あなたから見て、「おへそ」見えますか？

今日は、

たるんだおなかの脂肪で

「おへそ」

が見えなくなってきたあなたに、

「おへそ」を復活させる

「ヒーロー的腹筋復活方法！」

をお伝えしたいと思います。

この方法.を行うことで、

型にはまった筋トレ姿勢で

筋トレをしなくても、

ある「ヒーロー法則」

を実行するだけで、

一瞬で、筋トレができてしまいます。

もし、この法則を

知らないでいると、

あなたの普段やっている

筋トレは、

いつの間にか、

トレーニングではなく、

「コツ」になってしまい、

テンポ、反動で筋トレの動きをしている、

ただ形だけの「仕草」になってしまい、

「腕立て伏せ上手だね！」

に、なってしまいます。

だんだんトレーニングも

ものたりなくなり、

本当に筋肉が

付いてきているのか

わからなくなって、、

ただただ時間だけが過ぎて行ってしまう、、

まんねりトレーニング

になってしまいます。

そうならないためのも、、、

今すぐ私のお伝えする

「ヒーロー的腹筋復活方法！」

を実行して下さい！

例えば、

あなたは、「ヒーロー」です。

いつも戦っています。

しかし、

ある時、自分がとても勝てない

強い相手に遭遇し、

あなたは、

気力、体力の極限まで

打ちのめされてしまいます。

敵は運よく去って行きました。

ところが、

あなたは極限まで

戦ったおかげで、

いつの間にか

レベルアップして

格段と強くなっています。

その話を筋トレにおきかえると、、

あなたは、

限界まで筋トレしてますか？

極限まで達したときに

格段とレベルアップします。

「今すぐ限界まで筋トレして下さい！」

もし腹筋をする場合なら、

「もう、これ以上はあがらない、、、」

と、言うところまでやって下さい。

たった1回でいいです。

これを毎回繰り返すだけで、

どんどん筋肉が構築されていきます。

筋肉痛にもなるので、

達成感も十分得られます。

ただし、

ここで一つ大事な注意があります！

過重なおもりを使っての筋トレは、

酸欠で気を失う恐れがあります。

危険ですので、

一人では決してやらないでくださいね。

「ヒーロー」でも、酸欠には勝てません。

それでは、今日はこの辺りで。

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

元中途半端デブしげる

今日は、

「焼きのり」で筋トレする方法」

をお伝えしたいと思います。

「焼きのりでどうやって筋トレするんだよ？」

って、思いますよね！？

ただ、

これを知っているかどうかで、
せっかく毎日行っている
筋トレを、

もっともっと、あなたの筋肉に
「ビビッと響かせる事ができる！」
ようになり、

今までと全く同じテレーニング量でも、
あなたの筋肉は、

確実に筋肉を作りやすい
カラダへ変化します！

もし、この情報を知らないでいると、
トレーニングをやってもやっても
思うように筋肉が付いていかないあなたは、

「筋トレは毎日やらないほうが良いから」

なんて、

筋肉が付いていかない自分を正当化
する言い訳ばかり考えてしまい、

結局、

筋トレを断念し、
おなかの脂肪がベルトに乗ってしまう

おデブなカラダへ戻ってしまい、

ちょっと階段を
上り下りするだけでも
びっしょり汗をかいてしまう

ぶよぶよ体系へ戻ってしまいます。

そうならないためにも！

私がお伝えする

「焼きのり」で筋トレする方法

を、今すぐ実行して下さい！

「焼きのり」はご存知ですよね？」

当然、誰もが一度は食べた事
がある食べ物だと思います。

「しょうゆラーメン」にトッピング

されているのをよくみかけると思います。

では、

「焼きのり」の栄養素はご存知ですか？

「焼きのり」には、

血液サラサラ効果！

肥満抑制効果！

胃潰瘍（いかいよう）予防効果！

悪玉コレステロールの酸化予防効果！

貧血予防効果！

こんなにたくさんカラダにいい効果があるんです！

つまり、

間違いなく栄養があるという事です！

食物繊維は、ごぼうの7倍

カロテンは、にんじんの3倍

ビタミンCは、レモンの2倍

鉄分がたっぷり

たんぱく質が海苔の質量の40％

そして！

今回の話しで、最も大注目して欲しいのが、

「たんぱく質」

です。

筋肉は、
「たんぱく質」の合成で増加します。

筋肉細胞が分解、合成を
繰り返す際に
「たんぱく質」
が必要となり、

この「たんぱく質」が、
最も多く含まれている食べ物の1つが
「焼きのり」です。

食べ物の栄養を選んで
食べる様にすると、

今までと同じ量を食べて、
トレーニングした分だけ
どんどん筋肉に響いていき、
どんどん筋肉化していきます。

「煮干」、「ふかひれ」
にも、「たんぱく質」が
多く含まれています。

他にも
身近で「たんぱく質」
がたっぷり入っている
食材がありますので、

是非！あなただけの

たんぱく質ﾒﾆｭｰを作ってみて下さい！

自信みなぎる
かっこいい細マッチョを手に入れましょう！

それでは、今日はこの辺りで。

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

元中途半端デブしげる

こんにちは！
元中途半端デブしげるです。

飲み会の席のはじめの一杯って、

「とりあえず生！」

ですよね！

その行動を繰り返すだけで、
だんだんと、
あなたのお腹は、
筋肉無縁の

段々肉の「ブタっ腹 」へ
急変化していきます！

今日は、

大切な飲み会の席でも、
たらふく飲んでも大丈夫な、
細マッチョ筋トレに
必要不可欠な、

「細マッチョカロリーコントロール法」

を、お伝えします。

この方法を知っているだけで、
今までの食生活と同じ、
又はそれ以上の量を
たらふく食べても

日々の生活を今まで
通り送ってしているのに、
自然と、カラダが引き締まって
行きます。

「痩せた？」

なんていつの間にか
言われるようになり、

自分でも、

「ウエストがゆるくなった気が、、、。」

とすぐに実感できるようになり、

鏡に映ったあなたの姿は、

ウエストがクビれ、
それだけで
胸の筋肉が強調され、

一瞬で細マッチョに！

近付くことができます。

もし、この方法を知らないでいると、

あなたは、今まで通り、
ビールっ腹のカロリー貯蔵庫
となってしまい、

飲み会の席では、

「きもちいー。」
「つかめるー。」
「ぷよぷよー。」

と、女性陣にバカにされてネタ扱いされ、

飲み会がお開きの頃は、、

「ぷよぷよ君」

と呼ばれてしまうようになり、

その後、一生
「ぷよぷよ君」
と呼ばれるように
なってしまいます。

こうならないためにも、
今から私がお伝えする、

「細マッチョカロリーコントロール法」

をしっかり覚えて
必ず行動して下さい！

その方法とは、

これは飲まない！

です。

筋肉は、

栄養との関係
がとっても重要です！

筋肉を合成するには、
たんぱく質
が、非常に重要
だと言われていますが、

そのたんぱく質を
破壊するのが
なんと！

「アルコール」

だと言われています。

「じゃあ、ビールは飲むな！」って？

「はい。飲まないで下さい！」

ではありません。

例えば、とっても大切な席で、

「私は飲めません！」

では、

せっかく飲み会に
誘って頂いた先輩や友人、
会社の取引先の方に

とっても失礼な思いをさせて
しまいますよね。

飲み会で、飲まない人が
いると、一瞬で盛り上がりが
さめてしまいます。

では、水でも飲んでいましょうか、、、？

その悩みをスッキリ解決します！

今すぐ、これを実行して下さい！

「糖質が高い飲み物を避ける」

　ビール、ワイン、日本酒。
　糖分が高い　コークハイ、チューハイ、
　梅酒、カクテル

は、避ける。

変わりに、

　ハイボール、ウーロンハイ、焼酎、ウイスキー
　に置き換える。

です。

たったこれだけを実行するだけで、
「ぷよぷよ君」

と言うあだ名からは回避され、

それだけではなく、

とっても自信に満ち溢れた、

メリハリ細マッチョを

手に入れる事ができます。

ビール糖質350mlあたり　約 10ｇ
ハイボール　　　〃　　 約 0ｇ

「たった10ｇ？」

って、思うかもしれませんが、
砂糖を10ｇを小さじスプーン
に盛ってみて下さい。
結構な料に驚きます。

「置き換えた回数×糖質の差＝細マッチョ貯金」

です。

普段の生活に取り入れて

成果を実感して下さい！

自信みなぎる
かっこいい細マッチョを手に入れましょう！

それでは、今日はこの辺りで。

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

元中途半端デブしげる

今日は、

「意識するだけで」
ゆがんでしまったからだを元に戻し、
まっすぐで自然な筋肉美を手に入れる方法

をお伝えします。

とっても簡単なこの3つの方法を
意識するするだけで、

「ガニ股O脚」
「パソコンの仕事で目が疲れる」
「寝ても熟睡できない」
「背が縮んだ」

などからもスッキリ解消され、

いつも元気ハツラツに

笑顔で「おはよう！」

と、

細マッチョ筋トレ中のあなたに、
更にハツラツとした魅力を
プラスする事ができるようになり、

当然、
からだのゆがみが取れて
まっすぐになったカラダ
に付く筋肉は、

人間の本能に響く,
つい手を伸ばして
触りたくなるような
筋肉美となります。

「あの人、かっこいい！」
「健康的！」
「清潔！」

と、つい周りのみんなが
口を開いてしまう程になります。

しかし、

この事を意識しないまま
今までどおりのゆがんだ
からだのままで
筋トレを続けてしまうと、

バランスのとっても悪い
まるでゴリラのような
筋肉男になってしまい、

今日は、

「筋トレの効果を最大限に発揮する」
同じトレーニング量でも、ある事を守るだけで、
最大限に筋トレ効果がでる方法をお伝えします。

この方法を取り入れる事で、
あなたは、

「今日も残業でトレーニングに時間が裂けないなあ～」
「明日2日分やるからいいや」
「友人の○○君は時間があるからできるんだ。」
「俺だって時間さえあれば、、。」

と、いつも時間や、環境のせいにしてしまう、

最悪なトレーニングスパイラル
に入り込んでしうことから開放され、

余裕に時間を使えて、
最大限にトレーニング効果を発揮できる
トレーニング法を手に入れることができます。

今までいくらトレーニングしても
なかなか成果がでなかった筋肉も、

「おまえ、筋肉つきやすいカラダなのか？」
「かなり筋トレしてるんだろ？」
「なんか、自信ついてきたな。」

と、同僚や、上司にもつい声をかけられる様になり、

自信がついたあなたは、
仕事でも大活躍し、
上司からも認められ、
女性の憧れにもなっていきます。

しかし、この方法を知らず、
今までどおり時間のゆとりがない
せかせかトレーニングを
そのまま続けてしまったとしたら、

憧れの細マッチョを手にいれるのに、
人の何倍も時間がかかってしまい、

周りからは、

「あいつ、筋トレが趣味なんだって！」
「いつまでやってるのかな？」
「筋肉あるように全然みえないわね！」
「仕事も遅いし、何考えてるかわからないわ」
「きもっ」

と、
いつまでも結果の出ないあなたに対し、
冷たい視線が突き刺さるようになり、

同僚や上司からも認められなくなってしまいます。

こうならないためにも、
今から私がお伝えする

「筋トレの効果を最大限に発揮する」
同じトレーニング量でも、ある事を守るだけで、
最大限に筋トレ効果がでる方法

をしっかり覚えて
行動してください。

その方法とは、、、

「トレーニングはこの時間にする」

です。

この方法は、
単純で簡単な事なのですが、
効果が圧倒的に出ており、

あるデータでは、
時間帯別で筋肉のパワーを
計測したところ、

時間帯によって
筋肉が発揮する能力が明らかに違う
事が実証されています。

筋肉のパワーを計測した結果、
1日の中で夕方が最も
筋肉のパワーが発揮できる
時間帯だそうです。

そして、
朝より、夕方では、
約2倍のパワーの違いがある
事がわかったそうです。

1日の中で最も筋肉が
活性化されている夕方のほうが
朝より約2倍のパワーを発揮しますので、

約2倍筋力を発揮できる夕方に
トレーニングすればよいのです。

たったこれを知っているだけで、

知らない人と比べて約2倍
も差が開いてしまいます。

この「筋トレの効果を最大限に発揮する」
方法を知っているだけで、
筋トレの時間を大幅に短縮し、
余裕の筋トレライフを送る事ができ、

自信に満ちた
かっこいい細マッチョ
が急速で手に入るようになります。

ですので、

筋トレは必ず、

「夕方に実行してください」

今日からやってみて下さいね！

それでは、今日はこの辺りで。

最後までご覧いただき
ありがとうございました。

元中途半端デブしげる

カラダのゆがみがあると、

かっこわるい筋肉の付き方になってしまいます。

現代の生活環境は、
カラダがゆがむ為の条件が全て備わっている
ゆがみ無法地帯です。

カラダは日々知らないうちにゆがんでいっています。

『かっこいい細マッチョのバロメーター』　ご存知ですか？

細マッチョの定義　と言った方が分かりやすいでしょうか？

　【見た目はやせているが、筋肉がよくついていて引きしまった

　体つきであるさま。また、そのような人。】

が、定義だそうです。

細マッチョ系ネタは週刊誌などでも、

女性が好きな筋肉部位ベスト5！

1位　前腕
2位　大胸筋
3位　上腕二頭筋
4位　腹筋
5位　背中の筋肉

と、大々的に取り上げられる程で、相当な人気っぷりです。

細マッチョ筋肉は、むしろ、女性陣にとっては観賞用ではなく、

触れてみたい！
さわってみたい！
お姫様だっこされたい！
抱かれたい！

の妄想人気ベスト5！

と,言ってもいいくらいではないでしょうか？

『筋トレをして悪くなることは何も無い！』

って、前々の記事でも書きましたが、

本当にそうですね！

たった筋肉ついただけでモテモテになるのです。

やっぱり男性陣は、

かっこいい細マッチョを手に入れるしかないですね！

さて、

今日は、簡単にみんなとサイズの差を付ける方法を書きます。

前回、『シルエット』のお話をしました。

そこで、『現状把握』が大事ですよ！と、
お伝えしましたが、

『日本人の各部位サイズ平均値』の資料を載せておきますので、
早速、計測したご自分の結果と照らし合わせてみて下さい。

照らし合わせてみましたか？

『アキャー、、、。』 　　なんて、

びっくりされた方が大半ではないでしょうか？

このびっくりが大事です！

自分のカラダの実測値と、平均値を比べるだけで、
今後、何処を凸凹させれば良いのか、
ハッキリとわかってしまいましたね！

これで、もう、かっこいい細マッチョは
もらったも同然です。

ただ、ここで注意する考え方があります！！

平均値は、あくまで平均値です。

平均値に近づくのが最終目的ではありません。
平均値＝平凡人です。
普通ではモテませんし、
残念ながら、誰も気づいてくれません。

最終目的は、
かっこいい細マッチョになる事ですので、

平均値より出すところは出す！
へこますところはへこます！
の凸凹ボディになる事が大事です！

今日、平均値と比較して、
『マズイな、、。』
と思う部分に意識を傾けるだけでも、

不思議と細マッチョに近づいて
いきますので、
是非！今から意識して生活してみて下さいね！

自信みなぎる
かっこいい細マッチョを手に入れましょう！

実は、『シルエット』　なんです！

この言葉でピンときてしまった方もいると
思います。

かっこいい細マッチョは、
ただの筋肉ナルシストでは手に入りません。

なりたい姿は、肉団子ではなく、
かっこいいモテモテ細マッチョです。

これを忘れてはいけません。

シルエットが大事なのです。

例えば、

貧弱なゴリラ　と、貧弱なすらっとしたリカちゃん人形　が、
それぞれ筋肉マッチョになった姿を想像してみて下さい！

もともとガニ股で、数字の8のような形状のゴリラが、
そのままの形状で、筋肉アップしても、
やはりシルエットはゴリラです。

『かっこいい！』と、言うより、『強そう！』
のイメージが強いです。

ところが、

もし、
リカちゃん人形のようなもともとバランスのとれた体系が、
そのまま筋肉マッチョになったらどうでしょう？

きっと、リカちゃんが、スーパーマンのような体系になるのではないでしょうか？
『かっこいい！』 プラス 『強そう！』 プ ラス 『ステキ！』
です。

これがシルエットです！

前回の記事で、『現状把握』はとても重要！
と、お伝えしましたが、

ここにこそ、
かっこいい細マッチョを手に入れる為の
最大の重要性が潜んでいるのです。

まずは、、『現状把握』をして、自分自身の

シルエットを把握して下さい！

やり方は簡単すぎます。

①写真を撮る
②計測する
③体重計に乗る

の、たったこの3つだけです。

毎朝、起きたら必ず実行して下さい！

一応、幼稚園の先生になったつもりで、詳しく説明します。

①写真を撮る
　裸で洗面台の前にたって、自撮りして下さい。誰かに撮ってもらってもＯＫです。
　撮った写真は、必ず保存しておいて下さい。　　
　※決して写真アプリ等で編集はしないで下さい！

②計測する
　メジャーを使って次の場所を計測する。
　　1.ウエスト（胴回り）
　　2.胸囲
　　3.太もも
　　4.ふくらはぎ
　手書きや、パソコンで見本のような表を作って
　記入していくと、簡単で、ライバルにも差が付きます。

③体重計に乗る
　　②の計測表に同時に記入しましょう！

この、たった3点だけで、とっても簡単ですので、

必ず実行してみて下さいね！

一見、めんどくさくて、何の為にもならないような事ですが、
『現状把握』をするだけで、
今後、最短でかっこいい細マッチョを
手にするスピードに大きく差がでます。

『現状把握』はとっても重要な事項になりますので、
この時点できっちり習慣つけましょう！

自信みなぎる
かっこいい細マッチョを手に入れましょう！

『筋トレの効果ってご存知ですか？』

「筋肉つけることでしょ？」

『はい、そうです。』

が、しかし、それだけではないのです。

実は、
筋トレをする事で、
単に、かっこいい細マッチョだけ
が手に入れるわけではありません。

筋トレで得られる効果は他にも、たくさんあります。

1.細マッチョになり理想の体系が手に入り、自身がつく。

2.筋肉で基礎代謝が上がり、太りにくい体質になる。痩せやすくなる。

3.運動不足が解消できる。

4.血流がアップし、免疫力アップする。風邪がひきにくくなる。

5.体力がつき日々の生活が楽になる。階段の上り下りなど。

6.集中力が上がる。勉強、仕事の成果向上。

7.熟睡できる。翌朝すっきり！

8.記憶力アップする。

9.活力がみなぎる。パワフル。

などなど、
他にもまだまだたくさんありますが、
本当にいい事ばかりで、

『筋トレをして悪くなることは何も無い！』

とも言われています。

逆に、
もし、今までどおりの何もしない生活を
これからもずーっと続けていくと、

当たり前ですが、

今までと同じ。

ではなく、

年齢や、運動不足が原因で、
重力に勝てない部分が、
どんどん下へ下へさがってきてしまいます。

つまめる肉から持てる肉へ変身していってしまいます。

筋肉って、カラダ中になんと！600以上も存在するそうです。

かっこいい筋肉をつけるには、適材適所で
最もバランスのいいトレーニングが必要となります。
とても、600以上全ての筋肉を一気に鍛えるのは
無理だし、
ここでは全く意味がありません。

『そうだ！今日は目の眼輪筋を鍛えよう！』

そんな的外れな事をする人はおそらくいないと思います。

大げさに言い過ぎましたが、
間違った方法で、間違った場所をトレーニング
するのは絶対に辞めて下さいね。

筋トレ素人だった私が当時、
この適材適所が分からず、
ただがむしゃらに無駄なトレーニングしていました。
なので、随分と遠回りしてしまいました。

今日は、たった一つですが、
確かな筋トレを実行していく上で、
絶対にやっておきたいとっても重要な事を
伝えたいと思います。

それは、

『現状把握』　　です。

この 『現状把握』 はとても重要な事ですので、
あまく見ずに、必ず実行して下さい。

用意するもの

　
　1.カメラ　又は　携帯電話のカメラ機能
　2.メジャー（身体測定などで使われているもの）　
　　100円ショップでも売っています。
　3.体重計（体脂肪率が測れれば尚可）

の3点です。

もし、もう既に揃っている方は、
早速、鏡の前でまず写真をとってみてください。
誰に公開するわけではないので、
できる限り裸に近いほうが良いです。

この時、撮影した写真をアプリなどで編集
しないようにして下さいね。

記念の1枚になりますので、大切に保存
しておいて下さい。

さて、次回は、
『現状把握』の詳細と、

いよいよ
実践に踏み込んだ内容を
更新していきたいと思います。

頑張って自信みなぎる
かっこいい細マッチョを手に入れましょう！