自宅 6:30発

泉原　1h02

竜ヶ岳 1h26 (24)

荻谷 2h05(39)

上ノ口 2h28 (22)

本山寺 3h03 (34)

ポンポン山 3h26 (23)

釈迦岳 3h37 (11)

奥海印寺立石 4h04 (27)

阪急長岡天神 4h20 (16)

ポンポン山まで3時間30を切れた。

長岡からは阪急の定期で帰る。

定期で行動範囲が拡がった。

自宅 5:50出発。

泉谷 1h10

竜ケ岳 1h35 (25)

萩谷 2h20 (1h10)

神峰寺 3h16 (56) "下ノ口経由"

ポンポン山 4h08/12 (52)

田能 5h18/23 (1h06) "大原野森林公園経由)

萩谷 6h41 (1h17) "明智丘道、槻ノ木グリーンベルト経由"

阿武山 7h05 (24)

自宅　　 8h24 (1h19)

明智丘道、槻ノ木グリーンベルトはロード。

展望の良いところもあり、走りやすい尾根筋の林道。

摂津峡で道を間違え大回り。

北千里からポンポン山まで、

頑張れば3時間30ぐらいか。

久しぶりに丸一日、身体を動かした。

北千里の自宅を6時出発、17時30に帰り着いた。

何度か道を間違えて迷ったけど、予定通りに

妙見から半国山まで、ほぼ山伝いに完踏。

自宅(北千里)

高山: 1h20

妙見山: 2h19

歌垣山: 3h25/31

小和田山: 4h54

半国山: 6h07/14

宮前: 7h00

高山: 10h07

自宅: 11h29

選んだ道は変えれない。

迷っても少しづつ進むだけ。

数馬　7:20スタート

三頭山 1h15'13

1'06

鶴峠 38'40

奈良倉山 38'38

松姫峠 14'19

鶴寝山 11'31

石丸峠 1h41'32

大菩薩峠 15'08 (4h56'11)

4'05

越ダワ 1h35'32

鹿倉山 1h08'09

奥多摩湖（深山橋) 50'22

total 8h37'06

奈良倉山からの牛寝尾根は、走って

気持ち良い道。トレイルラン◎。

鹿倉山から仏舎利塔までの下りも◎。

疲れてたけど、ぐんぐん走れた。

記録メモ。

この季節、新緑が目にまぶしい。

5/25

奥多摩駅　7:30スタート

鷹の巣山　2h04'32

七ツ石山 39'31

雲取山 42'49 (3h27)

4'08

酉谷峠 2h20'46

一杯水 1h04'49

日向沢ノ峰 58'17

上日向 1h27'06 (5h49)

total 9h16

全体的に走りやすいところ多い。

奥多摩の山を見直した。

嵐山から松尾山に登って、天王山までの

京都西山トレイルコース。

嵐山から松尾山経由、苔寺までは

普通の京都一周トレイル。

ゆっくりランで50分ほど。

苔寺からは。唐櫃越えで沓掛山を

越えてしばらく行ったところの林道を

南下して老ノ坂へ。

ここも約一時間ほど。

唐櫃越えは、あまり知られてないけど

京都では名トレイルランコースだと思う。

老ノ坂からは首塚明神手前の林道から

山道に入り大枝山へ。この登りが西山では

一番急。約24分ほど。

大枝山からは西山団地経由で、

大暑山、小塩山へ。

大暑山あたり気持のよいトレイルが

続く。約33分

小塩山からは淳和天皇陵の横から

気分良い下り、下り切ったところが

大原野森林公園の事務所。

そこからリョウブの丘経由の

尾根道でポンポン山へ。

ここも最上トレイル。

登りは結構歩いたけど、小塩山から

50分ほどでポンポン山へ。

ポンポン山からは釈迦岳経由で

府境沿いに下って、立石分岐から

西山古道経由で柳谷観音へ。

約48分。

西山古道もあまり知られてないけど、

整備されてて良いコース。

柳谷観音からは浄土谷経由で

天王山へ。ここも走りやすい。

疲れだペースで30分ほど。

天王山まで嵐山から、休憩を

入れて5時間10分。

道標がないとこも多く、初めての

場所は右往左往したけど、その分

予定通りのコースを行けたので

満足感は大きい。

天王山からは山崎聖天へ降りて

家までゆっくりランで、1時間。

知ってる人少ないかもしれないけど、

京都西山もトレイルランは最適の

山。

阪急嵐山駅から、清滝を経て表参道で

愛宕神社。表参道で1時間越えてしまった。。

愛宕神社から首無し地蔵を経て、朝日峯へ。

首無し地蔵から先は林道がほとんどけど、

今日は走りやすいので良かった。

朝日峯から峰山経由で栂ノ尾の高山寺境内へ。

この辺は20年ぶりぐらいかな。。全然覚えてない。

栂ノ尾からは、馴染みの東海自然歩道で高尾経由

清滝へ戻り、とことこと嵐山まで戻った。

今年のGWは4/27-5/6まで、4/26に休みを取って

STYを走り、その後、京都へ帰省。

4/26 朝5時前に家を出て、御殿場経由でSTYスタート

会場の子どもの国へ。

レースは13時にスタート。翌27日の0.30にゴール。

その日のうちのゴールを目指してたけど、杓子の

登りで潰れてしまった。。。

ゴール後は行く当てもなく、日が昇るまで選手休憩所

のストーブそばの椅子に縮こまってた。

27日は朝一にまず温泉に入り、ガストで朝飯。

14時の表彰式まで、会場や町の中をうろうろ。

昼飯はガスト向かいのラーメン屋へ。

14時から表彰台の末席へ。ショボイタイムだったけど、

逸品の入賞トロフィーは記念物。

表彰式後は河口湖駅へ、京都・大阪の夜行バスチケット

を購入、6000円と電車の半額以下。

バスの出発は20:56、それまで駅の待合室でぼーっとして

た。夕食はコンビニ弁当。

バスは4列シート。途中から満席で、身体はコチコチ。

朝5:30に京都駅着。かなり疲れた。。

5km 19'28

10km 38'59(19'31)

15km 58'39(19'39)

20km 1h18'45(20'05)

Finish 1h22'34(3'49)

レースでないとハアハア言っては走れない。

結果はともかく、良い練習になった。

昼過ぎ、思い立って出かける。

ポンポン山までは、いつものルート。

数年前からしてた立石手前の工事は

ほぼ終わりのよう。高速の高架の全貌

が見えるようになってた。静かな場所な

のに、開通したら騒がしいだろうに。残念。。

下りは大阪環状自然歩道で大沢へ。

浄土谷から天王山方面へ行き、

小倉神社へ。

予定では、そこから宮前橋まで

入って、八幡の岩清水神宮へ

参るつもりだったけど、時間が

遅かったので止めた。宮前橋から

桂川の堤防沿いに帰る。

途中で氏神様の羽束師神社へ

参る。

35'24 奥海印寺立石

37'13 (1h12'37)　釈迦岳

11'02 (1h23'39)　ポンポン山

27'59 (1h51'38)　大沢

17'10 (2h08'49)　浄土谷

9'53 (2h18'43)　小倉神社分岐

8'41 (2h27'25)　　小倉神社

15'26 (2h42'51)　171

20'55 (3h03'47) 羽束師神社