バイト終わって、ばてて、食欲ない。

けど、豚キムチ作って、目玉焼きとどんぶりにして、がっつり食べる。

今日のレッスンは、足の張りが強いので（疲労が抜けていない）、１本にするか２本にするか悩むところ。ピルエットマラソンで、若い子たちと回るの楽しいから、そこは出たいな。

ン～

入門からのピルエットマラソンにしようかな。

明日もデザフェスに向けて　自主練あるしな。

夕方からは、ジムの初めてのクラス２本（ヨガ＆ダンス）にも行きたいし

２週間前なのに、相変わらず、気合が入らないな。

昨日の自主練では、ふり入っていないとこ一杯だったのに。

気持ちがいかないときって、精神的に披露していることが多い。

もう数日ぼーっと、本能のままにやるべきことよりやりたいこと優先して、やる気の回復をまとう。

次のリハは、本番１週間前の29日。そこまでには、振り入れよう。

６月末は仕事がバタつき、昼食が取れなかったり、夕食も軽めにしか食べられないままレッスンに行ったりした日があった。

７月１日町田アースデイのイベントもあり、週明けには、体重が0.5kg以上減っていた。

・・・・で、体組成分析結果、減った分はすべて筋肉だった。体脂肪はほぼ変動なし。

　日中活動のカロリー不足を、筋肉を分解して作ったエネルギーで補っていたようだ。

糖質不足すると筋肉から減るとは知っていてが、ここまで顕著に出るとは衝撃。

測定誤差もあるので、２，３週様子見ていたが、変わらず。

特に腕の筋肉が落ちていた。

最近、バーを片付けるとき重いなと思ったわけだ。

本当、ライザップするほど極端に体脂肪が多い人以外は、

適度な糖質とらないと大変ということを実感。

朝から、ふくらはぎがぱんぱん。

疲労物質が抜けていない時の症状。故障注意

今日のデザフェスリハは　体控えめに、頭フル回転を心がけよう

　にしても、原因は？？

連休でバイト販売忙しかったから？金曜日に自主練入ったから？

はたまた、初級の新曲ポルカでテンション上がって浮かれて踊ってしまったから？

　とりあえず、リハの前に、昨夜の録画の「音楽の日」見ながら、フォームローラーでコロコロ。

マスターもいた。ライトセーバーもって踊った人も。

最後のコンビネーションはSTAR WARSより

http://www.breakin.jp/

加えて週２,３回以上踊りたいと思ったとき、

エクセル表で日課表を作り始めた。

予定を立てるときは、まず、参加したいレッスンを入力前後の移動時間もとる。

そこから、バイトのシフトを組む。

バイト時間計算して、最低収入に足りなければ何とかシフトを増やす。

そうやって、踊る時間を確保。

細切れの空き時間ができる。

その時間が、今、まだうまく使えない。

#○○○○で検索して、ツイート＆動画を見てるとあっという間に時間が過ぎる。

録画したテレビ番組を見る時間の確保も大変。

ながらで見れる番組なら、ストレッチしながら、洗濯物ハンガーに掛けながら。

SNSのチェックまで増えて。

夏は、水撒き等の時間をとると、一日が２３時間弱！！！

SNSとツイート＆動画のだらだら見を何とかしなければ

つくづく、今の職場で働けて幸せだなと思う。

一緒に働くスタッフには個性的で、人間的に好きな人ばかり。

おまけに、なんでも話を聞いてくれて、質問にはしっかり、的確な応えをくれる上司達。

　仕事上では毎日色々なことがある。

けど、

愉しんで、考えて、自分も成長しながら働ける。

そんな職場にいられることに　感謝。

　「誰も　悪くない・・・」

そんな言葉をかけて、一緒に泣くしかなかった今日。

利用者の皆さんが、少しでもたくさん笑顔でいてくれるよう、明日も前向きに過ごそう。

さて、一日の締めに、レッスンだ。

元気の素！！！

筋トレするぞと思ったのは先月２６日

７月からスタートするぞ！と思ったのに、今日はもう５日・・・できていない。

とりあえず、日々のプランターへの水やりが筋トレかな。

おふろの残り湯をバケツ両手にもって

プランターまで運ぶと結構いい運動…かも