今日は、午前3時起きです！

 今日も１日頑張りましょう(笑)

 早起きを実践しています(笑)今日は、仕事が休みということで6時に起きました。

 アラームなしで6時には目が覚めてしまいます

「健康寿命」  介護などを必要とせず自立して日常生活を送れる期間。

なんと、平均寿命と健康寿命の間には男性で約9年、女性で約12年の差があるそうです。

 これからは「健康長寿な社会」の実現が必要になってきます(^-^)

 本日は、以上です。

ありがとうございます。

 第一位 がん

 第二位 心臓病

 第三位 肺炎

 第四位 脳卒中

 がんは、年々増加傾向にあるみたいです。まさか、三位が肺炎だとは少し驚きました。

 第四位の脳卒中は年々減少傾向にあるみたいです。 しかし、脳卒中のうち脳梗塞の患者は増えています。

 最後に介護が必要になった主な原因は、

男性は脳卒中、認知症と続く。

女性は認知症、骨折と続いています。

 男性のかたは脳卒中特に脳梗塞には注意しないといけませんね！！

 以上です。 今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

 今回は信頼できる健康、医療情報とはどういったものかを見極める方法を書きます。

 判断材料として

①いつの情報か？

②誰の研究か？

③何人の研究か？

④どんな研究か？

 に着目すると情報の信頼度がわかります。

 参考にしてみてください！！

 今日は、健康リテラシーについて書きます。

 そもそも、「リテラシー」って何なのか？

 これは「〇〇を活用する能力」という意味。すなわち、健康リテラシーとは

 「一定レベルの知識・ノウハウに基づいて、健康や医療に関する正しい情報を見極め、活用できる能力」です🙌

 これは、現在社会においてとても重要なことです。

 どの情報が有益なのかを自分で判断する時代になりました！

良い仕事に就くこと？家族と楽しく過ごすこと？？お金をたくさん稼ぐこと？？？

 これらも1つの幸せな形だと思います。 そして、「健康」に生きるというのも1つの幸せの形です。

 貧富の差が広がる現在において健康の意識の違いにも差が出始めていると思います。

 かたや、睡眠・運動・食事の管理をしっかりしている人。かたや、カップ麺やスナック菓子を毎日のように食べている人！

 なぜ、こういった違いがでるのでしょうか？

 50年前に、アメリカのブレスローって教授が、「健康習慣」と「身体的健康度」を調査した結果…

  次の7つのうち、多く行っている人ほど病気にかかる確率が低く、寿命が長いことがわかったみたいです。

 今では、当たり前に思える健康習慣の大切さが50年前にすでに語られていたなんて驚きです（○_○）！！

  それが、以下の7つです。

 1. 喫煙をしない

 2. 定期的に運動をする

 3. 飲酒は適量を守るか、しない

 4. 1日7～8時間の睡眠をとる

 5. 適正体重を維持する

 6. 朝食を食べる

 7. 間食をしない

4は現在、多少変化あり。

  あなたは、いくつあてはまりますか？

 本日は以上です。 ありがとうございました😂

 今日は、少し僕のことについて手短に！

僕は、今も昔もいたって特徴のない中間の人間でした（笑）  テストの点も体力測定もこれといって飛び抜けたセンスはありませんでした。

 それは、今も変わらず現代も普通の会社で普通の生活をしています。（しかも未婚です泣）

 しかも、テレビやネットで輝いて活躍されている人を見ると僕にも何かできないかなって思ったりしました！

 頭も体力もない自分に何か貢献できることはないか…と。

 そこで、ふと思ったのが自分は今も昔もそんなに体重の増減がないなと。「よし、とことん健康について調べて健康バカになろう」っと思ったのが最近です（笑）

 貧富の差が激しい現在で、健康に気をつけることって誰にでもできること。でも、情報が多すぎて実際何をすればいいのか悩みます。

 そういうことを解決したいと思いブログを始めました。

 以上です。  本日も読んでいただきありがとうございます。

 

  色々調べて文章をきれいにできるように試してみます

 昨日は、さっそく健康についての本を読みました。そもそも健康とは、「身体的にも、精神的、そして社会的にも良好な状態であること」とWTOで定義されているみたいです。

 僕は、てっきり身体的なことだけなのかと思ってたんで驚きました。自分の取り巻く環境すべてが健全でないといけないんだなと…

 また30過ぎたら、40過ぎたらと色々とからだの変化は起こりますが、実は心身の若さは自分で変えられるみたいです。

 それは、次回に書きます。

 ということで、今回はこのぐらいでありがとうございましたm(__)m