「もうダメかもしれない」

と思った時も一度ならずあった。

いろいろなことを考えて

いろいろな手がかりを求めて

必死の思いで出口を探ってきた。

ここ数ヶ月は、

危機的な場面から遠のいている。

熟年離婚危機を回避できたかのような

平穏な日々が続いている。

そもそも、何が問題だったのか？

何が効果をもたらしたのか？

ほんとうのところはわからない。

今の平穏がほんとうに永続するのか？

永続的なものにするために

今後意識するべきことは何か？

こういうことをはっきりさせる必要がある。

熟年離婚の危機に直面して

気付かされたことは

おたがいの「信念」の相違。

一例を挙げると、

私は効率優先のコスト・パフォーマンス重視タイプ。

物事の重要性を考慮して不必要に手間をかけない主義。

妻は何事にも誠心誠意を尽くしたいタイプ。

私は妻の丁寧すぎる行動に内心で苛立ちを抱くことが多かった。

おそらく、妻の方でも私の言動に対して

違和感を感じることが多くあったと思う。

このことに気付いてから

妻の言動に違和感を感じた時

「この人にとっては

　これがとても大事なことなのだろう」

と受け容れるようにしてきた。

このことが関係好転の要因かもしれない、

と感じている。

熟年離婚危機が収束に向かう中で

心に余裕ができて

読書の時間を持てるようになった。

幅広くいろいろな人の考えに触れてみたい。

効率主義ではない人の生き方にも触れてみたい。

あるいは、

余命がたかだか20年未満となって

この世のことをもっと知っておきたいと思うようになった。

ユークリッド幾何学やニュートン物理学は

この世の一面を示しているだけで

ほんとうの宇宙は全く違った様相なのかもしれない。

宇宙と人間に関わる知識を求めていくつかの図書を読んできた。

そこから自分の意識に変化がもたらされてきたことを感じている。

人間は動物が進化しただけのもの…なのか？

人間の死後は完全な無…なのか？

人生で大切にすべきことは何か？　

これまで大事にしてきた自分の信念は妥当だったのか？

一連の読書体験の中から１冊の図書が心に食い込んできた。

さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる 1,980円 Amazon

この図書の第８章

「さとりに目覚めた人間関係をきずこう」は

熟年離婚危機の完全な終息

のための道であると確信できた。

つまり、

さとりに目覚めること

が熟年離婚から完全に離脱する道だと感じる。

シンクロちゃん――一瞬で人生を変える「10秒スイッチ」の法則 1,404円 Amazon

レッスン２へ進む前に、レッスン１をもう一度読み返してみた。

昨日とは違った部分に意識がフォーカスした。

シンクロニシティとは、

「いま」のあなたにピッタリの出来事がタイミングよく起きること。

自分の望みをかなえる人、

人生がうまくいく人には、

このシンクロニシティがたくさん起きます。

だから、

シンクロニシティを起こす第一歩は、

「いま」自分が何を感じているのかを明確にすることなのです。

理屈はよくわかるが

「いま自分が何を望んでいるのかを明確にすること」

は今の私にはなかなか難しい。

生活場面でのやりたいことは

その場その場で思いつくが

「人生を通じて追求したいこと」

となるとあまり明確にならない。

私の人生のゴールは何か？

これを掴むには

完訳 7つの習慣 人格主義の回復 1,900円 Amazon

この本の第二の習慣「終わりを思い描くことから始める」

のワークを実践すれば良いのだが

骨太なワークなので簡単ではない。

少し前だったら

私の望みは明確だった。

「何としても熟年離婚を避けたい！」

と非常に強く思っていた。

最近になってようやく危機を脱出できた感があるが

これまでの経緯を振り返ると

様々な人や図書との出会いが重なって

脱出できたと感じている。

これらの出会いは

自分の願いを明確にしたことによって起きた

「シンクロニシティ」

と言えそうだ。

これからの人生の満足度を高めたいのであれば

第１にやるべきことは

「これからどう生きたいのかを明確にする」

ことである。

すぐに決められないのであれば

そのための第一歩として

「レッスン１：いまの自分の気持ちに気づく」

ことを習慣化しよう。

これをクリアするまでは

レッスン２へ進まないことにしよう。

急がず、止まらず、

歩き続けよう。

シンクロちゃん――一瞬で人生を変える「10秒スイッチ」の法則 1,404円 Amazon

数日前に購入して１回読んだ。

シンクロニシティとは

「意味のある偶然の一致」のことだそうだ。

「意味のある偶然」とは、

自分が期待したことが、

偶然に実現してしまう現象のようだ。

「引き付けの法則」という概念に似ているように感じるので、

シンクロニシティを身に付けることができたら

人生が明るくなりそうな気がする。（＾＾）

１回読んだだけでは身に付かないので

各章のレッスンを丁寧に実行してみよう。

１０章で１０のレッスンが用意されている。

今日はレッスン１「いまの自分の気持ちに気づく」

をやってみよう。

レッツゴー。

生活の中で時々自分の気持ちを観察していると

今まで気付かなかったことに気付き始めた。

例えば、

妻との会話の内側で

自分の心に少し意地悪な気持ちが働いているのに気付いた。

我ながら嫌な奴だと思った。

面白くなってきた！

今日一日

「いまの自分の気持ちに気づく」ワーク

を続けよう。(^^)

今日、気付いた気持ちたちは

清い、尊い、潔い、誠実、謙虚、…

の反対のものが多かった。

自分の本性が少しわかった気がした。

なぜ自分の心はこうなっているのだろうか？

なるべくしてなった経緯があるに違いない。

生育歴とか

過去世の影響とかがあるのだろう。

経緯はともかくとして

自分で好きになれない本性は

クリーニングしたいと思う。

クリーニングする方法は？

「ホ・オポノポノ」

イハレアカラ・ヒューレン(Ihaleakala Hew Len)博士の講演

聴き流すだけで潜在意識をクリーニング

書いているうちに、

思いがけないところへ流れてしまった。

これもシンクロニシティなのかもしれない。

ヽ(´▽｀)/

私たちの夫婦関係は概ね平穏に推移している。

ようやく熟年離婚の危機を脱出できたのだろうか？

これまでにも平穏な時期はあったが、

その都度、

より厳しい状態に追い込まれた経験があるので、

今回もこの平穏がいつまで続くのかと、

不安を抱いていた。

昨日、

久しぶりに妻からの感情的な口撃に遭遇した。

「とうとう来たか？！」

と身構えながらも、

これまでの経験から、

口撃に反論するのではなく、

出来るだけ受け容れるように応対していたら、

やがて、

妻の口撃は収まった。

妻が就寝した後、

「妻のトリセツ（黒川伊保子著）」

妻のトリセツ (講談社+α新書) 864円 Amazon

の最終章（本当にいい夫の条件）を読み返した。

いい夫とは、

概ね優しくて頼りがいがあるが、

時に下手をして、

妻を逆上させる男

に他ならない。

女性脳は日常的にストレスが溜まりやすく、

時々、放電する必要がある。

夫にとっては理不尽な怒りのように感じても、

受け流しておけば良い。

これを読んで納得できた。

今回の妻の口撃は

「夫婦関係良好のシグナル」

と考えて良さそうだ。

ようやく、

熟年離婚の危機を回避できた

と確信するようになった。

ヽ(´▽｀)/

自戒のために熟年離婚の危機回避のポイントを記しておこう。

①   妻は時々忿怒するものと心得る

②   忿怒の理由を生真面目に分析する必要はない

③   反論は火に油を注ぐ行為

④   忿怒を受け止めて「ごめんね」と言えば良い

　（ともかく火には水をかける）

⑤   忿怒が消えたら何もなかったような顔をしておれば良い

12月にはほぼ毎日記事を書いていましたが

ある時から書けなくなりました。

書いていた時期には

「今は良い方向に進んでいる。

　やがて解決の日が来るに違いない。」

と思っていました。

書けなくなったのは

着実に良い方向に向かっていると信じることができなくなったからです。

揺れ動く相手の気持ちを理解することができないで

「もうダメかもしれない」

と思うこともありました。

今日、再び記事を書く気持ちになったのは

トンネルの出口に近付いた

という予感があるからです。

この２ヶ月の間にいろいろなことをトライしましたが

その中で最も効果が明白なことがありました。

バレンタイン・デーにカードを贈り

翌日にバラの花束を贈りました。

妻は私の予想以上に喜んでくれました。

たったこれだけのことで

そんなに喜んでくれるのかと驚きました。

これまで一度もしてこなかった自分の愚かさに気が付きました。

「相手が望んでいるものをタイムリーに提供する」

それがトンネルの出口ではないかと気が付きました。

昨年9月に民泊を借りて別居していた時期に指導していただいた

心理カウンセラーさんからメッセージをいただきました。

今年の6月以降は何も連絡していなかったのですが

気にかけてくださって本当にありがたいことです。

●心理カウンセラーMicakoさんのメッセージ

ひろみちさん

御無沙汰しております

お誕生日おめでとうございます

ひろみちさんが、いつも幸せで、ついていて、運が良く 

 

奥さまの愛を感じられ 笑顔で、

 

感謝一杯の毎日であることを祈っております

●私の超長文お礼メッセージ

Micakoさん

どうもありがとうございます！


今年の6月のご報告以降にも大きな山や谷がありました。

長文になって申し訳ありませんがあしからずご寛容願います。

昨年以降、別居はなかったのですが

同居していても

口を聞いてもらえなかったり

顔を合わしたくないと家庭内別居のようなこともありました。


ところが9月下旬に突然妻の身体に激しい症状が出て

緊急入院になりました。

その原因は不明のままですが

直前に10日ほど口を聞いてくれない状態が続いていましたので

そのストレスが原因ではないかと推測しています。


こういうことがあって

私は今まで以上に真剣に取り組む必要性を痛感しました。


ちょうどこの時期に２つの出会いがありました。

１つ目は、石蔵文信医師との出会いです。

11月下旬に産経新聞のコラムが目にとまりました。

筆者は「夫源病」の提唱者である石蔵文信医師です。

これをきっかけに石蔵医師の著書を数冊読みました。

なかでも

「なぜ妻は、夫のやることなすこと気に食わないのか
　エイリアン妻と共生するための15の戦略」

なぜ妻は、夫のやることなすこと気に食わないのか エイリアン妻と共生するための15の戦略 (幻冬... 842円 Amazon

は思い当たることがたくさんありました。


それはMicacoさんのご指導と全く同じだったからです。

初対面の心理カウンセラーに「あなたの奥様は可哀想です」と言われた

石蔵医師の診察所を調べますと

幸いにも日帰り可能な地域であることがわかったので

妻と相談して一緒に受診することにしました。

12月15日に初回の診察を受けました。

夫婦別々に合計２時間ほど面談していただきました。

妻は、自分が訴えたことを全て肯定してもらえたようです。

「〇〇については私にも責任があると思います」

と妻が言っても

「いいえ、あなたの責任ではありません。ご主人の責任です」

と言われたそうです。


私がMicakoさんに期待した

「全面的に妻の味方になってくださる人」

の役割を果たしてくださっているので

今後も継続したいと思っています。

２つ目は

10月からコーチングを学んでいます。

私は、頭でわかったつもりになっても

実際行動が伴わない

少しできたとしても三日坊主で長続きしない、

という残念な癖があります。


こういう自分を変えたい

変えなければならない

と強く思っています。


コーチング・スキルがそれに役立つと信じています。

実際に学び始めていろいろなことに気付くことが出来ました。

コーチング講座の先輩から日々の気付きを

ブログに書くことを薦めていただいて

12月から書き始めました。


Micakoさんのことも書かせていただきました。

初対面の心理カウンセラーに「あなたの奥様は可哀想です」と言われた

石蔵先生の面談の際に昨年9月のMicakoさんセッションのメモを見せたら

「まさにこういうことですよ。どうして実行しないのですか？」

と言われてしまいました。


今日は妻からプレゼントとメッセージカードをもらいました。

「これからは二人が本当の意味で仲の良い夫婦になれます様に願っています」

と書いてくれました。


平成の御世のうちに実現することを決意しました。


Micakoさんにはとても感謝しています。

今日も本当にありがとうございました！

(´ー｀)♡♡♡

マイナスからゼロへ、さらにプラスへ！

昨日は

私が現在進行中で取り組んでいることを

熟年離婚を回避するための７つのステップ

の形に整理しました。

７つのステップが全て実行できているわけではありませんが

熟年離婚の危機（別居〜離婚協議〜家庭内別居〜平穏同居）

を書いた頃に比べると

平穏同居の日が増えていますので

この方向で間違い無いと思っています。

しかしながら…

これはものすごく消極的な目標であることに気が付きました。

これまでのマイナス・レベルからゼロ・レベルに浮上することを

ゴールにしているからです。

ゴールはプラス・レベルにするべきだと気付きました。

離婚すれすれのマイナス９レベルから

０レベルに浮上し

さらにプラス10レベルを目指したいと思います。

プラス10レベルはどんな状態でしょうか？

今思いつくのは

「７つの習慣」における

完訳 7つの習慣 人格主義の回復 2,376円 Amazon

第７の習慣（Synergize）

「相互依存の関係」

「相乗効果を作り出す関係」

「創造的協力関係」

がレベル10だと思います。

これを私たちのゴールに設定することは

あまりにも高い目標になりますが

志をいくら高く持っても

弊害は無いと思います。

むしろ

レベル10に向かって何をするべきかを探求することは

現在、マイナス・レベルにいる私が

ゼロ・レベルに浮上する段階でも

有益であると信じます。

「７つの習慣」に照らすと

私は第１の習慣（Be Proactive）ができていないために

妻を苦しめてきたことになると思います。

ですから

ゼロ・レベルに浮上するためには

まず第１の習慣をしっかり身に付けなければならないと気付きました。

当面の課題はこれだ〜！

やるぞ！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

熟年離婚を回避するための７つのステップ

妻から熟年離婚の気配を感じる言葉を受け取ったのは

２年くらい前に遡ります。

その頃から私なりにどうしたら良いかを模索し始めました。

昨年3月、ネット上の自己啓発塾に参加して

自己を振り返る機会がありました。

その時、私には

「論理偏重・感情軽視」

の癖があって

これが妻にストレスを与えていることに気が付きました。

その気付きを妻に伝えると

妻は予想以上に喜んでくれましたが…

私の気付きは口先だけで実際の行動が伴っていなかったので

かえって

妻のストレスを高める結果になりました。

とうとう

昨年9月には別居することになりました。

別居生活は１ヶ月で解消しましたが

その後の同居生活は山あり谷ありでした。

何日も口を聞いてもらえないことがありました。

顔を合わせないように家庭内別居の状態も経験しました。

今年の9月

妻に激しい身体症状が出て緊急入院しました。

原因は不明のままですが

直前に１０日間ほど口をきかない生活をしていましたので

そのような生活のストレスによるものではないかと

推測しています。

今後も同居生活を続けると妻の身体症状が再発したり

長年の内に寿命を縮めることも懸念されます。

どうしたら良いのか？

より真剣に模索しました。

そして２つの手掛りを得ました。

１つは

夫源病の知識。

もう１つは

コーチング・スキルです。

夫源病の知識は

昨年9月の別居時に出会った心理カウンセラーの見立て

「夫（私）さえ変われば良い」

と全く同じでした。

コーチング・スキルは

頭で吸収した知識を実際の行動に結び付ける

のに有効です。

私は頭でわかったつもりになると

それだけで安心してしまって

実際行動がおろそかになる欠点があります。

妻からも

「あなたは口先だけの人」

と愛想を尽かされています。

これを打開するためには

「言葉と行動を一致させる能力」

を身に付ける必要がありますので

コーチング・スキルを学ぶことにしました。

これらの手掛かりを結び付けて

「熟年離婚を回避するための７つのステップ」

を組み立てました。

●熟年離婚を回避するための７つのステップ

①熟年離婚のタネ（夫源病）を蒔いたのは自分であると認める

　　　↓ 

②夫源病根絶のためすべての責任を引き受ける

　　　↓ 

③妻の話を虚心に聞く（サンドバッグになる）

　　　↓ 

④妻の自己重要感を尊重する（認める、褒める、肯定する）

　　　↓ 

⑤妻にネガティブなメッセージを発信しない（特に非言語メッセージに注意）

　　　↓ 

⑥言葉と行動を一致させる（行動を抑制している思い込みを変える）

　　　↓ 

⑦妻から信頼される人間になる

　　　↓ 

ゴール：熟年離婚の回避

ゴール到達の期限は

平成の御代の終わりまで

とします。

やるぞ、やるぞ、やるぞ〜

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

得たい感情を作る方法（感情の筋トレ）
 

感情は勝手に湧いてくるもの

だと思い込んでいました。

しかし、コーチング講座で

「感情は作るもの」だと学びました。

感情は

トライアドと呼ばれる３つの要素から生み出されます。

すなわち

①   身体の使い方（姿勢、表情、呼吸、筋肉、など）

 

②   焦点（何に意識を向けているか）

 

③   言葉（どんな言葉を使っているか）

の３つです。

３つの中で最も影響が強いのは

「身体の使い方」で

その次が焦点です。

私たちは

怒っている時

 

喜んでいる時

 

落ち込んでいる時

それぞれ相応しい身体の使い方をしています。

スキップしながら同時に落ち込むことはできません。

トライアドと感情は可逆的に直結しているのです。

喜びの感情　→ 喜んだ身体の使い方

 

喜んだ身体の使い方　→ 喜びの感情

私たちは身体の使い方を通して

自分が得たい感情を意識的に作ることができるのです。

私自身を振り返りますと

怒るとかのネガティブな感情表現は活発ですが

喜ぶとか愛情とかポジティブな感情表現は低調だと思います。

こんな男と暮らすのは

妻にとって

とても嫌な生活だと気が付きました。

長年悪かったね。

ごめんね。

感情は筋肉と同じように鍛えると強化できるそうです。

これから愛情系の感情を強化したいので

愛情系の感情を鍛える筋トレのレシピを作ります。

愛情系の感情にひたっている時のトライアドを思い浮かべます。

綺麗な花に見とれている時

 

美しい絵画に見入っている時

 

可愛い幼子を慈しんでいる時

 

結婚式で妻の花嫁姿に見惚れた時

●愛情系の感情を作るトライアドのレシピ●

姿勢：ゆったりと背筋すっきり

 

表情：和やかに微笑む

 

呼吸：ゆっくりと深い

 

筋肉：肩の力が抜けている

 

両手：玉を包むように掌を合わせる（アンカー）

 

焦点：目の前の対象にフォーカス

 

言葉：綺麗、可愛い、素晴らしい、愛している

明日以降、朝のルーティンの中に

「愛情系トライアドのレシピの実演」

を組み込みます。

よっしゃ〜！

やりまっせ〜！！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

頭で考えたとおりに行動する方法（その２）

において

頭で考えたことを確実に実行できる仕組みを作った。

仕組みを活用してきて、経過は概ね良好であるが

新らたに大切なことに気付いたので

それを織り込んでバージョン・アップする。

【頭で考えたことを確実に実行できる仕組み】

①    下を紙に書いて、いつでも目に入る場所に貼る

●ゴール

　妻に信用される人間になること

 

 

●ゴールに向かって確実に実行するべきこと

 

　①小さなことでも感謝を見つけて表現する

 

　②妻をジャッジしない（全受容する）

 

 

●確実に実行するためのマインドセット

 

　千里の道も一歩から

 

②    毎日、朝のルーティンの時にこれを読む

③    夜のルーティンの時にも読む

一歩一歩前進している実感がある。

さらに確実に前進しよう。

やるぞ、やるぞ、やるぞ〜

わお〜っ　　　ᕦ(ò_óˇ)ᕤ