心当たりがある場合

この記事はあなたの

人生を大きく変えます。

☑日々のストレスで太ってしまい、

　どうにかしたいと思うけど

　何から始めていいかわからない。

☑若い頃のように、活発で

　自信に満ち溢れた自分を取り戻したい。

☑このまま周りにいる、

　さえない中年オヤジと同じ

　ような歳のとり方をしたくない。

☑以前のように体形を

　気にせず好きな服を

　着て出かけたい

☑太っていることで

　不安や、劣等感を

　味わうのは、もう嫌だ。

☑過去にダイエットや

　トレーニングを試したが

　失敗してリバウンドしてしまい、

　何をやっても自分には

　無理なんじゃないかと思う。
 

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そろそろやらなきゃと言い続けてきた

口だけ小太り男が

たった一ヶ月でポッコリお腹を6つに割り、

二ヶ月目にはサッカー選手のように

無駄な贅肉のない引き締まったカラダを

手に入れることは可能なのか？

......はい！可能です！
 

どうも！ヒロです。

若い頃は好きなものを好きな時に食べて、

時間があれば友人と居酒屋へ行き

ベロンベロンになるまで飲み続ける。

そんな生活を毎日続けても

若い頃は体力もあり代謝もいいので

全く気にする必要もなかったのではないでしょうか？

ですが、30歳を過ぎた辺りから

自分ではまだ若いころと

変わっていないと思っていても、

急に体形がぽっちゃりしてきて

食べたら食べただけ太る

そんな経験をしたことはありませんか？

私もつい最近までそうでした。

仕事の付き合いで

飲むことも多くなり、

家に帰っても

日々のストレスで暴飲暴食を

するような生活を送っていました。

そんな生活を毎日

続けていた私は、

みるみる太り

お腹はポッコリ出てきて、

男なのに胸がたるみ

とうてい人に見せられるような

体形ではなく、

とても悩んでいました。

はっきりいって

当時の私は若い頃に、

こんな歳のとり方はしたくないと

思っていた通勤中みかける

「さえない中年オヤジ」の

仲間入り手前ぐらいまで来ていました。

そんな時にテレビで

「人の第一印象は10秒で決まる」

「10秒で得られる情報は見た目だけ！」

「見た目がだらしない人はそれだけで評価が下がる」

という内容の番組をやっていて、

年甲斐もなく落ち込んだのを

いまだに覚えています。

それ以来、

人前に出るのが嫌になるほどでした。

若かった頃のように、

体形を気にせず、

好きな服を着て出かけたい

人前で堂々と薄着に

なれるような、

自慢したくなるような

カラダになりたい。

あわよくば......

男として生れてきた以上、

どうせやるなら

これぐらいになりたいですよね？

そんな思いで

体を絞るために

ジムに通うことにしたのですが、

周りとのレベルの差に

ついていけなかったことや、

そもそも毎回家から

通うことが面倒になってしまい、

入会金を払ってから

数回行っただけでやめてしまいました。

その後も出来るだけ

楽をして痩せたかった私は、

サプリやダイエット食品を

何個も試したりしましたが、

ただ一時的に痩せるだけで

使用をやめたとたんに

リバウンドをしてしまい、

痩せたり太ったりの

繰り返しで

労力とお金を無駄に

消費しただけにすぎませんでした。

そんな時あることを

思いついたのです。

私は一度、

自分の理想(体形)を

思い浮かべてみました。

なりたい結果をイメージして、

その人たちが日々やっていることを

取り入れれば、

理想のカラダになれると気づいたのです。

どのような体形になりたいか、

有名人でいうと

具体的に誰なのか？

どういう歳のとり方をしたいか？

そのとき私が

思い浮かんだのは、

「ロベルト・バッジョ」という

元サッカーイタリア代表選手でした。

彼は「イタリア最高のファンタジスタ」と

呼ばれるほど有名な選手なのですが、

知らない人はYOUTUBEで検索してみて下さい。

要するに私は、

サッカー選手のような

鍛え上げられたカラダに

なりたかったのです！

では、この人たちは引き締まった

筋肉質なカラダを手に入れるために、

サプリやダイエット食品を

使って楽をして結果を

手に入れたのでしょうか？

答えはNOだと思います。

やはりこの人たちに限らず

引き締まったカラダを

手に入れている方たちは、

最低限必要な

トレーニングと食事制限は

やっているはずなのです。

体に付いてしまった

脂肪を落とすには、

食べる量やカロリーを

意識した食事をするか、

筋肉をつけて代謝をよくするか、

脂肪吸引しかありません。

楽をしようとサプリや

ダイエット食品に頼っても、

結局は痩せるだけで

筋肉が付かないので、

元の食生活に戻ると

リバウンドしてしまいます。

楽をして一時的には

痩せるかもしれませんが、

また元の体型に戻ってしまうのでは

結局同じことを何度も

繰り返さなくてはいけないので、

長期的にみると楽ではないですよね？

なので結果を

一時的なものではなく

いつまでも持続させるためには、

ダイエット(食事改善)＋筋トレは、

基本中の基本になります。

その証拠に、

昔から痩せるための

いろいろな方法が

流行りましたが

どれだけのものが

残っているでしょうか？

大昔から、

現在まで残っているのは

ダイエット(食事改善)＋筋トレ

という考え方だけなのです。

わかりやすく説明すると。

ダイエットとは

マイナスをゼロに

戻すイメージで

筋トレは

ゼロからプラスに

するイメージだと考えて下さい。

ゼロに戻しただけだと

いつマイナス(肥満)になってしまうか

わかりませんよね？

ですが、

結果を出す方法がわかっても

当時の私は

まだ楽をしたかったので

ダイエット本や、

筋トレ本を読み漁り、

ネットで片っ端から

楽な食事制限と

トレーニング法をさがしました。

その結果、

ひとつの結論に達しました。

それは、

楽＝無駄なく最速で結果を出す

ということです。

楽をしても結果が

付いてこないのでは、

意味がありませんよね？

私は、すぐにいままで

調べてきた内容をまとめ

一番効率が良く

無駄のないプログラムをつくり、

自分で試してみました。

すると↓

・２週間でお腹はへこみ、

　薄っすら腹筋がみえるようになり

・１ヶ月後には無駄な

　脂肪がなくなりお腹が６つに割れ

・２ヶ月後にはカラダが全体的に

　引き締まり、

　「こんな所に筋肉って付くのか！？」と

　驚くほど筋肉質な体形になっていました。

私が実践した方法は要するに

代謝を良くするために筋トレをして、

その筋肉の元になる栄養素を

しっかり摂取し、

太りやすいものは食べない。

たったこれだけのことなんです。

実は、筋トレといっても

週２回程しかしておらず、

食事制限といっても

意外と食べれるものが多く、

自分は期間中

毎日好きな肉ばかり食べていました。

正しい知識で行えば、

これだけ楽な方法でも

結果が付いてくることを、

私は身をもって実感することができました。

次は、過去の私のように

悩みを抱えている人を

救ってあげたいのです。
 

私は、このプログラムを

実践していることを誰かに

話したりしたわけではないのですが、

やはり体形が変わると

周りに気づかれるようになり

「○○さんって、何かスポーツでも始めたんですか？」

「ジムでも通ってるんですか？」

「痩せる方法があるなら教えてください」

などなど、よく聞かれるようになりました。

友人のT君は、前から太りやすく

「腹と胸に贅肉が出るんだよね」

と言っていたので、

このプログラムを教えてあげたのですが、

二ヶ月後に会ったときは

一瞬誰だか気づかなかったほど

変わっていて驚きました。

私は、できるだけ多くの人の

悩みを解決したいと考えています。

ですが、そう簡単に

説明できる物でもなく、

全員に口頭で話すには

さすがに限界をかんじています。

多くの時間、労力、お金を

費やして考え出したプログラムを

自分だけで終わらせてしまうのは勿体ない、

この知識があれば、

過去の私と同じような

悩みを抱えた人など、

多くの人を救ってあげることが出来るのです。

なので私はこのプログラムを

多くの人が目にする

この場を借りて、

あなたにも共有することにしました。

私なら、あなたをたった二ヶ月で

理想の体形に導くことが可能なのです。

毎日の不安から解放され、

若い頃のように

自信を持って生きてほしいのです。

そして、今回私のことを

信じてついてきてもらえるように

プレゼントを御用意しました。

プレゼントはプログラムでも行なう

痩せる(ダイエット)という段階を、

体感してもらうための、

お試しだと思ってください。

時間が無いという方でも

その日のうちに実践できるように

簡単で、わかりやすいものを選びました。

プレゼントを受け取った方限定で、

ダイエット、筋トレに関する

ここでは話せないような

お得な情報もお届けします。

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へこませるドローイン法

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ドローイン法(呼吸トレーニング)。

・Capture１

～ドローインとは～

実際にドローインとは

何をすることなのか、

正しい方法を理解しましょう。

・Capture２

～ドローインの効果～

ドローインでどのような効果が

得られるのかを知りましょう。

・Capture３

～ドローインの基本的な方法～

実際の手順や

意識するべき点を学びましょう。

・Capture４

～ドローインをより効果的にやる方法～

ドローインを応用する４つの、

より効果的な方法を知りましょう。

東京大学大学院身体運動化学

石井直方教授によると

ドローインを習慣的にやることによって

無意識にお腹の筋肉を

締め付けられるようになり、

普段以上のカロリーを

消費することが可能とのことです。

ドローインしながらの歩行では、

通常と比べ消費カロリーが４０％も

上がったというデータも出ています。
 

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わかりやすいように

簡単にしておきました。

 

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今回のプレゼントは

15名様限りとさせていただきます！
 

残り　　７名様で

終了となっております。

大変申し訳ないのですが、

確実に変化を実感していただくために

プログラムまでご参加していただいた方限定で

個別対応することも考えています。

あまりにも参加者が多くなってしまうと、

私個人では皆さんを確実に

サポートしかねますので、

今回は15名様限りと

させていただきますのでご了承下さい。

よくある質問
 

Q１．プログラムとは

具体的になんですか？

A１．元々自分の体型を

　　　変えたくて作ったものです。

　　　過去にいろいろな方法を

　　　試してきた私だからこそ

　　　お伝えできる

　　　最も効率的な方法だと自負しています。
 

Q2．プログラムは時間のない

　　　私にもできるでしょうか？

A2．週２回、数十分のトレーニングがありますので、

　　　お時間を確保できないほど忙しい方は

　　　申し訳ありませんがオススメできません。
 

Q3.プレゼントを受け取る際に入力した

　　項目は悪用されないか心配です。

A3．ダイエット、筋トレに関するお得な情報を

　　　特典として送らせていただきます。

　　　その際の送信先として

　　　使わせていただくだけですのでご安心ください。

Q4.プレゼントはどうやって受け取ればいいですか？

A４．登録後お手数ですが、完了メールに記載されている

　　　ダウンロードURLからお受け取りください。

こんな私でも

変わることが出来たんです。
 

若い頃のように自信をもって

堂々と生きたいと思い、

自分を変えるために始めたのがきっかけでした。

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ジムやサプリ、ダイエット食品に

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私なら、あなたを理想の体型に

導くことができます。

そして結果がでるまであなたを

サポートする体制はすでに整っているのです。

私と一緒に一歩踏み出しましょう！

次はあなたが変わる番です！！

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最後まで読んで頂きありがとうございました。

ではまた！

ヒロより

脇腹の筋肉を鍛えることで細くしようとしていないだろうか？

それが本当に正しいか考えたことがあるだろうか？

間違った方法は自分の意図しない結果を招く原因になる。

そうならない為にも今回は、正しい方法をあなたに教えます。

横腹の筋肉→外腹斜筋

実は、外腹斜筋を鍛えれば鍛えるほど横腹が太くなるのです。

外腹斜筋は筋肉なので鍛えると大きくなります

細くしたいなら、ダイエットをして

使わない、鍛えないことを意識しましょう。

今日から、あなたあも外腹斜筋を鍛えるときは

太くしたいのか、細くしたいのか考えてから鍛えましょう。

動物性、植物性、大きく分けると２種類

さらに細かく分けると４種類になります。

いろいろな種類を知っていれば

あなたの体質や、目的別に選ぶことも可能なのです。

今回は、そんなプロテイン４種をご紹介します。

・ソイ(大豆)プロテイン

体の中から引き締めたい方は、吸収が緩やかで持続てきな栄養補給が期待できるソイプロテインがオススメです。

高タンパク質、低脂質なため体重のきになる方は、一日のうち一食を置き換えるのもいいかもしれません。

・ホエイ(乳清)プロテイン

「見せる筋肉」をつくりたい方にはオススメです。

アミノ酸バランスも高く、ごりマッチョには最適です

ですが、トレーニングしなければ、ただのお肉になります。

・カゼインプロテイン

ホエイプロテイン同様、乳由来のプロテインですが

非常に緩やかに吸収されるのが特徴です。

・エッグプロテイン

名前のとうり卵由来のタンパク質です。

日本ではあまりお目にかからないかと思いますが

牛乳や大豆にアレルギーがある方は、こちらのプロテインを選択されるといいかもしれません。

以上の４つになります。

ぜひあなたも参考にしてみて下さい！！

肩、胸、背中など色々な部位を鍛えるための

有効なトレーニング法ですね。

そんな腕立て伏せをやったことがある人なら

一度は経験したことがあるであろう悩み。

それが↓

手首の痛みです。

腕立て伏せをやると手首に体重が集中するので

負荷がかかりやすく痛めやすいのです。

その悩みを改善してくれるのがこちら↓

トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020 1,296円 Amazon

プッシュアップバーです！

私も自宅でトレーニングをするので

よく腕立て伏せで手首を痛めていました。

ですが、たまたま近くのショッピングモールに寄ったとき

プッシュアップバーと出会い、そんな悩みから解放されました。

腕立て伏せをやる度に手首を痛めてたんじゃ

楽しんで筋トレも続けられないですよね？

個人的にかなりオススメなので、ぜひ買ってみて下さい！

一度に大量のタンパク質を摂取するのは大変なので

一日の内、何度かに分けたいですよね？

そうなると外出先でも摂る必要があります。

ですが、理屈はわかっていても実際行動に移すとなると

弁当かプロテインを毎日つくって持ち歩かないと行けません。

でもそれって結構大変ですよね？

実は、あなたが毎日寄っている近くのコンビニで手軽にタンパク質摂れちゃうんです！！

その商品がサラダチキン！

実はこちらの商品、筋トレをする人の間では誰もが知っているのではないかというぐらい有名なんです！

タンパク質の含有量もさることながら、味のバリエーションも豊富で非常に食べやすくてオススメです。

私は以前、タンパク質を摂るためもそうですが

なにより美味しくてはまってしまい

１日５個も食べていました！

あなたも外出先でのタンパク質の摂取に困ったら

サラダチキンを買ってみてください！！

そう感じたことはないだろうか？

筋肉は自分の限界をこえて負荷がかけられていないと

筋肥大がおこなわれない。

それどころか、無駄な筋トレを長時間続けると

筋細胞が破壊されて筋肉が小さくなることもある。

できればそんなことは避けたいはずだ！

そんな、あなたに今日は↓

自宅で簡単、ダンベルを使った腹筋トレーニングを紹介する。

方法はいたって簡単↓

普段の腹筋運動の際にダンベルを持ちながらやるだけだ。

注意点をあげるとしたら

ダンベルを持つ位置だ。

重いダンベルしかなければ前に

軽いダンベルしかなければ後ろに持つのがいいだろう。

そこは、あなたの好みで調整してほしい。

以上が、ダンベルを使った腹筋トレーニングだ

あなたも普段の腹筋が物足りないと感じるなら今すぐ実践してくれ！！

それが腕立て伏せである。

腕立て伏せと言っても種類はいくつかあり

方法によっては、肩、胸、背中と色々な部位を鍛えることが可能だ。

だが、その基本となる腕立て伏せの部位による使い分けかた

方法をあなたはしっかり理解できているだろうか？

あなたが腕立て伏せで鍛えている部位はどこなのか

ちゃんと理解していないと、せっかくの努力も水の泡になってしまうかもしれない！

そうならないためにも今回は↓

正しい腕立て伏せを部位別に学ぼう！

肩↓

・肩の横に手を置き、手のひらを少し内側に入れて体をおとす

あなたも知っている一番スタンダードな方法だろう。

胸↓

・手のひらは外側に向け、腕の位置は胸の下にくるようにして体をおとす

ベンチプレスの動作に近い。

背中↓

・手のひらは胸の時と同じ向きで、手の位置を腰の近くに持っていき体をおとす

手の位置を変えただけなのに意外とにきついが効果がある。

今回は基本の３つを紹介したが参考になっただろうか？

同じ腕立て伏せでも手の向きや位置を変えるだけで

いろんな部位を鍛えることが可能なのだ！

あなたも今日から

ただしい腕立て伏せを実践しよう！！

あなたは、そんな悩みをかかえたことはないだろうか？

大きくてたくましい広背筋をつくりたいけど

忙しいからジムに行きたくても、いけないし...

自宅でできる方法があれば...。　

でも、やり方なんてわからないし自分には無理なのかも．．．

実は、誰でもまねできる方法があるんです！！

今回は、自宅で簡単！広背筋トレーニング教えます！！

用意するもの↓

・タオル(バスタオル、フェイスタオル、どちらでも可)

・セラバンド(ゴムチューブ、※両手で引っ張ってみて強すぎず、弱すぎずしっかり伸びるもの)

　セラバンドは薬局などで千円ほどで買えます。

この二つだけあれば、誰でも自宅で簡単に広背筋を鍛えられちゃうんです。

練習、ここで感覚をつかんでください↓

１．床に足を伸ばした状態で座り、鍛えたい側の足(例、右側の広背筋を鍛えるなら右足)にセラバンドを引っ掛けます。

かけたら、左手で鍛える側の広背筋を触り、負荷がかかっていることを確認しながら

右手でセラバンドを後ろに引っ張る運動を繰り返します。

２．次はタオルを使います。

先ほどの座った体制になり、手を前に伸ばしながらタオルを両手でもちます。

もったタオルを外側に思いっきり引っ張りながら、後ろに引くと広背筋に効いているのがわかると思います。

実践↓

練習１．２　で覚えたことを組合せます。

先ほどの座った体制でセラバンドとタオルを重ねて持ち、両足にセラバンドを引っ掛けます

その状態で、タオルを外側に引っ張り広背筋が鍛えられていることを意識しながら

セラバンドとタオルを後ろに引きます。

そうすると、広背筋にかなりの負荷がかかるはずです。

これだけで誰でも簡単に広背筋が鍛えられちゃうんです！！

あなたも今すぐ、お近くの薬局に行って

理想の広背筋をつくりましょう！！

あなたも、そう感じたことはないだろうか？

そんな時、一番に思い浮かぶのが

ピストルスクワットかもしれない。

ピストルスクワットとは、片足を前にあげてスクワットすることで

負荷を大きくするトレーニング法だ。

実はその、ピストルスクワット

足に負担がかかりやすい。

なので個人的にあまりオススメはできない

では何が一番いいのか？

今回は、その方法教えます。

それが↓

ブルガリアンスクワット

自分の後ろにベンチやイスなどを置いて

そこに片足をのせながらスクワットする方法です。

ブルガリアンスクワットをする際は、体の前に重心を置いて

つま先より前に膝が出るようにしてください。

そうしないと膝を痛めるからです

高いところから飛び降りたら、足を痛めないように膝を曲げますよね？

それと同じ要領です。

あなたも普段のスクワットが物足りないと感じたら

ブルガリアンスクワットを試してみてください！

あなたも上腕三頭筋を鍛えてカッコいい肩を作りたいですよね？

ですが、ほとんどの方が正しいやり方を知らないと思います。

なのでそんな、あなたのために

カッコいい肩の作りかた教えます！

それがこちら↓

ダンベル・トライセプスエクステンション

１．まず仰向けに寝てダンベルを両手に持ち、垂直に上に腕を伸ばします。

２．横になっているダンベルを縦にしながら、顔の横に降ろしていきます。

３．肘を固定した状態で、上に持ちあげます。このときダンベルは横方向にします。

このトレーニングを続けることで上腕三頭筋が鍛えられ、カッコいい肩ができるのです。

あなたも今すぐ、実践してみましょう。