計測時間:24:30

身長:169.0cm
(-1.7)　体重:63.2kg
(-0.3)　体脂肪率:15.4%
(+0.0)　筋肉量:41.1%
(+0.0)　水分量:60.2%
(-18.0)　基礎代謝量:1523
(+0.0)　骨率:2.6%

+++++++++++++++++

◆本日の食事◆

・朝飯　PM8:40

　　缶コーヒー・・・１缶

・昼飯　PM2:10

　　てんぷらそば・・・１杯

　　チーズバーガー・・・１個

　　りんごジュース・・・250ml

◆本日の運動◆

立ち仕事・・・12時間

ジョギング＆ウォーキング・・・20分

計測時間:25:45(食後計測)

身長:169.0cm
(+1.3)　体重:64.9kg
(+0.2)　体脂肪率:15.7%
(+0.0)　筋肉量:41.1%
(-0.7)　水分量:60.2%
(+14.0)　基礎代謝量:1541
(+0.0)　骨率:2.6%

+++++++++++++++++

◆本日の食事◆

・朝飯　PM8:40

　　ウコンのチカラ・・・１本

　　缶コーヒー・・・１缶

・昼飯　PM2:40

　　シーフードカップラーメン・・・１個

・夕飯　PM8:30

　　サンドウィッチ・・・５枚(たまご＆レタス)

　　天然水・・・500ml

・その他

　　PM25:50

　　　かりかり梅・・・1/2粒

◆本日の運動◆

立ち仕事・・・10時間

昨日はカラオケで飲みすぎた為、朝は二日酔い。

計測時間:23:55

身長:169.0cm
(+0.7)　体重:63.6kg
(+0.8)　体脂肪率:15.5%
(-0.4)　筋肉量:41.1%
(-0.7)　水分量:60.2%
(+8.0)　基礎代謝量:1527
(+0.0)　骨率:2.6%

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◆本日の食事◆

・昼飯　PM3:00

　　カップメンシーフード・・・１個

　　わさびのり・・・4枚

　　ミスドのポンデリング・・・１個

・その他

　　PM11:30

　　　缶コーヒー・・・1缶

　　PM7:00

缶コーヒー・・・１缶

PM10:30
　　　ミスドのドーナッツ・・・２個

　　　メロンソーダ・・・コップ１杯

◆本日の運動◆

立ち仕事・・・9時間

今日は家に帰ってすぐに１２時になったのでジョギングできませんでした・・・

明日は海へ行こう!!!!

計測時間:23:15

身長:169.0cm
(+0.0)　体重:62.9kg
(-0.2)　体脂肪率:14.7%
(+0.1)　筋肉量:41.5%
(+0.2)　水分量:60.9%
(+0.0)　基礎代謝量:1519
(+0.0)　骨率:2.6%

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◆本日の食事◆

・朝食 AM9:00

　　ピザトースト・・・1枚

　　コーヒー牛乳・・・約200ml

・昼飯　PM5:00

　　手作りお弁当

　　わさびのり・・・1枚

・その他

　　PM9:10

　　　わさびのり・・・半分

　　　コーヒー牛乳・・・200ml

◆本日の運動◆

ジョギング・・・家周り１周

立ち仕事・・・11時間

今日は仕事が忙しく、走り回りました。

おそらく明日も同じくらい忙しいと予想。

計測時間:24:05

身長:169.0cm
体重:62.9kg
体脂肪率:14.9%
筋肉量:41.4%
水分量:60.7%
基礎代謝量:1519
骨率:2.6%

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今日は仕事が終わりそのあとにジョギング。

普段より少しだけ速いペースでジョギングしました。

計測時間:24:25(食事後の計測)

身長:169.0cm
体重:65.2kg
体脂肪率:16.0%
筋肉量:40.9%
水分量:59.9%
基礎代謝量:1545
骨率:2.6%

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今日は仕事が休みだったので、彼女と二人でラウンドワンに行って遊びました。

カラオケで叫びまくって、スポッチャで暴れまくった。

毎回ラウンドワンに行くと雨なので、今回は雨がやみ、

久しぶりに屋上で遊ぶことも出来ました。

テニスは難しい・・・

屋上だとさすがに暑い・・・

今日は楽しめた一日でした。

計測時間:22:00

身長:169.0cm
体重:64.0kg
体脂肪率:15.2%
筋肉量:41.3%
水分量:60.6%
基礎代謝量:1532
骨率:2.6%

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今日からダイエットを始める。

目標は60kgを切って、50kg台

今日は久しぶりのジョギング。

まだコースも確定してないので、とりあえず、ジョギングでコース探し。

ちょうどよいコースを発見!!

すこし上り坂もあって、気持ちのよいコース。

毎日仕事があるので、朝もしくは夜の空いた時間に運動をするようにします。

また出来る限り、同じ時間帯に計測を行います!!