☆アミノ酸とは？

分鎖岐アミノ酸　

『ＢＣＡＡ』と呼ばれるサプリメントです。

僕は朝起きたらまず、アミノ酸を飲みます。

血中アミノ酸濃度を上げる為です。

脳の活性化、集中力を上げる事ができます。

仕事中に飲むこともあります。

筋力トレーニング、運動するときなどは

必ず飲んでいます。

☆ナッツ類

間食にはよくアーモンド、カシューナッツ、クルミなどを

ボリボリ食べています。

ナッツに含まれる『オメガ脂肪酸』は

悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らしてくれます。

注意点

素焼きのモノではないと塩分取りすぎます。

☆コーヒー

ｴｽﾌﾟﾚｯｿﾏｼｰﾝで豆から抽出したものを飲んでいます。

脂肪肝の抑制

脳卒中のﾘｽｸを減らす

脂肪の燃焼を助け、新陳代謝を活発にする。

などのいろいろな効果があります。

もちろんブラックで飲みます。

たまに蜂蜜をいれたりします

☆炭酸水

炭酸水は箱買いして毎日飲みます。

メリットは

消費エネルギーを増やす。

便通をスムーズにする。

疲労回復

肩こり解消

ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾎﾟｰﾄ

注意点

食前に300～500ｍｌ以上飲まないと

食欲増進になりますのでご注意

飲みすぎると疲れやすくなる。

加糖の炭酸水はむくみやすくなるので

無糖のものをおすすめします。

☆鶏肉

最近よく食べるものは、サラダチキンです。

低カロリー、高タンパクの話題の食品。

100ｇあたり約105kcal

タンパク質　約8ｇ

牛乳や豆腐の約2倍です。

一年かけて少しずつ改善してきました。

もちろん大切なのは毎日の食事の

ﾊﾞﾗﾝｽです。

ご参考になれば幸いです。

ありがとうございました