MICKがMEC！ https://ameblo.jp/hirika0823/ MEC食始めました。2017/2/2～■肉（Meat）200g■卵（Egg） 3個■チーズ（Cheese） 120g■カムカム30ベース量意識しつつ、無理のない程度にカムカムしていきたいと思います。 ja 155日目～168日目 ■成果（155日目～161日目）■

======================
7/6　+0.3
7/7　-0.4
7/8　+0.2
7/9　-0.4
7/10 -0.3
7/11 +-0
7/12 -0.7
======================
前週比(7/5～)：-1.3kg
7月比(7/2～)：-1.4kg
======================

■成果（162日目～168日目）■
======================
7/13　-0.1
7/14　+-0
7/15　-0.1
7/16　+0.7
7/17　+0.3
7/18　+0.1
7/19　+0.1
======================
前週比(7/12～)：+1.2kg
7月比(7/2～)：-0.2kg
======================

■食事■
 
{46D2F729-16BC-477F-8762-2EEED11F629B}

 

{EF8B28D3-60CF-4F2E-A28D-2AE94507D963}

 

 

{6639D103-6DEF-4055-A1F7-3A7952DB4C31}
 
 
 
 
 
先週はやる気スイッチが入らなかったので2週分まとめて更新でございます('-`
そして順調に減ったかと思えば5日連続増量中ですww
二日酔いで糖質祭りしたのと暑すぎて連日アイス食べちゃってるのが効いてるんですかね！
 
食欲は相変わらずアップダウンが激しくて、急激にMEC食べたい！と思う時もあれば、水分だけで生きていければいいのに･･･と思うこともありますww
 
 
あと今仕事のほうが結構ストレスフルな状況になってしまってるので、それも影響してるのかなあと･･･。
どこかしらで上手く息抜きしつつやっていこうと思いますよ･･･。
 
 
とりあえず今日は、人のできるだけいない場所をふらふら歩きたい･･･。という衝動から、近くの川沿いを1時間程散歩してきました。
気候も空気も最高だったので少しは気晴らしになれました＾－＾
そして楽天も6連勝したしね！東北楽天ゴールデンイーグルス
 
 
 
 
 
そんな感じで次もちゃんと更新できるか不安ですが、なんとかやっていこうと思いますww
それではニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12294114942.html Wed, 19 Jul 2017 23:37:41 +0900 【5ヶ月】148日目～154日目【経過報告】 ■成果■
======================
6/29　+1.5
6/30　+-0
7/1   -0.4
7/2   +0.1　（5ヶ月経過）
7/3   +0.3
7/4   +0.3
7/5   -0.7
======================
前週比：+1.1kg
======================
■5ヶ月目 終了時点(2/2の基準値～)■
======================
1週目　-1.9kg
2週目　-2.6kg
3週目　-3.3kg
4週目　-2.2kg
======================
TOTAL：-2.2kg
======================
 
■推移■

■食事■
 
{A9AADC0A-F57B-4D3C-BD18-ACB0AFA4DBCA}

 

{47F9D7BC-EF35-4A4F-B95A-A3E7A7D03604}

 

 

{9D391255-01F3-4750-AA65-651DF55A6FEC}
 
 
 
載せる意味あるのかってくらい雑な食生活でしたww
 
 
 
てことで、早くも5ヶ月が経過しましたよ。
他の方と比べてだいぶゆっくりペースって感じですね～w
むしろ皆なんで最初のほうスルスルと落ちていくんだろうww
 
まあでも、元々1年かけてお試し感覚でやってみよう！って感じで始めたので、とりあえず引き続きまったり続けていきますよ＾－＾
 
 
最近世の中が夏に気が付いたかのように急に蒸し暑くなってきたので、食欲が少し落ち気味です。
MECのベース量全然達成できてません(゜-゜)
このｼﾞﾒっとした季節に毎日ガッツリお肉は結構苦行ですね～ww
 
卵は焼いたり茹でたりして全然平気なんですが、お肉とチーズはなかなか摂取しずらくなってきて、野菜に逃げたりしてますww葉っぱうまいww
 
やつれて減っても意味ないので、なんとか工夫して摂取していけたらなあと思いますが･･･。
（甘いものはいつでも食べられるんですけどね！ww）
 
 
 
先週に引き続き、水分摂取を意識しているおかげか、体調お通じはとっても良好な状態が続いております。
ほぼ毎日快調なんて、MEC始める前までは考えられなかったなあ･･･
薬飲んでてもまともな日は3日に1回とかだったよ･･･
脂質の大事さがよく分かりました。
 
 
 
ここ最近は仕事休みの日でも引きこもりがちだったので、今月の目標はオフの日になるべく外出することですかねえ・・・
必要な買い物すら、どうしようも無くなるまで行かないレベルだからね・・・がんばります・・・。
 
野球が始まる時間までに帰宅しなきゃ！と思うと、早起きしないと行く気なくなるのが大きな原因なんですけどねww
デーゲームの日はほぼ絶望的ですww
 
今月は休日に外出した日数でも数えようかしら＾－＾
 
 
 
 
ということで今後もマイペースに頑張ってまいりますよ～
それではニヤニヤﾉﾝ
 
 
 
 
 
 
 
 
どくしゃになってね！アメンバーぼしゅう中！
ペタしてね
 

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12289999585.html Wed, 05 Jul 2017 23:40:49 +0900 141日目～147日目 ■成果■

======================
6/22　+0.4
6/23　+-0
6/24　+0.2
6/25　-1.0
6/26　+0.9
6/27　-0.6
6/28　-0.6
======================
前週比：(6/21～)：-0.7kg
6月比(6/2～)：-2.6kg
初日比：-3.3kg
======================

■食事■
 
{A861D215-10A6-45C8-A5D2-7BE25B9F6500}
納豆キムチにハマってましたww

 

{E76B5ED2-8843-47CB-B86F-074306C8237E}

 

 

{22E08656-B88A-4199-9D9B-EB1CEFD810BF}

 

 

{0D70CAC0-DF47-496B-B740-B9400732B7E4}
ビアガーデン行った時のご飯。
 
 
 
 
相変わらずアップダウンの激しい感じです＾－＾
しかしなんだかんだ今月はいい感じに減っているのではないでしょうか。
（まあ今までが減らなさすぎたんだけどw）
 
ただちょっとビアガーデンで調子乗って食べまくったせいで今朝ﾄﾞｰﾝ!と戻りましたww
反省して今日はストイックに過ごしてましたよ＾ｑ＾
 
 
 
今週はお通じがあまり調子良くなかったので、お水大量摂取を意識して過ごしてました。
そのおかげか体調は割と良かったです。
会社に２Lペットボトルのお水を常備したので、できるだけ続けていきたいですなー。
 
 
そして明日からまた野球の現地観戦が増えますよ。
というかこれから（夏）が本番ですよ！
 
ちなみに明日から「世界のビールと肉まつり」という素晴らしいイベントが始まります。
お肉はともかく、ビールは飲みすぎないように・・・気をつけたいところです・・・ｼﾞｭﾙｯ
 
 
 
 
そんな感じで今日はさくっとここまで。（眠い）
それではニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12288176399.html Thu, 29 Jun 2017 23:44:17 +0900 134日目～140日目 ■成果■

======================
6/15　-0.7
6/16　-0.2
6/17　-0.8
6/18　+0.5
6/19　+0.2
6/20　+0.2
6/21　+0.1
======================
前週比：(6/14～)：-0.7kg
6月比(6/2～)：-1.9kg
初日比：-2.6kg
======================

■食事■
 
{CC6026A6-6B1C-4F87-BCB8-838A8317F21E}
豆腐とひき肉をめんつゆで煮たやつにチーズとトマトを入れたやつ。

 

{82882B83-AC1A-4870-865E-5481F3E67123}
↑に+卵ウインナーを追加したもの。

 

 

{D2890F74-B683-48DF-B858-8E2CC0A5D9B8}
こちらはいつものお店で飲んだ時のおつまみ笑

 

 

{D0AFF312-32F7-4F3C-9D1C-AC6175882197}
お給料後だったのでちょっといいステーキも買って食べました。
盛り付け雑ww
 
 
 
 
今週の前半は色々あって食事が不規則（ほとんど家で食べてなかった)だったので急激に減ってました。
その後ちゃんと食事摂ったら緩やかに戻っていきました＾ｑ＾
 
やっぱり食べないで減るのはダメですねえ。前半は体調がずっと悪かったですw
せっかく今月は数値も良い感じなので、このまましっかりMECで成果をあげていきたいですね！
 
 
あと、今月に入ってからずーーっと買わないとって思ってるクッキングペーパーを未だに買ってないせいで、レンチンチーズができず摂取量が激減しておりますww
（そのまま食べるのすぐ飽きるんですよ･･･）
 
でも最近、なんとなくフライパンでチーズの両面を軽く焼いてみたらすごくｶﾘﾄﾛｯっとした美味しいチーズになったので、またしばらくクッキングペーパーの存在を忘れてしまいそうですww
 
次は黒コショウとかバジルかけて焼くのもいいかなあとか＾－＾
 
 
そうそう。勤め先の会社で半年に1回くらい、健康飲料をかなり安く買えるお知らせが来るんですが、そこでトクホの黒烏龍茶が1本100円くらいで購入できるんです！
（薬局でも多分1本170円くらいします）
 
今月注文して8月くらいに届くそうなので、夏の成果に期待が高まりますね＾ｑ＾
楽しみです！！
 
 
 
 
それではニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12285758518.html Wed, 21 Jun 2017 21:50:57 +0900 127日目～133日目 ■成果■

======================
6/8　+0.6
6/9　+0.3
6/10 -1.0
6/11 +0.3
6/12 +0.1
6/13 -0.1
6/14 -0.7
======================
前週比(6/7～)：-0.5kg
6月比(6/2～)：-1.2kg
初日比：-1.9kg
======================

■食事■
 
{232EF5FA-B3A0-4A4C-B6FC-682FECF33B1C}

 

{57635C61-39D3-44F7-B748-11ED5E015441}

 

 

{D51E138F-7B55-4FDF-916E-7D07DAEB00AD}
お祭りで昼間から飲んだ時のおつまみですw

 

 

{1EC65E03-1352-4D95-A76F-5183F128B3E5}
失敗したたんぽぽ。
 
 
 
もう食事内容が適当すぎて載せる意味あるのかとすら思っていますww
見た目も自分が食べる分だけだから雑だしw
 
 
ちょっと今月入ってから怠慢してた分取り返そうと、今週はそこそこMECのみで生きてました。（といいつつ最初の写真にライザップあるけどww）
 
なんとなくダル気が抜けない日が続いてたので、通勤で歩く時間をいつもより多めにしてみたり、久しぶりに腹筋ローラー取り出してコロコロしてました。
久しぶりすぎて次の日速攻お腹痛くなりましたけどねっ！
 
 
カムカムもただ口動かすだけじゃなく、意識しながらやるように心がけてました。何か変わるのかは分からないけど。笑
でも前よりお腹が満たされるのを感じるのが早くなった気はします･･･。
 
 
あと近頃しょうもない食事写真しか無い理由のひとつとしては、楽天の現地観戦が多く、そこで適当にから揚げとか買ってご飯済ませちゃうのもあるんですよね＾－＾
 

 

つい先日の日曜日も行ってきましたよw

{365DBB0B-11F2-43A4-8897-4E27B2E37918}
 
↑この日は日差しが強かった上、席も上段のほうだったので太陽が近く・・・。
日焼け止めバッチリ塗ったにもかかわらず終わる頃には腕が黒く＆顔が赤くなっておりました^o^
 
もう無防備に焼かれる余裕あるほど若くもないので、周りのマダム達を見習って私も防御力上げようと思いますよ･･･。
 
 
次の更新まではホームゲームも無いので、MECに専念できると･･･思います。
（とかいって明日友達と飲みに行く約束してる）
 
 
 
まあ、引き続きのんびりとね。やっていきますよ。
 
ニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12283819835.html Thu, 15 Jun 2017 03:48:46 +0900 【4ヶ月】120日目～126日目【経過報告】 ■成果■
======================
6/1　+0.1
6/2　+0.1（4ヶ月経過）
6/3　+0.2
6/4　-0.3
6/5　-0.3
6/6　-0.1
6/7　-0.2
======================
前週比：-0.5kg
======================
■4ヶ月目 終了時点(2/2の基準値～)■
======================
1週目　-1.8kg
2週目　-1.8kg
3週目　-1.2kg
4週目　-1.4kg
======================
TOTAL：-1.4kg
======================
 
■推移■

■食事■
 
{566A5ED6-D688-4D36-9189-BDCB6BE6AA6F}

 

{2BEBCEC0-5764-4280-82B8-E78EE4C6AEC0}

 

 

{E6A8C9FB-4304-404E-9370-7DAD38009ACE}

 

 

{C7137008-EDCA-4ED7-9BD5-E31ACAE8CB97}
お安かった豚肩ロースを低温調理で焼いたら柔らかくて美味しかった･･･！
 
 
 
 
ということで4ヶ月経過しました！
 
数値的にはあまり成果が出てないですね！ちょっと色々怠慢もあったので･･･ww
 
ただ、もう少し体が締まったら履こうと思ってるジーパンは上まで全部上がるまでになりました！
ピチピチなのでまだ外には履いていけないですけどね！w
でも見た目的には順調に変化があるので嬉しいです＾－＾
 
 
来月は数値的にも大きく変化していきたいと思います！
 
 
 
そうそう、5月の目標として掲げていた「1口をもう少し小さくしつつ、KK50」は、ほぼできたかなって感じです。
顔周りのお肉にも良いと思うので、この調子で続けていきたいです＾＾
 
今月の目標は、運動とかストレッチを増やすことですかね。
せっかくお肉生活して筋力増えるなら、運動で体もほぐしていきたいですしね！
最近色々あってストレスも溜まってるので解消も目的で･･･ww
 
 
 
そういう感じで今月も張り切ってまったりやっていきたいと思います！w
 
ニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12281746707.html Thu, 08 Jun 2017 01:10:12 +0900 113日目～119日目 ■成果■

======================
5/25　+0.2
5/26　-0.7
5/27　+0.2
5/28　+1.2
5/29　-0.6
5/30　+-0
5/31　+-0
======================
前週比：+0.3kg
5月比(5/2～)：+0.1kg
初日比：-0.9kg
======================

■食事■
 
{1127A2BD-0B85-4044-890D-A5AB13669F38}
いつものコンビニに素敵なラーメンが売ってましたw

 

{A83AC33A-EAD2-4902-AE8C-3F73B84CF67E}
いつかの野球観戦の時のです･･･チュロスとビールがアウトww

 

 

{4DF2CBA1-5E50-440E-8DE2-22E05DE29672}
近くのお店のお肉ランチ･･･！

 

 

{910B5553-FB56-4BDC-92B3-E237A92D010F}
一人チーズフォンデュww

 

 

{83AB224E-65FD-4B86-AF5F-38BD04E1BF22}
 
 
 
先週の更新をすっかり忘れていました^o^
なので今週分とあわせてダブル更新でございますww
 
 
先週は大分糖質とりまくりな生活をしてしまいまして･･･
28日激増してしまっています･･･＾－＾；
 
ということで今は猛省して糖質控えめな生活に戻しています。
 
 
 
あとは一人チーズフォンデュにハマっていました。
お金がなかったので安いチーズを溶かして食べていましたが、それでも結構おいしかったです。
お給料日になったら少し良いチーズを買ってやりたいです＾＾
 
 
 
てことで短いですがこちらは以上！
 
ニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12281745975.html Thu, 08 Jun 2017 00:34:27 +0900 106日目～112日目 ■成果■

======================
5/18　-0.2
5/19　+0.9
5/20　+-0
5/21　+-0
5/22　-1.0
5/23　+1.2
5/24　-0.3
======================
前週比：+0.6kg
5月比(5/2～)：-0.2kg
初日比：-1.2kg
======================

■食事■
 
{FB75D5F8-B281-4AFD-AB74-C8A029912417}

 

{5885EA27-62F6-4727-ABBE-1CD0D6EE6079}

 

 

{8CD3BC4B-F188-4E87-A653-307E31AC398A}
初めてのビアガーデン！

 

 

{65E18DDA-972C-4B90-9865-163561EA9CFD}

 

 

 

相変わらずゆる～く過ごしてましたよ。

そのせいか食事内容がいつもよりヒドイww

 

今週はアップダウンが激しいですなあ（笑

 

 

このあいだ初めてビアガーデンに行きました！

飲み物はビールばっかで糖質祭りだったけど、食べ物はちゃんと意識してましたよ！w

 

ローストビーフやらから揚げやら、とても美味しかったです＾－＾

今年はいっぱい行きたいなー！

 

 

 

なんかお肉の量が増えるとアップダウンが激しくなる印象だなあ。

やっぱり少し少なめにして卵多く食べようと思います^o^

 

 

 

今週は書くことがなさすぎるのでこの辺で！

 

ニヤニヤﾉﾝ

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12277635437.html Wed, 24 May 2017 23:08:24 +0900 99日目～105日目 ■成果■

======================
5/11　+-0
5/12　+0.5
5/13　-0.2
5/14　-0.5
5/15　-0.2
5/16　+0.1
5/17　+0.3
======================
前週比：+-0kg
5月比(5/3～)：-1.5kg
初日比(2/2～)：-1.8kg
======================

■食事■
 
{BF8EC19F-0DF7-4A34-84BC-D6B0BE1EED70}

 

{85B43F4B-A43C-4A9D-AF1F-F174567285D1}
やめられないライザップスイーツ･･･

 

 

{90EF5F53-2FDD-4815-806E-126269C9A23B}

 

 

{60B11FB4-F53E-4E84-9771-79618FBC3F5F}
美味しいサーモンが半額になっていたので巻いてみた＾－＾
 
 
 
 
 
食事がだんだん適当になってきて載せられる写真がない･･･＾ｑ＾；
 
 
ついに100日越えました。ﾜｰｲ。
ここまで続いているだけでもすごいよ私！
 
 
今月はなんだか数値が右肩下がりです。
骨とか筋肉とかがある程度付いたから落ちてってるのかなーとも思うけど、正直よく分かりません。笑
 
しかしせっかくの機会なので、このまま右肩下がりでいってほしいものです＾－＾
 
 
 
先日やってたダイエット番組でMEC食が出てたんですが、そこで、朝のバターコーヒーで代謝がすごい変わるというのをやってました。
 
バターコーヒーの存在は知ってたんだけど、実はまだ怖くてやってないんですww
ラードは無味だから入れても味変わらないけど、バター入れたらどうなるのかが想像できなくて･･･。
 
しかし出勤時に30分以上歩く私としては、朝の代謝はかなり重要なので明日からさっそくやってみたいと思います(・ω・´)
 
 
しかし番組ではたった2ヶ月で10kg以上減ってたけど、あれは食事内容も運動も寄り道せずガッチリやった結果なんだろうなーと思うと、私にはとても無理そうです･･･。
だって甘いものおいしいんだもん･･･。
 
 
ということでこれからものんびり続けていきます・・よ・・・ニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12275932812.html Fri, 19 May 2017 01:35:00 +0900 92日目～98日目 ■成果■

======================
5/4　+0.1
5/5　-0.4
5/6　-0.4
5/7　-0.4
5/8　+-0
5/9　-0.2
5/10 -0.2
======================
前週比：-1.5kg
5月比(5/3~)：-1.5kg
初日比：-1.8kg
======================

■食事■
 
{C668C691-FF87-4EEA-BDC1-D06F56DE589B}

 

{240A76DF-6231-4997-9C9C-7E31A03AC187}

 

 

{721BA549-199C-4607-8554-4246945A4852}
会社のすぐお隣で飲んだ時のご飯！牛ハラミ！！
柔らかくて幸せでした･･･

 

 

{82EAA888-B49E-43EE-91AF-490155958543}
そして食後のティラミスwwアウトwww
 
 
 
 
先月末のアップダウンが終わったと思ったらなぜか今度は急降下しましたよ(゜-゜)？
なぜかと言われると理由は分かりません。笑
 
ただ、ここ最近ひとつ変えたのが、「お肉のベース量」です。
今までは大体200gを目安に割と多めに食べちゃってたんだけど、私の場合それがあまり良くなかったらしい･･･。
 
3,4日置きくらいにお腹の張りが少しあったりもしたし、何よりベース量意識しすぎて食べすぎちゃってたんですよね。
 
なので、最近はお肉を少なめ（100～150gくらい？）にして、その分卵・チーズを多めに摂るようにしました。
脂質が多いほうが便Pな私もありがたいしね！
 
 
そんな感じでMEC食のほうはいい感じに調整できるようになってきたんですが、どうにもデザート癖がついてきて危なくなってきました･･･。
 
お昼にサンクスとか行ったときに、ライザップのクリームプリンが売ってるとついつい買ってしまいます･･･。
しかも大抵1個だけ残ってるの！これはもう店員の作意を感じるね！ww
 
 
自分の意思の弱さにガッカリです('-`)
 
 
いっそ諦めて低糖質デザートの作り置きでもしようかなーと思ったこともあるけど、それをしてしまうと本格的にﾀﾞﾒになりそうなので自重しておきます。笑
 
 
とりあえずしばらくは寒天ゼリーとデザートチーズで凌げるように頑張っていきますww
 
 
 
 
ニヤニヤﾉﾝ

 

]]> https://ameblo.jp/hirika0823/entry-12274089222.html Fri, 12 May 2017 23:02:06 +0900