今日は1月２１日ですね。

私がダイエットを始めたのが１２月２１日なので、ちょうど１か月経ちました！！！

結果は・・・・・・・。

－６㎏！！！！(６０㎏→５４㎏)です！！

• サイクルツイスタースリムを３０分
• 筋トレ
• 食事制限
• ストレスフリーを心掛ける

また毎日記録していきます。

昨日から体調が良くないです・・・。鼻水と頭痛が・・・・・。

しんどい、、、、けど食欲は結構あるんですよね。(笑)

では、【今日の記録】です！！

朝　シジミのスープ

昼　お味噌汁、サバの塩焼き、こんにゃく(？)の煮物　菓子パン半分

夜　未定

運動はサイクルツイスタースリムを３０分。

今日のお昼は多めになりました(・・；)

言い訳としては、体調が悪いので栄養補給！！ということで、(笑)。

ただ食欲に負けただけです・・・・。

夜は無しでトータル１０００cal以下になるのではないでしょうか！！

うん！！よしとします。

ちゃんと食事制限してないのでやっぱりなかなか痩せませんねぇ。

気にしないようにしてはいても、気になって気になって、余計にいらいらしてしまします。

残り９日。　　とりあえず過食はしない！！！

今日でダイエット生活20日目です（＾_＾）

残り１０日・・・・・・。

頑張ります。

２０日間の結果としては－５㎏です。

どうなんでしょうかこの結果・・・・。

うーん、過食嘔吐の期間が一週間くらいあったのが残念です。

残りの１０日間は過食嘔吐、過食、絶食、などは無いようにしたいです。

「絶対しない！！」って追い込んだほうがいいのか、

「過食嘔吐する日があってもいい」と許してしまうのがストレスフリーになるのか・・・・。

どっちも負担・・・・・です。(笑)

摂食障害のことは考えないのが一番ですね。(笑)

何か他の事に集中！！！

では、【今日の記録】です。

朝　野菜と肉の炒め物

昼　コーヒー

夜　スープ(予定)

運動はサイクルツイスタースリムを３０分。筋トレ。

今日は残りの時間で過食嘔吐しないのが目標です。

今日は気分が良くないです。

生きていると色々あることはわかっていますが、それでも失敗して怒られたり、

自分の理想からかけはばれていたりすると落ちこみますね・・・・。

いつもならきっと過食嘔吐しているところです。(笑)

でも、今日は過食するのも嫌なほど疲れて、おまけに吐き気もすごくて

過食嘔吐をすることはありませんでした。(^_^;)

そんなこんなで【今日の記録】です。

朝　コーヒー

昼　野菜と肉の炒め物

晩　なし

運動はいつも通りサイクルツイスタースリムを３０分こぎました。

今はだいぶ吐き気も無くなったのでとても過食嘔吐したです。

食べてるときって幸せです。

でも、我慢ですね。

頑張ります。（＾_＾）

今日は七草がゆを食べます！！！✨

おかゆって本当に美味しいです（　＾ω＾）

ダイエット中でも行事の食べものはしっかし楽しみたいと思っています

まだ午前中ですが、【今日の記録】です！！

今朝の体重　54.5㎏（ちょっと減ってる！！！）

朝　コーヒー

昼　七草がゆ

夜　？？（未定）

運動はサイクルツイスタースリムを３０分こぎました。あと、筋トレも！！

夜に過食をしないように気を付けます。

本当に過食嘔吐の毎日には戻らないようにしなくては（！！！！）

今日はあまり食事制限しないで日中過ごしてみます(^_^;)

温泉に行きたいけど、ダイエット記録を先に終わらせとこうと思います！！！

【今日の記録】

朝　コーヒー牛乳

昼　野菜炒め　豆腐

夜　コーヒー

運動：サイクルツイスタースリム30分　筋トレ10分

今日はこんな感じですね。(笑)

その日、１日あんまり食べなければそのままお腹もすくことなく終われるのですが、

何か美味しいもの(主に炭水化物)を見たり食べたりするともう止まらなくなるんですよね・・。

そして過食嘔吐になるという・・・・・。

一定量で止められるようになりたいです将来的には(笑)

今はダイエット中なのであまり食べなくてもいいかなって感じですが。（＾_＾）

私の場合、栄養失調になるからと思ってちょっと炭水化物とったりすると崩れちゃいます。

野菜ならスイッチはいらないんですけどね・・・・・。

困った困った。

3食ちゃんと食べて痩せるのはまだできそうにないです。

今日もサイクルツイスタースリムこぎました！！(笑)

しかし、また過食嘔吐してしましました・・・・。

ここ最近、過食嘔吐の頻度が増えてきました・・・・・。これでは太る一方です。

今日で１ヶ月ダイエット生活も半分終わります。

残り１５日！！！

何キロ痩せてくれるのか・・・・・・。不安と自信のなさで気分が落ち込んできています。(笑)

こんな時こそ、自分がどんなダイエットを目指していたのかもう一度確認しようと思います。

頑張って痩せたら何をしようかとか、楽しい事考えて今日も乗り越えようと思います。

今日でダイエットを始めて２週間がたちます。

我ながらよく頑張ったと思います。(笑)

って、まだあと１６日ありますが・・・・。

　　　【２週間の結果】

体重　６０㎏→５６㎏　　－４㎏達成

今日は11時からサイクルをこぎ始めました！！

午前中に３０分こぐと決めているのでギリギリになっていて焦りました。(笑)

昨日おとといとダイエット意識がなくなってきて、いろんなものを

暴食してしまいました・・・・・・。

体重もばっちり５６．５㎏まで戻ってしましました。

あ～本当に残念です・・・・。

心を入れ替えて、また今日からダイエットスタートです。

• 量を決めて３回食べる。何を食べいるか意識しながら食べる
• 食事が終わったらいったんリビングからでる
• サイクルツイスタースリムは自分が納得いくまでこぐ