食事制限してもムダだったデブ女が3か月で12kg減量に成功し、スリム美ボディを手に入れた”食べて痩せるダイエット”の秘訣とは・・・？

運動せずに痩せ体質を作る方法☆

Sat, 18 Jul 2015 11:59:15 +0900

こんにちは、ひーちゃんです！

運動しないと脂肪は燃えないんでしょ?!」

「運動するのは苦手だから、ダイエットはムリ…」

そう思っている方に朗報です。
運動以外でも脂肪を燃えやすくする方法があるんです！

ということで、

今回は褐色細胞を活性化させて痩せやすい体質を作る方法をお教えします♡

「褐色細胞細胞ってなに？」

褐色脂肪細胞は体が冷えたときに

脂肪を燃やして

熱を作り出す働きがあるので、エネルギー生産が盛んな細胞なのです！

褐色細胞を活性化することで

・脂肪が燃える

・痩せやすい体質を作ることができる

・運動しなくても痩せる

・スリムボディを維持できる

・リバウンド知らずの最強ボディに！

想像してみてください！

ワクワクしませんか？？

この方法を実践しなければ

痩せたいとは思っていても

・食事制限は嫌だし

・運動はしんどくてできない

・どんどん脂肪は溜まっていくばかり

・ストレスで暴飲暴食に走ってしまう

・ぶくぶく太っていく

の悪循環の繰り返し

このままではこの夏も太り続け

ますます人前に肌を露出できない体型に、、、

こんな悪循環をストップさせるためにも！

褐色細胞を味方につけちゃいましょう♡

そこで褐色細胞を活性化させる方法が

温冷シャワー

入浴するときに、

温水シャワー30秒、冷水シャワー30秒と交互に５～６回浴びればOK。

褐色脂肪細胞のスイッチが入って、脂肪が燃えやすい体に。

ポイントは

褐色細胞が多い首から肩甲骨、わきを中心にシャワーを当てること！

温冷シャワーの合間に

浴槽に座って上半身をゆっくりねじるなどの簡単なエクササイズをプラスするのも

褐色細胞の活性化に効果があります！

ただし入浴前後には、常温の炭酸水やぬるめの白湯などでしっかりと水分補給を。

どうですか？これなら簡単にできそうじゃありませんか？

褐色細胞を味方につけて

あなたもお手軽に痩せ体質を手に入れちゃいましょう♡

お手軽電車ダイエット！５つのポイント♫

Thu, 09 Jul 2015 14:56:26 +0900

こんにちは、ひーちゃんです！

朝から毎日ぎゅうぎゅうの満員電車に揺られて
憂鬱な朝を迎えているあなた！

大チャンスです！

今回は
「電車でダイエットする５つのポイント」
についてお話します。

今回のお話を理解して実行すると

憂鬱な電車での時間をダイエットの時間に！

・有意義な時間を過ごすことができ

・朝から充実感を味わうことができ

・ポジティブな気持ちで朝を過ごすことができる

・ダイエットへのモチベーションがあがる

このように
あなたは毎日を“イキイキ”過ごすことができ
ダイエットで成功せざるを得ない状態を手に入れます。

しかし、
もしあなたが今回のお話を
ただただ読むだけで、右から左に受け流していると

・朝からぎゅうぎゅう詰めの満員電車で朝から憂鬱

・１日の活力がなくなる

・ネガティヴな気持ちになってしまう

・ダイエットへのやる気がなくなる

という大変なことになります！

しかし、
安心してください。

今回、私がお話することを
じっくり最後まで集中して聞いてくだされば
きっとあなたは理想のスリムボディを手に入れる事が出来ます！

では、さっそく５つのポイントを紹介していきます。

〈電車でできるダイエット①〉

美しい姿勢をキープ

電車内でどれだけ混んでいても
姿勢の美しさはキープしましょう。

混み合った電車内は気分が下がると姿勢も悪くなりがち。

しかし！

「顎を引いて背筋を伸ばすだけ」で

・カロリー消費が大きくなったり

・気分が明るくなる効果もあります♪

・電車内の息苦しさも姿勢を正すことで緩和されてくる

まさに一石二鳥です♡

揺れている電車内で良い姿勢を保つことは意外と難しいのですが
その揺れこそがインナーマッスルを鍛えることにとても効果的なのです！

軽く足もそろえて、全身で美しい姿勢をキープしてみてください♪

〈電車でできるダイエット②〉

つま先立ち

電車内でゆっくり周りの人に気が付かれないくらいのスピードで
かかとを上げたり下ろしたりを繰り返してみてください。

程よい負荷がかかり
ムキムキにならない美しい筋肉をつけることができます。

この時
「息をゆっくり吸ってしっかり吐く」
ということを意識するとさらに効果的です！

この運動は
・足のむくみをとる
・疲れを防止する
効果もあるので

電車で長時間立ちっぱなしの方にはとてもおすすめの運動です♡

〈電車でできるダイエット③〉

ぽっこり下っ腹をへこませる

今度はさっきの美しい姿勢のまま
息を吸うときはお腹をおもいっきり膨らまし
はくときに一気にお腹をぺたんこにする運動です。

お腹がぽっこり出てしまうのは
筋肉の不足と悪いものが滞ってしまっていることです。

これを解消するために
意識的にお腹の筋肉を動かし、流れを良くしていきましょう♪

一見吊革につかまってただ立っているように見えますが、

実はとてもハードな運動です。

・約20回繰り返して
・休みを入れて

また気が向いたときに同じことを繰り返すだけで
１週間もあればお腹が大きく変化していることでしょう♡

〈電車でできるダイエット④〉

つり革を使って二の腕をひきしめる

①握力強化も含めてつり革を外側から握り自分の方に引き寄せるような感じで引きます。

②二の腕にプルプルを感じる程度まで引き10秒間止めます。

③このやり方を5セットするのが理想です。

たったこの作業を繰り返すだけで
あなたの二の腕の無駄な肉がなくなりスリムになります

いかがでしたか？

簡単そうじゃないですか？

毎日積み重ねることで

確実に効果があります！

これを機会にこのお手軽電車ダイエットを

習慣づけてしまいましょう♫

最後まで読んで頂きありがとうございました！！

やせる食事の法則☆

Sun, 05 Jul 2015 22:21:02 +0900

こんにちは、ダイエッターひーちゃんです。

今日はやせる食事の法則についてお教えしたいと思います♫

ダイエットをする上でスリムな人はどんな食事方法をとっているのか？

実はスリムな人の食事方法には''ある法則''が存在したのです！

あなたは
その法則を身につけるだけで、

ダイエットをしているのに
・食事を楽しむことができ
・健康的に痩せることができ
ストレスフリーで毎日が''ワクワク''楽しくなる
夢のようなスリムライフを送る事ができるのです。

逆に
この方法を身につけなければ

あなたは...
・食べる事に罪悪感が沸き
・食事もおいしく食べる事ができず...
・暴飲暴食を繰り返す毎日...

‘‘どんどん’’“ぶくぶく”と太っていき
美味しいものも笑顔で美味しく食べる事ができない。。。

自己嫌悪の毎日を送ることになってしまいます。
結局、今までと変わらないお菓子やケーキばっかり
むさぼりまくって醜い体に...

毎日、鏡の前で、好き放題に脂肪が付きまくった
自分の“みっともないカラダ”を見るのが苦痛になり

どんどんお腹や腕、太もも、背中に肉がまとわりついていくのを
実感していく毎日。。。

「やせないと！」と思うのは口だけ、
実際に行動にうつしていない自分が日を増すごとに
惨めになっていく。

夏休みにはスタイルの良い友達から
「海に憩うよ！」と誘われるも

「こんなカラダで水着...　めっちゃ恥ずかしい...」
「気になる○○君にこんな私のドラム缶みたいなカラダ見られたら
絶対嫌われるし、こっちなんて1ミリも向いてくれない...」

とは思っていても、せっかく誘ってくれた友達に
そんな事言えないから

「えっっ、、、あっ、、、ごめん。その日用事あるから行けないわ。。。」

とダイエットで全く成功していない自分のカラダに
自信がないから
“嘘をつき”、友達との距離も置くようになっていく、、、

こんな日々を繰り返していくうちに
ますますストレスが溜まり

その反動でお菓子やケーキ、ラーメン、お酒、、、
などの暴飲暴食がやめられない毎日が続き

気づけば、体重計に乗ったときに
目玉が飛び出そうになるくらいの衝撃を受け

鏡の前では自分のお腹に付いた無駄な肉を
引きちぎりたくなるような思いで「グッ」と肉をつまむが

減る事無く増えていく“肉”の存在に気づかされ、
自分の不甲斐なさに落胆する人生。

またダイエットをしてスリムボディを手に入れようと
やる気すらも生まれず、ネガティブになっていく。

何もかもにやる気を失い
毎日“ビクビク”震える苦痛の日々。

好きな人にも嫌われ、友達にも避けられ、
自分を認めてくれる存在がいなくなったことに気づいた時は
既に遅かった。

うつになってしまう。。。

ダイエットをしてスリムなボディを手に入れてないだけで
人間関係も自分自身も悪くなっていく。

しかし
そんな生活は今日でもう終わり！
「究極のやせる食事の法則」を身につけて
あなたも夢のようなスリムライフを送りませんか？

それでは

その、やせる法則を四つ紹介しようと思います。

①感動しながら食べる

「え？？何を言ってるの？？食べ物に感動する？？」
と思うかもしれません。

しかし、安心してください。
実はスリム美人は、食事を一口一口味わって食べ、そのおいしさに感動しています。

・テレビやスマホを見たり
・人と話す事に集中して、

結局何を食べたか覚えていない、、、
そんな経験ありませんか？？

食べ物を目で見て
よく噛んで味わい
のどごしをしっかり感じる事で、
脳を満足させることができます。

「ながら食べ」はダイエットの敵なのです！

②自分は痩せ体質だと思い込む

スリムな人に話を聞くと、自分は太りにくい体質だから…と言って
あまり深くダイエットを気にしていません。

しかし実は、この思い込みがとても大切！
「私は太りにくい」ということを意識していれば
自然と太らないように運動したり、食欲が落ちたりします。

逆に「私は太りやすい体質だ」
と思い込んでいる人は
気がつかないうちに不要な食事を摂ってしまったり
自ら太ろうと行動してしまいます。

でもそんなこと思い込めない、、、
そんなあなたも！
「私は痩せやすい体質だ」「食べても太らない」
と紙に書いて、声に出す事です！

　

③無理に食べない

・細い人ほど
「今日は朝から何も食べてないや～」
と言っているのをよく見かけます。

・太っている人は、
必要がなくても、お腹がすいてなくても
「時間だから」とか「目の前にあったから」
と食べてしまう事が非常に多いです。

ハッとした方も多いのでは？？
そんなあなた！無理して食べることは今日からやめてみましょう！

④食べること以外の楽しみを見つける

ストレスが溜まったときに、暴飲暴食、していませんか？

スリム美人はストレスが溜まったとき、
音楽やエステ、旅行などの趣味で発散してます。
そんな時はむしろ食欲が落ち、痩せてしまう事の方が多いです。

無理に食欲を減らそうとするのではなく
スリム美人のように
「楽しい事を見つけよう！」という考え方の方が
生活習慣を楽しくできそうですね♫

いかがでしたか？

①感動しながら食べる
②自分は痩せ体質だと思い込む
③無理に食べない
④食べる事以外の楽しみを見つける

以上四つの痩せる法則を身につける事で

ダイエットに前向きに、楽しく取り組む事ができます！

本当に痩せれるの？と疑っているあなた！

実際私もこの方法を疑いながらも取り入れたところ
驚くほど効果が出て、毎日楽しくスリムライフを送る事ができました。

あなたも今日からこの法則、試してみませんか？
夢のようなスリムライフが待っていますよ♡

食べることが大好き！でも太っちゃうかも、、、そんなあなたも食前に○○を食べれば安心！

Fri, 03 Jul 2015 17:35:33 +0900

こんにちは、ひーちゃんです(*^^*)

今回はなんと！

「ダイエット中だけど食べたい！」
そんなあなたに

食前に脂質や糖の吸収をゆるやかにする
魔法のような食べ物
をお教えします！

ダイエットは我慢ではありません。

賢く食べ合わせて考えていけば
甘いものを食べても全然大丈夫なんです！

今回のお話を理解すると、

・我慢して辛い思いをすることや
・スイーツを食べて罪悪感を感じることがなくなる
・好きな食べ物を好きなだけ食べて痩せることができる
・食べ続けてもリバウンドしないスリムボディを手に入れ人生が楽しくなる
・男女ともに憧れられる存在になる

想像してみると楽しくなりませんか？

もしこの方法を実践しなければ
・食べたくても我慢しなければならない
・食べても罪悪感を感じでおいしくない
・我慢しきれずいっぱい食べてしまう
・太り続ける
・自分に自信がなくなり、ますますストレスがたまる
・食べることににげてしまう
・ぶくぶく太ってデブ女のまま

恐ろしい負のスパイラルに陥ってしまいます。

食べても太らないダイエット方法を身につけるためにも
今回のダイエット方法を実践してみましょう！

それでは紹介していきますね☆

【ダイエット中、食前におすすめの食品①】
一番のおすすめは豆乳

豆乳に含まれる大豆サポニンという成分は
満腹になりやすくしてくれるので
食前に摂取すると食べ過ぎを防いでくれる効果があります。
なので、いつもより少ない量で満腹を感じることができるのです！

さらにこの大豆サポニンは脂質の吸収を防ぐ効果も！

そのほかにも豆乳には、美肌効果や新陳代謝アップに繋がったり、
便通が良くなったりする効果もあります♪

このように体に良いこと尽くしの豆乳を
食前に電子レンジで30秒ほど温めて飲むのがおすすめです。

【ダイエット中、食前におすすめの食品②】
野菜ジュース

緑黄色野菜を中心とした野菜ジュースであれば、
βカロテンや抗酸化物質を多く含んでいます。

また、食物繊維に注目した野菜ジュースであれば、
他の野菜ジュースよりも多めに食物繊維を摂取することが可能です。
食物繊維は、糖や脂質の吸収をゆるやかにして、腸内環境を改善する効果も！

【ダイエット中、食前におすすめの食品③】
食前デザート

うそでしょ！と思う方も多いと思いますが
医学的にも根拠がある方法なのです。

甘いものを食べると血糖値が上がり、血中のブドウ糖が増加します。
すると、ブドウ糖が脳にセロトニンという物質を運び、幸福感が増大します。
そのために落ち着いて食事をすることができ、過食を防ぐことができる、
ということです♪

この時のポイントが、70～100カロリー程度の甘いものを
食事の30分前に摂取するということです(*^^*)

【ダイエット中、食前におすすめの食品④】
フルーツ、特にグレープフルーツがおすすめ

酵素をたっぷり摂取できる生のグレープフルーツはすべて体に良いのですが、
特にグレープフルーツはダイエット効果が抜群！

香りだけでも脂肪燃焼効果があり、
独特の苦みには食欲を減退させる効果もあります。

また、グレープフルーツにはカリウムと食物繊維が豊富に含まれているため、
余計な毒素の排出を促進してくれます♪

いかがでしたか？
ダイエットは我慢ではありません。

いかにストレスフリーに楽しく続けられるかがとっても大事です＼(^o^)／

今回紹介した【ダイエット中、食前におすすめの食品】

①豆乳
②野菜ジュース
③食前デザート
④グレープフルーツ

これなら気軽に毎日の生活に取り入れられそうですね♪

あなたも今日から食べても太らないスリムライフを送りましょう(*^^*)