カッコイイ身体を取り戻すブログ！ https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/ 自分は、小さい時から野球一筋で28歳で実業団チームを辞めてそれからは体重71体脂肪23%。当時は、体重65体脂肪9%でした！その身体を取り戻す為にパーソナルジムに通いその結果等を報告していこうと思います！ ja 胸筋イジメ！ {F46E2218-DF81-431C-99EA-3687A5A7F655}
バルクアップさせたいので終わってからタンパク質を注入しました😊
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12283461245.html Tue, 13 Jun 2017 21:23:55 +0900 筋トレ
3ヶ月糖質制限食事をおこない体重は変わらず70kg
体脂肪率20.5%から13%
筋肉量は3㎏増

パーソナルトレーニングでないとここまではできなかったなぁ〜と思います！

パーソナルトレーニングの期間が終わりこれからは、自分で管理していきますが筋トレと身体の変化にハマっちゃったので頑張ります😊

さて今日も上胸筋をいじめます！
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12282134882.html Fri, 09 Jun 2017 10:24:11 +0900 26日目の食事！ 本日も糖質カットしていきます😊
(朝食)
プロテイン
コーヒー

(昼食)
黒豚蒸し焼き
野菜
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(晩御飯)
糖質ゼロビール
アボカド
レタス
油揚げ餃子
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12267290830.html Thu, 20 Apr 2017 10:40:58 +0900 25日目の食事！ 昨日のパーソナルジムで体脂肪率がかなり下がってました！
20.4%→16.4%
体重の変化は、ほぼないので筋肉量が増えて脂肪が減ってきてますね！
頑張るぞ💪
(朝食)
プロテイン
卵焼き
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(昼食)
お味噌汁
ベーコン糖質ゼロ
卵焼き
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(晩御飯)
糖質ゼロビール
タコの刺身
レタス
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12267013864.html Wed, 19 Apr 2017 12:09:05 +0900 24日目の食事！
今日は、パーソナルジムの日ですので身体をいじめてきます！
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(朝食)
プロテイン
コーヒー

(昼食)
サラダチキン
ゆで卵
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(晩御飯)
糖質ゼロビール
アボカド
レタス
油揚げ餃子

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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12266705021.html Tue, 18 Apr 2017 11:18:21 +0900 23日目の食事！ 本日は、パーソナルジムの日なんで身体を追い込んできたいと思います爆笑

(朝食)
プロテイン
コーヒー

(昼食)
お味噌汁
目玉焼き
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(晩御飯)
レタス
鳥モモ塩焼き
マグロ刺し
アジの塩焼き
※全部は食べておりません。
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12265487542.html Fri, 14 Apr 2017 09:37:53 +0900 22日目の食事！ 先日は、宮崎県高千穂まで行き神社巡りしてきましたので、外食になっておりますニコニコ

高千穂神社の大杉⛩と高千穂峡
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(朝食)
プロテイン
砂ずり
お味噌汁
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(昼食)
プロテイン
ゆで卵
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(晩御飯)
お刺身
地鶏のタタキ
アジの塩焼き
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12265170685.html Thu, 13 Apr 2017 08:11:47 +0900 21日目の食事！ 昨日のパーソナルジムで体脂肪率が17.6%爆笑になってました！
開始時20.6%→17.6% 
3%も落ちてお腹回りがだいぶんスッキリしてきました！

体重は筋肉量が増えてるので逆に変わらず進んでいます！体重はぜんぜん気にしないで。
この調子で契約は、5月いっぱいまでなんで体脂肪率を一桁台にしたいと思います

(朝食)
プロテイン
コーヒー☕️

(昼食)
プロテイン
お味噌汁
卵焼き
ベーコン糖質ゼロ
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(晩御飯)
糖質ゼロビール
鳥のササミ
レタス
カイワレ
ブロッコリー
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12264876289.html Wed, 12 Apr 2017 08:11:23 +0900 20日目の食事！ 体重70.2㎏
今日も朝食はプロテインのみとなっています！

(昼食)
ニラ玉
お味噌汁
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(晩御飯)
カイワレ
レタス
鳥の炭火焼
ブリ刺し
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12264348773.html Mon, 10 Apr 2017 14:19:02 +0900 19日目の食事！ 昨日のパーソナルジムで、身体を追い込まれ全身軽い筋肉痛になってますニコニコ
体重も70㎏をきって体脂肪率18%もきってこれからだいぶんと身体が変わると思いますウインク
(朝食)
プロテイン
コーヒー

(昼食)
お味噌汁卵落とし
卵焼き
ベーコン糖質ゼロ
プロテイン

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(晩御飯)
アボカド
グリーンレタス
ステーキ
しいたけ
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]]> https://ameblo.jp/hiroharutaimika169/entry-12263673718.html Sat, 08 Apr 2017 11:08:40 +0900