久々に、健康に関する内容です‼︎笑

本日のテーマ

◆水分はどのくらいとったらいいの？

みなさんは１回でどのくらいの水分補給を

していますでしょうか？

特に、この夏なんかは500mlのペットボトルを

一気飲みなんかしていませんか？

実は、、、

体が吸収できる

      水分量は決まっています❗️

えええええええ⁈知らなかった〜〜〜

そう思った方も大丈夫です❗️

私も知りませんでした（笑）

簡単にまとめてみたので見てください👇👇

◆スポーツドリンクがいい理由

野球部時代、大変お世話になった

         『スポーツドリンク』

この夏の時期は、とくに必需品ですよね⁈

では、なぜスポーツドリンクは水より

いいと言われているのでしょうか？

ちゃんと考えられて構成されているんです

でも、色んな種類ありますよね？

アクエリアスやポカリ、経口補水液などなど

どれを選んだらいいのだろ？

そう思った、そこのあなた❗️❗️

安心してください‼︎  用意してますよ‼︎笑

◆夏必見‼︎脱水対策

ここで、まとめといきましょう❗️

【この夏の脱水対策】

①こまめに100ml〜200mlの

          水分補給を心がけよう  

②運動前にアイソトニック

   運動中にハイポトニック

③1日2L〜3L飲みましょう

マスク生活の今

より熱中症になる方が増えています。

水分補給を正しくする事で

大きくリスクを低くすることができます。

この記事を見てくれた皆さん

たくさんの人に『熱中症対策』お伝えください。

◆厚化粧をした社会での自分

社会から見た私は茨城県で理学療法士をしている

『本橋 柊』だ。

どこにでもいる夢を追いかけながら

奮闘している23歳。まだまだこれからです❗️

未だに夢を追いかけているだけあって

基本的には『ポジティブ』です

というか嫌なことがあっても

寝れば忘れてしまうタイプです‼︎笑

それともう１つ

『誰かが辛いときの心の支えになりたい』

という思いから相談されやすいように

普段は『暇で余裕のある人間』を

装っています。大切な人でも友達でも。。。

そういって作り出した

厚化粧をした普段の『本橋 柊』という人間は

いつのまにか

    人たらし・外面の良い

人間が完成されていきました。

そして気づけば自分の『辛い』は

心の片隅にそっとしまうようにしていました。

◆辛いものはつらい

しかし、私も心臓１つの人間1人

どうしてもしまいきれない『辛い』が

存在してしまいます。

半年に1回

早ければ3ヶ月に1回

きつい時期がやって参ります。

しかし、普段隠し続けている私は

おもてにどう表現していいのか分かりません。

そして、いつのまにか

     辛いときに、つらい

                         と言えなくなっていました。

同じ気持ちの人もいるのではないでしょうか？

周りからは『悩みなさそう』なんて言われて

自分でもだれに相談していいか分からず

心にしまう。

しかし、辛いものはつらいですよね。

◆きっとその先には

もし私と同じく辛いものをつらいと

言えない人がいたらおススメがあります❗️❗️

  『足跡をもう一度たどる』

どいうことなのかと言いますと

例えば、テストの勉強でなかなか点数が上がらなくなってしまったとします。

そういった時に、振り返って

  できるようになったことをもう一度やる

                                         ということです。

なかなか自分の成長は分からないものです。

そいった時に自分が何ができるように

なったのか振り返ると自信がつきます。

人間関係などもそうです。

今、上手くいってなかったとしても

今までの自分は上手くできていたはずです。

振り返ることで

大丈夫。成長している。

大丈夫。自分にもできることはあるじゃないか。

大丈夫。できる。

と思えるようになるのです❗️❗️

自分の人生です。

前に進む時があっても、戻る時があっても

いいじゃないか。

さあ、今日もほどほどに頑張ろう❗️

この話は、誰の特にもならない

私が昨日感じたことを書いていきたいと思います

その中で、同じように感じている人の支えになれば嬉しいです

それでは、いきましょう❗️❗️

今回のテーマ

◆勘違いしていた1年間

私が本格的にやりたいことを見つけ

少しずつ努力を重ねて約1年が経ちます。

もちろん、毎日を頑張れている訳ではなく

それでも1歩1歩努力を重ねてきました。

そういった毎日を繰り返してく中で

特に最近は、『根拠にない自信』が芽生え

   自分も何者かになれる

そう、信じて疑いませんでした

けっこう、本気でした。笑

しかし、残念ながらそうではなかったのです。

◆主人公にはなれないということ

漫画やドラマの主人公にすごく憧れていました。

いつでも負けない、みんなのヒーローに。

しかし、鏡を見てもそんな憧れの自分はいません

そこにいるのは、決まって普通の一般人

私は、主人公にはなれなかった

勘違いしていました。

と昨日ふと思い、おもわず笑ってしまいした。笑

ヤバい奴やん❗️と思っても大丈夫です。

自分でも思います

でも、今思い返せばいつだってそうでした。

今に始まったことではありません。

そう気付いた時に

           『夢を見ていたんだな』

と思い笑ってしまったのです。

しかし、別に主人公になれないからといって

悲しくなったり、虚しい訳ではありません❗️

自分の輝ける場所は

        絶対に他にあるのだから

◆自分のあり方

この世には適材適所が存在します。

例えば

   太陽はみんなを明るく照らすことはできても

   月のように美しく輝くことはできません。

   雨のように自然を潤すことはできません。

どれがなくなっても世界は成り立たないのです。

人も同じです。

太陽にいくら憧れても月は太陽にはなれません。

しかし、月にしかできないことがあります。

自分にしかできないことが

                      必ずあります

ここでONE PICEのルフィの言葉をおくります

私と同じ思いをしているみなさん。

自分の今できることを一生懸命やる。

これだけでよかったんですね。

私は、今日も自分の輝ける場所で輝きます

◆好きの反対は嫌い？

みなさんは『好き』の反対は

                      『嫌い』だと思いますか？

私は、『興味がない』だと思います。

1度は耳にしたり、討論したことが

あるのではないでしょうか？笑

今回は、数式に当てはめていきたいと思います。

もちろん好きはポジティブ要素なので『➕』

嫌いはネガティブ要素なので『➖』

と定義したいと思います。

それでは、『興味がない』は？？

興味がないは、無を表すため『0』

とでも表しましょう。

ここまでは、なんとなく理解して頂けたのでは

ないでしょうか？

さて、問題はここからです。

◆嫌われていてラッキー⁈

ここで大切なことは、先程の定義です。

ここから『y＝ax』に当てはめたいと思います。

難しいと思う人、まで見るのやめないで✋笑

『y』を結果

『a』を自分から相手への関心

『x』を相手から自分への関心   としましょう。

例えば

『あなたに好きな人がいるが、嫌われている』

と考えてみてください。

私は好き×あなたは嫌い＝恋は実らない。

                                        になりますよね？

では、『あなたに興味がない』だとどうでしょう

私は好き×興味がない＝0

つまり、なにも起こらないのです。

『嫌いの場合』は➖ではありますが

➖×➖は➕になり得る

可能性があるということです。

分かりやすい例で言えば、『炎上商法』です。

あれは、➖から生まれる➕の結果です。

こういった形で『嫌い』ということは

あなたに関心があると捉えて良いのです❗️❗️

◆おわりに

この理論が分かったところで

  『嫌われる』のは悲しいですよね。

今、あなたが嫌われているかも知れません。

お子さんとうまく言っていないかも知れません。

ただ、あなたにとって大切な人なら

    『0』興味がないにしないでください

そう、諦めた瞬間可能性はなくなってしまいます

辛くなったっときは、思い出してください。

まだ、大丈夫。可能性はある。

これは『嫌い』に対しての心の持ち方

マインドセットの仕方です❗️❗️

本橋　柊 - Linkfly『働く人の体と心の健康』を目指して　　　　　様々な活動をしています‼️理学療法士/ヨガインストラクター今：企業に向けセラピストの派遣会社作成中linkfly.to

◆ヨガとの出会い

自律神経失調症になった私は、本当に苦しい

毎日の日々でした。

※もし興味があれば前々回の投稿を見てください

そんなときに出会ったのが

      ‘ヨガ’   です🧘‍♂️

ネットで調べ『自律神経を整える』のに効果的

だと書かれており、とにかく治したかったので

すがる気持ちで始めました。

理学療法士の勉強もしてたこともあって

医療的なメカニズムはなんとなく理解できました

まぁ1日では、すぐに効果が出るわけではなく

医学的な根拠を信じて続けてみました。

すると．．．

あれ？？

昨日よく寝れたな。朝の目覚めもいいぞ‼︎

と思う日が何度か続きました。

これは、ヨガなのか？

と疑問に思いつつも続けていくうちに

いつのまにか自律神経失調症は治っていました❗️

すごくないですか⁈

自分でもびっくりですが、メカニズムを

今から説明していきたいと思います。

◆ヨガの効果とは⁈

ヨガでは『呼吸法』がとても大切です✨

アーサナと言われる独特のポーズも

全てはいい呼吸に繋げるためのポーズです。

ここで余談ですが、現代の方は

     呼吸が浅いと言われています。

その理由は明白で、携帯やパソコンなど

背中が丸まってる姿勢の方が多いためです。

みなさんは大丈夫ですか？  👇👇👇

そのせいで、肋骨、鎖骨、胸郭、肩甲骨など

胸回りや背中から肩周りの筋肉が固まり

動きにくい状態を作ってしまいます。

すると．．．

肺が広がりにくくなり呼吸が浅くなるのです

なにが問題かって？

自律神経は自分の力では『呼吸』でしか

コントロールできないのです

つまり、呼吸を整える＝自律神経を整える

といっても過言ではないのです❗️❗️

ヨガで呼吸のしやすい体を手に入れ

ヨガの呼吸法で呼吸が整い

自律神経までもが整った

私は、ヨガに出会ったことで

元気な生活を無事に取り戻したのでした

◆これから始めたい方へ

まずは、Youtubeでいいと思います❗️

今や色んなところから情報が入手できますので

Youtubeでどんなもんかやってみることを

私はオススメします

他にも、

・体の柔軟性が上がる

・むくみの改善

・睡眠の質が上がる

・気持ちが前向きになれる

・肩こりや腰痛予防、運動不足解消  などなど

たくさんのメリットがあります❗️

それで、効果を感じられた人、興味が出てきた人

がレッスンなどに通われた方がいいかと思います

もちろん私のところでも

初回〜3回は無料で行いますのでぜひ笑笑

下のインスタグラムよりお声掛けください❗️

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さいごに❗️

最近は、ポッドキャスト・音声配信に力を

入れております。

このような感じで健康に関する知識を

提供しておりますので、聞いてみてください❗️

毎朝、たった5分程度です。

よろしくお願いします🙇‍♂️

第1回『疲労の正体』 by もっしー先生〜働くあなたの健康の架け橋〜・2種類の疲労・抹消性疲労について・中枢性疲労についてanchor.fm

◆色々試してきて．．．

前回の記事を見てくださった方は

ご理解頂けると思いますが

私『自律神経失調症』により、

眠れなくなってしまいました

現在は、完治しぐっすり眠れています❗️

それまでに、数々の良いと言われる睡眠方法を

試してきました。

・寝る際に、アロマを炊く

・起きたときに朝日を浴びる

・寝る前の携帯をやめる

・日中にリズム運動（ウォーキング等）をする

・寝る前にストレッチを行う       などなど

とにかく、たくさんの睡眠方法を試しました。笑

その中でも、『これだ❗️❗️❗️』と

思うものが１つありました。

◆最強の睡眠方法とは？

さて、前振りが長くはなりましたが  m(_ _)m

これから私が思う最強の睡眠方法を

お伝えしていきたいと思います。

それは・・・

       『深部体温を上げる』ことです。

ええええ⁉︎どういうこと？？  Σ（ﾟдﾟlll）

そう思う人もいるかも知れません。

安心してください。説明しますよ

深部を体温を上げるとは、簡単に言うと

体を温めることです。

例えば・・・

◯湯船に浸かる        ◯運動をする  

◯ストレッチをする  ◯白湯を飲む

①就寝約2時間前に深部体温を上げる

②就寝する頃に深部体温が下がる頃に

      睡眠を誘発させることができます🌟

ここでポイント❗️❗️

寝ている最中の『靴下を履いて寝る』はNG

主に、手や足から熱を逃すので

靴下を履くことで熱こもってしまい

寝苦しくなってしまいます

まとめると

深部体温を上げて下げることで

ぐっすり眠れます

◆眠れない人へ

眠れないとめちゃめちゃ辛いですよね。。

だるいし、日中眠いし、やる気出ないし。

私は、その状況が続き

病気になり、事故を起こし最悪でした

今回は、私の事例をもとにお話させて頂きましたが、環境が違うだけで全然違います。

・姿勢が悪くて呼吸が浅くなっていたり

・枕の高さが合っていなかったり

・寝返りができない場所で寝ていたり

                 たくさんの理由があると思います。

もし私でよければいつでもご相談に乗ります❗️

インスタグラムにてご気軽にDMください。

少しでも同じ気持ちの人が減ると嬉しいです

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最後まで読んで頂きありがとうございます。

今後ともよろしくお願いいたします。

◆苦しい毎日との戦い

『体がだるいなぁ』『今日も眠れないな』

そんな毎日が、約2ヶ月間続きました。

1日中体が重く、夜には寝れないため疲れは毎日蓄積されていく一方です。。

しまいには、37.5度以上の熱が毎日のように

出てしまいます。

※もちろんコロナではありません

そんなある日、あまりにも体がだるいため

病院へ受診することにしました。

すると診断は、、、、

          『自律神経失調症』でした

いやいや、なにそれ？

っていう感じで頭に❓が浮かんだの覚えています

無知って怖いですね（笑）

◆自律神経失調症とは

自律神経失調症とは簡単に言うと

自律神経である交感神経と副交感神経に

バランスが崩れてしまうことです❗️

※自律神経が分からない人はこちら👇

これらの生命に関わる大切な自律神経が

ストレスなどによって乱されてしまいます。

すると.....

・だるさ     ・眠れない    ・頭痛    ・めまい

・動悸や息切れ   ・便秘や下痢    ・冷え

・情緒不安定     ・イライラや不安感   ・うつ

などの症状が出てきてしまいます

まさしく、これだったんですね！

◆復活した今

私は、生活習慣見直しました。

・朝日を浴びたり

・寝るときにアロマを焚いてみたり

・自律神経にいいと聞いたヨガを始めたり

・サウナに通ったり    など色々試してみました！

すると、だんだん眠れるようになり

いつの間にか治っていました🌟

私は、この時お世話になった

          “ヨガ”の資格を取り

同じく苦しむ人、ストレスを抱えている人に向けて、ヨガを教えています❗️❗️

お困りの方は、興味のある方は

こちらもチェックしてみてください🙇‍♂️

https://www.instagram.com/hirou_0620

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本日のテーマ

◆はじめまして『本橋柊』です

私は、茨城県の河内町で育ちました。

漫画に出てくるような“THEど田舎”

・最寄りの駅まで車で30分

・バスは1日3本

・あたり一面は田園風景

・夜には満天の星空が広がる

            そんな街でのびのびと育ちました。

今は、理学療法士、ヨガインストラクターとしての活動をしています。

今後は、今までの経験から予防医療として

『働く人たちの心と体の健康』

             を目指し活動していきたいと思います。

◆私の夢

まずはじめに、私は大人になるのが嫌でした。

なぜなら『辛そう』だから。

満員電車に揺られ出勤する人も

     車に乗りながらだるそうに出勤する人も

多くの人が“世界の終わり”みたいな顔

して出勤する人ばかり見てきました。

『大人になれば私もそうなるのだろう』

そう思っている間に、働く側になりました。

でも、あれ？思っていたのと違う❗️

    全然辛くないし、むしろ楽しいぞ❗️❗️❗️

          といつしか思うようになりました。

『周りとなにが違うのだろう？』と考えました

      “運動”です

私の勤務先では、圧倒的運動量が違います。

・昼休みは走ったり、ゴルフを🏃‍♂️

・勤務後にはフットサルやバレーボール⚽️

・休みの日はトライアスロンやフルマラソン

未婚、既婚者関係なく

      運動をする機会が多いです

私はこれだ❗️と思いました。

   幼い頃から見てきた働く人の暗い顔

これは間違いなく“運動”だと確信しました。

私は、働く人が運動する機会を増やすため

『働く人たちの心と体の健康』

                  を届けるために今日も活動します。

そして、少しでも日本の働く人の顔が

                      明るくなればなと思います。

◆さいごに

ゆっくりではありますが、

少しずつ更新していきたいと思っています。

なにか私が力になれることがあれば

全力で協力いたしますので

気軽にお声かけください。

最後まで読んでいただきありがとうございました

今後ともよろしくお願いします。