＊一般的にいわれる便秘はダイエットに大敵です。食事制限をして炭水化物
　を減らしている場合は、なおさら便秘体質になります。
　便秘薬は次第に胃腸を破壊していきますのでおすすめできません。
　その上
　カロリー減ダイエットと同様、飲み続けない限り・・・
　やめたとたんにリバウンドです。
　日常生活で、便秘解消のおすすめは・・・
　
＊硬質の水を日課として飲むこと。便秘やダイエットに水をがぶ飲みは
　　実に有効ですが、なかでも、便秘には硬質の水が一番です。
　　ただし・・・
　　硬質のミネラルウオーターは飲み味に癖がある上、日本ではやや高価なのが
　　難点です。
＊一般的な便秘解消指導法ですが、野菜などの繊維質の多い食べ物を
　　できるだけ毎日摂るようにすることです。

　　　 便秘解消は、ダイエットの近道です
　
頑固な便秘は繊維質などではとても解消できませ～ん・・・
　 という方もダイエット無料講座におまかせです。
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　　　　　　　単純なカロリー計算に踊らされてませんか？

　　　　　　ダイエットに炭水化物は禁物？？
ダイエット中に炭水化物の摂取は必修事項⇒ちゃんと食事をしましょう
　　　　

＊ダイエット中は炭水化物という言葉を毛嫌いしますが、ただ単純に嫌わ
　ないで下さい。炭水化物は、上手に扱わないと太りますが、代謝を上げる
　ダイエット効果がありますから、こまめに摂るようにして下さい。
　

　一度にたくさん食べると体内インスリンがたくさん出てきて、最後に
　脂肪を身体にため込みますからドカ喰いは絶対禁物です。
　

　糖分も同様で、一度に摂るとインスリンがすい臓から一斉に出てきます。

　肥満はカロリーのとりすぎより⇒インスリンの分泌が問題でした！！

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　　　　　　　　大丈夫！！ちゃんと食べられますよ

＊糖分を減らしすぎると頭がくらくらしたり立ちくらみしたりします。糖分を
　とれない糖尿病の人の症状です。頭の回転も悪くなるし体力もおちます。
　特に炭水化物を減らした食事の人は、間食にチョコレート２～３かけらか
　小振りなチョコレートケーキを食べて下さい。ただし、ダイエット中です
　から甘いものを自由自在というわけにはいきませんよ。
　

　　　でもですね・・・ダイエットに×といわれてる◎ならOKなんですね
　
　　　身体と気持ちの要求にこたえて、ストレス解消のつもりで美味しく
　　　食べましょう。

　　　　　　　　ダイエット中におすすめの甘～い間食

　　　　　　　　　　　　　◎チョコレート
　　　　　　　　　　　　　◎プリン

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