hirakupalmのブログ https://ameblo.jp/hirakupalm/ ブログの説明を入力します。 ja 脳のお話　インスラ編 脳のお話③ インスラを整えるシンプルな方法



インスラは「体の内側の感覚」を感じる場所。


では、どうしたらここを日常の中で整えられるのでしょうか？

ポイントはとてもシンプル




① 呼吸を「感じる」

深く吸うことよりも
「今、息が入ってきてるな」と気づくこと

1分でもいいので、呼吸に意識を向ける時間をつくるだけで
脳は“今ここ”に戻りやすくなります🌿


② 体の力をゆるめる

肩・あご・お腹など
気づいたときに少しゆるめるだけでOK。

「力を抜く」というより
**“気づいて手放す”**イメージです。


③ 何もせずぼーっとする時間をつくる

スマホも情報も入れず
ただ外を見たり、座っているだけの時間。

この“何もしない時間”が
脳の感覚を整えると言われています。




どれも特別なことではありませんが
続けるほど「自分に戻る感覚」が育っていきます🌿


インスラは鍛えるというより
**“思い出させてあげる場所”**なのかもしれません。




]]> https://ameblo.jp/hirakupalm/entry-12967345744.html Tue, 26 May 2026 11:29:52 +0900 脳のお話②



【脳のお話② インスラが弱くなると？】

前回お話した Insular Cortex（インスラ）。

簡単に言うと**「体の感覚を感じている脳の場所」**でした😊


心拍や呼吸、内臓の動き、筋肉の緊張など、体の中で起きているバラバラな感覚を「今の私の状態」として一つにまとめて感じている場所です。
🧠 

インスラの働きが弱くなるとどうなる？

体の感覚を受け取るセンサーが鈍くなると、「安心感」や「自分らしさ」という感覚がつかみにくくなると言われています。

すると、こんなサインが出やすくなります。

• なんとなく落ち着かない
• 考えすぎて頭がパンパンになる
• 疲れているのに、限界まで気づけない

📱 外側に「安心」を探しにいっていませんか？

自分の内側で安心を感じにくい分、その穴を「外側」で埋めようとする動きが出やすくなります。

• 人から認められたい（承認欲求）
• 周りの評価が異常に気になる
• SNSを何度もチェックしてしまう
• ついつい他人と自分を比べてしまう

これらは性格のせいではなく、実は**「脳のセンサー（インスラ）」がお疲れモード**なだけかもしれません。

現代はスマホや情報が溢れ、常に「頭」ばかり使う時代。
だからこそ、意識的に呼吸を感じたり、体をゆるめたりする時間は、脳にとっても最高のご褒美なんです🌿

「じゃあ、インスラを育てるにはどうしたらいいの？」

次回の投稿では、日常で簡単にできる「脳の育て方」をシェアしますね🧠✨

どうぞお楽しみに！
]]> https://ameblo.jp/hirakupalm/entry-12967345168.html Tue, 26 May 2026 11:22:42 +0900 脳のお話 今日は少しだけ「脳」のお話を🧠

今、私は脳のことを学んでいるのですが  
その中で「ここ大事だな」と思った場所があります。

それが  
Insular Cortex（インスラ／島皮質）という場所。

ここは

呼吸  
心拍  
内臓の感覚  
体の緊張  
心地よさや不快感

など、体の内側の状態を感じ取っている脳の場所と言われています。

簡単に言うと

「今、自分の体がどう感じているか」

をまとめているところ。

この働きがあるから

・安心する  
・落ち着く  
・「自分に戻った感じ」がする

という感覚が生まれるそうです🌿

実はこのインスラ、  
弱くなると人の感じ方や行動にも影響すると言われています。

次はそのお話も  
少しシェアしますね🧠



]]> https://ameblo.jp/hirakupalm/entry-12967332415.html Tue, 26 May 2026 08:42:43 +0900