https://ameblo.jp/hirokomaeda/ ダイエットが成功しない1番の理由は｢続けることができない｣からです。｢自分の意思が弱いから・・・｣とダイエットをあきらめる前に意思の力を極力使わない、つらくない、無理をしない、リバウンドをさせずに体に無理をかけないダイエット方法を御紹介します。 ja
ダイエットではローカロリーっていうのが今、主流になっていると思うんですけれども
痩せたいならきちっと食べてください。

痩せようとか、メタボを改善しようっていう時にもうシンプルに頭に浮かぶのはたぶん、
食事を減らす、カロリーを落とすということだと思います。

でも痩せたいならきちっと食べてください。

食べる内容っていうところのポイントはあるんですが基本はきちっと食事をするっていうことです。

夜が遅いと夕食抜くっていう方多いんですけれどもそうすると体が本当に必要な栄養素そのものが不足するのでそれが疲れやすかったり、代謝が悪くなって太りやすかったりっていう結果に繋がるのです。

朝、昼、晩、バランスよく食事を取るほうが結果的には健康的にダイエットを成功させることができます。

栄養とかカロリーとかあまり考えずにできるポイントって言うとパン食より、ごはん食中心にするだけで食生活を改善できます。

炭水化物、ご飯は太るっていうイメージがとても今あってそれで炭水化物を控えてますっていう方が多いんですけどもそれは逆効果です。

お米をしっかり摂るとお米は腹持ちが良いのでお腹が空きにくいんです。

食事で、きちっと量を摂って腹持ちが良いものを食べてイライラ感も無く、空腹感も無くっていう状態のが間食を防ぐことができてかえって摂取カロリーを抑えることができるのです。

では朝食、昼食、夕食はとり方をどのように工夫すればよいのか？
そのあたりを次回お伝えいたします。

ダイエット中で太りにくい居酒屋でのオーダー方法

健康的にダイエットしないと失敗する理由
]]> https://ameblo.jp/hirokomaeda/entry-10514992021.html Thu, 22 Apr 2010 16:08:03 +0900
ダイエットで真っ先に思い浮かべるのが食事の量を減らすことですよね。

この食事の量をただ単純に減らすという方法はかえって太りやすい体質を生む原因になります。

なぜなら

食事の量を栄養面を考えずに減らしてしまうと体の代謝が悪くなってしまうのです。
代謝が悪くなるということは太りやすい体質に体が変化してしまうということなのです。

結果、本人が望まずとも本能的にリバウンドを引き起こしてしまいます。

太る→食事を減らす→一時的にやせる→代謝が悪くなりリバウンドを引き起こす

このサイクルを繰り返すと体は徐々にやせにくく、逆に太りやすい体になってしまうのです。

健康面にだってよくありません。
この悪循環がダイエットを続けられなくなる原因のひとつと考えられます。


私の勧めるダイエットは無理に食事を減らしたりすることはありません。

食事を我慢することへのストレスがかえって心にも大きく影響するのも1つの理由ですが
食生活を乱すことによって体に大きく負担をかけてしまうのを避けるためでもあります。


食事を食べる内容を考えて３度しっかりととって体を健康に保つことにより
代謝を高めたり、維持することがダイエットの最良の結果を得る１つの方法になります。

食べることに罪悪感を覚える必要はまったくありません。

どんな食事を朝、昼、晩食べれば良いのかはまた次回にお伝えします。


あなたがビジネスマンであるなら取引先や会社は健康でバリバリ働くあなたを必要とします。

あなたが学生であるなら健康でなければ楽しい学生生活、学業を修めることが難しくなります。

あなたが主婦であるならまず健康でいることで家族は安心できます。そしてお仕事や趣味も楽しむことができます。

あなたが誰であっても健康第一です。

健康のためにダイエットを行うことはとても良いことです。
ただやり方を間違えるとかえって健康に良くないことをお伝えしました。

食事を減らすだけがダイエットではありません。
まずはダイエットの正しい方法を知って身につけてくださいね　　

弘子 ]]> https://ameblo.jp/hirokomaeda/entry-10490635053.html Fri, 26 Mar 2010 09:24:14 +0900

ダイエット中でもお酒の席のお誘いがあったりするとついつい断わりきれずに参加してしまうことってありますよね？
食事を取るのがおそくなってしまって居酒屋で食事というのも忙しい現代人にはよくあることです。



本当はそういう回数はなるべく減らすほうがいいのですが、我慢したりするほうがかえってストレスがたまって体にも心にもよくありません。



私の勧めるダイエットは我慢しない、ストレスをためないでダイエットをする方法ですので居酒屋でも食べる内容によっては太りにくいオーダーの仕方を教えちゃいます。



まずは最初のオーダーです。

最初のオーダーはおひたしの様な緑の濃い野菜、納豆、とろろ芋、モズクのようなネバネバしたもの、大豆類（豆腐など）をオーダーしてください。



※サラダは野菜も摂取できるしヘルシーというイメージがありますが野菜を取るというよりもマヨネーズやドレッシングがたっぷりとかかっているので結果的には油をたくさん摂取してしまいます。



冷たい野菜、色の薄い野菜はかえって代謝が落ちますし、栄養はあまり摂取できません。サラダはNGです。

ここで一旦、オーダーはストップします。

これらのものを全て召し上がってからあとは好きな物を食べてください。

脂っこいものはなるべく避けてくださいね。


この順番でオーダーをすることにより、食物繊維のおかげで油の吸収やアルコールの吸収を抑えることができますし、最初にオーダーしたものを既に食べているので総合して食べ過ぎを防ぐことができるのです。

あとで｢食べ過ぎた～｣と後悔しないように食べる内容に気をつけて楽しいひと時を過ごしてくださいね

飲みすぎには注意してくださいね。　　弘子

]]> https://ameblo.jp/hirokomaeda/entry-10490602378.html Thu, 25 Mar 2010 09:23:53 +0900 脳ダイエットとは脳の働きを活用してストレス無く楽しく健康的に自分がなりたい理想のスタイルをキープする方法です。

ほとんどのダイエット法は

「体重が一ヶ月で５キロ減」

「○○を食べるだけでやせた」

という短期間で簡単に成果がでるという言葉が並んでいます。

「これなら簡単そうだ」という気持ちでスタートをするのですが、ほとんどの方が途中で挫折します。

ダイエットが失敗する理由は

「続けることができない」からです。

簡単にできそうと勢いで始めてしまうと上手くいきません。

ダイエットの苦しい、辛いは、体に負担をかけています。
最悪の場合拒食症などというケースがあります。
イライラするなど精神的にも良くありません。

このダイエットは健康を第一に考え、ストレスなく楽しく｢つらくない｣｢リバウンドなし｣で２１日間でウエスト-5ｃｍを実現させるやせる習慣作りのダイエット法です。

ダイエットの成功の秘訣は｢楽しく行うこと｣です。

今までに多くの女性のダイエットをサポートしてきた経験より

ダイエット ＝ やせるのは大変苦しい。

という、あなたの思い込みがダイエットを苦しいものにしています。

楽しく続けることができてワクワクしながら理想の体型になれるこのダイエットであなたの理想の体型つくりをサポートできればとてもうれしく思います。 ]]> https://ameblo.jp/hirokomaeda/entry-10484898966.html Thu, 18 Mar 2010 13:55:33 +0900 脳ダイエットセラピストの前田弘子です。 ]]> https://ameblo.jp/hirokomaeda/entry-10474705743.html Sat, 06 Mar 2010 05:20:07 +0900