ぬくぬくの冷え性対策日記

11/29（木）オトナへのトビラＴＶ「“サプリ”と“くすり”」

Thu, 29 Nov 2012 17:38:07 +0900

　オトナへのトビラＴＶ「“サプリ”と“くすり”」

　
　[Ｅテレ]

　2012年11月29日(木) 午後7:25～午後7:55(30分)

　薬やサプリメントの正しい使い方を知っていますか？　風邪薬や頭痛薬などの身近な薬も使い方を間違えると、かえって健康を損ねてしまう恐れがあります。今回は、薬やサプリメントとの上手な付き合い方を特集。「ダイエットサプリメントは効く？」「頭痛薬は長期間飲んでも平気？」「風邪薬はたくさん飲めば効果がアップする？」など、１０代の皆さんから寄せられた疑問に、ＭＣ・有吉弘行さんとともに向き合います。

　27日にも、お薬の飲み方を間違えたら、飛んでもないことになる！

　と言うのを【皆の家庭の医学】で取り上げていました。

　あれは、正直、怖かった！

　若い世代にも、良く知っておいてほしい。

　できれば家族で見ることをお勧めします。

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11/29（木）きょうの健康　運動で健康「たるみにサヨナラ！すっきりおなかまわり」

Thu, 29 Nov 2012 12:21:57 +0900

きょうの健康　運動で健康「たるみにサヨナラ！すっきりおなかまわり」

[Ｅテレ]

2012年11月29日(木) 午後8:30～午後8:45(15分)

11月29日(木) 【再放送】12月6日（木）

運動で健康

「たるみにサヨナラ！すっきりおなかまわり」

なかなかとれにくい「おなかまわり」をスッキリさせる効果的な運動を紹介する。筋トレ、ストレッチに有酸素運動を組み合わせることで、脂肪を落とすと共に筋肉も鍛えられる。

国立健康・栄養研究所部長宮地　元彦（みやち・もとひこ）

お腹周りは美容だけでなく、健康面にも大いに関係します。

　無理せずに、スッキリさせるコツ、教えてもらいましょう！

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【動】ふくらはぎを暖める方法、色々（１）

Thu, 29 Nov 2012 11:49:38 +0900

　今日は【動】動かして暖めるお話です。

　昔からよく言う言葉に

　
　ふくらはぎは第2の心臓

　との言葉があります。

　よく知られていますよね。

　
　こう言われるのは

　ふくらはぎの筋肉が動く事で、膝から下に停滞した血液を

　ポンプのように、心臓へ向かって送り返すことが出来るから。

　この大事なふくらはぎが冷えると。。。

　血行やリンパの流れが悪くなって、冷えたりむくんだり。

　前にもちらと書いたかもですが、私はスーパーでパートをしています。

　
　商品の管理や品出し、お客さまの案内などが仕事です。

　仕事量が多くて、売り場を歩き回る、又は超忙しくて

　駆け回るような時はそれ程、ふくらはぎの冷えは感じません。

　（それでも知らず知らずに冷えてる訳だけどね）

　

　しかし、たまに立ちっぱで作業をすることなどあると、

　床の冷たさが、じんじんじんと登ってくるのが痛いほど感じられます。

　やばーーーーーーい！！

　こういう時はどうする？？

　私の場合。

　１　お客様の目を意識しなくていい時は、かかとを上げ下げします。

　急に目の前の店員がかかとを上げ下げなんてし始めたら、引くもんね。（笑）

　２　または片足ずつ、ぱたぱたしてみる。

　こんな風に。

　かかとをつけたまま、つま先上げる。

　

　かかとを上げてつま先下げる。

　お見苦しい写真なんかのっけて、申し訳ない！んですが

　こんなのでも、有ったほうが分かり良いかと。

　ゆっくり、ね。ゆっくり。

　
　冷え切っているものをやたら、動かしたらよくないですから。

　暖めるための動きで無茶したら、どうにもなりませんものね。

　本当に痛みを感じますよね、冷え切った時って。

　　ふくらはぎや、足首が痛いほど冷え切っていたら

　こうやって、動かす前に先に

　軽く握ったげんこつで、ポンポン軽く叩いて

　ほぐしてます。

　例えば、こういう時に急にダッシュで走ったりしたら

　ぴっきーーーーーーーん！ってなるんだろうな、と

　思うこともしばしば。

　ま、そんな無茶をすることなんてないんだけどね。

　
　３　それから、もう一つ、絶対体育の授業で、やった事のある、ストレッチ。

　片足をひいて、もう片足を曲げる。

　で、引いた方のふくらはぎを伸ばすんだけど

　その時に１，２，３，４～～、２，２、３，４、って数えながら、

　身体を上下にゆらすものだと思ってました。

　そう思ってたでしょ？？

　これはね、ずっと伸ばしっぱなしが正しいやりかたなんだって。

　20秒ぐらい、伸ばしておくと、じわーーーと痛気持ちよく、

　そのうちにジンジンと血行が良くなるのが分かる。

　（個人差があるでしょうけど）

　ストレッチは冷えて、縮こまり、固くなった筋肉をほぐすためのものだから

　ちょっと伸ばしてはゆるめ、では効果が出ないと言うわけ。

　
　ついでに、豆知識。

　よくある、準備運動につま先を地面に当てたまま、足首をグルグルまわすのが

　ありますが、あれはやめたほうがいいんだって。

　足首を痛めるからだめ！と長距離を走ってる大学生の長男から

　教えられました。

　だから、これはやらない方がいいみたい。

　デスクワークなどで、動けない方は

　時々、こんな風に身体を動かすのが良いと思います。

　良い姿勢で座っていても、同じ姿勢を続けることは

　身体に負担であると、整体師さんから教えられました。

　筋肉が冷えてこわばる前に、

　こまめに、ちょこちょこストレッチするのがおススメです～～☆彡

　次は、着る物などで温まる話をアップしますね。

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詐欺まがいソフトって知ってる？

Tue, 27 Nov 2012 16:29:22 +0900

　少し前に、新聞で読んだんです。

　『あなたのPCは非常に危険な状態です。

　　これこれのなになにが、ほら、こ～～～～んなに！』と

　物凄い数のエラーだのを演出して見せたり

　『ウィルスが入ってますよ！！』だのと怖がらせ

　ウチのソフトを入れたら、たちどころに解決！

　と、購入させるのに実は、な～～～んにも、なくって。

　却って、その怪しいソフトを入れてから動きが悪くなったとか

　色んな被害が出てるんだって。

　ふうん、気をつけなくちゃね。

　と言ってたら、うちにも来た！

　ReaCleanProってやつでした。

　マイクロソフト　パートナーとか名乗ってた。

　マークがインターネットエクスプローラーそっくりの4色の旗のマーク。

　初めは、IEに関連するものなのかと思ったんだけどね。
　
　でも、購入しませんかと言う割に値段がはっきりしないし

　怪しいから調べてみた。

　たら、

　出てくる、出てくる！

　こいつにくっつかれてる人！

　早速、アンストールしてさよならしました～～　(*^o^*)/~

　しかし。

　作業の途中でも、未練たらしくひきとめてくる。

　最後の最後には

　『このままお別れするのは。。。』などと、

　泣き落としかいっ！

　いきなり値下げするからって言いだしたりして

　怪しい事この上なしでした。

　いつの間にやら、親切気にお節介してくるソフト類は

　絶対に怪しいです。

　お互いに気をつけましょうね！

フィギュア＊今日はエキシビション！インタビュー記事も♪

Sun, 25 Nov 2012 08:26:04 +0900

　お早うございます。

　今日はタイトル通りに、さらっといきますね。

　あ、その前に、今日はペアのFSがあります！

　11月25日(日) 午後1時0分-午後2時40分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
「ペア・フリー」

　が、高橋／トランペアは欠場。

　残念だけど、リハビリ頑張ってくださいと、まずはそっちを応援しなくちゃね！

　今日は見られない、今年のエキシビション。

　THE ICE 2012の公式チャンネルから動画を、お借りしました。

　

　そして、エキシビション！
11月25日(日) 午後3時5分-(午後6時0分)
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
「エキシビション」

11月25日(日) 午後9時50分-午後10時40分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
「エキシビション」

そしてまとめ。

11月25日(日) 午後10時50分-午後11時39分
サンデースポーツ　ＮＨＫ杯フィギュア優勝選手生出演

来月はこれが放送されるって。

12月1日(土) 午後1時50分-午後3時19分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
総集編
12月2日(日) 午後7時0分-午後8時39分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
総集編

　そして、スポーツナビさんがまとめたインタビュー。

　読みg耐えたっぷり！だけど

　あまりにも膨大なので転載するのは諦めました。

　こちらから読みに行ってくださいね。

　浅田真央、４年ぶりＶも「すごく悔いが残っている」
ＮＨＫ杯・女子ＦＳ
2012年11月24日（土）

　鈴木、今井両選手と佐藤コーチの談話も読めます。

　初制覇果たした羽生「地元だからこそ力を出せた」
ＮＨＫ杯・男子ＦＳ
2012年11月24日（土）

　大ちゃんと３位のロス・マイナー選手のインタビューも。

フィギュアNHK杯＊羽生くん、真央ちゃんおめでとう！

Sun, 25 Nov 2012 08:24:18 +0900

　

　真央４年ぶり３回目の優勝　０．０５点差で鈴木の猛追振り切る

1位浅田真央　　　　日本185.27
2位鈴木明子　　　　日本185.22
3位長洲未来　　　　米国176.68
4位李子君　　　　　　　　中国174.11
5位アグネス・ザワツキー米国160.37
6位エレーネ・ゲデバニシビリグルジア156.96
7位クセニア・マカロワロシア156.52
8位今井遥日本145.42
9位ソフィア・ビリュコワロシア139.12

　実に０，０５差！

　大接戦にゾクゾクしましたが

　今日は鈴木選手に全て、持って行かれた感があります。

　本当にすばらしかった。。。

　一方、昨日の出来とは逆にミスの色々出てしまった浅田選手。

　二人とも、納得のできる出来ではないようだけど

　GPファイナル、世界選手権に向けて磨きをかけてほしいですよね。

　ところで。

　全ての演技が終わって、表彰式の前かな？

　リンク脇で鈴木選手と長洲未来選手がおしゃべりしてました。

　長洲選手が鈴木選手の衣装を見せて見せて、って背中のデザインを覗き込んだ後

　『私のはね～～』って感じで、衣装の上から着こんでいたユニフォームをめくって

　　お腹のデザインを見せてた姿が、微笑ましかったです。

　ここを押さえてくれたカメラさんに感謝。

　アメリカ代表とはいえ、日本人だもんね、色々話も弾むんだろうね。

　
　さて、男子は。

羽生がNHK杯初制覇　高橋は２位で３連覇ならず

1位羽生結弦　　　　日本261.03
2位高橋大輔　　　　日本251.51
3位ロス・マイナー　　　米国235.37
4位ハビエル・フェルナンデススペイン232.78
5位リチャード・ドーンブッシュ米国217.56
6位ケビン・レイノルズカナダ216.26
7位セルゲイ・ボロノフロシア214.88
8位アダム・リッポン米国210.47
9位アンドレイ・ロゴジンカナダ182.39

　結弦くんの演技にもゾクゾクしました。

　まだまだlこれからの１７歳。

　『相手が高橋さんでも勝ちに行く』と気合十分な頼もしさ、いいね～～！

　大ちゃんも勿論、リベンジだよね。

　
　さあ、次はGPファイナルです！

　出場者は次の通り！

　
1★アシュリー・ワグナー
USA
2★ 浅田真央
JPN
3★ キーラ・コルピ
FIN
4★ 鈴木明子
JPN
5★ ユリア・リプニツカヤ
RUS
6★ エリザベータ・トゥクタミシェワ
RUS

　

1★ パトリック・チャン
CAN-
2★ 羽生結弦
JPN
3★ 小塚崇彦
JPN
4★ 町田樹
JPN
5★ 高橋大輔
JPN
6★ ハビエル・フェルナンデス
ESP

※出場予定選手は11月16日現在。

　男子はなんと、日本人選手が４名も！

　楽しみだなあ！

　ＧＰファイナル／ジュニアＧＰファイナル（ロシア・ソチ）

　12/6(木)からです。

NHK杯SP結果！

Sat, 24 Nov 2012 08:08:25 +0900

　昨日のNHK杯、最初から見ました。

　途中チャンネル権を奪われながらも。。。。

　凄かったですね！

　何と言っても。。。

　羽生が世界最高を更新し初日ＳＰ首位スタート、高橋は今季ベストで２位

1位羽生結弦　　　　　　　　日本95.32
2位高橋大輔　　　　　　　　日本87.47
3位ハビエル・フェルナンデススペイン86.23
4位ロス・マイナー　　　　　　　　米国72.40
5位ケビン・レイノルズ　　　　カナダ70.20
6位リチャード・ドーンブッシュ米国70.05
7位セルゲイ・ボロノフ　　　　ロシア70.03
8位アダム・リッポン　　　　米国67.89
9位アンドレイ・ロゴジン　　　　カナダ67.70
－村上大介　　　　　　　　日本途中棄権

　途中棄権の村上選手、辛そうな表情であいさつしているのが

　痛々しかったです。

　怪我を直して、早く姿を見せてほしい！

　結弦くん、又ワールドレコード書き替えたのねっ！

　凄いとしか。。。伸び盛りって。こういう時期を言うんでしょうね～～。

　怪我せずにずっとがんばってほしいな。

　大ちゃんも、今季ベストだそうですね～～。
　
　４回転失敗しても、ベストってさすがです。

　男子のせめぎ合いは目を離せない！

　

真央、ＳＰ今季ベストで首位スタート　鈴木は出遅れ５位

1位浅田真央　　　　　　　　日本67.95
2位長洲未来　　　　　　　　米国61.18
3位李子君　　　　　　　　　　　　中国59.62
4位クセニア・マカロワ　　　　ロシア58.93
5位鈴木明子　　　　　　　　日本58.60
6位エレーネ・ゲデバニシビリグルジア57.50
7位アグネス・ザワツキー　　　　米国55.02
8位ソフィア・ビリュコワ　　　　ロシア49.31
9位今井遥　　　　　　　　　　　　日本48.10

　真央ちゃんのSP,ほんとに素敵でした。

　生き生きのびのびと言う言葉がぴったりで！

　目に鮮やかな、オレンジの衣装も素敵だねって

　子どもたちと言い合いました。
　
　赤では重すぎるし、黄色やピンクでは軽すぎる。

　この曲の活発さにぴったりだねって。

　しかし、あっこさんが案外でしたね。

　この前のように、盛り返してくれるって信じてます！

　最下位についてしまった、遥ちゃんも頑張れ！

　というところで

　一つ、この日、引っかかった事が。。。。

　遥ちゃんの使用曲と衣装。

　映画「シャレード」のサントラだったんですが

　サスペンス物のクールな曲で、

　衣装が黒のホルターネックでタイトな衣装。

　。。。。。

　みんな思ってたんじゃないのかな。

　一緒じゃないけど

　似た曲だし、トリノオリンピックの時のあの人に似てるって。

　（あの人はワンショルダーでした）

　他の選手を思い出させるようなのって、いい印象につながるとは思えない。

　せめて、衣装だけでも変更したらどうかと思うんだけどな。。。

いつも仲間はずれだったから＊Dr　エメット　ブラウン語る

Fri, 23 Nov 2012 17:44:30 +0900

　。。。と言うのは勿論、

　映画「バック・トゥ・ザ・フューチャー」シリーズのドクこと

　エメット・ブラウン博士で知られるクリストファー・ロイド氏本人の事。

　「若いころの自分は対人関係を上手く築くことができず、いつも仲間ハズレにされていました。

　　その状況を打破するためにはどうするべきか？

　人を笑わせたり、楽しませたりすれば、解決できるのではないか？そう考えました。

　そして俳優として様々な人物を演じ、周囲を楽しませていく中で、

　僕の生きる道はこれしかないと思ったんです。」

　１４歳で芝居を始めた彼のキャリアは実に４０年！

　しかし、順風満帆の俳優人生ではなかったんだって。

　アカデミー賞作品賞を受賞した1975年の映画「カッコーの巣の上で」で注目されたものの、

　1985年の映画「バック・トゥ・ザ・フューチャー」に至るまでは苦労の連続だった。

　「20歳から30歳まではニューヨークをメインに活動していましたが、

　映画『カッコーの巣の上で』に出演した際に、メディアから注目を受けるようになりました。

　チャンス到来と思い、ハリウッドに渡ったのですが、残念なことに

　長らく仕事にあぶれる状態が続きました」と振り返る。

　生活も安定しておらず、幸せとは遠い状況だったそうだが

　「俳優としての今があるのは、そんな下積み時代があるからです。

　　もしドクのように過去に戻って自分にアドバイスするとしても、

　　　かける言葉は何もありませんね」と“若い時の苦労は買ってでもせよ”の精神だ。

　　＜青字部分はクランクインさんからの引用です＞

　むう～～、なるほど。

　「バック・トゥ・ザ・フューチャー３」の最後でマーティと再会した博士の

　『未来は君たちが作るものだ』と言う台詞、

　説得力があって、DVDを見るたびに恥ずかしくも、ここで涙目になっちゃうんですが

　彼自身、そんな苦労を経て、今を気付いてきたからこその

　言葉の重みなんだなと思います。

　

　さてクリストファー・ロイド氏は、只今来日中なんですって。

　「ハリウッド・コレクターズ・コンベンション」というイベントのために来られたそうで。

　こちらでは、有料（５．５００円）で

　氏とのツーショット写真の撮影、又はサインを頂けるとか、いう

　素敵な企画がっ！

　近かったら、予算が出せたら、きっと吸い寄せているに違いない。

　ハリウッド　コレクターコンベンション

　http://www.hollywood-japan.jp/html/newpage.html?code=20

フィギュアGP第６戦＊NHK杯いよいよ、今日から！

Fri, 23 Nov 2012 17:19:32 +0900

　いよいよです！

　NHK杯　HP

　http://www1.nhk.or.jp/figure/#top_results

　こちらで、滑走順と結果を一目で見られます！

応援メッセージも送れるよ♪

　昨夜のニュースもありました。（動画付き）

　今日の放送は次の通り。
　
11月23日(金) 午後3時10分-(午後4時30分)
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア　
「アイスダンス・ショートダンス」これは済んだので。。。

　今はここ　↓

11月23日(金) (午後4時40分)-(午後6時10分)
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア　
「男子シングル・ショートプログラム」

11月23日(金) 午後6時20分-午後6時50分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
「大会のみどころ」

11月23日(金) 午後7時0分-午後7時30分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
「女子シングル・ショートプログラム」

11月23日(金) 午後7時30分-午後8時43分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
「女子シングル・ショートプログラム」

11月23日(金) 午後10時55分-午後11時40分
２０１２ＮＨＫ杯フィギュア
「男子シングル・ショートプログラム」

　出場される、選手の皆さんが怪我なく力を出し切れますように！

生演奏付きの通勤電車、朝から和むよね♪

Thu, 22 Nov 2012 18:44:24 +0900

　NHKの特ダネ！『投稿DO画』でアップされた動画です。

　（NHK　Onlineの公式チャンネルから共有させていただいています）

　朝から、気持ちが穏やかになりそう～～。

　乗客の皆さん、ニコニコしてますよね。

　こんな電車、乗ってみたい！