2月になりましたね。

今月の目標を発表。

今月は、好きなことをやめてみます！

2月ですね。今月目標は「好きなことをやめる」 - 24時間以内の良かったこと・発見は？Good and New | stand.fm◆紹介した動画 https://youtu.be/BS7WJ5WCBf0 #目標 #ダイエット stand.fm

【ラジオの大テーマ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
Good and New
あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

◆Good and New（グッドアンドニュー）とは
グループやチームで、お互いに24時間以内（最近）あった、良かったことや、新しい発見をシェアし、全員が拍手をするというものです。

職場の朝会や会議などの冒頭に行うと、アイスブレークとしても効果があり、良い雰囲気をつくることができるようです😌

このラジオでは、わたくしHiromiが、最近あった良かったことや、新しい発見をシェアしていきます。
 

【カンペ】

こんばんは、おはようございます、こんにちは

2月になりましたね！

というわけで、今月の目標といたしまして、好きなことをやめてみます。

え？っという感じかもしれませんが、先日、こんな動画をみました。

「やめると人生が最も変わること」というような動画です。

実際にやめなくとも、やめたらどうなるか考えてみるのも効果的みたいです。

どんなものをやめるのか、紹介していくと、

まず私が今回実践する「好きなことをやめる」こと

あとは、

・日常業務をやめる

・時間とお金がかかるものからやめる

・人間関係ごとやめる

そんなようなラインナップです。

どれも1年に1つやめれるかやめれないかのような、かなりハードなものですよね

で、私は実験で「好きなことをやめる」を選んで実行段階なのですが、

なにをやめるかというと「炭酸ジュース」をやめる

です笑

実際、あんまりないんですよね、やめる大賞のものが笑

・日常業務をやめるだと、洗濯とか家事とかなんですが、家事代行するほど家事をちゃんとやってないですしね。あと、そんなリッチじゃない。

・時間とお金がかかるものからやめる、これは今はほぼないですね。

独身時代だったら、やめられることが多くあったのかなとも思います。

エステやらマッサージが好きでよく通っていたのでそれとか、高めの化粧品とか、

結婚して、出産して、良くも悪くも、いや悪いのかな

美意識というか見栄ですかね？そういうものが、ほぼなくなり、必要最低限を選ぶようになりました。

なので、今お金がかかるものとか、時間がかかる趣味みたいなのは、パッと思いつく限りないんですよね。ほんとはあるのかな。。

・人間関係ごとやめる、に関しては、常にやってることで、というのは、なんか喧嘩っ早いとかそういうのではなく、

一緒にいてストレスだったり、自分が成長しないなーと思うような人とは、あんまり一緒にいないようにしてるので、

結構すっぱり人間関係ごとやめることはありますね

という感じで、あまりにもやめることがなく、

好きなものとして、炭酸ジュースをやめてみようかなと思います。

これ、うまくいけば継続して、次はお菓子やめるとか、そうやって人生から砂糖を排除していきたいなーと思ってます。

やめれたら確かに、健康になりますよね。メリットしかない。

というわけで、継続中の筋トレに加え、今月は炭酸ジュースをやめてみようと思います。

そういうネタばかりで、いつかダイエットチャンネルになってしまうんじゃないかと思ってしまうほどです笑

それでは、あなたも、2021年は新しく何かを始めるだけでなく、何かやめてみてはいかがでしょうか？

ちなみに今回の元ネタ動画は、メンタリストDAIGOさんの

【ただし劇薬】やめると人生が最も変わることTOP5

という動画でした。

リンクを貼っておきます！

【ただし劇薬】やめると人生が最も変わることTOP5📘 決断ミスをなくす7つのアプローチ〜6万人を調査して判明の動画は… 知識のNetflix【Dラボ】で 今なら20日間無料→https://daigovideolab.jp/ 📗通常3000円が今なら無料📗 メンタリストDaiGoのオーディオブックはこちら→https://amzn.to/2UBuD1j ※...youtu.be

それでは、また次回！

◆Good and New（グッドアンドニュー）とは
グループやチームで、お互いに24時間以内（最近）あった、良かったことや、新しい発見をシェアし、全員が拍手をするというものです。

職場の朝会や会議などの冒頭に行うと、アイスブレークとしても効果があり、良い雰囲気をつくることができるようです😌

このラジオでは、わたくしHiromiが、最近あった良かったことや、新しい発見をシェアしていきます。

私自身Good and Newを習慣化することで、意識的に良いことを探す癖がつき、日常の見方が変わった気がします。
ぜひ、あなたも実践してみませんか？

Good and New
あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

第6回目のスタエフは、

ある場所に目標を貼ったら努力を継続できている

という話です。

24時間以内の発見！ある場所に目標を貼ったら【継続確定】な話 - 24時間以内の良かったこと・発見は？Good and New | stand.fm#継続のコツ #筋トレ #目標stand.fm

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【カンペ】

さて、今回第6回目となります。

本日のグッドアンドニューは「ある場所に目標を貼ったら努力を継続できている」という話です。

第2回目の配信でもお話させていただいたのですが、最近毎日の筋トレを始めたんですね。

5分で終わるようなレベルのものなのですが、それでも忘れたりとかで、やらなかったりすることないですかね。

私は筋トレとかサボっちゃうタイプなのですが、今回は忘れずに実行できているので、そのポイントをお伝えしたいと思います。

まず1つ目が、他でもなく旦那から1セットの筋トレにつき、100円をもらえるということ

先日10回目の達成で、本当に1000円くれました笑

そして2つ目が、キッチンに目標カレンダーを貼ったら忘れずに継続できています！

キッチンというより、まぁキッチンなのですが、シンクの目の前ですね。

洗い物したりするときに、絶対見るじゃないですか、絶対効果あると思います。

トイレとか、布団のすぐそばとか、色々あると思うのですが、

このあたりだと、まずトイレとかだと、個室から出た瞬間に世界が変わるので、忘れる確率高いと思ってます。

布団のすぐそばとかだと、寝る前か起きた直前に思い出して、寝る前は疲れてるし、起きた直前はやること色々あると思うので、これも忘れる確率高いと思っています。

場面が変わってしまったり、次にやることが多いような場面への設置はよくないなと。

ただ、このシンクの目の前の場合、洗い物おわったら、ちょっとひと段落の場合が多いので、

なんならスクワットとかだったら、その場で開始できますよね。

おすすめです。

で、努力は管理した方がいいので、私は筋トレしたら、カレンダーに何を何回やったか書きます。

これで、やったことが積み上がっていくのが可視化されて、またやる気に繋がりますね。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

というわけで、今回のグッドアンドニューは、新しい発見ということで、

キッチンのシンクの目の前に目標カレンダーを貼ったら努力を継続できる

というお話でした！

また次回も聞いていただけたら嬉しいです。

だいたい隔日で深夜にお送りしております。

今日はもう朝になってしまいましたが、セーフということで。

それでは、また

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あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

第5回目のスタエフは、

皮膚科にいったら即ストレスから解放された

という話です。

あなたには、病院に行くほどではないけど、地味にずっと不調がつづいている部位はありますか？

皮膚科にいったら即ストレスから開放された話#グッドアンドニュー - 24時間以内の良かったこと・発見は？Good and New | stand.fm#グッドアンドニュー　#goodandnew #皮膚科 #美容stand.fm

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【カンペ】

さて、今回第5回目となります。

本日のグッドアンドニューは「皮膚科にいったら即ストレスから解放された」という話です。

あなたには、病院に行くほどではないけど、地味にずっと不調がつづいている部位はありますか？

私は5年前くらいから、鼻の横の両頬が、特に冬になるとカサカサして、すごいかゆいんですよね。

で、5年前に皮膚科に行った時は、

脂漏性皮膚炎

と、診断されたんですよね。

これは、皮脂の分泌が盛んな部分になるみたいなんですが、

この時の薬を使うと、一時的によくなったりしたので、ずっとこの薬で、完治はしないものの乗り切ってたんですよね。

で、最近薬がなくなったのと、あまりにも症状がひどいので、数年振りに皮膚科にいってみたんですよね。

そしたら、お医者さんに、なんだろうねー、と言われ、保湿剤をもらったんですね。

脂漏性皮膚炎と診断された過去も話したのですが、それはオイリーな人がなるもので、これは乾燥によるものだと思う、と

で、私保湿に関しては、すごい試行錯誤していろいろ塗りたくってたんですよね。

オイルに、クリームに、パックに、と。それなのに乾燥！？と思いました。

で、渡されたのが、見た感じ効き目なさそうな保湿剤で、

こんなんで、大丈夫なのか？

と思ったんですが、２日くらい朝晩と塗り続けたら、速攻よくなったんですよね。

ずっとザラザラしていた肌の感じも、もうすべすべになって、

いつぶりだ！？

という感じでした。

おそらく5年前は本当にその皮膚炎だったんですよね。

でも、この5年のうちに、症状が変わったんですよね、おそらく。

思い込んでたんですよね、ずっと自分はあの皮膚炎だと。

今回皮膚科にいって、肌がかゆくなくなって、全体的にもきれいになって、本当によかったなと思いました。ストレスが一気になくなりました。

症状が治らない場合は、その時その時で、診断してもらうべきですね。

というわけで、今回は以上となります！

また次回も聞いていただけたら嬉しいです。次は明後日の深夜かな。。

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ぜひ、あなたも実践してみませんか？

Good and New
あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

ひろみです。

スタエフ投稿4回目！

記念すべきです。

なにがって？3日坊主突破ということです！！

24時間以内にあった良かったことは？久々にハマる曲に出会った - 24時間以内の良かったこと・発見は？Good and New | stand.fm #グッドアンドニュー #goodandnew #音楽 #平井堅stand.fm

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【カンペ】

さて、今回は記念すべき第4回目となります。

何をするにしても、3日坊主を突破した4回目が一番嬉しいです。

本日のグッドアンドニューは「久々にハマる曲に出会った」です。

あなたが最近、何度もリピートするくらいハマった曲と出会ったのはいつですか？

私自身、あまり流行りに敏感な方ではないんですね。

テレビはほぼ見ないですし、コロナで街中をウロウロすることも減りましたし、

Youtubeもほとんど見ないですし、、、

という感じで、今なんの曲が流行ってるとか、あまり情報がこないんですね。

そういうのもあって、新しい曲との出会いというのもそもそも少ないです。

その中からさらに、何度もリピートするくらいハマる曲に出会うのは、すごく確率的に低いのですが、久しぶりに出会いました。

グッドアンドニューです。

曲を紹介しようと思うのですが、その前に、あなたには

「これを聞くと「自分が人生の主人公だ！！」と思えるような、主人公感のある曲」は、ありますか？

今回出会った曲は、平井堅の「ノンフィクション」という曲なのですが、

まさにこの曲は、その「主人公感のある歌だなー」と思いました。

これとあと他に、私にとって主人公感のある歌はエドシーランの「castle on the hill」なのですが、

ご存知の方は分かると思いますが、これとは対極の曲ですね笑

エドシーランの「castle on the hill」は、もう人生ノリに乗って、飛ばしてくぜ、みたいな感じで、すごくポジティブな曲です。

平井堅の「ノンフィクション」は、曲の冒頭から、描いた夢は叶わないことの方が多い、という歌詞から始まるくらい、ネガティブが強い曲です。

でもこの曲って、聞いてみてほしいのですが、なぜか誰しも共感できる部分があるんじゃないかと思うんですよね。

この曲は、2017年に流行っていたみたいです笑

TBSの小さな巨人というドラマの主題歌だったみたいですね。

はい、時代遅れです笑

このドラマの脚本を読んで、書き下ろされた曲みたいですね。

ドラマの公式ページに平井堅さんのコメントが載ってたので一部 読み上げます。

 

今回主題歌のお話をいただきまして、ドラマの脚本を読んで、この「ノンフィクション」を書き下ろしました。
僕の楽曲のなかでも今までと違うものにしたいと思いまして、個人的にはハードボイルドな楽曲になったかなと思っています。

人生の苦渋や苦難を歌った楽曲なので、生きることの暗部にフォーカスをあてて書いたのですが、でも決して諦めずに生きることを選ぶ、全ての勇者達を歌った曲です。

 

真剣だからこそ悩み、迷い、時に投げ出したくなることが生きることだと思います。

 

是非聴いていただけると嬉しいです。

とのことで、ネガティブの中にも確かな希望を感じ取ることができる応援ソングっていう感じなんですよね。

なので、人生の応援歌が増えて良かったなーという感じです。

というわけで、また次回も聞いていただけたら嬉しいです。

◆Good and New（グッドアンドニュー）とは
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職場の朝会や会議などの冒頭に行うと、アイスブレークとしても効果があり、良い雰囲気をつくることができるようです😌

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ぜひ、あなたも実践してみませんか？

Good and New
あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

スタエフを更新しました。

24時間以内にあった良かったことは？"お決まり事"をやめたら楽になった - 24時間以内の良かったこと・発見は？Good and New | stand.fm #グッドアンドニュー #goodandnew #習慣stand.fm

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【カンペ】

さて、今回は第3回目となります。

次投稿したら、3日坊主の突破です。

本日のグッドアンドニューは「"お決まり事"をやめたら楽になった」です。

みなさんには、習慣化されている"お決まり事"はありますか？

我が家では、よく鍋をするんですね。

「よく＝毎日」といっても過言ではありません笑

鍋の元で味を変えるものの、楽でヘルシーなのでここ2ヶ月くらいは本当に鍋です笑

鍋といったら、やはり"人参"って必須だと思ってるんですがどうですかね。

色味がでますし、野菜ということでヘルシーですし、

でも、人参の皮を向いて、切って、というのが、私にとって結構めんどくさい作業なんですよね。

1歳の子供がいると、キッチンにロックしているわけでもないので、

料理してる時とかも容赦無く、足の周りをちょろちょろ、ぐるぐる、擦り寄ってくるんですよね。

そうなると、危ないので、出来るだけ息子と距離を取れるように、息子の注意をちらしたりするんですよね。

これが結構ストレスです。

で、今日はちょっとご飯の準備に取り掛かるのが遅くなってしまって、ゆるっと過ごしたいなーという感じだったので、

人参をやめました。

それだけで、なんかすごい幸せになったんですよね笑

人参って、確かに料理に色味をだしてくれるし、野菜も増えるし、入れた方が良さそうだけど、

別に、いれなくても美味しい鍋つくれるし、その後重大な事が起こるわけでもない

と、気づいたわけです。

はじめは「いいなー」と思ってやりはじめたことも

それが習慣化して"お決まりごと"になってくると、

義務感が生まれてくるわけですよね。

この義務感に、私は心の余裕をもってかれてしまうわけです。

小さな人間です。笑

良いことを習慣化することは素晴らしいことですが、

それをやめても影響のないものは、たまにやめてみるのもいいですね。

というわけで、今日のグッドアンドニューは、人参はなくても美味しくて、むしろ幸せになれた、という話でした。

さて、話変わるのですが、

先日、ありがたいことに、はじめてスタンドエフエムのレター機能でメッセージをいただきました。

この機能の使い方があまり分かっていないのですが、テキストでは返信できないみたいですね。

なので、この場でお礼をさせていただければと思います。

メッセージをくれた方は、私のnoteから訪れてくださったみたいです。

レターの内容は、

頷くことが多いです。小さな喜びを1つ1つ見つけようとしています。とのことで、ありがとうございます。

私は以前インドで働いていたのですが、この方もインドで働かれていたようで、

今は帰国されてインドで働かれていた業界とは異なる慣れない業界で悪戦苦闘中とのことで、

そんな中、このようなメッセージを送っていただきました。

もし今回のラジオも聞いてくださっているようでしたら、グッドアンドニューも聞かせてください！

みなさまからの、グッドアンドニューをお待ちしております！

いただいたグッドアンドニューは、この場で紹介させていただきたいと思います。

それでは、今日は土曜日ですね。良い週末を！

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24時間以内にあった良いことは？筋トレの3日坊主突破 - 24時間以内の良かったこと・発見は？Good and New | stand.fmあなたのGood and Newを教えてください！ 【質問箱へ投稿】 https://peing.net/ja/goodandnew ◆Good and New（グッドアンドニュー）とは グループやチームで、お互いに24時間以内（最近）あった、良かったことや、新しい発見をシェアし、全員が拍手をするという…stand.fm

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あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

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グループやチームで、お互いに24時間以内（最近）あった、良かったことや、新しい発見をシェアし、全員が拍手をするというものです。

職場の朝会や会議などの冒頭に行うと、アイスブレークとしても効果があり、良い雰囲気をつくることができるようです😌

このラジオでは、わたくしHiromiが、最近あった良かったことや、新しい発見をシェアしていきます。

私自身Good and Newを習慣化することで、意識的に良いことを探す癖がつき、日常の幸福度があがった気がします。

ぜひ、いっしょに実践してみませんか？

【カンペ】

さて、今回は第2回目となります。

本日のグッドアンドニュー

私は1年3ヶ月前に出産をしまして、現在育児中なのですが、

ずっと産後太りから抜け出せずにいるんですね。

授乳を理由に、食事制限は良くないだろうということで、食べたいものを食べたい分だけ食べ、

運動はする時間がないからと、一切せず

そんな感じなんですね。

もともと運動は大好きで、走るのとかすごい好きなんですが、

もうずっと走れてなくて、運動したいなー、ジムいきたいなーとかずっと言ってます。

でもそれができなくても、家でできることあるじゃないですか。

でもあんまり、そういう、ただもくもくと自分と向き合う筋トレとか好きじゃないので、ずっとやってこなかったんですね。

でも、ちょっと思いつきで、ほぼ冗談で旦那に言ってみたんです。

「毎日、30回何かしらの筋トレをするたびに、100円ちょうだい〜」

と、

そしたら「いいよー」

と言われ

たかが100円？なのですが、一気にやる気がわきまして、

5日前に筋トレを本格的にはじめました！

そう5日前です。

3日坊主を突破したんです。

これがわたしの今回のグッドアンドニューです！

ささやかです。

でも筋トレってやっぱ大事みたいですよね。

たまたま、さっきメンタリストダイゴさんの「自己肯定感を上げる方法」という動画をみてたんですけど

この中にも筋トレの継続があげられていました。

私自身、結構自己肯定感低いなーと思っていつも生きているのでこの動画みてみたんですよね。

自己肯定感って結構子どものころに決まるとかって言われてるじゃないですか？

それだったら、大人になってからでは遅いよなーとか、結構諦めてた自分がいたんですよね、

その諦めてる自分が快適、みたいなふしもあったなーと思います。

でも、このダイゴさんのお話きいたら、単純ですが、

あれ、単純にこれで解決しそうじゃない？と思えたんですよね笑

楽勝や、と笑

筋トレのほかだと、毎日10分ほどノートに感情を書き留めるとか、自分自身じゃなくて自分がしてきたことを評価する、とか

そういう内容でした。

なので、筋トレ以外も実践しようかなーと思い、先ほど紙のノートに10分ほど殴り書きをしてみたところです。

自己肯定感、あげれるものならあげたい。

というわけで、今回は以上となります。

◆Good and New（グッドアンドニュー）とは
グループやチームで、お互いに24時間以内（最近）あった、良かったことや、新しい発見をシェアし、全員が拍手をするというものです。

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私自身Good and Newを習慣化することで、意識的に良いことを探す癖がつき、日常の幸福度があがった気がします。

ぜひ、いっしょに実践してみませんか？

Good and New
あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

あーやりたいなー、と思っていたラジオ。

とともに、アメブロもデビューしました。

ひろみと申します。

ラジオの処女作をシェアします。わずか5分。
https://stand.fm/episodes/6005b6258ba7e1ba681d9e72
Good and New 〜あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？〜 はじめた理由をメインになんとなく進行していきます。

わずか5分ですが1時間くらい録音し直したやつです笑
「動画じゃないんだから、すぐ終わるっしょ」と思ってましたが
逆に絵面でごまかせないので、噛むと気になりますね笑

それでも時間に負けて噛みままで投稿しました。

やっぱ何事もやってみると大変さとか仕組みが分かって学習できますね。

【ラジオの大テーマ】
Good and New
あなたの24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」は何ですか？

【カンペ】
こんにちは

ひろみです。

やっとテーマが決まりまして今回が初めての投稿となります。

昨年半ば頃より、Instagramをはじめ、Youtube、Twitter、あれやこれや、ぼそりぼそりと発信を始めました。

SNSは得意ではないですが、それでも情報発信する目的は、今のところ

「自分のポートフォリオづくり」

というのが大きいかなーというところです。

1年ちょっと前に出産をしまして、それを機に会社勤めなるものから外れ、細々ですが独立という形で仕事をするようになりました。

個人で仕事していくうえで「自分とはこんな人間です」というのが、氷山の一角にしか過ぎなくとも、アーカイブ化しておくことで、自分に興味を持ってくれる人がでてきてくれたり、どこかでなにかしらの材料になるのかなーと思い、

まぁ、ゆるゆると個人的なことしか発信していないので、それがよい材料になるのかは分かりませんが、ラジオについても、そういう目的でスタートしようかな、というところです。

というわけで、前置きが長くなりましたが、

ラジオのテーマは

Good and New

です。

テーマは今後増やす、かもしれないですが一旦これでいこうと思います！

Good and New とは、知っている人もいらっしゃるかもしれませんが、

職場など、通常チームなどで、24時間以内にあった「良かったこと」や「新しい発見」をシェアして、全員が拍手を行うというゲームです。

アメリカの教育学者ピーター・クラインさんがはじめたようです。

このラジオでは、一人でボソボソやってきます笑。

アイスブレイクの効果もあり、これを職場でやることで、雰囲気がよくなったりするみたいです。

もし通りすがりでこのラジオを聞いてくださってる方がおりましたら、みなさんのGood and Newをお送りください！ラジオで紹介させていただきます。

それでは今日のGood and New

今日はなんといってもラジオデビューできたということですね。

聞いてくださる方に少しでもいい時間を過ごしてもらえる様、やっていきたいと思います。

これだけですと、なんだかネタがあるようでないようなのでもう一つお話ししたいと思います。

1歳3ヶ月の息子がいるのですが、その息子のお話です。

彼はまだ母乳をごくごくのむせいか、あんまりご飯を食べません。

お腹空かないんかなー、と心配になることも多々あります。

でも今日、彼にうどんをあげてみました。

普段はご飯か食パンです。

すると、たくさん食べてくれました。

あなたはうどんが好きだったのね！

普段食べないと、与える食材も「これなら食べてくれるよなー」「食べてくれなかったらもったいないなー」というような考えで、新しい食材や手の込んだ料理をつくるのには消極的になってしまうのですが、

むしろ今こそ頑張り時で、逆かもしれないなと、

いろんなものに出会ってもらって、その中から好きなものを選べる様にした方が、親子ともに新しい発見がみつかり、単調な日常にも色味がでてくるのかなと

買ってあげるおもちゃや本は、そういう考えのもと行動にも移せており、うすうす食事もそうした方がいいと思ってはいたのですが、、手間がかかり疲れてしまうので、目を伏せてきたのは認めます。

ただこういう進歩があると今は頑張りどき！と思えます。

マイペースを保ちつつも、今までよりもちょっと頑張って食事と付き合っていきたいなと思います。

それでは！

、、

みたいな感じです笑

なんか面白かったので、ちょっと頑張ってみようかなと思います。