尻・太ももの働き不足で、腰が“ひとりで頑張る”状態に。

  5. ストレス由来の筋緊張

    　自律神経の乱れで、朝から腰がガチガチに。

 

 

 

 


 

 

今夜からOK！起き上がりをラクにする3ステップ

 

STEP1｜横向き→腕で支える→脚を先に下ろす

いきなり腹筋で起きない。**“コロリン起き”**で腰の負担を分散。

STEP2｜立ち上がりは脚主導

足は肩幅、太ももとお尻に体重移動。手は太ももに軽く添えてサポート。

STEP3｜30秒リセット3種（朝と就寝前）

 

  • 片膝抱え（左右各30秒）

  • キャット&ドッグ（10往復）

  • もも裏ストレッチ（左右各30秒）

    呼吸は止めず、痛みゼロ〜心地よい範囲で。

 

 

 

 

 

 

 

 

仕事中は“1時間に30秒ケア”

 

  • イスの座面で骨盤を前傾→中立→後傾を各5秒（×3セット）

  • 座ったまま片方の膝を伸ばし、つま先を手前に（左右各20秒）

  • 足を組むクセは交互に（同じ側だけ固定しない）

 

※痛みが強い日は無理しないのが最短ルートです。

 

 

 

ひなた整骨院の特徴

 

 

 

睡眠環境のちょい見直し

 

  • マットレス：沈み込みすぎない硬さを。腰が落ちると起床時に痛みが出やすい。

  • 枕：低すぎ・高すぎはNG。横向き寝は膝間クッションで骨盤安定。

 

 

ひなた整骨院の腰痛アプローチ（動作×姿勢×筋神経の三方向）

 

1｜手技（深層までていねいに）

固まった筋膜・関節包・起立筋をほどき、“最初の一歩”の引っかかりを狙って解除。

 

2｜ハイボルト（最新電気）

炎症や神経の過敏をピンポイントに鎮静。原因の見える化テストにも活用。

 

3｜骨格・猫背矯正

バキッと鳴らす矯正～ソフト矯正まで、体質に合わせて負担の流れを再設計。

 

4｜フットケア＆股関節連動

ふくらはぎ・足裏・股関節を整えて、腰へ一点集中する力学を分散。

 

院長は元NBA選手のケア経験あり。
アスリート同様に、一般の方の“わずかな違和感”も見落とさず評価します。

 

 

こんなときは、早めにご相談ください

 

  • 朝の起き上がり痛が2週間以上つづく

  • ぎっくり腰歴があり、再発が怖い

  • 立ち上がりで脚にしびれが走る

  • 市販薬・湿布で変化が乏しい

 

 

通いやすさも“続けられる治療”の条件

 

  • 平日20時まで受付（仕事帰りOK）

  • 専用駐車場あり（車通勤でもそのままIN）

  • 新中川町電停・中川町バス停から徒歩1分

  • 予約優先＆LINE予約で待ち時間を最小に

 

 

 

最後に｜“その日の違和感を、その日のうちに”

 

腰痛は“特別な人の悩み”ではなく、誰にでも起こる身近なサイン。

だからこそ、早めの微調整がいちばん効きます。

 

  • 朝のズキッをなくしたい

  • 立ち上がる瞬間の不安を手放したい

  • ぎっくり腰を繰り返したくない

 

ひなた整骨院が、あなたの**「動き出しを軽くする」**お手伝いをします。

まずはお気軽にご相談ください😊

 

 

 

 

お問い合わせ

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定休日：日曜
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]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12927358340.html Wed, 03 Sep 2025 16:39:52 +0900 長崎市で“仕事終わりにサッと整える”なら  

平日20:00まで受付｜新中川町電停1分のひなた整骨院

 

こんばんは、ひなた整骨院の院長です。

「帰宅したら倒れ込む」「翌朝までだるさが残る」——その繰り返し、今日で区切りをつけませんか。“その日の疲れは、その日のうちに”。社会人にこそ必要なケアを、通いやすい時間と導線で用意しています。

 

 

夕方に出る“サイン”を見逃さないで

 

  • デスクワーク後、首肩が板のように固まる

  • 立ち仕事でふくらはぎがパンパン、靴がきつい

  • 夕方に腰が重く、姿勢がどんどん丸くなる

 

小さな違和感を放置すると、ぎっくり腰・寝違え・頭痛などに化けることが珍しくありません。練習後にケアするアスリートと同じで、社会人も“業務後のリセット”がいちばん効きます。

 

 

 

 

 

お仕事帰りに通うメリット

 

  1. 翌朝の軽さが変わる：睡眠中の回復が進みやすい

  2. 翌日の集中力UP：こり・だるさの持ち越しを減らす

  3. 悪化の芽を摘む：痛みになる前に“負担線”を調整

 

 

ひなた整骨院のメニュー（状態に合わせて組み合わせ）

 

  • 手技（国家資格の施術）：首肩・背中・腰・足の張りをていねいに解除

  • ハイボルト（必要時）：深層の緊張・神経過敏を短時間で鎮める

  • 姿勢・骨格調整：猫背・骨盤・肋骨の動きの偏りをソフトに整える

  • フットケア：ふくらはぎのポンプ機能を戻し、むくみを軽く

 

 

ひなた整骨院の特徴↓

 

 

 

 

 

はじめてでもスムーズ：仕事帰りの流れ

 

  1. 到着：新中川町電停・中川町バス停から徒歩1分／駐車場あり

  2. 評価：今日いちばん気になる動き・張りを短時間でチェック

  3. 施術：その日のコンディションに最適化

  4. 再確認：可動・軽さの変化を一緒に確認

  5. ホームケア1つだけ：帰宅後に“これだけやればOK”を渡します

 

 

 

 

 

 

 

 

 

通いやすさ＝続けやすさ

 

  • 平日20:00まで受付（予約優先・LINE予約OK）

  • 新中川町電停 徒歩1分／駐車場・駐輪場あり

  • 着替え不要な服装でもOK（必要な方はお声がけください）

 

 

院長より

 

私は現場で元NBA選手を含むアスリートのケアに携わってきました。パフォーマンスを保つ人ほど、**「溜めないケア」をルーティンにしています。忙しい社会人ほど、同じ発想がフィットします。“明日の自分を楽にする30分”**を、ここで。

 

 

ひなた整骨院 | 長崎市の整骨院 ☀️ひなた整骨院（長崎市）｜痛み改善＆姿勢矯正☀️ はじめまして！長崎市の 「ひなた整骨院」 です😊 猫背・姿勢改善、骨格矯正、ハイボルト治療 などを通じて、 「痛みのない健康な体」 を目指す整骨院です！ 🌟 こんな方におすすめ！ 🌟 ✅ デスクワークやスマホで猫背が気になる ✅ 肩こりや腰痛を改善したい ✅ 姿勢を整えて、疲れにくい体になりたい…リンクyoutube.com

 

 

 

 

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よくある質問（夜来院の方から多いもの）

 

Q. 短時間でも効果ありますか？

A. 目的を一点に絞れば十分変化が出ます。必要に応じて次回以降に広げます。

 

Q. ボキボキは怖いです…

A. 音を出さないソフト調整で対応できます。ご希望を最初に教えてください。

 

Q. どれくらいの頻度で通えば？

A. まずは**“つらさを持ち越さない”頻度**でスタートし、落ち着けば間隔を空けます。

 

長崎市で「仕事帰りに通える整骨院」をお探しなら、ぜひ一度ひなた整骨院へ。

📍 新中川町電停徒歩1分／駐車場あり／平日20時まで受付

 

あなたの毎日を、もっと軽やかにサポートします🌿

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/hinata-seikotsuin-ngs/entry-12925709297.html Wed, 27 Aug 2025 17:27:59 +0900 “やりたいこと”を手放さないアキレス腱ケアの順番｜長崎市ひなた整骨院 こんにちは、ひなた整骨院の院長です。

まずお伝えしたいのは、アキレス腱の痛みは「我慢か休むか」の二択ではないということ。

 

痛みを落とす→動きを戻す→再発を防ぐ、

この“順番”を守れば、部活やラン、立ち仕事を続けながらでも回復のレールに乗せられます。

 

 

 

 

 

■ 最初に確認する3つのサイン

 

  1. 朝の一歩目が痛い／階段の降りでズキッとする

  2. かかとの少し上を押すと痛い・熱っぽい

  3. つま先立ちで重い痛みが出る

    ※3つのうち2つ以上なら専門評価をおすすめします。

 

 

■ 起こりやすい背景（思い当たる人が多いです）

・距離や練習量、立ち時間が“急に”増えた

・ふくらはぎの硬さ＋足首背屈の不足

・股関節が固い／骨盤が前に倒れがち

・シューズのクッション低下や外側だけの摩耗

 

 

 

 

 

■ 48時間ルール（炎症期の過ごし方）

・アイス：10分冷却→20分休みを数回。長時間当てっぱなしはNG

・安静：痛みの線は越えない。歩行は“かばい歩き”にならない範囲で

・保護：テーピングやヒールリフトで牽引ストレスを一時的に軽減

・記録：朝一歩目の痛み、階段、片脚つま先立ちの感じをメモ

 

 

■ 当院の評価は“現実解”から始めます

・痛みの場所（かかと付着部／腱中央）と炎症サインの確認

・足首背屈角度、ふくらはぎの弾力、股関節伸展のチェック

・立位姿勢と骨盤‐股関節‐足部の連動を確認

・その日から可能な負荷量（走る・歩く・立つ）を一緒に設計

 

ひなた整骨院の特徴↓

 

 

 

 

■ 施術の組み立て（3期）

［1：炎症期］

・ハイボルトで深部の過敏を短時間で鎮静

・腱そのものは刺激し過ぎない。ふくらはぎ深層と足底の緊張をほどくソフト手技

・必要に応じて固定／テーピング／ヒールリフト

 

［2：回復期］

・足関節のモビリゼーションで背屈を回復

・下腿の筋膜リリース＋骨盤‐股関節‐足部の連動エクサ

・必要時のみ、音の出ない関節調整で可動の通り道を確保

 

［3：再発予防期］

・台を使ったエキセントリック・カーフレイズ（下げる動きを重視）

・中殿筋と体幹の補強で着地のブレを減らす

・シューズの摩耗点と距離の戻し方を段階設計

 

 

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■ 目的別のコツ

・部活生：距離ではなく“時間管理”で練習復帰。循環を落とさない代替ドリル（バイク等）を併用

・市民ランナー：距離×頻度×スピードのうち、同時に上げるのは1つだけ

・立ち仕事：インソールやヒールリフトで一時的に牽引を軽減。休憩ごとに30秒のふくらはぎポンプ

 

 

 

■ 5分ルーティン（痛み線を越えない範囲で）

・朝：壁押しストレッチ（膝伸ばす→膝曲げる 各30秒）

・夜：ふくらはぎケア90秒＋足指グー／パー各30回

・週2〜3回：カーフレイズ（上2秒・下3秒×10〜15回）

 

 

 

■ よくある質問

Q. 完全休養すべき？

A. 代替負荷（痛み線を越えない範囲）は回復を助けます。ゼロか100ではなく“中間”を設計します。

 

Q. ボキボキ矯正はしますか？

A. 必要性とご希望を確認。音を出さない方法で十分対応できます。

 

Q. どのくらいで走れますか？

A. 症状と期間によります。朝一歩目の痛みと片脚カーフレイズを指標に段階復帰を提案します。

 

 

 

 

 

📍 長崎市でアキレス腱の痛み・炎症にお悩みの方へ

👉 専用駐車場あり／新中川電停から徒歩1分／予約優先制で待ち時間も少なめ

 

＼あなたの足元を守るお手伝いをします／

 

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