hiro-key-01のブログ https://ameblo.jp/hiro-key-01/ ブログの説明を入力します。 ja めっちゃシンプル！ こんにちは。　ひろきです

 

みなさんダイエットって難しいとか鬱陶しいとか面倒だとかetc。。。

って考えていませんか？

 

 

 

まぁ実際に食事を考えるダイエットは特に面倒だと思います。

 

 

 

ですが人がやせていくロジックはとても簡単です。

 

 

だって摂取カロリーが一日に使うカロリーより少なければ、脂肪は必ず燃えていきます。

 

 

 

逆も然りなんですがね、、、

 

 

そしてザックリとですが世の中には２つのダイエット方法があります

というか２つのダイエット方法しかありません。

 

 

 

それは食事で痩せるダイエットと筋肉を鍛えて一日の消費カロリーを上げるという

ダイエット方法です。

 

 

あとはこれを組み合わせたRI〇AP的なものだけです。

 

 

 

なのでみなさんダイエットを難しくとらえたり、面倒なタイプのダイエットは

絶対長続きしないのでシンプルにとらえていきましょうね。

 

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/hiro-key-01/entry-12613559395.html Sun, 26 Jul 2020 17:50:14 +0900 体重計に乗ってはいけない理由 おはようございます。 ひろきです

皆さんダイエットの時、必ず体重計に
乗りますよね。

それ

止めて下さい。  絶対に


何故なら貴方が痩せる目的は体重計の
数字を減らすことでは無いはずです。

貴方が綺麗に、そして美しく、

もしくは可愛くなるためです。

体重計の数字が減ってあなたは喜んでも、
あなたの身体を見て、誰も素敵と
思わなければ
そのダイエットは失敗でしょう。

体重計の数字が減らなくても、あなたが
綺麗な身体になり誰かに
素敵と思われればダイエットは成功したと
言えるでしょう

自分の目的を忘れて痩せる事に集中して
は誰の為にも、そして自分の為にもならないので忘れずにいきましょう(｡ì _ í｡)



]]> https://ameblo.jp/hiro-key-01/entry-12605286028.html Fri, 19 Jun 2020 10:51:36 +0900 これやったらほぼリバウンド！！！ 痩せるといったらラ〇ザップって感じ
だと思います。

ですが、そこのパンフレットを見る前に
ちょっと考えて下さい。

仮にあなたがそこに入った
痩せたとしましょう。

ですが貴方はトレーナーに食事管理
をしてもらい、トレーナーに
筋トレをするモチベーション保ってもらい
痩せました。

痩せれば貴方はそこをやめるでしょう。

ではあなたの肉体管理をしてくれる人は
居なくなりました。

そうなった時、あなたは綺麗な
身体のまま居ることが難しいことだと
思います。

なので自分で自分を管理出来るように
なっていきましょうね。


]]> https://ameblo.jp/hiro-key-01/entry-12604900536.html Wed, 17 Jun 2020 18:32:46 +0900 女性が腹筋を割ってはいけない理由
近頃筋トレ女子などの言葉を耳にする事が
ありますが、、、

女性が筋肉を鍛えすぎるとヤバイ事になります

何故なら男性ホルモンが増え、男っぽくなります

あと女性ホルモンも減っちゃうので女性的な
体じゃ無くなってきます

(もしも腹筋バキバキで胸がある人は
100%でいじっています)

断言できます

メディアでは体脂肪率が低い方が素敵というような考えがありますが、

僕は間違っていると思っています。

痩せるという目標は魅力的な身体になると
いうことで、

体脂肪率というのはあくまでも、健康的な体の指数だと考えることが
素敵な体への1歩だと思います



因みに腹筋がうっすら見える時の体脂肪率は
19~24%位ですよ



]]> https://ameblo.jp/hiro-key-01/entry-12604645765.html Tue, 16 Jun 2020 16:38:00 +0900 タンパク質にも気をつけて どうも皆さん ひろきです。

最近よく、

タンパク質を摂取しましょう

貴方にはタンパク質が足りてない！

タンパク質がとれば痩せるや健康という
風潮がありますが、、、

あれ、、、


全部間違いなんです。  どーん


何故ならタンパク質を摂取しただけで
痩せる訳がありません。

身体を鍛えていれば筋肉が大きくなりやすいので一理ありますが、さほど鍛えていなければいっぱい摂っても体外にでるか、
脂肪になっちゃうんですよね。

なのでいっぱい摂っても痩せれません。


因みにタンパク質が基準料に満ちてなくても
健康には問題ありません。
過度に下回ってたらヤバイのですが、、、


まぁでも大抵の方は問題ありません。
爪がボコボコになっていたり、
髪の毛がばしばしになっていたら
タンパク質の摂取量を見直して欲しいですが
ここまで不足している方はかなり珍しいです

何故ならお肉にもタンパク質はありますし
お魚にも、


野菜にも、


卵にも、


大豆にも、



大豆も野菜だろって思った方は居酒屋で
いつも食べる枝豆にこう叱られればいい
枝豆はこういうでしょう
「俺は畑のお肉と呼ばれる
   素晴らしい存在であると」

「英語でかっこよく言うとfield meat
    なのだと」

あっ話が逸れましたね

まぁという訳でですね、タンパク質は
そんなに気にして摂るべき物では無いということが分かって頂けたでしょうか？

Ps
因みに男性は60g女性は50g摂るべきと
厚生労働省は言っていますが

タンパク質が多いで有名なささみは
100gで23gのタンパク質です。

実は、あまり知られていないんですけど、
マグロの赤身は100gで26.5gのタンパク質
です。

あとしゃけやカツオもぶりなども
マグロ同様めっちゃタンパク質が豊富です。

なので皆さん結構タンパク質を知らない内に
食べているんですよー(´-ω-`)

ではまた次号ー











]]> https://ameblo.jp/hiro-key-01/entry-12603821918.html Sat, 13 Jun 2020 06:24:49 +0900 痩せたい理由は？ 痩せたい理由は？

どうもひろきです。

今日は、多くの人が口癖のように
いつも言う「痩せたい」という言葉に
ついて書きます。


まず誰しもが言う痩せたいという思いには
様々な理由がありますよね。

例えば、

痩せて誰かを見返したい

痩せてモテモテになりたい

痩せて好きな人に振り向いてもらいたいなど
こういう理由があると思います。


TVやネット、雑誌などのメディアでは、
「痩せたら素敵になる」と言い過ぎて
いて、とにかく痩せなければ理想の現実が
訪れないかのように感じさせられるのでは、ないでしょうか。

あなたにとって素敵な人はどんな人ですか？
とにかく痩せている人でしょうか？
…そんなはずは無いですよね。

素敵な人は、魅力があります。

つまり、痩せることが目的ではなく、
素敵で魅力的な人になりたいということです。

世の中のメディアが発信する、大量の痩せるための情報では、この思いの本質に気づかせてくれません。


この思いの本質は
素敵で魅力的になりたいと言うことです。

むしろそれ以外は、ありえないと思います。

なので痩せるのではなく、素敵で魅力あふれる体や心になっていきましょうね(^_-

]]> https://ameblo.jp/hiro-key-01/entry-12602880296.html Tue, 09 Jun 2020 03:17:55 +0900