いかがお過ごしでしょうか。

プロフェッショナル心理カウンセラーの福田です。

どうしたら上手くできるかな？

と考えることが多い４月、

いかがお過ごしでしょうか。

プロフェッショナル心理カウンセラーの福田です。

どうしたら上手くいくのかな、

と考えることは大切だと思います。

でも失敗したらどうしよう、と

つねに思っていると、

失敗しちゃったということはありませんか。

行動が感情に左右されていると、

思う通りにならないな、

だから、

自分はダメなんだ、と思い、

行動することをやめてしまう。

でも、

自分にはやりたいことがある。

そんなとき、どうしたらいいでしょうか？

アニマルセラピーを通して、

自己実現できるメンタルを育てることも

実はできると私は思います。

ということで、

どのようにして自分のメンタルを育てていくか、

一つずつステップを踏みながら、

一緒に考えたいと思います。

最初のステップは、

まず自分を受け止める。

そこで、

おうちでできるアニマルセラピー!!

動物たちが失敗している写真や動画など

見たことがありますか。

木登りに失敗して、ドスンと落ちる子パンダ。

よく見ます。

でも諦めずに、また木登りするんですよね。

すごくないですか。

子パンダは

木登りを失敗してもいいんだーい、

木から落ちたら、また登ればいいんだーい。

と、思いながら、行動する。

でも、

木から落ちることで、

どうしたら落ちずに登れるか、

子パンダなりに研究する。

落ちたら痛いけど、

何回も落ちると受け身の姿勢も慣れてきて。

毎日、毎日、懲りずに木登りの練習をしているから、

そのうち、木登りが上手になる。

ただただ、今の自分を受け止める。

受容する。

そして、顔をあげて行動してみましょう。

今の等身大の自分で、進んでみましょう！

さあ、次のステップは何でしょうか？

この続きは次回のお楽しみに。

そして、日中は暑い東京地方ですが、

いかがお過ごしでしょうか？

プロフェッショナル心理カウンセラーの福田です。

４月になり、１週間経ちました。

新しい生活を迎えているかた。

新年度を迎えたかた。

目標や、なりたい自分をめざして、

行動計画を立ててみたかた。

などなど。

新しいことが始まるときはきっと身体も心も疲れると思います。

そんなときこそ、

おうちでアニマルセラピー!!

ちょっと一息つきたいけど、

なかなか休息モードに入らないときに、

動物が気持ち良さそうにしている姿を見ながら、

動物の気持ちになってみては

いかがでしょうか。

例えば、

美味しそうに食事をしている姿。

しっかり噛んだり、

味わったりしているシーンとか。

ブラッシングされて

うっとりしているシーンとか。

カピバラがお風呂に入って、

癒されてる姿を見ているだけで、

なんだか気持ちが安らぎます。

いつも力が入っていると

疲れてしまうので、

時には心身を緩めて、

ちょっと一息ついてみませんか？

昼間は半袖で過ごせるほどの気候ですが、

いかがお過ごしですか？

プロフェッショナル心理カウンセラーの福田です。

４月がスタートしました。

みなさんの中で新生活がスタートしたという方、

桜が咲いて、新たな気分でいくぞ、という方、

それぞれの状況の中、

過ごされていることと思います。

新しいことに取り組むときは

じぶんでも知らぬ間に

ストレスがかかっていることと思います。

そんな頑張った自分へ、

おうちでできるアニマルセラピー。

ちょっと癒されたい、という時に

ぜひ、ふわふわの毛の動物を見て

イメージしてみましょう。

もしさわることができたら

どんな肌触りだと思いますか？

うわぁ～、

もふもふしている。

気持ちよさそう。

柔らかくて

あったかい。

これだけでも、

緊張がかなり緩みます。

そして、

癒されると思います。

試してみてはいかがでしょうか？

みなさまはいかがお過ごしでしょうか？

プロフェッショナル心理カウンセラーの福田です。

衣替えする季節になると、

心新たな気分になる人も多いと思います。

そこで今日のおうちでアニマルセラピーは。

自分の応援団の動物を探してみたいと思います。

これから、どんな自分になりたいですか？

そのときにどんな動物の応援団がいたら、

一歩前に進めそうですか？

わたしはパンダです。

大人のパンダの抜群の安定感。

体格も丸くてどっしりしてますが、

堂々としている姿。

そして、

なんでも受け止める受容的なところ。

パンダの写真を見るだけで、

また前進しよう！と、

思えます。

みなさんの応援団の動物は何でしょう？

そして、

その前の動物の写真を

いつでも見られるところにおいて、

勇気が欲しいときに写真を見る。

そして、

行動してみよう、と

思うみなさまも応援しています！

いかがお過ごしですか？

プロフェッショナル心理カウンセラーの福田です。

お月様をよく見ると、うさぎがいるように見えます。

ということで。

今日はお月様のうさぎさんをイメージして、

おうちでできるアニマルセラピー。

もし本当にお月様にうさぎがいて、

おとぎ話のように、

餅つきをしていたとして。

そのうさぎを見て、

みなさんは何を思いますか？

一生懸命に餅つきしているうさぎはえらいな。

とか。

家族と一緒にいるのかな。

もし、そのうさぎだけだったらさみしいだろうな。

etc 

うさぎに何か自分の心を映し出していることがあります。

みなさんはどう思いましたか？

もし、

そんな風に思っているのかな？と

いうような思いが出てきたら、

自分に優しくしてさしあげましょう！

おうちでできるアニマルセラピーの

ブログを立ち上げました！

おうちでできるというところがポイントで、

そして、どんなことが得られるか。

このブログの中で一緒に考えたいと思います。

今後とも、よろしくお願いいたします！


初日はパンダ。

パンダが

好きな人、

嫌いな人

嫌いではないけど気になる人は

いらっしゃいますか？

そんなときはおうちでアニマルセラピーのチャンス。

パンダのどんなところが気になりますか？

顔？

動き？

性格？

etc 

気になるところをさらに深めていくと

色んなことに気づくことができます。

とにかくかわいい。

どっしりとした安定感がいい。

見るだけでホッとする。

ごろんごろんしているところがおもしろい。

etc 

なぜパンダが気になるか探求してみると

なんだか

プラスの気持ち

ポジティブな気持ちが

出てくるかもしれません。

日々の生活を忙しく過ごしたり、

色々悩んでいると、

ついついプラスの気持ちを

忘れがちだと思います。

そんなときは

パンダの写真を見て、

ちょっと癒されたり、

元気をもらったり

してみませんか？