今回はその続きとして、「逆に、どんな点で悩み、どんな理由で選ばなかったのか」、そして男性側の視点だからこそ考えたことについて、少し正直に書いてみたいと思います。 

前回も触れましたが、 病院選びで“決め手にならなかった”ポイント正直に言うと、条件だけを並べれば「良さそう」に見えるクリニックはいくつもありました。

治療実績が豊富で、最新の設備があり、有名で、口コミの評価も高い。 

 けれど、いざ話を聞いてみると、説明が専門用語ばかりで理解しづらい、こちらが質問する余地があまりない、 治療の流れが最初から決め打ちされているように感じる、そんな違和感を覚えることもありました。 

もちろん、それが「悪いクリニック」というわけではありません。

ただ、長く通う場所として、自分たちが安心して向き合えるかと考えたとき、少し引っかかってしまった。

数字や実績がどれだけ立派でも、納得できないまま治療が進むのは、きっと「心が持たない。」

そう感じたクリニックは、最終的に候補から外しました。

もうひとつ、かなり悩んだのが「医師の性別」でした。 

 妻自身が「男性医師は嫌だ」と言ったわけではありません。

むしろ、特に気にしていない様子でした。 

それでも、夫である僕の中には、「妻の身体を診察する医師は、できれば女性医師の方がいいのではないか」という感情が、ずっと引っかかっていました。

正直に言えば、それは理屈ではなく、かなり感情的なものだったと思います。

自分が診察を受けるなら、医師の性別なんて気にしない。 

でも、妻のこととなると話は別でした。 

診察台に上がる妻の姿を想像したとき、どこかで「守りたい」「できるだけ負担を減らしたい」「男性医師に診られるのが嫌」という様々な気持ちが強く出てきてしまう。 

もしかすると、妻にとっては余計なお世話かもしれないし、自分の価値観を押し付けているだけかもしれない。

そんな自覚もありました。 

それでも、不妊治療は、どうしても女性の身体的・精神的負担が大きくなりがちです。 

検査も治療も、主役はどうしても妻になる。 

医師が良からぬことをすることは無いのは分かっているつもりですが、ニュースなどでも報じられらような医師も世の中にはいるのは事実。

だからこそ、「せめて安心できる環境で受けてほしい」「余計なストレスは少しでも減らしたい」そんな思いが、医師の性別へのこだわりとして表れていたのだと思います。 

ただ、 一方で、現実的な問題もありました。 

女性医師が在籍している不妊治療クリニックは、決して多くありませんし、必ず女性医師を指名出来るとも限らない。

その条件を最優先にすると、選べるクリニックは一気に限られてしまいます。 

 結果として、通院の選択肢が狭まる、治療開始が遅れる可能性がある、いわば“機会損失”につながるかもしれない、そんな不安も現実味を帯びてきました。

理想を優先することで、今度は別の負担を妻に背負わせてしまうかもしれない。 

そう考えると、「自分の気持ちをどこまで通すべきか」これは、夫として非常に悩ましいポイントでした。 

最終的には、医師の性別だけで判断するのではなく、説明の丁寧さ、質問しやすい雰囲気、妻自身が安心できるかどうか、そうした点を含めて総合的に考える、という結論に至りました。 

 完璧な答えが出たわけではありません。 

ただ、この迷いそのものが、「妊活にどう向き合いたいか」を夫婦で考える大事な時間だったように思います。 

そして、 僕たちにとって大きな条件だったのが、夫である僕がクリニックに付き添えるかどうかです。 

実際、クリニックによっては初診は女性のみだったり、診察室への同席は不可や男性は説明の場に参加できないといったケースもありました。 

女性がメインたとなりセンシティブな事柄でもあるからルールとしては理解できますし、理由もあると思います。 

ただ、僕たちにとって妊活は「妻だけが通うもの」ではありませんでした。 

検査や治療の説明を一緒に聞き、不安や選択をその場で共有したい。

どちらか一方だけが情報を抱える状態にはしたくなかった。 

だからこそ、「二人で向き合える環境かどうか」これは、どうしても譲れない条件でした。 

自分たちなりの優先順位を決めるということを振り返ってみると、病院選びは「正解を探す作業」ではなかったように思います。 

実績、設備、口コミ、医師の性別、通いやすさ、付き添いの可否。 

どれも大切で、どれか一つが絶対に正しいわけでもありません。 

だからこそ、自分たち夫婦が何を一番大事にしたいのか、そこを言葉にして、共有することが何より重要でした。 

前回の記事で書いたように、最終的に僕たちが選んだのは「ここなら、自分たちのペースで続けられそうだ」と思えた場所。 

それは、選ばなかった理由を一つずつ整理した先に、自然と見えてきた答えだった気がします。 

これからクリニック選びをする方にとって、この迷いの過程も、少しでも参考になれば嬉しいです。 

 今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 不妊治療のクリニックは思っていた以上に多く、ネットで検索すれば立地、実績、口コミ、設備など、さまざまな情報が出てきます。

けれど、調べれば調べるほど迷ってしまう。

最初に見ていたのは、通いやすさや治療成績の高さ、口コミの評価など。

仕事との両立を考えれば「妻の勤務地から近い」「平日夜も診療している」といった条件も重要だと思いました。

実績や口コミはもちろん参考になりますが、なにを決め手にするか迷っていました。

ある日、夫婦で「何をいちばん大事にしたいんだろう？」と改めて話してみました。

妊活は長期戦になる可能性もあるし、検査や治療の内容をきちんと理解して納得できることが大切。

また、夫婦、特に女性の気持ちに寄り添ってくれるか。

そして、夫である僕が付き添いできること。（クリニックによっては男性の付き添いができないこともある）

そのため、実際にいくつかのクリニックに問い合わせたり、説明会や初診カウンセリングを受けてみたりすると、雰囲気の違いがはっきり分かります。

淡々とした対応のところもあれば、こちらの話を丁寧に聞いてくれるところもある。

専門性が高くても、質問しづらい空気だと通い続けるのは難しいかもしれません。 

最終的に選んだのは、「自分たちのペースで向き合っていけそうだ」と感じたクリニックでした。

医師が一方的に進めるのではなく、こちらの考えや不安にも耳を傾けてくれたこと。

スタッフの方の対応も柔らかく、質問しても嫌な顔をせず丁寧に答えてくれたこと。

そうした小さな安心感の積み重ねが、決め手になりました。

 口コミの星の数も大切ですが、ステマや虚偽の口コミもあるので全てを鵜呑みにはできません。

なので、口コミも見つつ実際に行ってみて「ここなら頑張れそう」と思える感覚や「この人に任せたい」と思える信頼感。

また、治療の選択の幅があること。

それが、僕たち夫婦にとっての“正解”でした。

妊活は、クリニックに行ったからといって結果がすぐに出るとは限らないです。

だからこそ、通う場所は“安心と信頼できる居場所”であってほしい。

自分たちが納得できず通うと心も身体もお金も疲弊してしまいます。

これからクリニックを探す方には、数字や評判だけでなく、実際に行ってみて「自分たちが気持ちよく通えるか」という感覚を、どうか大切にしてほしいと思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

一方で、「もう少し様子を見れば、きっと自然にできるんじゃないか」と、まだどこか楽観的な気持ちも正直残っていたと思います。

 そんなある日、妻からこんな言葉がありました。

 「一度、病院で検査してみない？」

「不妊治療って、どう思う？」

 その言葉を聞いたとき、驚きというより「原因が分かるなら、一歩でも半歩でも前に進めるきっかけになれば」という気持ちのほうが強かったように思います。

だからこそ、妻からの提案を自然に受け止めることができました。 

僕自身、不妊治療についての知識はほとんどありませんでした。

ただ、「不妊の原因は男性にもある」ということは何となく理解していたので、病院へ行くことに対して大きな抵抗はありませんでした。

 もちろん、自分の身体に問題があるかもしれない、あるいは僕たち夫婦は子どもを授かれない可能性もある――そんな現実を突き付けられる不安がなかったわけではありません。

それでも、妻の落ち込んでいる姿を見続けることや、ずっとモヤモヤした状態のまま時間が過ぎていくことのほうが、僕にとってはつらかったのだと思います。 

振り返ってみると、僕の中で大きかったのは「何も分からないまま待ち続ける」ことへのストレスだったのだと思います。

妊活を始めたばかりの頃は、期待や希望が勝っていたので「次はうまくいくかも」と思えました。

けれど数ヶ月が過ぎると、その思いは少しずつ「本当に大丈夫なのか？」という不安に変わっていきます。

そうした気持ちを引きずりながら日常を過ごすのは、意外と心に負担がかかるものです。 

だからこそ、妻の提案はむしろ救いのように感じました。

「原因を知る」ことが、僕たちにとって前に進むための大きな意味を持つのだと気づいたのです。 

こうして僕たちの妊活は、“自然に任せる”段階から、“医療の力を借りて向き合う”段階へと進んでいきます。

病院に行ったからといって、すぐに結果が出るわけではありません。

でも「検査を受ける」という事実が、不思議と安心感をもたらしてくれました。

「もう次の一歩を踏み出せる」という実感が、焦りや不安を少し和らげてくれたのだと思います。 

そしてここから、検査、治療の流れや自分たちの課題、そして心の持ちようなど、いろいろなことが少しずつ見えてくるようになりました。

今振り返れば、病院に行くかどうかを迷っていた頃が一番しんどかったのかもしれません。 

病院デビューのタイミングに正解はありません。

半年で決断する夫婦もいれば、1年、2年と待つ夫婦もいる。

大切なのは「不安を抱えたまま時間を過ごすのではなく、二人で納得して動き出せるかどうか」だと思います。

 僕たちの場合は、妻の言葉が背中を押してくれました。

その一言がなければ、僕はきっとまだ「もう少し様子を見よう」と言い続けていたかもしれません。

あのとき素直に受け止められたことは、自分にとっても大きな転機だったと感じています。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

また、体調の変化やちょっとした不安があると、すぐにスマホを手に取って「妊活　〇〇」「授かる方法」などと入力してしまう。

気がつけば夜中までスクロールしていた、なんてこともよくあったのです。

便利な世の中ではあるけれど、情報が多すぎるがゆえに、かえって焦りや不安を大きくしてしまうことも少なくありませんでした。

僕自身、最初の頃はまさに情報に振り回されて、「この食べ物がいい」「このサプリが効果的」「この運動が妊娠につながる」……そんな言葉を見つけては試してみる。

あるいは、別の記事には真逆のことが書かれていて、結局なにが正しいのかわからなくなる。

ネットは便利ですが、信憑性は自分なりに見極める必要があると感じていました。

すべてを鵜呑みにして妻に伝えると余計に不安にさせてしまったこともあり、情報との距離感の難しさを痛感していました。

一方で、ネットから得られた情報が役に立ったことも確かにありました。

妊活経験者のブログや、生活習慣を整えるための工夫、夫婦でできるちょっとした心がけなどは、自分たちの取り組みを見直すきっかけになったのです。

「自分たちだけじゃないんだ」と思えることは、大きな支えでもありました。

だからこそ、ネット情報を全否定するのではなく、どう活かすかが大事だと気づきました。

その頃、僕なりに工夫していたことがいくつかあります。

ひとつは「情報はあくまでヒント」として受け止めること。

ネットに書いてあることをそのまま正解と思わず、まずは自分たちに合うかどうかを考えるようにしていました。

ふたつめは「出どころを意識する」こと。

誰が書いているのか、専門家の発信なのか、それとも体験談なのか。

全く真逆のことが書かれている場合もあり、そういう時は色々な内容を個別に調べ、自分なりに解釈するようにしていました。

専門的な知識はなくても、きちんとした文献を読めばある程度理解に近づけると思いました。

もちろん完全に納得することは難しいですが、その違いを踏まえるだけでも、心の受け止め方が変わってきました。

三つめは「検索にのめり込みすぎないようにする」こと。

気がつけば夫婦の会話が少なくなったり、専門的な事を調べようとすると夜遅くまで調べてしまったりすることがあったので、できるだけ区切りをつけるように心がけていました。

そして何より大切にしていたのは、妻と共有するときの伝え方でした。

「ネットでこう書いてあったからやろう」ではなく、「こういう意見もあるみたいだけど、どう思う？」、「専門的な文献も読んである程度信憑性はあるかもしれないよ」などと相談ベースにする。

そうすることで、押しつけではなく一緒に考える時間になり、余計なプレッシャーを与えずに済むようになっていました。

情報が溢れていて調べようと思えばすぐにスマホなどで簡単に調べられる世の中だからこそ、不安になるたびにその情報を求めてしまいます。

検索魔になってしまうのも、情報を鵜呑みにしてしまうのも、検索し過ぎて疲れてしまうのもとても理解できます。

ただ、信憑性のありそうな内容の中に、求めている効果とは全く真逆の内容が織り込まれている物があるのも事実です。

ネットはあくまで補助輪のような存在。

完全に鵜呑みにしないことも大切ですし、なにより最終的に安心できるのは、自分たちで納得して選んだ方法でした。

便利さに感謝しつつも、情報に振り回されずに自分たちのペースを守ることが、長く妊活を続けていくうえでの大事なポイントだったと思いました。

そして、何より大切なのは、ネットで情報を調べる時間よりも、夫婦で過ごす時間を大切にすることだと思います。

どんな情報よりも、二人で向き合いながら積み重ねる時間こそが、妊活を支えてくれる一番の力になっていたように思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

妊活の期間を過ごしていると、どうしても気持ちの浮き沈みがあります。

前回は「不安やプレッシャーを和らげるために、夫婦で楽しい時間を過ごすこと」について書きました。
今回はその延長で、「日常の中でどう気持ちを共有してきたか」について、もう少し書いてみたいと思います。

妊活は、月に一度のタイミングを待ちながら、うまくいかなければ次へと進む。

その繰り返しの中で、表面上は普段どおり過ごしていても、心の奥には不安や焦りが積み重なっていきます。

僕自身、最初は「気持ちは自分の中で整理すればいい」と思っていましたし、妻が落ち込んでいるときには励ましたり、明るく声をかければ十分だと考えていました。

けれど実際には、それだけでは足りませんでした。

大切なのは、お互いが今どう感じているかを素直に言葉にすること。

僕たちは、日常の中でお互いの気持ちを言葉にするようにしました。 

たとえば、「体温が少し下がってきて不安」とか「また駄目だったらどうしよう」といった気持ち。

「駄目だったら」などのネガティブワードは中々言い難いですが、決して不安を煽るわけではなく、自分だけでは無く妻も同じように不安があって、互いに気持ちを共有する事で、互いに気持ちが少し軽くなることもある。

また、それぞれ抱えてる不安などを言いやすくなることもプラスに繋がります。

妊活に関する気持ちだけでなく、些細なことから少し言い難いナーバスな事まで、その日一日の出来事や心の変化を一緒に話すことでお互いに「一人で抱えていない」と思えるようになりました。

話さなくても大丈夫、夫婦だから分かるだろうは絶対ありません。
そう思っていると、互いに一人で抱え込み話すに話せなくなることもあります。

当たり前のようですが、日常的になんでも話せる関係であることが大切なのだと思います。

色々と話すことで互いの気持ちや状況を把握でき、前に進める。
その繰り返しが、僕たちの心を支えてくれていました。

また、この習慣を続ける中で感じたのは、妊活だけでなく日常の会話にも少しずつ変化があったことです。 

もともと「ありがとう」や「助かったよ」といった言葉は普段から伝えていましたが、妊活を通じて気持ちを共有する習慣ができたことで、その言葉が以前より温かく感じられるようになった気がします。

「気持ちを共有する習慣」を持つことは、気分転換と同じくらい、あるいはそれ以上に大きな意味があったのだと思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

妊活を始めてしばらく経った頃、心の中にじわじわと大きくなっていったのは「子どもを授からないかもしれない」という不安でした。

年齢のことも頭をよぎりましたし、授からない原因は自分にあるのではという不安も無いわけではありませんでした。

サプリや運動、生活改善など行い、調べれる事は調べて努力しているつもりでも、結果は伴わず。

自分の努力や意識だけではどうにもならない領域があるからこそ、「もし自分のせいだったら」と考えてしまい、気持ちが沈むこともありました。

それ以上に苦しかったのは、妻の気持ちに対する申し訳なさでした。
なかなか結果が出ず、落ち込んでいる妻を前にしても、僕には決定的に何かを変えられる力があるわけではありません。
「大丈夫だよ」と声をかけることはできても、それで妻の不安や悲しみを取り除けるわけではない。

この思いは、不妊治療を始めてからさらに強くなっていきました。その時に感じたことについては、また別の回で書いてみたいと思います。

そんな思いを抱えたまま日常を過ごしていると、、ふと考えすぎて仕事中に気が散ってしまったり、余計に調べまくって検索魔になったり。
ちょっとした会話の中で敏感に反応してしまったり、余計な一言を気にしてしまったり。

大げさな話ではありませんが、妊活のことが心のどこかに常にあって、日常の気持ちにも影響していたのだと思います。

そうした不安やプレッシャーに対して、僕たちは「気分転換をする時間をつくる」ことで向き合っていました。

例えば、美味しいものを食べに行くこと。
普段より少し贅沢をして、行きたかったお店で食事をして「美味しいね」と笑い合えるだけで、少し救われた気がしてました。

また、結婚して何年か経つと、日常生活の中で改めて「デート」という感覚は薄れていきますが「デート」をすることも増えました。

家を出る時間を敢えてずらして待ちあわせしたり、仕事終わりに夜景を見たり。

非日常の空間に身を置くと、悩んでいた気持ちがスッと楽になり、「また明日から頑張ろう」と自然と思えるので、結果的に前向きな気持ちを取り戻すことができました。

妊活中こそ積極的に夫婦で楽しい時間を共に過ごすこと、「一緒に楽しめている」という感覚が、不安やプレッシャーに流されそうな気持ちを踏みとどまらせてくれたように思えます。

もちろん、不安やプレッシャーが完全になくなることはありませんでした。
けれど、それを一人で抱え込むのではなく、夫婦で過ごす楽しい時間の中でうまく和らげていくことはできました。

妊活の期間は、先が見えず不安もあるけれど、少しずつ光を探す時間と感じることもありました。

また、 僕にとっては「夫婦でどう過ごすか」「妻の辛い気持ちをどう和らげてあげられるか」を考える大切な時間でもありました。

そして何より、そんな時間を一緒に歩んでくれた妻の存在には、本当に感謝しています。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

妊活を始めてから、夫婦の会話が少しずつ変わりました。

以前は仕事や趣味、週末の予定などが中心でしたが、妊活を始めてからは妊活に関する話題が自然と混ざるようになっていました。 

もちろん良い意味で増えた話もあれば、逆にあえて避けるようになった話もあります。 

今回は、その変化について書いてみたいと思います。

一番多くなったのは、生活や健康に関する会話です。
「今日は野菜を多めにしようか」「夜は早めに寝よう」「今日はちょっと長めに散歩しよう」など、以前なら、「まぁ、いっか」と流していたようなことを、きちんと言葉にして共有するようになりました。 

これは意識づけのためでもあるし、言葉にするという事で一緒に妊活していることを常に認識するためでもあります。

また、基礎体温やタイミングについて話す機会も増えました。

例えば「このあたりがチャンスみたいだよ」と、カレンダーを見ながら予定を合わせるやり取り。 

こうした細かい日付の話はあまり興味を持たなかったのですが、いつの間にか自然と気になるようになりました。

さらに、妊活に関する情報共有も増えました。
ネットや本で見た記事、誰かの体験談など、「こんなのがあるらしいよ」と話すことが多くなりました。

ただ、情報が多すぎると混乱したり不安をあおったりすることもあるので、お互いの受け止め方に注意していました。

そして何よりも、今まで以上に「今日もお疲れさま」「ありがとう」「無理しないでね」といった声かけが増えました。

妊活は体だけでなく心にも負担がかかるからこそ、お互いのちょっとした小さな言葉でも、安心感や支えになります。

一方で、あえて触れないようになった話題もあります。

そのひとつが「いつできるんだろう？」という直接的な話。

妊活をしているとどうしても頭の中にはあるのですが、口にすると自分も相手もプレッシャーで追い詰めるのではないか、傷付けてしまうのではないかと思い口に出すのを躊躇うことが日常となってました。

また、友人の妊娠報告や比較の話も避けるようになりました。

祝福する気持ちや「近いうちに自分たちにも」と前向きに思うこともありますが、それと同時に「どうして自分たちは…」という感情が湧くこともあります。

無意識に傷つけてしまう場合もあるので、この話題はタイミングを選ぶようにしています。

それと、赤ちゃんを連れた家族を見かけた時に以前は「可愛いね〜」「赤ちゃんにこんな服着せたいね！」などお互い話してましたが、授からないことが不安だったり、プレッシャーに思い少しずつそういった会話を避けるようになってました。

無責任なアドバイスや冗談も避けました。例えば「気にしなければすぐできるよ」「〇〇を食べれば大丈夫」など、軽い気持ちで言ったとしても、受け取る側の気持ちはその時の状況によって大きく変わります。

妊活中の会話は、ただ情報を共有するだけでなく、相手の気持ちに寄り添うための時間でもあると感じています。 

話すことで安心できることもあれば、あえて話さないことで守られる心もあります。

 僕自身、正直「夫婦なんだから全部話したほうがいい」と思っていましたが、妊活を続けるうちに「何気ない会話でもあえて今は触れないほうがいい」事があることがわかった気がします。

無理に明るく振る舞うよりも、避けて通れない話しも含め、話す内容やタイミングを工夫すること、また、触れてほしくない話題などはしっかり確認し合う事が妊活期間を穏やかに過ごすためのコツなのかもしれません。

妊活は結果が出るのがいつか見えにくい分、ぶつかる事も、傷付くこともあり、100％互いを理解し、全ての気持ちに寄り添うのは難しいかもしれませんが、お互い「子供を授かりたい」という気持ちの大きさは同じだからこそ、日々の会話が支えになると思います。

そして、その会話が、お互いの安心と信頼を少しずつ積み上げてくれたと、そんな実感を、僕ら夫婦はこの期間で得られました。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

前回、妊活を始めてから「やめたこと」と「見直したこと」について触れましたが、今回はその中でも、僕が実際に取り組んだ生活リズムと食生活の改善についてもう少し書いてみようと思います。

まず意識したのは、就寝と起床の時間をそろえること。

仕事で帰りが遅くなることも多く、以前はつい夜更かししてしまう日が多かったのですが、妊活をきっかけに「どんなに遅くても日付が変わる前には寝る」ことを心がけました。

朝もなるべく同じ時間に起きるようにしています。

ごく普通のことのようですが、睡眠時間をしっかり確保することで、男性ホルモンの分泌や精子の製造に良い影響があるらしく、「これは大切な事だ」と思い、7〜8時間の睡眠を目標にしました。

体内時計が安定すると、睡眠の質の向上、集中力や思考力のアップ、精神的な安定、免疫力の向上、生活習慣病の予防や改善、疲労回復や細胞の修復など、さまざまなメリットがあります。

以前にも触れましたが適度な運動なども含め生活リズムの改善を続けるうちに、「体の調子が前より整ってきたな」と実感できました。

生活リズムと同時に、食事も少しずつ変えていきました。

まず意識したのは、精子に良いとされる食べ物を積極的に取り入れること。

ナッツ類やかぼちゃ、ほうれん草、サンマ、カツオなどは精子の質の向上に、卵黄や納豆は精子の運動率アップに効果があるとか。

また、抗酸化作用のある緑黄色野菜や果物も積極的に摂るようにしました。

精子は酸化ストレスに弱く、それが妊活に影響することもあるそうなので、ここは特に意識しました。

そして意外だと思ったのが、水分補給の重要性です。

水分不足は血液をドロドロにし、血流が悪くなったり、栄養が十分に行き渡らなくなる原因にもなります。

血流が悪くなったり、栄養が行き渡らなくなれば、精子の質や妊娠率の低下など妊活への悪影響にも。

十分な水分補給は血流や代謝を促し、老廃物の排出もサポートしてくれます。

冷たい水は体を冷やし血行不良を招く恐れがあるため、常温か白湯がおすすめだそうです。

また、喉が渇く前にこまめに飲む事もポイントだとか。

飲み物でやめたものもあります。

お酒は前回書いた通りですが、エナジードリンクも控えるようになりました。

カフェインが多く含まれているうえ、コーヒーなどと併せると過剰摂取になりやすいからです。

カフェインは利尿作用が強く、必要な水分まで排出してしまうほか、摂りすぎは精子の運動性低下や不妊リスクの上昇につながる可能性があるそうです。

また、エナジードリンクは糖分も多く、飲みすぎには注意が必要です。

こうして書くと「意識高い系」に見えるかもしれませんが、実際は完璧にできているわけではありません。

夜更かししてしまう日もあれば、つい好きなものを食べてしまうこともあります。

でも「無理せず、できる範囲で続ける」というスタンスでやっていると、いつの間にか習慣になっていました。

この生活リズムと食生活の見直しは、妊活だけでなく、健康全般にも良い影響を感じていました。

無理せず、できる範囲で続けることが大切だと実感しながら、夫婦で少しずつ歩んでいけたと思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

妊活を始めてから、何かを新しく取り入れることもあれば、逆に「やめること」も意識するようになりました。

その中でも一番大きかったのが、お酒を控えるようになったことです。

もともとお酒は好きで、ほぼ毎日のように晩酌をしていました。

正直、ストレス解消にもなっていた部分もあるので、禁酒なんて考えたこともありませんでした。

でも、妊活について調べるうちに、「お酒って、男性側にもけっこう悪影響があるんだな」と思わされることがいくつも出てきました。

たとえば、お酒を飲むと体温が上がると共に精巣まで温まってしまい、精子をつくる力が落ちるらしいんです。

アルコールは精子の質を低下させる原因にも。

という物質があって、これが精液の量や精子の運動率、濃さに影響を与えることがあるそうです。

精子の運動率が低下すれば、受精に必要な精子の活発さが失われ卵子にたどり着くことへの妨げになったり、アルコールを摂取することによってDNAにダメージが出ることもあるとか。

また、アルコールによる酸化ストレスが進むと、体や精子を“サビつかせる”ような状態を増やしてしまい、精子の老化や損傷がおこり妊娠の可能性を低くしてしまうのもお酒の悪いところらしいです。

こういう話を知るたびに、「たしかに毎日飲んでていいことはなさそう」と思うようになりました。

それに、お酒って寝つきは良くても、深く眠れないんですよね。

寝不足や浅い眠りはホルモンバランスを崩しやすく、それも妊活にはやっぱりマイナス。

さらに、色々調べてく中で重要だと個人的に思ったのが、排卵日前から着床時期。

この時期は黄体期っていうらしく、妊娠はとても重要であるという事。

妊娠しやすいタイミングでもあり、月に一度のとても大切なチャンス。

タイミングはアプリとか、ウェブで計算してくれるのがあるから、そのあたりのタイミングは妻が色々と教えてくれたりしてました。

このタイミングもしくは近くでアルコールを飲むと、上記のように精子の質に悪影響が出て妊娠の可能性を低下させる可能性があるという話もあって、「これは飲酒を減らすべき」と決めました。

もちろん、最初から完全に断酒出来ればいいけど、お酒が好きなのもあり、最初は週に数日飲まない日を作るところから始めました。

お酒を控えてすぐに感じたのは、翌朝の目覚めが軽くなったこと。

体もスッキリして、仕事中の集中力も上がった気がします。

逆にお酒を飲むと次の日が辛かったり、ダルかったりする事が多くなり徐々にではありますが、気づけば飲む日より飲まない日のほうが多くなっていきました。

妊活のために始めたことですが、健康面でも得した感じです。

同時に意識するようになったのが、規則正しい生活と食生活です。
十分な睡眠、バランスの取れた食事、前回も触れましたが運動。

言葉にすると当たり前ですが、いざ毎日やるとなると意外と難しいものです。
夜更かしを減らし、お酒を減らすことで睡眠の質を改善、昼食も妊活に良いとされる食事を中心に意識して食べるようにしたり、たまにの外食も大盛りをやめたり、甘いものや脂っこいものは控えめに。

運動することでストレス解消や体力の向上など、体を整えるほうにシフト。

お酒を控えることも、生活習慣を整えることも、すぐに結果が出るわけではありません。

それでも、少しずつでも続けていくことで、自分の体調が安定し、気持ちにも余裕が生まれました。
今振り返ると、こうした習慣の変化が“妊活を続けやすくするきっかけ”になっていたのだと思います。

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

妊活を始めたとはいっても、最初のうちはまだ“本格的に”という感じではありませんでした。

病院に通うわけでもなく、特別な知識があるわけでもない。

とりあえず自然妊娠を目指して、自分たちでできることから始めてみようかなと。

とはいえ年齢のこともあったので、「できることはやっておこう」と、少しずつ普段の生活の中に妊活を意識するようになっていきました。

そんな中で試してみたのが、前回も少し触れた“サプリ”と“運動”でした。

ネットで「妊活　男性」とかで調べてみると、いくつかよく見かける栄養素があります。

その中で目についたのが、亜鉛・コエンザイムQ10・ビタミン類。

正直、どれくらい効果があるのかはわかりませんでしたが、「飲むだけなら続けられそうだし、何かプラスになるかもしれない」という気持ちで取り入れてみました。

たとえば有名なのが亜鉛。
精子の生成に関わると言われていて、精子の質や運動性を向上させ、精液の量を増やす効果があるとか。

コエンザイムQ10は、もともと「美容や疲労回復にいい」くらいのイメージしかなかったのですが、調べてみると、強い抗酸化作用があって、体の老化を防ぐ働きなどがあり、それが結果的に、精子の運動性を高めたり、精子が持つDNAの損傷を防いだりすることにつながるそうです。

「妊活にも意味があるんだな」と意外でした。

ビタミン類も、妊活中の体づくりをサポートしてくれる栄養素として紹介されていて、抗酸化作用や血流改善、ホルモンバランスの安定など、体全体を整える働きがあるとか。

直接的な効果はわからなくても、「体の土台を整える」という意味では、摂っておいて損はないかなと思い、生活の一部として取り入れました。

もちろん、どれも「飲んだからすぐ変わる」というようなものではありません。

それでも、毎日サプリを続けていたことで、「妊活に向き合っている」という意識が自分の中に少しずつ根づいていったように思います。

それと並行して、運動もより前向きに取り組むようになりました。

もともと体を動かすのは苦手ではなかったので、仕事から帰ってきてからの時間を使って、ストレッチや軽い筋トレ、有酸素系の運動を意識して取り入れるようにしました。

ただ、過剰な運動は酸化ストレスを増やしたり、慢性的な炎症につながったりして、かえって精子に悪影響を与えることもあるらしいので、体を鍛えるというよりは、血流を良くしたり代謝を上げたりして、コンディションを整えるのが目的でした。

毎日は無理でも、時間を見つけて少しでも体を動かすようにしていたことで、体の調子が良くなったり、運動後に気持ちが軽くなったりする実感もあって、妊活とは別の意味でもプラスになっていたと思います。

何より、「自分にできることをひとつずつやっている」という感覚が、前向きな気持ちにつながっていました。

妊活って、何か特別なことをしなきゃいけないわけじゃなくて、こうした小さな習慣の積み重ねが、少しずつ自分の意識を変えていくものなんだなと、あらためて実感しています。

今回も読んでいただき、ありがとうございました。
またよければ、次回も読みに来ていただけたら嬉しいです。