ウォーキング(早歩き） 50分

腕、背中、腹筋、20回×3セット

スタジオに入って、有酸素運動を30分

やったぞ。

夜勤明けだけど、体が動いてくれた！

1番注意しないといけないのが、ケガです。

3ヶ月前に肉離れをしていらい、

体の負荷にも、充分気をつけないといけないで

す！

連続4日通うと、体のだるさがはんぱないです。

今日のメニュー

・ウォーキング(早歩き.骨盤が前後に動かすこと)

                        50分

・腕30㎏×3set

・背筋30㎏×3set

歯のレントゲンを撮って、もらいました。

歯には、異常はなかったが、歯石と

歯槽膿漏が、少し進行していると言うことで、

歯石、歯槽膿漏、虫歯を押さえる歯磨き粉を

進めてもらい、早速、使ってみました。

普段使っているのとは、全然違いました。

磨けている感じが分かりやすいです。

スタジオに入って、有酸素運動をしました。

通いはじて、半年経つが、10㎏減量したが

皮下脂肪は、相変わらず、減らない！

困ったモノだと思いながら明日に向けて、

ＦＩＧＨＴ❗️

40代半ばともなると体のあちこちが、痛くなり

体力の衰えが著しく感じています。

今年の目標

・現在87㎏⇨73㎏にする。(但し筋肉をつける)

・周2回は、フィットネスで体力をつける。

・1800キロカロリーを基準に食事をする。

・FXで地道に小遣いを増やす。

とりあえず、健康をメインに実行して行きます。