自分でできる対策を4つあげた中に　「体温を上げる」

これがひとつありました。

体温　て　どうやったらあがるんだろう？

単純に　運動すればあがります。

1日30分くらいの運動でいいですよ

ダッシュしたり、ジョギングしたり、縄跳びしたりと

軽く汗をかくくらい運動すれば体温が上がります。

でも毎日となると続けるのが難しいですよね。

もっと簡単にやりたい　って思いますよね。

ありますよ。

日本人にはうってつけの方法

それは

入浴

1日20分以上　40度くらいのお湯に入ると

体温が1度上がります。（平均的に）

体温が1度上がると、

免疫力が30％上がります。

これなら毎日できそうですよね。

特にこれからに季節は体が温まります。

私は、読書をしながら30分くらい入ってますよ

そのおかげで冬もひどい風邪やインフルエンザにも掛からなくなりました。

1人1人個人差は必ずあると思いますが、

継続することによって効果が出てきます。

ぜひ実践してみてください。

この時期になるとインフルエンザへの予防としてワクチンの摂取が始まっています。

ワクチンの摂取にはいろいろな意見があり、メディアやネットでも賛否両論ですね。

何を信じて、いいのやら？

インフルエンザワクチンの効果があるのか、ないのか？

摂取してもインフルエンザに掛かってしますのはなぜか？

疑問だらけです。

私の個人的な考えですが、ワクチンを打つか打たないかではなく、

どうしたらインフルエンザや、風邪に掛からないようになるかを考えたらいいのではないでしょうか。

ワクチンに関しては効果はあると思います。

ワクチンを接種したからインフルエンザに掛からないのではなく、

インフルエンザになっても重症化しないということです。

ワクチン接種における副作用もゼロではないです。

インフルエンザに掛かる率とワクチン摂取をして副作用が出る確率の問題です。

その上で摂取するかどうか個人で判断すればいいのかと思います。

自分でできる予防策

1.手洗い

2.うがい

3.1日1回体温を1度上げる

4.自分の免疫力をあげる

この4つをしっかりとやっていればインフルエンザや風邪に掛かる確率は低くなると思います

（自分の体験上）

予防接種を受けたくない人は実践してみてください。

なんて書いてある。

確かに体に関することが一番先に思い浮かんでくる。

その他に、心の状態や、日々の気持ちのあり方なんかも関してるのかな

心が満たされていたり、ハッピーな気持ちだったり、ワクワクしていたり、

いくつか複数の事が関連して健康というものが感じられたり、実感できたりするんじゃないかな。

今、人生100年時代と言われてきた。

100年生きられたとしても元気で楽しくないとやっぱりつまらない人生になってしまう。

それなら100年も生きていなくてもいいって考えもある。

でも、実際何年生きるかなんてわからないし、考えてもわからない。

それなら、生きていることに感謝して、その自分の人生を楽しく生きていけたらいいな。

そのために何ができるか、いろんな事を考えて書き出していけたらいいかな。