減量には必ずと言っていい程リバウンドがありますが、正しいダイエットにリバウンドはありません。１週間で３キロ痩せるとか、８月迄に１０キロ痩せたいとか、ぜーんぶ減量です。短期間であればある程、減量巾が大きければ大きい程、リバウンドの比率も大きくなります。しかも苦労してわざわざ痩せにくい体質にしてしまうのです。こんなアホらしい事はありません。

　 減量とは、体重別の競技で仕方なく出場階級まで体重を落とすために行うものです。その際、健康とか競技後のリバウンドとかは眼中にありません。制限体重まで落とさなければ、競技に参加できないのですから必死です。ハードトレーニングで鍛えた強健な肉体と精神力で、なんとか達成できるのです。こんな事を競技者でもないあなたが、スリムになりたい一心で始めても先は見えています。

【肥満とは脂肪細胞とは】
　医学的な定義では、体脂肪率が男性で25%を超えた人、女性では30%を超えた人を肥満と言うそうです。医学的な定義はともかく、太っているか痩せているかは、たいがい見た目でわかりますよね。でも注意してほしいのは、体重だけで判断すると大きな勘違いをしてしまうという事です。

　 プロレスラーの様に体重が100キロ以上あっても、筋肉が発達していて脂肪の割合が少ないのなら肥満にはなりません。逆に一見痩せているような人でも、筋肉が少なく脂肪の割合が高ければ立派な肥満になります。

　 肥満は食べ過ぎて余った栄養分を中性脂肪に変え、皮膚の下や内蔵に貯えてしまう事によっておこります。このとき脂肪細胞がふうせんのように膨らみ脂肪を貯えます。この脂肪細胞の数は個人差があり、多い人程脂肪をため込みやすい体質といえます。一度増えてしまった脂肪細胞は、生涯減ることはないと数年前までは言われてきましたが、最近の研究では、この考え方は間違いだったことが明らかになっています。

　この事実は、肥満で悩んでいる人には大変な朗報です。脂肪細胞は、皮膚の細胞と同様に寿命があり、新陳代謝して新しい細胞に入れ替わっているという事実は、脂肪を落とすと脂肪細胞の分裂が少なくなり、自然に数が減ってくるということになるからです。そのため、幼いころから太っていた、先天的肥満のような人でも、努力さえすれば健康的で魅力のある体型を得ることができるのです。

【生活習慣病とダイエット】

　成人病という言葉を、よく耳にしますよね。高血圧や糖尿病、心臓病、脳卒中などは歳をとれば防ぎようがない、どうしようもないと考えられてきました。これらの病気は肥満とも密接な関係があり、食生活や運動習慣などの生活習慣に大きく影響される事から今日では「生活習慣病」という言い方をされるようになりました。

　生活習慣病というくらいですから、ライフスタイルが健康的なものであれば、かからなくても済む病気だということです。自分の健康を過信して、暴飲暴食、運動不足を続けていると、ある日突然倒れたり、健康診断で発見されるという事になります。しかも一度かかったら完治するのが難しい病気ばかりです。病気が発見されてからあわてて運動を始めたりする人がいますが時すでに遅しですし、病気で弱った体力での運動は、まさに拷問に等しくなってしまいます。こうなる前にいくらでも予防できたはずです。

　痩せた人が多かった大昔なら、太っていても「恰幅がいい」とか「貫禄がある」とか言われてもてはやされる事もあったかも知れませんが、健康志向の強い今日では、自己管理能力のない人、だらしない人と見られてしまいます。コレステロールや血糖値が高くなってきたのに、太り過ぎだという事を自覚しているのに、何もしないという事は怠慢そのものです。このような人達にこそダイエットが必要なんだと思います。ダイエットは、スタイルを気にする若い女性だけのものではないのです

ストレッチで筋肉の柔軟性と稼動範囲を広げることによって、エネルギーの消費量アップの基礎代謝もあがりますし、脂肪燃焼の促進にも効果を発揮してくれますし、ストレッチは腰痛、肩こり、筋肉痛の解消にも効果が期待できます。

それではこのページで、ダイエットストレッチ体操の方法を紹介したいと思いますますので、どれも自宅で簡単に行うことが可能で、ダイエットの成功にも繋がると思いますので、毎日就寝前や入浴後にこのストレッチ体操を実践してみてください。

＊その部分の筋肉がしっかりと伸縮していることを頭でイメージしながら、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながらストレッチを行なうと効果が高まります。

＊ストレッチ体操中に痛みがある場合は決して無理をせずに、伸びる範囲で行ないましょう。

◆首のストレッチ体操の方法

1、頭を右斜め前に倒して20～30秒間静止する
2、頭を左斜め前に倒して20～30秒間静止する

◆肩のストレッチ体操の方法

1、両方の肩をすぼめながら上に上げて、数秒間静止⇒元に戻す。（5回）
2、両肩を後ろに反らすようにすぼめながら、数秒間静止⇒元に戻す（5回）

◆腕のストレッチ体操の方法

１、両腕を交叉させたまま組んで前に伸ばしたまま、20秒～30秒静止
2、手を持ち替えて同様の動作を行なう

◆背中と腰のストレッチ体操の方法

1、床に四つんばいの体制になって座る
2、お尻を背後に引きながら、手を前方に滑らしていく
3、きついと感じる状態のまま10秒間静止する

◆足のストレッチ体操の方法

1、足を伸ばして床に座る
2、両手を両足のつま先に触れるようにしながら、体を足の方向に倒していく
3、伸びるところまで伸ばしながらその場所で10秒～15秒間静止する

1) 無防備なセックスが行われた後、72時間以内にできるだけ速やかに、牛乳あるいは水でもって、2錠のピルを服用して下さい。その12時間に同量のピルを服用します。

食後あるいはお菓子などを食べた後に服用すれば、悪心を防げるかも知れません。
留意事項：無防備なセックスが行われてから72時間（3日）が既に経過していた場合には、緊急避妊ピルの服用をあきらめて下さい。他の方法（例えば、5日以内であれば子宮内避妊具を挿入する）について、医師と相談して下さい。

2) 最初の緊急避妊ピル服用後、12時間経ったところで、残りの2錠のピルを牛乳か水で服用して下さい。できれば食後がいいかも知れません。

3) 緊急避妊ピル服用後2時間以内に吐いてしまった場合、医師に相談して下さい。時には追加して服用する必要があります。

仮に嘔吐がピル服用後2時間を経過してからであれば心配はいりません。既に薬の効果を表していると考えてよろしいでしょう。

緊急避妊と性感染症

緊急避妊ピルと子宮内避妊具は、どちらもエイズを始めとした性感染症（例えば梅毒、淋病、クラミジア、ヘルペス）を予防することはできません。あなたがエイズや他の性感染症に感染していないかどうかお悩みでしたら、どうしたら、性感染症を防げるのか、治療法があるのかについて、かかりつけの医師に率直にお話下さい。

　さて、では緊急避妊法について説明いたしましょう。

　EC（Emergency Contraception） 、ECP（EC Pill）、モーニングアフターピルなどとも呼ばれますが、現在最も効果があるとして使用されている方法は、カナダのYuzpe, MD が考案した方法（Yuzpe法）です。YuzpeはEE（エチニルエストラジオール）0.05mgとLNG（レボノルゲストレル）0.25mgを含む経口避妊薬を性交後72時間以内に2錠、さらにその12時間後に2錠を服用することにより90％以上の避妊効果が得られる、と報告しています。薬剤としてはPC4（EE0.05mg+LNG0.5mg）、Ovran（EE0.05mg+LNG0.25mg）、Preven（EE0.05mg+LNG0.25mg）などがありますが、いずれも日本では認可されていません。プリベンはインターネットでも入手可能ですが服用はあくまで自己責任となります。
　日本国内で経口避妊薬として使用されている薬を代用することは可能で、中用量ピル（ドオルトン、プラノバール、ソフィアＡなど）なら72時間以内に2錠＆その12時間後に2錠を、低用量ピルなら第２世代の３相性のもの（リビアン、トリキュラー、アンジュなど）で第３相のものを4錠＆その12時間後に4錠を、それぞれ服用することで代用することができます。いずれもきちんと医師の処方の元に服用する必要があります。

　有用性については、 避妊率98％という報告から70％という報告までばらつきがあるものの、「最も妊娠しやすい時期に避妊をせずに性交した場合」の信頼できるデータは、Brinston大学のTrussell教授が報告している75％という数字かと思います。

　緊急避妊におけるピルの作用機序は明らかではありませんが、主に着床を阻害することによるものであると考えられています。通常、受精は排卵直後に卵管内で起こり、その約１週間後に子宮内へ到達して子宮内膜に着床するため、受精から着床までの間にピルを服用することによって子宮内膜が受精卵を迎え入れることができない状態を作り出すものだと考えると良いでしょう。ですから、最初にお話ししたように、すでに着床して妊娠反応が出てしまっている状態から中絶することを目的としたものではないのです。
　なお、排卵期前に服用した場合には、その周期の排卵を止めたり遅らせたりする可能性がある、との報告があるため、Yuzpe法を実行したあとも次の生理が来るまではまだ妊娠する可能性が残っていること、服用後には不正出血を起こしたりすることがあることは念頭に入れておくべきでしょう。
　また、服用後の生理が来る時期については、おおむね早めに来るものと思って良く、英国John Guillebaud博士の報告では、予定日に生理が来たのが22％、１週間以内もしくは１週間以上早く来たのが62％、2～6日遅れたのが16％だったということです。

　副作用としては、最も多いのが悪心.嘔吐です。この他、頻度としてはかなり少ないものとなりますが、乳房痛、めまい、頭痛、不正出血などが見られることがあるようです。悪心.嘔吐はかなり強く出る人もあるようですが、通常はそれによって効果が減ずることはなく、また24時間ほどで消失するのがほとんどであるようです。

　性交後緊急避妊法は、その有用性は確かに認められており安全性についても現在のところでは問題ないと考えられています。しかし、服用する薬はピルであり、服用量も通常の数倍の量を短期間に服用することになるわけですから、ピルに対する正しい知識を持った上で、あくまで一時的な避妊だけを目的として服用することが望ましいものです。また、日本ではまだ認可された方法ではなく、したがって医師によってはこの方法を嫌ったり知らなかったりすることもあるため処方してくれない場合もあり、このことも考慮に入れておかなければなりません。
　本来はこういう方法が必要ないようにきちんと避妊を考えておくべきであることを、この方法を知った上でもう一度考え直してみて欲しいと思います。

早い方は３０代から始まってしまう方も見えるようです。離婚や仕事のストレスなどの環境的な要因によっても、時期が早まってしまう事もあるようです。更年期障害の兆候として、最も多いのが月経異常です。月経周期が早まったり、遅れがちになったり、間隔がばらばらになったり、月経の持続日数も２～３日のときもあれば、２週間も続くケースもあったりと、月経量は減る人もいれば、増える人もいるようです。

４０代半ば担って、月経異常が続いたら、その他の更年期障害の症状が無いか気をつけてみましょう。ただ、子宮ガンによる不正出血や子宮筋腫・甲状腺や下垂体の病気による月経の異常の場合もありますので、区別がつかないようなら、医師の受診を受ける事をお勧めします。

２０代～３０代で月経が止まり、更年期障害の症状が観られる場合は、通常より早い時期に閉経してしまう早発閉経によって、一般的な年齢より早く更年期障害の症状があわられる「若年性更年期障害」と診断されます。

女性特有の病気のように思われがちですが、男性にも更年期障害の症状が現れることがあります。その時期は４０代～６０代、ストレスを溜め込んでしまう方に多く発症してしまうようです。現在の状況では男性の更年期障害はあまり認知されていないため、周りの方の理解を得るのに苦労しそうです。

1年以上生理のない状態が続くと、医学的には閉経と見なされます。さらに43歳以下の年齢で閉経することを「早発閉経」といい、半年以上ない場合の状態を「続発性無月経」といいます。なかには本当に20～30代の若い年齢で閉経してしまう人もいますが、その割合はごく小さなものです。いずれにせよ、生理不順や無月経の原因はストレス、食生活の乱れ、ダイエットのしすぎなどが考えられます。

無月経はあまり長いあいだほうっておくと、治らなくなる場合があります。そうならないためにも早めに受診してくださいね。血液検査をすると早発閉経なのか、それともホルモンバランスの乱れなどによるものなのかがわかります。症状に見合った治療を受けましょう。もちろん病院での治療だけではなく、生活習慣も見直す必要があります。規則正しい健康的な生活は体調をもとに戻してくれますよ！

また、麻雀店（雀荘）などにおける麻雀も一般にはギャンブル的な要素を持つ遊技として認識されているが、金品のやりとりを伴わずに純粋に競技として行う場合のほか、一時の娯楽に供する物を賭けたにとどまるときは賭博とはならない。しかし、高額な金品を賭けた場合などには賭博として摘発されることもある。過去に新潟県警察の警察官が商品券を賭けて麻雀をしていたことが問題になったが、金品ではなく商品券だという主張が通り、お咎めなしとなっている。

このほか、換金できないチップを用いて店内に設置したルーレットなどで遊ぶことでカジノ的な雰囲気を楽しむことができるカジノバーなども存在している。 また、これら合法的なカジノバーを隠れ蓑に、ヤミのカジノが開帳されることもあり、これらは違法賭博として警察から摘発されることもある。

なお、パチンコ店や雀荘などは風俗営業等の規制及び業務の適正化等に関する法律（風適法）によって18歳未満の立ち入りが禁止されているほか、営業時間などの制限がある。

業として行われるもの以外でも、偶然性の要素が含まれる勝負を行うゲームについては全てギャンブルの対象となる可能性がある。たとえばすでに挙げた麻雀のほか、囲碁、将棋、花札を使って行う各種のゲーム（花合わせやこいこいなど）、ポーカーやブラックジャックなどトランプを使って行う各種のゲーム、ちんちろりんや賽本引（さいほんびき）などサイコロを使って行う各種のゲーム、おいちょかぶ、バカラ、手本引（てほんびき）などのゲームがギャンブルの対象として知られている。

これらの賭博場やカジノバー、一部パチンコ屋や麻雀荘は暴力団の企業舎弟もしくは暴力団自体が経営にかかわっているケースが多く、暴力団の資金源となっているケースも少なくない。また一部パチンコ屋においては在日朝鮮人が経営しているケースもあり、利益の大半を朝鮮総連を経由して北朝鮮に流しているという。またパチンコ屋や麻雀荘・ゲームセンターなどの風俗営業関連の業界団体には警察OBも多数おり、持ちつ持たれつの関係だという指摘もある。

古くは、また各地方によって闘鶏、闘犬、闘牛も賭け事の対象とされる。そして射幸心の語源となった的屋などが行う射的遊技（射的、輪投げ、くじ引き）や商店街が行う福引なども広義の意味ではギャンブルである。厳密に言えば、法律上では「ジャンケンをして負けた人が缶ジュースを買う」等のレベルの行為も賭博にあたる。

また、スポーツの結果を利用して行われるギャンブルもある。 公営くじであるスポーツ振興くじのほか、野球の結果を利用した野球賭博、サッカーの結果を利用したサッカー賭博（イタリアで言うトトカルチョ。totoが賭博や籤、calcioがサッカーの意。一時期“野球トトカルチョ”なる表記があったがこれは誤り）などがある。

特に野球賭博は高校野球において行なわれることが多い。短期間（センバツならおおよそ2~3週間、夏なら4週間程度）で優勝校が決まることと、トーナメント形式で敗退チームが姿を消すことから職場ぐるみで上司など立場が上の者が「胴元」となって行なっているケースが少なからずあるという。

スポーツの結果を利用したギャンブルの場合、チーム間の実力の差によっては勝敗結果が容易に予想できるため、ギャンブルとしての面白味に欠け、賭けが成立しない場合がある。そこで、結果にハンディキャップをつけたり、配当に変化を付けるなどの操作が加えられ、より偶然性を高めることがある。また、意図的に賭博で勝たせるために「八百長試合」が横行することもある。

スポーツの結果を利用したギャンブルが露見した場合、これらの操作が賭博場を開帳し、又は博徒を結合して利益を図ったと認定され、賭博として摘発されることがある。夏に多い会社や公務員の職場での高校野球賭博の摘発のニュースはこれに該当する。

このほか、公営競技の結果と配当を利用して行われるノミ行為もあるが、各公営競技に関する法令によって禁止されている違法行為である。

日本語において「ギャンブル」「博打、博奕、ばくち」「賭博」の各語は、その意味するところが多少異なっていると一般には考えられている[要出典]。「博打」（ばくち）という語は博（ばく）と呼ばれたボードゲームのことで、それに金をなげうつこと、「博を打つ」から「博打」と言う語ができた。そのため「博打うち」という語は「博打打」となり二重表現である。

賭博は「賭事」と「博技」の合成語である。「賭事」とは、（賭ける人間が介入し得ない）偶然に賭ける種類のギャンブルで、公営競技、サイコロ、札、野球、富くじなどが挙げられる。「博技」とは、賭ける人間の技量が勝敗を決する種類のギャンブルで、賭け麻雀、賭けゴルフなどが挙げられる。

日本において一般に「賭博」は刑法によって（一時の娯楽に供する物を賭けたにとどまるときを除いて）禁止されているが、賭博にはあたらないものの、賭博的な要素を持つ遊技を指して「ギャンブル」と呼ぶことが多い[要出典]。

また、各種商品相場の先物取引や株式の購入など、通常であれば商品取引（「相場」）あるいは株式など投資の範疇に含まれる行為のうち、手持ちの現金以上の金額を投じることのできる信用取引や、投機と呼ばれるハイリスク・ハイリターンな取引（当たれば巨額の利益が得られるが、相場の値下がりなどによる投資額の損失リスクが高いもの）については、広い意味での「ギャンブル」に含むことがある。しかし、金融商品の中でもギャンブル的なのは保険である。保険の歴史は賭博から生まれた物であり、事故に遭遇するギャンブルに金銭を賭けるのが保険であるからである。

世界的には歴史上、手品のはじまりといわれるCap and Ball（カップアンドボール）が賭け事の対象としてヨーロッパ、中東、地中海地方、遠くは中国まで広がったが、行う者が手品師と同義であることから、いわゆるいかさま賭博ともいえる。

もともと、基礎化粧品に限らずコスメに興味があったため、情報を集めるのを楽しんでいるくらいでした。それに、大人ニキビを治すためなら、俄然やる気になるというものです。

すでに紹介していますが、資生堂の「ｄプログラム」。
このブランドに出会ったのは、美容雑誌でニキビ対策コスメとして特集が組まれているのを読んだのがきっかけでした。

その時は、大人ニキビではなくただのニキビを意識して読んでいたのですが、大人ニキビと診断されてすぐ思い浮かんだのはこの「ｄプログラム」でした。
クレンジングから保湿まで、基礎の一通りが揃っているスキンケアキットに、たびたびお世話になりました。

基礎化粧品模索中、某クレンジングオイルが肌に合わないことに気づいたものの、出来れば、手が濡れていても使えるクレンジングオイルが使いたかった私。
「ｄプログラム」のクレンジングオイルは乾いた手で使用するタイプです。
そこで、クレンジングオイルの情報を集めることに。

真っ先に候補に上がったのは、ファンケルの『マイルドクレンジングオイル』。
ファンケルは洗顔パウダーの使用経験があって安心感があり、早速使ってみることにしました。これが、私的に大ヒットでした。
濡れた手でも使え、汚れがちゃんと落ち、大人ニキビが悪化しない。
当時の私の希望通りのアイテムだったのです。

この後、やはり濡れた手でも使えるクレンジング、ということで、オルビスの『クレンジングリキッド』に浮気。こちらも、私の希望にかなっていました。

どちらのクレンジングも使用しているうちに大人ニキビが完治し、その後、大人ニキビは再発しませんでした。いまでも愛用しているアイテムです。

ＡＹＵＲＡのキットにもとてもお世話になりました。
毎年、「リトルアユーラ」という基礎化粧品中心のキットが出ます。
種類が選べるので、『ＡＤアクネ』という大人ニキビに悩む肌向けのタイプを選んでいました。通常サイズではなくミニサイズとはいえ、クレンジング・洗顔・化粧液がそろっているので、ＡＹＵＲＡ入門にももってこいのキットでした。ただ、このキットは発売時期が決まっているのがネックかもしれません。

そんな時には、「ファーストアユーラ」。
洗顔料と化粧液と入浴剤のトライアルサイズのキットです。
こちらは、通販限定になってしまいますが、いつでも注文出来ます。
残念ながら、『ＡＤアクネ』のシリーズは現在はなくなってしまいました。その代わり、敏感肌用のシリーズと統合された『ｆサインディフェンス』というシリーズがあります。

肌に良さそうな物を選んでも、選んだ物が自分の肌に合うとは限りません。
探して選んで使用するという選択肢そのものが、ギャンブルのようなもの。
私は幸いにして、自分の肌に合い、大人ニキビと闘っていく上で有効なブランドとアイテムにめぐり会うことが出来ました。

私に合ったからといって、みなさんにも合うとは断言出来ないのがつらいところです。
大人ニキビに悩み迷えるすべてのみなさまに、大人ニキビに打ち勝つアイテムが見つかりますように。

皮膚科へ行くのをためらってしまう方も多いのではないでしょうか。大げさと思う以前に、病院嫌いの私には、「皮膚科へ行く」という選択肢が出てきませんでした。

が、突然出来て急速に悪化した私の大人ニキビは赤く腫れていて、くちびる右横からアゴにかけて広がっていたので目立ち、周囲に心配されてしまうほどになっていました。

観念した私は、職場の先輩の勧めもあり、休憩時間に行くことの出来る職場近くの皮膚科の門をくぐったのでした。

あの時、皮膚科に行って良かったと、しみじみ思います。
自分の肌荒れが大人ニキビであることを理解出来たからです。
大人ニキビを知らないままでいたなら、もっと悪化していたかもしれませんし、悪化していたなら、ニキビ痕が残ってしまっていたかもしれません。

現在、私の肌にニキビ痕はまったくと言っていいほど残っていません。
たかがニキビと思うなかれ。されどニキビ、なのです。

もしも病院に行くのをためらっている方がいらっしゃるのなら、その必要はないと断言出来ます。あ、明らかにヤブ医者とわかっている皮膚科に行くかどうか悩んでいる、なんてのはナシですよ！

そうそう、どんな治療だったのかを明記しておきます。
塗り薬と漢方薬と洗顔石鹸を処方されました。
塗り薬は炎症を押さえるもの、漢方薬は体質を改善させるもの、洗顔石鹸は肌に負担をかけないもの、との説明を受けました。

薬は保険がききましたし、洗顔石鹸も高価な物ではなかったので、はっきりとは覚えていないのですが費用はそんなに掛からなかったかと。
少なくとも、肌荒れを改善してくれそうな基礎化粧品をとっかえひっかえするよりは安上がりだったはず。
塗り薬も洗顔石鹸も、毎日使ってもすぐになくなるようなものではありませんでしたしね。

大人ニキビの現状を理解しやすい点と、保険がきくと安価で済むという点からも、皮膚科での治療はおすすめです。

一番効果があったのは、塗り薬だったように思います。炎症を押さえてくれたので、大人ニキビの悪化を防げました。ベタベタするのが難点でしたが…背に腹は変えられぬ、と、受け入れた記憶があります。

逆に、効果がよくわからなかったのは、漢方薬。
長期間服用することで時間を掛けて体質を変えていくのが漢方薬ですから、てきめんな効果が即現れるわけがないんですけどね。
というか、あまりの不味さに服用を早々に挫折しました…。

洗顔石鹸は、効果はあるにはあったんですが、しかし。説明を受けた際に「これで顔を洗ってください」と言われ、「あの、メイク落としは…？」と恐る恐る質問したところ、「これで顔を洗ってください」ともう一度言われ、ついでに、微笑まれました。

どう見てもメイク落とし効果はなさそうな石鹸。結局、私は、朝の洗顔時と、夜にクレンジングでメイクを落としてから石鹸を使うことに。
それでも、治ったんですよ、大人ニキビ。もっとも、その洗顔石鹸が優れていたというより、洗顔への認識を改めたのが効果的だったのかな、とは思います。

もう一度言わせていただきます。たかが（大人）ニキビと思うなかれ、されど（大人）ニキビなのです。いずれ治るとたかをくくっているその大人ニキビ、自己流ケアが悪いわけではありませんが、皮膚科で治療を受けることによって現状を打破出来るかもしれないということを、頭の片隅にでも置いていただければ幸いです。