今日は、前回の目標設定の続き、中目標を設定していきたいと思います。

中目標（体重）

第一目標　90㎏

第二目標　85㎏

第三目標　80㎏

中目標（体脂肪）

第一目標　25%

第二目標　20%

第三目標　18%

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では　(^o^)ノシ

早速、今日の食事を載せていきたいと思います。

朝

・食べてません

昼

・500mlのバナナジュース1本

夕

・食べてません

今日1日、ほとんど食べてないのは、「昨日の夜に食べてしまった」というのもありますが、

お腹がそれほど空かなかったので、食べませんでした。

ホントは、食べないダイエットはいけないことなのはわかっていますが・・・

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では　(^o^)ノシ

昨日の夕食後に、大量に食べてしまいました

これから、体重と体脂肪を報告するのですが、少し怖いです・・・

では、今日の体重と体脂肪を

6/13

体重　　　145.2㎏

体脂肪　　　41.1%

↓

6/14

体重　　146.2㎏（＋1.0㎏）

体脂肪　　42.2%（＋1.1%）

やっぱり、食べると増えるよなぁ・・・

明日は後輩と焼肉行く約束してるし、どうしたものか＾＾；

食べてしまったものは仕方がないとして、今日から夜中に食べないようにしなければ！

小・第一目標（体重）まであと、

－6.2㎏

小・第一目標（体脂肪）まであと、

－2.2%

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早速今日1日の食事を載せていきたいと思います。

朝1回目　4：30

・プロテイン　110kcal

朝2回目　9：30

・豚肩ロース 105g（ゆで）　約230kcal

・鶏もも肉スライス169g（ゆで）　約180kcal

・特製ドレッシング

昼　12：00

・大盛りお茶漬け　約400kcal

・やや大盛り納豆ご飯　約350kcal

夕　16：30

・プロテイン（コーヒー粉末入り）　約120kcal

合計　約1390kcal（特製ドレッシング抜き）

うーん、カロリー的には丁度いいけど、お昼のご飯どちらかを野菜に変えればバランス取れるかなぁ

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では、(^o^)ノシ

早速今日の体重を報告したいと思います。

6/12

体重　　　147.5㎏

体脂肪　 　 42.2%

↓

6/13

体重　　　145.2㎏（－2.3㎏）

体脂肪　　  41.1%（－1.1%）

なんとｗ　

夜勤やるといつも1㎏以上減るけど、こんなに減ったのは初めてだなぁ

でも裏を返せば、それだけ普段から食べているということか・・・

小・第一目標（体重）まであと、

－5.2㎏

小・第一目標（体脂肪）まであと、

－1.1%　　

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では(^o^)ノシ

朝食　

・プロテイン（インスタントコーヒー粉末混ぜ）

・コーヒー

昼食（1回目）11：30

・プロテイン（インスタントコーヒー混ぜ）

昼食（2回目）13：15

・特製かけうどん（オリーブ油がけ）

夕食

・特製かけそば（もやし200g・そば340g・かけるつゆ350cc・おろししょうが）

・ゆで卵　4個

・味噌汁

うーん、そばを少し食べすぎたかなぁ・・・

200g位でも、全然大丈夫かも。

週末に後輩との焼肉が控えているから、少しでも節制せねば

では、今日はこの辺で　(*^。^*)ノシ

では、早速今日の体重と体脂肪を報告したいと思います。

6/11

体重　　148.2kg

体脂肪 　42.8%

↓

6/12

体重　　147.5kg　（－700g）

体脂肪 　42.2%　（－0.6%）

「まぁ、体重があるぶんだけ減るのも早い感じか」

と、いった所でしょうか

小・第一目標（体重）まで、

あと、－7.5kg

小・第一目標（体脂肪）まで、

あと、－2.2%

では、今日はここいらで　(^o^)ノシ

ダイエット宣言したのにもかかわらず、目標設定を書き込むのを忘れていましたｗ

なので今回は、目標を書き込んで行きたいと思います。

小目標（体重）

第一目標　140kg

第二目標　130kg

第三目標　120kg

第四目標　110kg

第五目標　100kg

小目標（体脂肪）

第一目標　40%

第二目標　35%

第三目標　30%

目標を、小・中・大と分けて設定していきたいと思います。

長くなりますので、３回に分けていきたいと思います

では　(^o^)ノシ

この似たようなブログを立ち上げるのも何度目のことか・・・

「今度こそ、痩せてみせる」

その思いで、このブログを立ち上げることにしました。

おっと、自己紹介がまだでした

名前は、ヒロシ

身長176.5cm　MAX体重151kg（現在は、MAX体重よりほんの少しだけ、減ってます）

です。

ファッ！？、ってなるような数字でしょうｗ

実際、鏡の前で上半身裸になって、写メを撮った時は衝撃でした・・・

だって、きぐるみを着てるみたいなんですもんｗ

正直、身体が悲鳴を上げていて、このままではダメだと思い、ダイエットを決意しました。

少し話が長くなりましたので、ここいらで今日の体重と体脂肪を

今日の体重

148.2kg

体脂肪

42.8%

※21時頃測定したものです

明日はどのくらい減ってるかなぁ。

では、今日はここいらで。

(^o^)ノシ