hirobramのブログ https://ameblo.jp/hirobram/ ブログの説明を入力します。 ja 世の中には楽しいことがまだまだある！！ 目の前のことに行き詰まったり、何か嫌なことがあると、
「 世の中ってつまらないな… 」 って思うことありますよね。

 

そういうとき、どうすれば良いのでしょうか。

 


こんな提案をしてみましょう。

 


『宝くじで３億円当たったとしたら、あなたは何に使いますか？』

 


1000万円の高級スポーツカー
50万円の指輪とアクセサリー
20万円のブランドバックと財布
10万円の洋服を10着買い
100万円でパソコン、ケータイ、テレビ、冷蔵庫、洗濯機を最新版に変えて
100万円でヨーロッパ一周の旅行をする…

それでも1440万円しか使っていない。

 

思い切って、東京の一等地に億ションを買う！

 

それでも1億円以上も残っている。

 

世界のリゾート地を回ってゆっくりとした時間を過ごしたり

カジノで派手にお金をかけてみたりするのも良い。

 

 

様々な楽しいことが思い浮かんできます。

 

 

楽しいことを想像すればするほど、

「世の中がつまらない…」
と思うことも無くなるでしょう。

 

世の中には楽しいことがまだまだ沢山あります

 


今はしんどくて、大変な状況だけれども、
自分のやりたいことを想像し、それに向かって頑張り続ける。

 

そうすれば目標に近づきますし、やる気が湧き、毎日が楽しくなります。

 

 

ぜひ想像に耽けてみてください！

 

 

お読みいただき本当にありがとうございます😊

 

 

 

＊参考資料＊

 

 

]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12191310363.html Wed, 17 Aug 2016 23:29:03 +0900 気分がのらない時、ちょっとだけ良いことを！ 　なんでか知らないけどやる気が出なかったり、

精神的にだるくて何もしたくない時ってありますよね。

 

でも、仕事はやらなくちゃいけないから、ダラダラやってさらに疲れたり、

注意を怠ってミスを連発してしまったりと、とても嫌な1日となってしまいます。

 

 

そこで今日は、そんな時に使える方法である

「やる気アップ法」をシェアしたいと思います(*^▽^*)

 

 

　電車で席を譲ったり、落し物を拾って交番に届けたり、、

何かちょっとでも良いことをすると、良い気分になりますよね！
 

誰かのために何かをすると、

「私って本当に良いヤツだなぁ〜」と嬉しくなります照れ

 

 

そこで、なんか今日気分がのらないな... と思ったら、

どんなに小さいことでも良いので「良いこと」をしてみてください！

 

 

私は、よく仕事で憂鬱な気分になったり、自己嫌悪に陥ったりします。

 

ガラスのハートの持ち主ですので、

毎日、毎時間のようにそういった気持ちになってしまいがちです 笑

 

 

そんな時、私は

「誰かのために！」という気持ちを大切にしています。

 

誰かのために良いことをすると、自分自身が嬉しくなります。

 

・会社のトイレをちょこっと綺麗にする

・忙しそうにしている人の手伝いをする

・ちょっとしたプレゼントをする

・落ちているゴミを拾う

・エレベーターの「開く」ボタンを押し、一番最後に降りる

・通りかかった献血ルームで200ccだけ献血する

・ベランダでひっくり返っているコガネムシを助けてあげる

 

 

誰かにとって嬉しいことを想像すると、自分も嬉しくなりますよね！

 

そうすると、元気も出て、やる気も湧いてきます。

 

 

悩んでいる時や困っている時は

多くの場合、自分自身に意識が向きすぎています。

 

自分の弱点に集中してしまうと、さらに悪循環になってしまいますね。

 

 

意識を外に持ち、

誰かに喜んでもらって嬉しい気持ちになったり、

自分自身を褒めて、やる気アップしましょう！！

 

 

 

お読みいただき感謝してます(*^.^*)

]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12187141227.html Thu, 04 Aug 2016 11:36:54 +0900 ヨーグルト生活〜簡単ヨーグルトの作り方〜
お腹の調子を整えてくれます(^-^)


実家で暮らしていた時は家族で食べていたから毎日作っていた。

一人暮らしを始めてからは、週に3回ほど作っています。


毎回ヨーグルトができると「たねきん」をとります。

たねきんとは、ヨーグルトのこと。

ヨーグルトに成分無調整の牛乳を入れてかき混ぜて放置しておくと、、、
あら不思議！ヨーグルトができてる*\(^o^)/*

だいたい30度くらいの場所に置いておくと良いとのこと。

いまはヨーグルトメーカーもいろいろありますね。


たねきんは、市販のカップヨーグルトで代用できます！㊙︎

ぜひオリジナルなヨーグルトを作ってみてくださいウインク


お読みいただき嬉しいです！
ありがとうございますm(_ _)m



オリジナルヨーグルト
[作り方]
1、たねきんになる市販のカップヨーグルトをタッパーに入れる。
 (明治さんのR-1をたねきんにすると上手くできました！)
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2、成分無調整牛乳を少しずつ加えながらかき混ぜる。
  (一番最初にカップヨーグルトを入れて作る時は、カップヨーグルト:牛乳=1:3くらい。最初はユルいヨーグルトができる。作っているうちにだんだんヨーグルトがかたくなってくると1:6くらいでもできる！)

3、30度くらいの場所にそっと置いておく。

4、完成！
 だいたい夜に作って、朝にはできている。
 完成したら冷蔵庫にいれて保存。

5、食べる前に、次に使う為のたねきんを取っておき、牛乳を入れてまたヨーグルトをつくる。

6、2〜5を繰り返してヨーグルトを継続的に作る。



]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12184528999.html Wed, 27 Jul 2016 01:42:58 +0900 記念日
皆さんは記念日にどのような思いを込めていますか？クラッカー

 

 

例えば結婚記念日は、夫婦にとって一年に一度きりの特別な日です。

 

いつもはだらしない夫にも、

少し口うるさい妻にも、

この日ばかりは感謝する日です。

 

一緒に遊びに行ったり、ちょっと高級なレストランに行ってディナーをしたり、

いつも以上にウキウキしてしまいますよね。

 

 

しかし、記念日は一瞬です。

次の日になったら記念日ではありません...

 

 

本当でしたら毎日まいにちを特別に、楽しく、大切に生きたい。

 

 

そこで、私が提案したい「記念日」への捉え方とは、

「　”日常”　の大切さ、ありがたみを思い出させてくれる特別な日　」ということ。

 

なぜ「記念日」があるのか、それは日常があるからです。

 

しかし多くの方々は、日常へ特別意識が薄れてくるごとにその価値は薄れ、

特別な日だけを大切にしているのではないでしょうか。

 

記念日を通して日常のありがたみを感じ、

毎日をもっともっと良くしていきましょう！

 

 

 

以上です。

お読みいただきありがとうございます！m(_ _)m

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12128210741.html Sat, 13 Feb 2016 11:11:43 +0900 待ち時間の使い方

友達に待たされることってよくありますよね。

その度に、早く来ないかな～ って
イライラしてしまったり、時間がもったいないと思ったり...

今回は、そんな待ち時間を有意義に過ごすために、ご提案したいと思います！



【待ち時間に対する考え方】
まず、待ち時間のこころの持ちようです。

「待ち時間も自分の時間」だと考えることが大切です。

事実、どんな時だって自分の時間です。

楽しい時も辛い時も、すべて自分自身が感じている時間ですよね。
どんな時でも自分の時間です。

ですから、友達に待たされてる時もまた、自分の時間です。

そんな時間を自分のために大切に使いましょう！



【待ち時間にすること】
待ち時間に何をすれば良いのでしょうか。

人それぞれだと思いますが、好きなことや自分が高まること、誰かが喜ぶことをしましょう。


本を読んで知識を深める。

音楽を聴いてリラックス。

人間観察

英単語を一つ覚える。

昨日のことや先週のことを思い返してみる。

将来のことを考える。

お世話になっている人のことを考える。

誰かのためにできることを探す。


100人いれば、100通りの過ごし方があると思います。


ただ待たされてイライラするのではなく、
その時間を自分や誰かのために使いましょう。

すべての時間は自分自身のものです*


”Time is money” 時間を有効に活用し、有意義な人生を送りましょう！


以上です。
お読みいただきありがとうございました！m(_ _)m ]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12123421987.html Sun, 31 Jan 2016 12:47:51 +0900 アトピーを「冷えと食事」から考える 近年、多くの人々を悩ます『アトピー性皮膚炎』。


以前は幼児期に発症し、成人になると自然に治っていくという症状でした。

しかし最近では、成人になっても症状が引かなかったり、
年を取ってから発症するという事例も多くなってきています。

そして、近年の研究でアトピーは「冷え」とも大きく関係していることがわかってきています。


その理由を結論から言えば、
冷えは身体の免疫機能を低下させるからです。


例えば、
「風邪」は寒いところにいたりするとかかりますね。
これは、身体が冷えて免疫力が低下するためです。


同じように、身体が冷えるとアトピーを抑える免疫機能も低下します。
つまり、アトピーを引き起こしやすくします。


そこで、冷えを改善し免疫力をアップさせるには、
身体を温める必要があります。


厚着をすることや、ぬるめのお風呂に長時間入るなど工夫できますが、
「食べ物」によっても冷えを防止できます。

今回はアトピーを改善するために身体を温める食べ物について見ていきます。



〈アトピー改善のための食べ物〉
アトピーの方の冷えには、
「陽性」や「中庸」の食べ物を摂ることをお勧めします。


食べ物には陽性と陰性、そして中庸の食べ物に分類できます。
食べ分けることでいろんな効果が期待できます。

それぞれについて例を挙げて見ていきましょう。


・陽性の食べ物の特徴
　寒い季節にできるもの、土の中にできるもの、背が低いもの、形が丸いもの、赤やオレンジなどの暖色系、小さいもの、水分が少ないもの、苦いもの、しょっぱいもの
→ゴマ、梅干し、塩、炒り玄米、漬物、ウニ、イカの塩辛、白身魚、ごぼうなど


・陰性の食べ物の特徴
　暑い季節にできるもの、葉のもの、形が細長いもの、白・緑・紫などの寒色系、大きいもの、水分が多いもの、甘い・辛い・酸っぱいもの
→ナス、トマト、ピーマン、サツマイモ、スイカ、バナナ、パイナップル、パン、化学調味料、豆乳、砂糖など


・中庸の食べ物
→玄米、小豆、小松菜、ネギ、大根、海藻、高野豆腐、栗、リンゴなど


このように分類できます。




アトピーの方が陽性の食べ物を摂るメリットとして、「野菜」で見てみます。

野菜には大きく、
夏に収穫できる「夏野菜」と
冬に収穫できる「冬野菜」があります。

野菜をとることで、いろんな効果が期待できますが、
基本的にはそれぞれ、

夏野菜→体温を下げてくれる働き
冬野菜→体を温めてくれる働き

をしてくれます。

陽性の食べ物の中には冬収穫できる野菜がたくさん属しているため、
体を温めてくれる効果が期待できます。そして、免疫を高めてくれます。


このように、他の食品も身体を温める食品 と 身体を冷める食品があります。



また、中庸の食べ物は陰陽のバランスを取ってくれます。

特に優秀な中庸食品は「玄米」です。

一般的に食べられている「白米」は、大切な栄養の部分がほとんどそぎと取られています。

玄米には、
たんぱく質、脂質、糖質、灰分、カルシウム、鉄、ナトリウム、カリウム、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、マグネシウム、フィチン酸、亜鉛、マンガン　

など多くの栄養が豊富に含まれています。

これらは腸内環境や必要な栄養バランスを整えてくれます。


ですから、アトピー性皮膚炎の方は陽性や中性の食べ物を取り、
冷えや栄養不足の状態から抜け出しましょう！




アトピーになると外見や症状から自分の身体に失望してしまうかもしれません。　
ですが、もっとかわいがってあげることがとても大切です。

一番の治癒方法は自分の身体を知り、アトピーを知り、改善に向けて生活を変えていくことです。




以上です。
お読みいただきありがとうございました！m(_ _)m







【合わせてチェック！】
笛木紀子著
自分の力でアトピーが消えた!/講談社



]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12119176504.html Tue, 19 Jan 2016 10:48:35 +0900 機能性ヨーグルト　乳酸菌でキレイになる！？ 今、 世間は「ヨーグルト ブーム」です！


最近ではプレーンヨーグルト以外にも、
フルーツ入りのカップヨーグルトなどもたくさん店頭に並んでいます。

ヨーグルトは食後のデザートやおやつにぴったりですよね。





〈機能性ヨーグルト〉

そして、いま最も注目されているヨーグルトとして、
「機能性ヨーグルト」と呼ばれるものがあります。


例えば、こんなものがあります↓
機能性ヨーグルト例


すでに知っている方や、毎日食べている人もたくさんいると思います。


「機能性」という名前の理由は、ヨーグルトが様々な効能を持つからです。


例えば、以下のような効果があると言われています。


・癌のリスク低減作用
・アレルギー改善効果
・コレステロール低減効果
・免疫活性作用
・腸内環境改善作用
・整腸作用
・ピロリ菌抑制作用
・血圧効果作用
・糖尿病防止効果
・認知症予防効果
・歯周病予防効果
・美肌効果　　　　　
　　　　　　　　　　　　など


えっ！？　こんなに効いていいの？
と思うほど様々な効果が期待できる、

だから今、大変注目されているのです。




〈機能性ヨーグルトと腸内環境〉

この秘密は、ヨーグルトの「乳酸菌」に隠されています。


近年、体を強くするということで「菌活」という言葉が流行っていますが、
乳酸菌もその一つです。


乳酸菌は腸をキレイに整えてくれる働きをします。


近年の食生活の変化によって、現代人の内臓にかかる負荷も年々大きくなってきました。

特に、食品添加物、油脂分、アルコールなどを大量に消費するようになり、
我々の腸はそれに適応していくことができていません。


現在人の腸は老朽化、いわゆる 腸サビ が深刻化しています。


腸内環境が悪くなると、悪玉菌が増え、有害な物質を作り出すようになります。
その物質が腸管を通って全身を巡ると、身体中で様々な病気を引き起こすようになります。


そのため、先ほど挙げたような病気を始めとする様々な症状が私たちの身体に現れるようになるのです。


腸は身体全体に大きな影響を及ぼす重要な臓器なのですね。



そしてヨーグルトの乳酸菌は善玉菌として、そんなサビた腸と身体を健康的にしてくれます。


乳酸菌は食べた後、生きたまま腸に届くものと、胃酸などで腸に届く前に死滅してしまうものの２種類に分けられますが、どちらとも腸内環境を改善してくれる働きをします。


腸が強くなれば、先ほど挙げたような多くの腸由来の病気を改善できることが期待できます。




また、最近では乳酸菌を手軽に摂れるような、サプリメントもたくさん開発されています。

代表的なものを一つだけ紹介します↓

カルピス アレルケア/カルピス



これは、「カルピス」で有名なカルピス株式会社が乳酸菌で、
「体の中から、より強く」するために開発されたサプリメントです。

同社独自の「L-92乳酸菌」が配合され、腸内の善玉菌を増やして体を強くします。





今回はヨーグルトや乳酸菌について紹介しましたが、
様々な乳酸菌を含んだ食品やサプリメントが他にもあります。ぜひチェックしてみてください。


毎日の食生活に乳酸菌を取り入れ、健康的な身体を手に入れましょう！




以上です。
お読みいただきありがとうございます！(^∇^)






【合わせてチェック！】
ヨーグルト生活で「腸キレイ」―食べて整える免疫力/弁野 義己



]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12118893043.html Mon, 18 Jan 2016 16:44:56 +0900 ダルマシスワ奨学金プログラム ダルマシスワ奨学金プログラム（Darmasiswa Scholasip Program）

Selamat sore! こんにちは　ひろよし　です星



「ダルマシスワ」というインドネシアへの留学生のための奨学金プログラムについて簡単に説明していきたいと思いますメモ


　これは、インドネシア政府主催の留学制度であり、
　奨学金をいただいてインドネシア国内で言語、芸術、文化等の勉強ができます。


　日本人だけではなく、世界各地のたくさんの国から留学生がこのダルマシスワ留学制度を利用しインドネシアで勉強しています。
だからインドネシア人の友達はもちろん、他国の友達もたくさんできます^^



奨学金お金
　具体的には、毎月約Rp2,000,000（約２万円）の奨学金がもらえま
す。えっ！　めっちゃ少ないやんっ！ガーン　と思うかもしれませんが、インドネシアでは１ヶ月間まずまず暮らしていける金額ですグッド！


＊住む地域や奨学金の使い方にもよります。また参加する年時によって金額が変化する場合もあります。


　行きの日本からインドネシアと帰りのインドネシアから日本の飛行機代はもらえません。しかし、ジャカルタで開催されるオープニングセレモニーと、年ごと開催される場所が異なるクロージングセレモニーに出席する場合の飛行機チケットはもらえます^^



留学期間
・1 Year Regular Course（11ヶ月コース）

　 ８月末から９月前半にプログラム開始
　　　　　　　　　↓
　　　翌年度の７月末までインドネシア国内滞在可能



申し込み
　ダルマシスワ奨学金への申し込み期間はその年によって異なりますので希望者はお早めにチェックしておくことをおすすめします。提出書類などは下記のHPからダウンロードしてGetできます↓
在大阪インドネシア共和国総領事館HP　2015/2016年度ダルマシスワ奨学金




審査方法
　審査方法は人によります。私は同じ奨学金プログラムを使ってインドネシアに来ている日本人に会うことができたので個々の登録方法や審査方法をきいてみました耳


　登録時の希望学校や志望理由等の書類をインドネシア大使館に提出するまでは皆同じでしたが、その後に直接大使館の職員の方と面接があった人もいれば電話面接だけの人もいて、しかも直接面接も電話面接もなかった人もいました。
ですのでしっかりと事前リサーチしておくことが必要です！人それぞれなので^^


　ちなみに、私の場合は、東京都品川区の在インドネシア大使館に行って直接面接をしました。


　日本語での集団面接で、「どうしてこの大学を希望するの？」てなだけのとても簡単な面接でした。
インドネシア語で自己紹介しようと思って事前にめっちゃ練習して行ったのにまったく使いませんでした笑



審査結果
　合否はホームページで確認できます。またその後、合否結果とそのその他の書類が郵送されてきます。
　審査結果の発表は気長に待つことをお勧めします。私の時はかなり遅れました。
　予定では４月の上旬でしたが、結果が出たのは６月でした。待っている２ヶ月間は来学期からインドネシアに行けるか行けないか毎日ドキドキしながら過ごしていたので精神的に疲れました笑　


　インドネシアは日本に比べて時間にルーズなところがあり大体こんな感じです。だから気長に待ちましょう！割り切って笑　結果が出るまで辛抱してHPをチェックしていくと良いと思います笑かたつむり



補足
　ダルマシスワについて少しだけですが紹介させていただきましたが、私の代のプログラムは上記のような感じでした。
　毎年プログラムの内容が変わっているので個々にホームページなどを利用してチェックしてみてください！　




　また個人的にインドネシア大使館の職員の方とも連絡が取れるのでわからないことがあったら直接尋ねてみるのもいいと思います！　
　私もお手伝いができる範囲で皆さんのサポートをしたいと思います^^　コメントや質問等ございましたらどしどしどうぞ！手紙



　私はインドネシアに来て本当に人生観が変わりました。祖国を離れ異国の地で一から勉強したり、旅行をしたり現地の友達と毎日を楽しむということは、本当に刺激的でありものすごく意味のある経験だと私は思います。自分の肌で自分の成長を感じることができます。ですので皆さんにもこのプログラムにTryし、インドネシアでの留学を楽しんでほしいと心から思います！！


　また、インドネシアでの生活についてはこのブログでも紹介しているので、もしよかったらチェックしてみてください！




　最後までお読みいただきまして本当にありがとうございました!キラキラ　 m( _ _ )m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひろよし ]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12043403170.html Fri, 26 Jun 2015 16:05:30 +0900 インドネシアブログ 私は現在インドネシアの東カリマンタン州に住んでおります　ひろよし　です！

私は現在、インドネシアに一年間プログラムで留学しています。ダルマシスワという留学制度を使って日本を離れ異文化に触れながらやインドネシア語の勉強、現地生活を楽しんでいます。

　このブログは、私の経験をもとにこれからインドネシアに行こうとしている方々や私と同じような留学を考えている学生等々、インドネシアに興味がある方への情報提供の場になればいいなと思っております！どうぞよろしくお願いしますニコニコ
]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-12043401927.html Fri, 26 Jun 2015 15:50:03 +0900 Selamat malam! インドネシアでの生活や異文化に触れて感じたことなどを書いていきたいと思います！よろしくお願いします！インドネシアに来て間もないのでインドネシア語にはまだ自信がありません。ですので、温かく見守っていただけたら幸いです。
Saya telah mulai Ameba Blog!
Ingin akan memulis kehidupan di Indonesia atau merasa untuk pengalaman budaya yang berbeda. saya baru datang ke Indonesia jadi masih susah untuk pakai BI. Tetapi saya ingin semangat. Terimakasih sebelumnya! ]]> https://ameblo.jp/hirobram/entry-11968223875.html Tue, 23 Dec 2014 23:37:58 +0900