電車で腹痛になるしな。。

こんな悩みを抱えている
あなたに嬉しいお知らせです。


この記事を読むと
あなたは朝、食欲がわき、
 

「今日は調子がいいな！」

「仕事に集中できそう！」

こんな風に

健康的な日常を
送ることができます。


ですがあなたがこの記事を
読むのをやめてしまうと、


朝食を欠いてしまい、
 

「お腹のあたりが

変な感じするなぁ」

「仕事めんどくさいなぁ」

「もう今日なんもする気に

ならんわ」

体調不良
やる気の低下
生活習慣の狂い、


もっと色々な
悩みに苦しめられて
しまうかもしれません。


あなたがそんな風にならないよう、
この記事を書いていますので
ぜひ、最後まで読んでください。


では
朝起こる
食欲不振を改善する方法
を紹介します。


その方法は、


「好きなタイミングで
なんでもいいから
好きなものを食べる」


という方法です。

僕は

チーズかまぼこが

大好きなので

チーズかまぼこを食べています。

ではなぜこの方法がいいのか
その理由を説明しようと思います。

その理由は
 

何かものを食べることによって

グレリンを分泌させる
きっかけになるからです


グレリンは食欲の増進に
とても重要な物質です。


グレリンは胃が動く事で分泌され、
食欲中枢が刺激されて食欲が増します。





このように
好きなタイミングで
好きなものを食べるというのは
食欲の増進に効果的なんです。


あなたも
朝、食欲がないときのために
あなたの好きな食べ物を
買って健康的な生活を手に入れましょう！

「そういえば今日の昼
友達に飯誘われとったんや」


「今日買い物に行こうと

思ってたのになぁ」


予定を忘れて

寝入ってしまい、
友人に怒られたり、

買いたいものが

買えなかったり。。。
 

そんな経験のある

あなたに朗報です！

この記事を読むと

あなたは貴重な休日を
有意義に過ごしことができて、
 

「今週の休みは最高だった！」

「来週の休みもこんな風に

過ごしたいな！」

いつもなら休み明けの

月曜日に

「体が重いわ」

「仕事休みてぇ」

すごく体が

だるくなっているんだけど

そのしんどさが無くなっちゃいます。
 

ですが途中で

この記事を読むのを
やめてしまうと


あなたは
この先ずっと休日を
無駄に寝て
過ごしてしまい、

「もう夜か

1日中寝てて、

なんもしなかったな」


「遊びの約束

ドタキャンしたけど

まぁいいや」


休み明けは無気力感に襲われ、

「今日も仕事

行くのやめよーっと」

「もう全てのことが

めんどくさい」


そうして
友達が一人もいなくなる。


そんな未来が
待ち受けています。


友達はお金で買えない
大切な宝物です。


あなたには
大事な友達を無くして欲しくないので
ぜひ、この記事を読んでください！

それでは早速その方法を
紹介します


その方法は


「休日の前夜
夜更かしをしない」
 

ということです

「１週間やっと終わったし、
今日は夜更かしして
ゲーム三昧や！」


 

夜更かしは楽しいので、
休日の前夜くらい夜更かしを
したくなる気持ちも凄くわかります。


ですがそこをぐっと我慢して、

その代わり、ゲームの時間の

しっかりと確保しましょう！


僕の経験上、
夜更かしをした次の日は
夕方頃まで寝てしまいます。


その行動が
体内時計を狂わせ、

平日も辛くなるという
悪循環に陥るのです。
 

むしろ、１週間働いて
体は疲れているのだから
夜更かししてゲームはやらずに、
その日はしっかり休みましょう！

このように
夜更かしをしないと
休日を寝て過ごすこともなく、
平日にも影響は出ません。


あなたも夜更かしを
グッとこらえて
素敵な休日を
手に入れましょう。

あなたにもそんな経験は
あると思います。


そんなあなたに、
素敵なお知らせです


この記事を読むと


「ここどこだ？」

「もしかして

寝過ごしたかも。。」


どれだけ疲れていても
電車を寝過ごすことは
無くなり、

「あ！

次の次、降りる駅だ！」

「通勤の時間を

しっかり、無駄にしないで

仮眠できたな！」

どれだけ熟睡していても
自分の降りたい駅で
降りられるようになります。


しかし、
この記事を最後まで読まないと



「え？！

いつの間にこんなに

寝過ごしちゃった？」

「やばい！

会社に遅刻する！」

「今月3回目。。

めちゃめちゃ

怒られるだろうな。。」



 

いつまででも、
寝過ごして終点に着いてしまい、
会社に遅刻し、


「おい！お前！！

何回遅刻したら気が済むんだ！」





「次は遅刻しませんって

言ったよな！！」


「そんなに

やる気ないなら

もう明日から来るな！！」


こんなことに

なってしまうかも知れません。


僕はあなたに

そんな風になって欲しくないので
最後まで読んで欲しいです！

では早速
その方法を紹介します。


その方法は


「寝過ごし対策専用の

目覚ましアプリを使う」


 

という方法です。

iPhoneの方はこちらをクリック↓

イヤホン目覚まし

Androidの方はこちらをクリック↓

起こしてME

寝過ごし対策のために

スマホのアラーム機能を

活用している方は多いですよね。

電車やバスなどの

公共機関を利用中の時は

アラームを

本体スピーカーから流していると

「何事？！」

とびっくりされる方も多く

とても迷惑になってしまいます。

でもスマホの標準機能の中には、

「イヤホンだけにアラームを鳴らす」

という機能がついていません。

ですので、

イヤホンだけに

アラーム音が流れるアプリ

を使うと、

周りの人に迷惑をかけることなく、

アラームをかけ、

寝過ごしを防ぐことができます！

あなたもこのアプリを使い、

寝過ごしを防ぎ、

仕事や、集合時間に

遅刻していた日々を

無くしましょう！

iPhoneの方はこちらをクリック↓

イヤホン目覚まし

Androidの方はこちらをクリック↓

起こしてME

不眠が原因で
モチベーションが
上がらない、維持できない。


そんなあなたに
お得なお知らせがあります。


この記事を読むとあなたは

「そんな考え方があったのか！！」

と驚き、
素晴らしい成果、結果に繋げることが
できます。


しかし、この記事を最後まで
読まないと
モチベーションを上げることに

必死になってしまい、

「あれ？

しっかりモチベーションあげて

頑張ったのになんでこんな

ひどい結果になってしまったんだろう」

「もう何やっても

うまく行く気がしないわ」

 

何をするにも

「どうせ俺なんて」

そんな考え方が

身についてしまい、

結果、

何をしても

満足に達成できずに

余計、自分に失望する。

そんな負のサイクルが

あなたを待っているかも

知れません。。

あなたにはそんな風に
なって欲しくないので
ぜひ最後までこの記事を
読んでください。


では早速その方法を
紹介しますね。


その方法は


モチベーションは

不要の考え方をもつ

ということです。


ではなぜ
モチベーションは不要なのか。


その理由を説明します。
 

人の意思は弱く、
モチベーションとは
上げても下がるのが常であり、
 

上げることに時間を費やしていると
本来必要な「行動」が進まないからです。


感銘を受けたセミナーの直後などは

ヤル気がみなぎるものです。

それはある種の「快感」でもあります。

ただ、実はこの「快感」がクセモノ。

一旦上がったそのモチベーションですが、

それらを

「行動」に移してみるとどうでしょう。

日々の結果として、

次の内どちらが多いと思いますか？


●楽しいことや達成感、成果を感じること
●辛いことや力不足感、うまくいかないこと
 

そうです。圧倒的に後者が多いのです。

要するに、せっかく

モチベーションを上げて行動してみたら、

結果的には

「モチベーションの下がることだらけ」

という現実にぶつかります。


ですので

モチベーションは不要

という考え方は
すぐに行動することができて、
いち早く、
成果、結果につなぐことができるんです。


あなたも
モチベションは不要の
考え方を持ち、
まずは行動しましょう！

「明日も会社やのに」


生活習慣の狂いから
こんなことを思っているあなたに
朗報です。


この記事を読むと


生活習慣が整い、


「今日はグッスリ寝れそうだ」

「明日、月曜日だけど
仕事も頑張ろっかな！」


こんな風にやる気も出てきます。


ですがここで読むのを
やめてしまうと


生活習慣が今以上に狂い、
カーテンを開けると

「え？
もう朝やん。。」

「もう今日は

会社行きたくねぇ」


と嫌々ながら通勤したけども、

なかなか仕事にも集中できず、



「何やってんだあいつ」

「ホント使えねぇな」

と、
周りからは、

冷たい目で見られてしまうかも

知れませんよ。

あなたにはそんな風に

なって欲しくないので
 

ぜひこの記事を最後まで読んで欲しいです。


では早速その方法を
紹介します。

その方法とは

ヨーグルトを食べる。

たったのこれだけです！

ではなぜ

ヨーグルトを食べるのが

生活習慣改善に

効果的なのかを

お話しますね！

腸内は、善玉菌や悪玉菌、日和見菌が

およそ2：1：7の割合で存在しています。

善玉菌は「身体に有益な菌」、

悪玉菌は「身体に害を与える菌」で、

日和見菌は「腸内の状況によって

善玉菌・悪玉菌のどちらか

優勢な方に味方する菌」です。
 

ヨーグルトを食べて

セロトニンの分泌を促せば

良い腸内環境づくりには欠かせない、

善玉菌を増やすことができます！

しかし、

ヨーグルトを食べないと

日和見菌が悪玉菌に加勢して

悪玉菌が増えて、腸内環境が悪化します。

すると免疫力が低下したり、

セロトニンのもとになる

たんぱく質の分解作業がうまくいかず、

セロトニン不足になります。

なので、

ヨーグルトを食べれば、

善玉菌も増やせますし、

セロトニンも

分泌させることができます！

ですのでヨーグルトを

食べることは

生活習慣を整えるのに

効果的なんです。

あなたも、ヨーグルトを食べて

生活習慣を改善し

規則正しい日常を

手に入れましょう。

そんな経験のあるあなたに
とっておきのお知らせがあります。


この記事を読むと、


「めんどくせぇ」


「今日は
なんかだるいから
やらなくてもいいや。」


そんな風に思ってしまっているあなたも


「よし！めんどくせぇけど
俺がいないとみんな困るし
今日も頑張るか！」



 

「こんくらい俺なら楽勝！」


こんな風に
やる気を生み出し、


「あの製造部の
〇〇くん最近頑張ってるよね」


「お前、最近調子いいよな！
なんかあったのか？w」


職場でこんな風に
褒められるようになれます。

しかしここで読むのをやめてしまうと


やる気を出そうと思っても
さらに無気力になってしまい、


「あれ？
あの資料週明けの月曜日まで
だったけど」
 

「めんどくせぇし
まぁいいや。」

「会社なんて行きたくねぇ。
今日も休もっと」


そう言えば明日飲み会
誘われてたけど

「めんど。。。
行かんとこ。。」


遊びにも仕事にも
無気力になってしまい、


「あいつ人付き合い悪いよな」


「もうあんなやつ何の役にも
立たないしほっとけ！」


こんな風に
友達や職場の人と疎遠になり


いつの間にか孤独になっています。


僕はあなたに
そんな風にはなって欲しくないので


是非 この記事を最後まで読んでください

では早速


無気力から抜け出す
やる気の出し方を
紹介します！！


その方法は

好きな作業から

やり始める

という方法です。

なぜこの方法が

やる気を生み出せるのか

その理由を説明します。

喜びを感じる脳内物質

「ドーパミン」は、

活動すると分泌されます。


 

まず活動することで、やる気が起こり、

徐々に脳が活動状態になってくれます！

しかし、

ドーパミンの分泌ができないと、

脳内物質のバランスを整える

セロトニンの分泌も

減ってしまいます。

そうなると、

睡眠不足になったり、

不規則な生活が続いたりして

体内時計が狂い、

入眠時に必要な

メラトニンというホルモンも

分泌されなくってしまいます。

すると、寝つきが悪くなったり、

途中で目覚めることが増えたりして

睡眠の質が下がってしまいます。

このように

やりたい作業から

やり始める

という方法は

ドーパミンを分泌し、

やる気を生み出すのに効果的

なんです！

あなたも

やりたい作業から

やり始めて

やる気を生み出し、

あなたのやりたいことができる

素敵な日々を手に入れましょう。

大切なほど眠れなくなり、


「ああーもう！寝れん！！」

「まじで
寝んとあかんのに！」


と考えてイライラしてしまう。
そんな経験があるあなたに
嬉しいお知らせがあります！


この記事を読むと


布団の中で

「ほんと寝れん！」


「なんか知らんけど
イライラするわ！」


そう思いながら
深夜2時、3時を迎えてしまっていた
あなたが、


「うわ。。
なんかめちゃ眠い。。」

「もう我慢の限界。。寝よ。」


凄まじい睡魔に襲われて
携帯の充電を忘れてしまうほど


あっという間に
寝てしまえるようになります
 

しかし、
ここでこの記事を
読むのをやめてしまうと


眠れないことに余計
イライラしてしまい、


「もう絶対今夜寝れる気がしんわ」


「最悪。ほんとうざいわ」


「もう会社なんて行きたくねぇ」


こんなことを思いながら、
一睡もできずに朝を迎えてしまい、


大切なプレゼンや報告で


テンパってしまい、


「〇〇くんもういいや。
今度から違う人に任せるから」


「ほんっとにアイツダメっすね。」


こんなことを
社長や上司に言われ、


「最悪だ。。」

「せっかく
任せてもらったのに。。」


と落ち込み、
自分自身に失望し、
おまけに
周りからの評価もガタ落ち。。


そんな最低の未来が
待ち受けているかもしれません。


そんなの絶対に嫌ですよね。


僕もあなたにそんな未来を
歩んで欲しくありません。


ですので
ぜひ、この記事を
最後まで読んで欲しいです。


それでは早速
携帯の充電を忘れてしまうほど

あっという間に寝てしまえる

ようになる方法を
紹介します！

その方法は

無理して布団に入らない

という方法です。


「は？布団入らんの？」

「何言ってんの？」

って思いますよねw

眠れない日が続き、
無理して布団に入って寝ようとして
 

寝れない状況が続くと、

布団に対して
悪いイメージを

持ってしまいます。

そういうときは、
 

布団に入らずに
 

普段

睡眠とは関係ない場所で、
過剰に光が照らさない

環境にしてみましょう！

ちなみに僕は

キッチンのテーブルで

明かりをこんな感じにして

明日の昼ご飯何にしようかなー

なんて考えていましたw

あまり体に刺激を
与えないことすることで、
ゆったりしたリズムを体が感じて

無理に布団に入るよりも眠気を誘います。
 

布団の中だと、
どうしても時間や翌日のことを考えて
 

余計に焦ってしまいますが、
布団から出てしまえば


「まあ別に
電車の中で寝れるからいいや！」


「エナジードリンクでも飲めば
なんとかなるっしょ！」

と、
開き直れて、
逆に脳がリラックスし、
眠気が自然とやってきます！


このように
眠れないときは
無理して布団に入らない方が
逆にリラックスできて、


あっという間に
眠れるようになるんです！
 

「ホントに効果あるの？」

って思うかもしれませんが、


あなたも
眠れないときは、
布団から抜け出して、
自然な眠気に身を任せてみましょう！！

ついつい他のことを考えてしまって

30分も集中力が持続できない。。

「あれ？
さっき時計見たとき2時だったのに
いつの間にかもう4時だわ。。」


「２時間も集中して
作業できてたのか。。」


「昨日よりも集中力が
持続していて時間が経つのが早い！」


「俺もやればできるじゃん！」


こんな風に

今までなら集中が切れていた時間も
集中力を持続できるようになり、


それを実感し、
さらに仕事の効率が上がります！！

「今日は定時で上がれそうだから

早速届いたゲームをポテチでも

食べながら楽しもっかな！」

こんな素敵な時間を

過ごす事もできます！！！

しかし、ここで
記事を読むのを
やめてしまうと、


今まで以上に気が散ってしまい、
仕事に全く集中できなくて、


時計を見ると、
「まだ10分しかたってない。。」


さらに、

指示された注意点を忘れて

大きなミスをしてしまい、


「さっき、
この箇所気をつけろって言っただろ！」

「本当にお前は使えないやつだな」


「お前にはもう任せられない」


と

怒鳴られ、


「何やってんだ俺。。」


「こんな簡単な作業
今まで何ともなかったのに」


自分自身に失望し、同時に
社内の先輩や上司にも見放され

「どうしたらいいんだ。。」


と頭を抱えて
悩み、苦しむことになり、


最悪あなたは会社を

解雇されてしまうかもしれませんよ。


あなたにそんな

最悪な未来を
迎えて欲しくないので


ぜひ、この記事を
最後まで読んで欲しいです！


それでは単刀直入に


集中力を持続させる方法
を紹介します！！


その方法は


「全ての日常において
小さな目標を細かく決める」



という方法です。


「そんなこと言われても
具体的にどうしたらいいの？」

そう思いますよね。。

例えば、

「10分後にこの製品を完成させる」

など

簡単にこなせる

単純な目標でＯＫです。


この方法が
なぜ集中力を
持続できるようになるのか


次はその理由を
説明しようと思います。


その理由は

小さな成功体験を繰り返すことで

自分に自信がついていくからです！



そこには
「ドーパミン」

という物質が絡んでいて

集中力を高めるために必須です。


ドーパミンは

「将来に期待したとき」に
大量分泌することが分かっています。

例えば

「今日はこの作業が10分で出来たけど

明日、８分で出来たら定時上がりだ！」


こんな風に


現状よりも

未来の方が良くなる


と感じることが大切です。

 

そうすることで、
脳は今よりも良くなっている未来を想像し
「将来の期待」から

ドーパミンを分泌してくれます。

小さな成功体験を繰り返すことで、


「俺はできる人間だ！！」と自信がつきます！



 

※セルフイメージとは潜在意識が
”自分はこのような人間だと

思い込んでいる自己像”です。

そうすることで、やる気が出て
集中力が持続する好循環に入ります。

このように
全ての日常において
小さな目標を細かく決める

という方法は
集中力を
持続できるようになるんです！

ここまで読んでいただき、
本当にありがとございます！

あなたも明日の仕事から自分なりの

小さな目標を設定して実践してみましょう！

会社に向かう途中の
電車の中で突然、腹痛が。。。



 

不眠の方は免疫機能が

乱れて腹痛が起こりやすいんですよね。

途中の駅にトイレがないから
降りられない。。。

睡眠不足の影響で
体調不良になり、
 

このような経験があるあなたなら

わかってもらえると思いますが

あの必死に耐えている時間は
生きた心地がしませんよね。。


電車の中で腹痛と戦っている
あなたに素敵なお知らせがあります！

この記事を読むと


いつもの時間の電車に乗り、
空調がキツくて


「やばい。来やがった。」


「今何駅だろう。
トイレがある駅まで我慢しないと。」


あの地獄の時間に
耐えていた日常が


「最近、お腹が痛く無い。。」


「電車の中で
荒野行動できるやん！！」


ちなみに僕は通勤時間、

腹痛とは無縁になり

仮眠をしていましたが、


あなたも
通勤時間の腹痛を解消でき、


自由に過ごすことが
できるようになります！！


もしあなたが
ここで記事を読むことを
やめてしまったら、


今まで以上に腹痛に
悩まされ、


僕はあまりの痛さに
満員電車の中、
気絶してしまったこともありました。


他にも
「我慢の限界で漏らしてしまった。。」


「いい大人が何をやってんだw」


と
周りの知らない人にまで
恥をさらすことになり、


どうしようもなく出勤すると


「アイツ、なんか

ズボン茶色くないですか？w」
 

「絶対漏らしたんだろww
小学生でもそんなことないのに」


と
会社の人に対しても
恥ずかしい思いをして、

「もう今までと同じ時間の

電車には乗れない」


「会社の人に一生バカにされる」

「誰にも相談できないし

もういやだ。死にたい。」

こんなことになってしまいます。



僕は
この記事を読んでくれている
 

あなたには

そんな恥をかいて欲しくないので


ぜひ、最後まで読んでみてください。


それでは早速
通勤時間の腹痛を解消する
方法を紹介します！！


その方法は

「ホッカイロを
カバンの中に入れておく」



という方法です。


この方法には精神的にも
肉体的にも効果的な理由があります。

その精神的な理由は



「心の余裕ができる」



ということで、
肉体的な理由は



「お腹を温めることが
何よりも腹痛に効果的」


ということです。


では次にその根拠を
説明しようと思います。

この資料は

痛みの位置から

伴う症状や原因、

疑わしい病気をまとめてあるものです。

この中に

僕が経験した症状、原因がありました。

人間の身体には免疫機能が備わっており、

外部から侵入した異物を感知し、

排除しようと働きます。

 

ですが不眠の影響で

免疫機能に異常が生じると、


本来異物と判断されるはずのない、

自分自身の粘膜を攻撃してしまいます。


これが不眠の影響で腹痛になる原因です。
 

そこで先ほど紹介した

方法を使います。

おなかは、免疫機能や健康を左右する

大切な臓器が集まっている場所です。

おなかをしっかり温めて体温を上げれば、

手足の血管が開き、温まった血液の

流れにのって酸素や栄養素が

体内のすみずみまで運ばれていきます。
 

すると免疫機能が安定し、

腹痛の解消に繋がるのです。

このように
 

ホッカイロを

カバンの中に入れておく


という方法は


「心の余裕」

「お腹を温める」


この2つの相乗効果によって
通勤時間の腹痛は解消できます。


ここまで読んでいただき
本当にありがとうございます！


これであなたも明日の出勤時に
ホッカイロをカバンの中に入れて


腹痛から解放された
通勤時間を手に入れましょう！

仕事をしているのに
居眠りしてしまい先輩に怒られた。。



 

毎日6時間寝ているのに。。


こんな風にちゃんと

寝ているはずなのに
昼間眠たくて仕方ない。。


そんなあなたに
嬉しいお知らせです！


この記事を読むと寝溜めをしたのに
仕事中居眠りばかりしていた
僕が体験したように、

休日、いつものように

携帯を見ながら布団に入って眠り、
 

昼過ぎまで寝てたいところを我慢して

いつも朝起きている時間を
〇〇しただけで


平日、
「あれ？もう夕方なのに
昼間全く眠く無かったし、
全然体が疲れてねぇわ。。」


「集中できていて
山積みだったはずの仕事が
いつの間にか終わったぁ！！」


「ここ2,3日残業だったのに
今日は定時に帰れる！！」


「帰ってアニメ見よっと」

昼間の眠気はサッパリと無くなり、
仕事に集中できて、

充実した日々を送れます。


逆にこの記事を読まないと、
昼間の眠気から居眠りをして
 

上司や先輩の大事な説明を聞き逃し、
間違った作業をしてしまい、


「俺の話聞いとったのか？！！」


「やる気ないなら帰れ！！」


と凄まじい勢いで怒られ、


わからないことを聞きに行っても


「どうせお前なんて俺の話
聞いてないんだから知らんわ」


こんな風に職場で
愛想つかされ、孤独になります。


あなたにはこんな風に

なってもらいたくありません！

なのでこの記事を

最後まで読んで欲しいです。


この記事は大体2分で最後まで読めます！


それでは早速
昼間の眠気をサッパリとなくす方法を
紹介したいと思います。




その方法とは

「休日だけ

起きる時間を

いつもより

2時間遅くする」


という方法です。


「そんなこと言われても。。」


 

「2時間だけ？もっと寝ていたい！！！」


僕は初めてこの方法を

聞いた時そう思いました。


ですがこの方法が居眠りを

しないことに繋がる
ちゃんとした理由があるんです。

その理由は

居眠りの原因である

「睡眠負債」


を返済できるからです。


１日６時間程度ねむり、自分では睡眠に

問題はないと思っている人でも、

実はわずかに睡眠が足りておらず、
 

その影響がまるで借金（負債）のように

蓄積することがわかってきました。


これは
米ペンシルバニア大学の

研究チームが行った実験です。





横軸が実験開始からの時間を示し

縦軸は下に行けば行くほど注意力や集中力が

低下している事を表しています。

6時間睡眠の人と徹夜の人の

脳の働きの違いについて調べました。

まず黄色の

徹夜の人は2日徹夜すると

急激に脳の働きが低下しますが

実はピンク色の6時間睡眠も

ダラダラ2週間くらい続けていると


徹夜の人と同じくらい

脳の働きが鈍ってしまいます。
 

しかも驚くことに、

６時間睡眠のグループは、

脳の働きの衰えを必ずしも

自覚していませんでした。

徹夜した場合と比べてわずかな睡眠不足が

じわじわと蓄積した場合、

なかなかその影響について

自覚できないのです。


ですが、
この「蓄積する睡眠不足」を返済できるのが
 

「休日だけ起きる時間を
いつもより2時間遅くする」


という方法です。

 睡眠負債を返済していければ
脳の働きが衰え
昼間の眠気に襲われることはありません。

このように
休日だけ起きる時間を
いつもより2時間遅くする
 

という方法は

 睡眠負債を返済し、
昼間の眠気を改善できます。


ここまで読んでくださり
ありがとうございます。


あなたも次の休日は2時間だけ

ゆっくり寝てみましょう！！