https://ameblo.jp/hiro28t/ やせる生活習慣を手に入れるため、本気でダイエット開始！ ja

リンゴ　1/4

トースト（バター）　1/2



昼　○

リンゴ　1/4

ワカメの酢の物

ヒジキ煮物

筑前煮

ハム



夜　○


リンゴ　1/4

ワカメの酢の物

ヒジキ煮物

筑前煮

赤だし（もち、水菜、豆腐、大根）

ウインナー

生ハム

めんたいこ

]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11973586174.html Mon, 05 Jan 2015 20:46:26 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/hiro28t/amemberentry-11973149858.html Sun, 04 Jan 2015 20:41:08 +0900


昼　×・・野菜なし、甘いもの


リンゴ　1/4


ドーナツ2個

コーヒー



夜　○


リンゴ　1/4

赤だし（豆腐・水菜・大根）

ワカメの酢の物

ヒジキと薄揚げの煮物

ハム

めんたいこ

筑前煮

]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11973133119.html Sun, 04 Jan 2015 20:04:50 +0900

春

菜の花
水菜


夏

モロヘイヤ
つるむらさき
オクラ
サニーレタス
リーフレタス


秋冬

ブロッコリー
ほうれん草
小松菜
青梗菜
ニラ
春菊
]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11972801176.html Sat, 03 Jan 2015 23:01:29 +0900


昼　△・・野菜なし


リンゴ　1/4

コーヒー

クリームパン



夜　△・・野菜少ない


リンゴ　1/4

おせち

焼き肉

サラダ（ワカメ・玉ねぎ）



間食　チョコ・お菓子

]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11972733893.html Sat, 03 Jan 2015 20:30:42 +0900

◆糖化反応を阻害する食べ物


アルファリポ酸を含む食物

ほうれん草、インゲン、トマト、ブロッコリー


アントシアニン

ブルーベリー、ラズベリー、クランベリー


その他

オクラ、納豆、モロヘイヤ、ヒジキ、ワカメ、海藻類


◆調理方法

加熱時間の温度が長いほどAEGが多く発生する

生で食べるのが一番、次は蒸す、炒める、焼く、揚げる

]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11972405951.html Fri, 02 Jan 2015 22:35:09 +0900

リンゴ　1/8

おせち



昼　×・・リンゴなし、野菜なし


お寿司

てんぷら

おせち


夜　×・・野菜なし


リンゴ　1/4


間食

お菓子

みかん

チョコ

]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11972399191.html Fri, 02 Jan 2015 22:26:19 +0900

リンゴ　1/2

おせち

ハム

テリーヌ



昼　なし



夜　×・・リンゴなし、野菜不足


お刺身

おせち

お雑煮（あんこもち）



間食

和菓子

お菓子 ]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11972395077.html Fri, 02 Jan 2015 22:22:26 +0900

リンゴ　1/4

サラダ　（レタス・ワカメ・シーチキン）

食パン（バター）　1枚

あんこもち

コーヒー



昼　×・・甘いもの


リンゴ　1/4

サラダ　（玉ねぎ・ワカメ・シーチキン）

ドーナツ　2個


夜　×・・いっぱい食べた

リンゴ　1/4

サラダ（ワカメ・玉ねぎ）

年越しそば（エビ天）

おせちつまみ食い


間食　クッキー・チョコ

]]> https://ameblo.jp/hiro28t/entry-11971511495.html Wed, 31 Dec 2014 21:50:43 +0900 アメンバー限定公開記事です。 https://ameblo.jp/hiro28t/amemberentry-11971062624.html Tue, 30 Dec 2014 23:36:08 +0900