平尾はなのブログ https://ameblo.jp/hirao-hana/ お家で出来る養生法や､知っていると役に立つ情報を発信していきます♪ ja 気になる体臭の予防法



こんにちは、はなです🌸

酷暑の毎日、いかがお過ごしですか？
この時期とくに気になる体臭について今回は簡単に取り入れることが出来るものをご紹介します✨

まずはやっぱり内側から整えることに大きく関わる食事！

体臭を抑えることにつながる抗酸化食品やアルカリ性食品がオススメです。

例えば、緑黄色野菜やごま、梅干し、海藻です。
また、キャベツや納豆、

他にも、腸内環境を整えてくれる納豆やキャベツ、バナナも積極的に取り入れましょう。






そしてもうひとつは、
この時期ついついシャワーで済ませてしまう入浴習慣

お風呂の時間を丁寧に過ごすことで体臭予防につながるんです！

暑すぎるお湯やゴシゴシ体を洗うのは、余分な皮脂が出てしまい、その皮脂が酸化することで臭いにつながりやすかったり
洗い残しやシャンプーやボディソープのすすぎ残しも体臭に影響します！






夏こそ入浴時間を大切に過ごしてくださいね♪






📷実家の父が作っている琵琶畑の隣で養蜂もやっています笑
天然の蜂蜜って自然の甘味でとても美味しいんです。
蜂さんに少し頂いています😊




※このブログでは
患者様やブログを読んでくださる方たちの
質問を元に作っていきたいと考えております。

お身体の事で日常でお困りの事や、
参考にされたい事などありましたら
ご質問頂きたいです^ ^


最後まで読んで頂きありがとうございます。





]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12974199221.html Thu, 30 Jul 2026 09:58:39 +0900 カラダの内側のバランス乱れていませんか？



こんにちは、はなです🌸


前回、この時期、気になる体臭は身体の内側のバランスの乱れからくるとお伝えしました。

バランスの乱れといっても人それぞれ、今回は代表的なタイプを紹介します✨

1. 湿熱（しつねつ）タイプ





2. 気滞（きたい）タイプ





3. 陰虚（いんきょ）タイプ






それぞれにあった対策をとってみてくださいね😊



📷先日、開院5周年を迎えました😊
こんな小さな院でも、ついてきてくれるスタッフと患者様あってこそです。

日々いろんな事がありますが、感謝の気持ちでいっぱいです。
いつもありがとうございます😭



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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12972845007.html Thu, 16 Jul 2026 07:50:08 +0900 この季節の体臭、気になりませんか？



こんにちは、はなです🌸


ジメジメとした暑さと酷暑の季節、身体の臭い気になりませんか？

自分では気づきにくいし、周りも指摘しにくいからこそ日頃から自身で気をつけたいですよね。

東洋医学では、体臭は「身体の内側のバランスの乱れ」が表面化したサインと考えられています。

そして、梅雨の時期は、
高い湿度により体内の余分な水分や老廃物が排出されにくくなるため、痰湿（たんしつ）の症状が悪化しやすい季節だと言われています。






体内に不要な水分（湿）や、それがドロドロに濃縮された老廃物（痰）が溜まり、滞っている状態です。
そうなると、新陳代謝が低下し、むくみや重だるさ、胃もたれなどを引き起こしてしまいます。



今の状態を簡単にチェックしてみましょう！





📷私は長崎県で琵琶と海に囲まれたとても田舎で育ちました。
だから、この年になっても、夏は泳ぎたくなります笑
写真は曇っているので、魅力がなかなか伝わりませんが、泳ぎ放題ですよ〜笑

この琵琶は実家で父が作っています笑😆甘い季節の味に毎年癒されます♪
今年もありがとう〜






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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12970649493.html Wed, 24 Jun 2026 12:52:53 +0900 最高の美容液...!?



こんにちは、はなです🌸


ジメジメして不快になりがちなこの季節。
外に出るのもおっくうになる今こそ肌磨きしませんか😊

前回の紫外線・乾燥対策にプラスして美肌を手に入れるために
もうひとつ意識して欲しいことをお伝えします✨

それは、肌の酸化と糖化です！
酸化は何となくイメージつくけど、糖化って...？
って方も多いのではないでしょうか😊

イメージでいうと

酸化→サビ
糖化→こげ

みたいなものです。
肌の透明感やくすみに影響するため、美肌を手に入れるためにはとっても大事なことなんです。

そして、お肌のサビやこげには睡眠不足やストレス、食生活が大きく関係してきます。






肌にもやっぱり
【食事】と【睡眠】が影響するってことですね☺️

最高の美容液は
バランスのいい食事🍽️と質の良い睡眠💤

これまでも食事の大切さは何度もお伝えしてきましたが、
旬の食べものには、今、体が必要としているものが豊富に含まれていので、旬のものを食べて
ゆっくりお風呂に入ってリラックス、
そして早めの就寝を心がけてくださいね✨



肌が綺麗になると
気持ちも上がる⤴️

不快になりがちな梅雨の季節こそ、美肌を手に入れて楽しく過ごしましょう♪







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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12969058771.html Tue, 09 Jun 2026 07:56:25 +0900 美肌はこうつくる！



こんにちは、はなです🌸


みなさん、お肌のお手入れ　具体的に何してますか？

前回、美肌はいくつになっても作れるとお伝えしましたが、年齢を重ねると悩みが増えていくのも事実

何もしなくても綺麗だったあの頃とは違うwww
日々のお手入れがとっても大事です✨
お手入れすればするほど変化を感じられるから一緒に頑張りましょー😊

今回は、お肌のお手入れについてさらに深掘りしていきます

肌老化の原因の約８割は紫外線というほど、紫外線が肌に与える影響は大きいんです！

美肌のためだけでなく、身体を守るためにも紫外線対策が必要と言われている現代、より一層対策が必要です。

なぜなら紫外線は、たとえ日陰であっても、道路や建物の壁に乱反射して、360度あらゆる角度から体に降り注いでいるから。

そして、雨や曇りでも紫外線は地上に届いています。
そう考えると、しっかり紫外線対策をするだけでも、肌老化のスピードを大幅に遅らせることが出来ますよね✨

そして、冬は気になるけど、夏はなぜか気が抜ける乾燥対策　ちゃんと出来ていますか？


汗をかくことが多くなってくると、その汗の水分と、汗の塩分が肌表面に残ることで、身体の水分はとっても抜けがち。
身体の脱水を気をつけるほどですから、もちろん肌も脱水状態です。

乾燥したお肌は、刺激に弱くなるため、紫外線の影響も受けやすくなる💦

まさに負の連鎖です。

なので肌のお手入れは紫外線対策と乾燥対策が基本です‼︎






何事も基本が大事！
そして毎日確実に実行していきましょうね✨


📷先日、衆議院議員の
鬼木誠 さんとご一緒させていただく機会がありました。

奥様もとても気さくな方で、先生が議員になられた経緯なども、ざっくばらんにお話ししてくださいました。

終始和やかな雰囲気で、私自身とても楽しく、貴重な時間を過ごさせていただきました。

鬼木先生、そして関係者の皆様、ありがとうございました。




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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12967329208.html Tue, 26 May 2026 08:04:06 +0900 美肌は何歳からでも作れる！



こんにちは、はなです🌸


ゴールデンウイーク楽しく過ごすことが出来ましたか？
アクティブに動かれた方もゆっくり過ごした方も
日頃のお肌のお手入れどうしてますか？

私はついつい放置、そして慌てて集中ケアの日々です。

仕事柄、身体の健康を意識しているため、その延長でお肌も何とかそれなりに保っています🤭

けれど、ちゃんとケアしてあげればもっともっとキレイになることも知っています。

人間の身体でお肌（皮膚）は唯一、体の外にある臓器✨

内臓は生まれた時から一生同じものを使い続けますが、外臓である肌は日々生まれ変わります。






つまり、これからどれだけでも美肌になれる可能性があるということ‼︎

実は夏同様に紫外線が強い今の季節こそ、侮るなかれ、紫外線対策‼︎
なぜなら、肌の老化の原因の８割が紫外線だと言われているからです。






つまり、しっかり紫外線対策をすることで、老化予防になるということ😊
面倒くさがらずにぜひ紫外線対策してくださいね✨


📷少し前ですが、アベミカさんと、浜崎日香里アナウンサーとの一枚
やっぱりプロは違う笑
表情豊かにお話しする姿かっこよかったです笑
緊張したーーーー笑






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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12965941709.html Tue, 12 May 2026 18:20:21 +0900 生理痛はなくせる！


こんにちは、はなです🌸


女性の８割が経験があると言われている生理痛。

前回は、「冷え」からくる痛み、腹痛と腰痛の対策について説明しましたが、今回はもうひとつのよくある痛み、生理中のホルモンバランスの変化で起こる頭痛の対策についてご説明します。



生理中はなぜか頭痛がする😭という方も多くいらっしゃいますよね。


これは生理前から生理中にかけて女性ホルモンが減少することで、脳内物質であるセロトニンも減少し、脳血管が拡張してしまうからです。


朝日を毎日浴びることでセロトニンの分泌を促進しましょう。

セロトニンの生成に必要な栄養素、ビタミンB6の摂取もおすすめ。

そして、リラックスをすることも大切です。

ストレスを減らし自律神経を整えることで、セロトニン活性化を助けます。


また、脳の神経細胞を安定化させる作用のあるマグネシウムが不足し、神経細胞が不安定になっているのかもしれません。

納豆やナッツ類、玄米など、マグネシウムが豊富に含まれる食事を取り入れましょう。













生理痛はないのが普通です！

痛みが慢性的に続く時は、冷えやホルモンバランスの乱れが関係していることも多いです。


体を温めたり、生活習慣を見直すことで改善が期待できるかもしません。

できることから少しずつ実践してみてくださいね








先日、鹿児島へ姪っ子の結婚式に行って参りました♪

気づけば、赤ちゃんだった姪っ子が結婚するんだから年とるはずですね笑😂

そんな事を考えながら、ウェルカムドリンクと桜島の一望になんと癒されたことか、、、、

とってもかわいい姪っ子と、桜島よありがとう〜〜


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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12964322666.html Mon, 27 Apr 2026 13:46:37 +0900 生理痛、どこ痛い？



こんにちは、はなです🌸



女性の８割が経験があると言われている生理痛。
長い付き合いになるので、少しでも和らげたいですよね。


ひとことで生理痛と言っても、
その症状や感じ方は人それぞれ。
原因や理由を知ることで、少しでも痛みの、緩和に繋げて欲しいです。


生理痛の中でも冷えが痛みにつながっている可能性が高いケースをご紹介します。

①腹痛
「下腹部がキリキリする」「重い鈍痛が続く」など、生理中に一番感じやすい痛みです。

これは子宮が収縮することで起こる自然な現象ですが、強い痛みの場合は病気が潜んでいる可能性もあるので注意が必要です。

ただ、冷えることで子宮の収縮
が強くなっているのかもしれません。
しっかりお腹を温めてあげましょう。



②腰痛
生理中に腰がずっしり重く感じる、痛みが走るといった症状を抱える人も多いですよね。

これは骨盤周辺の血流が滞り、子宮の冷えが影響してることも多いんです。
冷えることで収縮運動が強くなると同時に内臓や筋肉・筋膜を通じて腰が引っ張られて痛みが出ているのかもしれません。



これもしっかり温めてあげましょう。
また、腰回りのストレッチをしてあげるのも有効です。














📷毎日優しいラテに心を満たしてもらい少しずつ前に進んでます。
時に上手くいかないこともありますが、
なんくるないさー
てげてげさーーー
ってぼちぼちいきましょw


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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12961660853.html Wed, 01 Apr 2026 22:01:00 +0900 白髪の改善方法3つ



こんにちは、はなです🌸

最近白髪が増えてきたなーと感じてる人いませんか？

実は私もその1人www
今日は改善方法3つご紹介します😊
気になる方はぜひ一緒に実践していきましょう♪

そもそも白髪はなぜ増えていくのか、、、
もちろん年齢的なものもありますが、個人差がとてもありますよね🧐

白髪が増える原因はいくつかあります。

例えば、腎臓機能が低下して、血液の生成がうまく出来ず、髪の成長に必要な栄養が補給できなくなること。

そして、その栄養の中でも特に意識して欲しいのがタンパク質です。タンパク質不足は髪の毛だけでなく、爪や皮膚、筋肉ににも影響大です！

また、睡眠不足は成長ホルモンの分泌を妨げるため、タンパク質の合成が十分に行われなくなります。
すると、健康的な毛髪が作られなくなり、毛髪のトラブルにつながるんです。
白髪が増えることもそのひとつ！




ということで、白髪が気になる方に取り入れて欲しいことは、3つです！！

①足裏のツボを刺激
左右20秒ずつ流しましょう



②タンパク質を意識して摂りましょう！
理想は
自分の体重✖️1.5g




③しっかりとした睡眠をとりましょう



継続が1番です。ぜひ意識してやってみてくださいね





📷少し前ですが、お誕生日をお祝いしてもらいました✨ろうそくは18才でした笑
みんなありがとう😊
これからの更年期を上手に過ごすぞーーーー



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]]> https://ameblo.jp/hirao-hana/entry-12958292030.html Sun, 01 Mar 2026 15:20:45 +0900 冬こそマインドフルネス



こんにちは、はなです🌸

まだまだ寒い日が続いていますね。
冬に陥りがちな気分の落ち込みをマインドフルネスでコントロールしていきましょう✨

ビジネスや医療の現場でよく活用されるようになったマインドフルネス。
そもそも何かというと...

自分の思考や感情、体の感覚などを評価・判断せずにありのままに受け入れる心の状態、
またはそのための実践方法のことです。




有名な実践方法は瞑想ですが、実は日常生活のあらゆる場面で応用が出来ます！

ポイントは
過去や未来ではなく、現在の瞬間「今」に集中して意識を向けること！

思考や感情を「良い・悪い」と評価や判断をせずにありのままを受け入れます。

冷静に自分や状況を認識することでストレス軽減や、不安やうつ症状の緩和、共感力の向上だけでなく、集中力や判断力・記憶力の向上などにも効果があるなど、いいことづくめ✨




前回、冬は
日照不足によりホルモンバランスが乱れたり、体内時計がずれて睡眠の質が低下することで不安やイライラ、倦怠感が増してしまう時期だとお伝えしましたよね😊

自律神経が乱れて頭痛が起こりやすくなったり
寒さで身体が強張り、肩こりなどの不調も起こりやすい冬こそマインドフルネスで穏やかな心を取り戻しましょう。

そして心がリラックスして交感神経より副交感神経が優位になると、しっかりとした睡眠を取ることができます。

この時期、寒いと温かい部屋で快適に過ごそうとしますよね。
この時間を活用し、ぜひ、
温かい場所で寝転がったまま、呼吸に意識を向けてみてください。脳を休ませ、疲れをとることができます🧠




温かいココアを飲む、
毛布の気持ちの良い肌触りを感じる、
外で歩きながら頬に触れる冷たい空気や、雪の景色などを楽しむなど、やり方は沢山あります。

ぜひ楽しんで実践し、あと少し続く冬を心穏やかに過ごしてくださいね✨




私事ですが、母校の長崎西高校がなんと！
75年ぶり2回目の甲子園に出場する事になりました😊
水泳部だった私には実は、何の関係もないのですが、もう自分の中ではとても盛り上がっております。
日々に追われている中でとてもうれしいニュースでした。
私が元気をもらいました。
ありがとーーーーー😍

西校生がんばれーーーーーーー爆笑




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