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うまくいっている人の話をきいて

一生懸命マネをする

そこまではいいものの

その瞬間に

ものスゴイ成果が出るのを

期待してしまう

ところが期待外れの「成果ゼロ」に

心が折れて

もーイヤッ！！

って投げてしまう

耳が痛い人

おられると思います^^

そんなわけで

今日のテーマは

せっかく行動で

望んだ成果が得られなかったとしても

「成果ゼロ＝実は大きな成果」

なので

どうぞ、心の底から安心してください

いうお話です

この考えを知ると

失敗ばかりで成果が出ないと

あきらめてしまうことが

確実になくなります

逆にどんどん成果に近づき

必ず到達点にたどり着ける

そんな思考のクセが

身につきます

ではさっそく、今日の結論をお伝えします。

実は・・・

ほしい成果に到達するには

もともと

「成果ゼロ」の行動が

○○回必要と

最初から決まっています

え！？

成果ゼロの行動は

何回あっても成果ゼロでしょ！？？

と思われると思います

でも実は

それがそうでもないのです

どういうことか

たとえ下手でも

その分野の

勉強や練習や試行錯誤をやれば

わずかながらも

知識や技術やノウハウに

触れることになります

わずかでもそれらに触れた体験は

成果として実を結ばなかったとしても

しっかりその分野に馴染むために

とても大切なプロセスとなります

その分野に馴染めば馴染むほど

理解や習得に近づき

ひらめきや成果につながりやすくなります

また

実際やってみて

「成果ゼロ」と分かったということは

そのやり方では

成果は得られないことを知った

ということでもあります

こんな風に

成果が出なかったといえども

それらの行動は

着実に血肉になり

将来成果として実を結ぶための

重要な役割を担うことになります

このようなことから

ほしい成果に到達するには

もともと

「成果ゼロ」の行動が

○○回必要と

最初から決まっています

と考えるのは

あながち間違いではないと言えるのです

例えば

到達したい成果を

あるひとつの山だとすると

最初

その山の下地となる裾野が穴だらけで

山がガラガラ崩れるような状態だとします

全然完成な状態ではありません

しかしその山を完成させるために

裾野の穴を

地道に埋める作業を始めたとします

それが「成果ゼロ」の行動です

そして

その山が高ければ高いほど

埋めるべき裾野の穴は

当然たくさんあるということになるので

たくさんの「成果ゼロ」の行動が

必要になるということなんです

高さによって

もともと埋めるべき穴の数は

決まっていると言えますね

だから

こんなふうに考えましょう！

☆今日やった「成果ゼロ」の行動で、穴がひとつ埋まった^^

☆その「成果ゼロ」の行動で、埋める穴が一つ減った^^

☆明日も「成果ゼロ」の行動で穴をひとつ埋めよう^^

そしたら気が楽になりますよー♪

失敗しても

前進しているのですから

成果が出なくても

その行動は無駄でないのですから

今日の結論を繰り返します。

ほしい成果に到達するには

もともと

「成果ゼロ」の行動が

○○回必要と

最初から決まっています

と考えましょう。

何度失敗しても

成果がでなくても

自分は確実に前に進んでいる

と毎日実感しましょう

成果ゼロもまた楽し^^

それではまた！

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今日もひとつ、童話からーーー

ある男性が飼っていたガチョウが

何と　金の卵を産みました

金の卵は高く売れ

男性はお金持ちになりました

男性は

もっとお金持ちになりたいと思って

次の日

ガチョウの腹を割りました

ガチョウは二度と

金の卵を産むことはありませんでしたーーー

おはようございます。

沖縄コココのこえ119個別相談室

の安田です。

このお話は

イソップ物語のお話です

分かりやすくするために

お金が題材となったお話を

最初にご紹介しましたが

このお話の

一番のおさえどころ

それは男性が

待てなかった

ことです

そこで今日のテーマは

『待つ』

ということは

これ以上ない

愛情のひとつです

というお話です

どれほど愛情深い方でも

自分は愛情が足りてないのかな

と悩むことがあります

そんなときに

自問自答してください

あなたはその人を

待てていますか？

誰かに対して

愛情が足りてないと感じているなら

『待つ』　ことが

足りてないのかもです

逆に言うと

『待つ』ことを

愛情表現に加えて頂くだけで

一気にあなたとお相手の関係は

好転するということなんです

話は変わりますが

例えばワイン

日本ではボジョレヌーヴォという若いワインが流行りましたが

一般的には何十年ものというワインがヴィンテージものと言われ味わいも個性的になります

専用の貯蔵庫に大切に保管する手間も大変なものですが

それよりなにより必要なもの

それは

時間です

ワインが熟成していくのを、環境を整えて

ひたすら待つということになります

別の例で、超身近なところでは

赤信号も愛情の一つです

え？

はい

赤信号で止まって青信号を待つという行為ですね

これも

社会に対する

この街に住む方々への愛情表現になってます

交差点を譲り

誰かに先に通っていただくわけですから

仮にそんなつもりは全くなくても

社会に向けてプチ愛情を持ち寄る素敵な行いと言えます

これが

オレは急いでいるんだ！

と赤信号を無視してツッコんでいったら・・・・

んもう！待ちきれない！

ってワインの樽をガンガン開けていったら・・・

それと同じように

早く立ち直ってほしいと

無理やり学校に行かせたり

せっかく目が出た植物を

エイって上に引っ張って

根こそぎ引っこ抜いてしまった・・・

なんてことと同じかもです

『待つ』

という愛情表現に気づき

時間

という栄養を

十分に注いであげてくださいね

もしあなたの目の前に

「ガチョウの腹」が

あったとしても・・・

それではまた

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ある村に

森の木こりさんがいました

木こりさんは

切れなくなった斧（おの）で

木を切っていました

木が切れなくなって

困っていました

ある人が言いました

木こりさんっ

斧（おの）が

さび付いていますよ

木こりさんは言いました

木を切るのに忙しい

斧（おの）を研ぐ時間はないんだーーー

おはようございます。

沖縄コココのこえ119個別相談室の

安田広行です

このお話は

有名な著書『７つの習慣』の

7つめの習慣「刃を研ぐ」

のページで紹介されているお話です

このお話を聴いて

ドキッ！！

とした方

今日のお話は

絶対にオススメです

要チェックです

人に気を遣い過ぎて

毎日気疲れ

何もしていないのに

疲れているという悩みの方に

オススメのアルバイト！

え～

そんなのあるんですかねー？

では早速

どんなアルバイトか

こっそり！

ご紹介します

それは！

休憩時間に！

15分寝ましょう^^

あーもう、安田さん

がっかりです～～

お金のイイお話かと思ったのに＃＃

と思われるのもムリないはずです

でもコレ

ムチャクチャ

お金稼ぎなんです

時給∞のアルバイトなんです

やることはつまり

休憩時間の

15分の仮眠ですね

かんたんな話です

特に

気疲れしやすい繊細な方には

絶対オススメのアルバイトです

では

どう効果があるのか

まずイメージしやすい

ものから説明します

まず

支出の防止

に効果ありです

例えば

疲れがたまって

普段やらないミスをやって

ミスのカバーに深夜まで時間を取られ、深夜にタクシーで帰宅なんて経験ないですか？

タクシー代おいくらでしたか？

疲れがたまって

体調壊して

普段買わないのに

○ョコラBBとか

○ンケルとか

通販の○ントリーのサプリを購入したり

疲れがたまって

突然腰に激痛が走り

「ウウッッ！！！」

ってうなだれるとか

欠勤はボーナスにも響きます

このような支出

何となく想像つくと思います

でも！

本当は

こういうことを言いたいわけではありません

15分の仮眠がいいって

みなさんも一回は

聴いたことはあるはずです

テレビや雑誌にも良く紹介されます

やってみた方はお分かりだと思いますが

単純明快に、あの

スッキリ感！

何物にも代えがたい幸福感

があります

ああ

ちょっと気分が楽になったな

ちょっと頭がさえてきたな

ちょっとやる気が戻ってきたな

こんな効果が

仮眠にはあります

「でもしょせん、ほんのちょっと、でしょ」

という仮眠未経験な方

この「ちょっと」が

どうなると思いますか？

例えば

気分が楽になって

毎日ちょっとずつ表情が穏やかになる

毎日ちょっとずつ雰囲気が明るくなる

毎日ちょっとずつ笑顔に変わる

こんな「ちょっと」が

毎日毎日積み重なっったら

人間関係はどうでしょうか

そしてこんな好循環が

どんな結果をもたらすでしょうか

人によりますし

職場にもよります

だから

時給∞のアルバイト

だと言いたいのです

どんなスゴイ結果が待っているか

誰にも分からないのです

一度習慣として

定着させてみる価値アリです

そして

もしかしたら気づくかもです

最初に紹介した木こりさんは

実は

昨日までの

あ・な・た

だったことに

それではまた

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あー

どう接したらいいんだろう

あの人ともこの人とも

みんなと仲良くなりたいのにーーぃ！！

自分自身がもどかしい

この性格何とかしたい！

社会不安障害の方なら

そんなことを

よく感じられると思います

そこで今日のテーマは

人との接し方が分からず

堂々巡りをしてしまう方へ

人との接し方の悩みの

突破口となり

さらに

心がちょっと落ち着く

１つの心がけ

をお伝えします

スバリ申し上げます

あなたがその人に抱いている

関わりたい！

という想いを

どこまでも大事にする

ということです

そのひとつでもう十分^^

最初に

どう接するか？

ということに

最初にエネルギーをに注ぐと

必要以上に疲れます

ご用心です

まずは

わたし

その人に関わりたいの？

と自問自答してください

ハイ！関わりたいです

と気持ちが盛り上がったら

その人はやっぱり

大事な人

その確認こそが

むちゃくちゃ大事です

その自覚

確認ができれば

9割OKです

え！？

でも実際に関わらなきゃダメでしょ

とツッコまれそうですが

できることできないことがありますよね

きっと経験済みだと思います^ ^

今あなたがお相手に

できる範囲の関わり方

でいいということなんです

関わり方はさまざま

役に立たないといけないとか

重要人物にならないといけないとか

そんな大それた必要はないです

例えば

あいさつをする

なんて

十分素敵な関わり合いです

あなたの気持ちは

お相手に十分伝わります

困っていないか気を掛ける

なんて関わり方なんかも最高ですね

他愛もないことで言葉を交わす

なんてできたら、もう治ったも同然！

でも

もし過度な緊張や不安で

身体がカチカチになるんです

という方は

ただその人のことを想う

という関わり方でも十分です

十分関わっていることになりますし

お相手にとっては

こんな光栄なことはありません

まずあなたにできることは

その人に関わりたい

という正直な想いを

再確認することです

そのうちに

心と身体が自然に反応して

適切なかかわり方で動いてくれますから

しばらくは

内なる自分に身を任せるのがいいですね^^

（追伸）

＝要注意＝

うれしい副作用＾＾

あなたがあなたに

その人と関わりたいか？

と問いかけているうちに

あ、え？　関わりたくないです

なんて答えが自分から返ってくることもあります

え、関わりたくなかったの！？

なんていう新発見ですね

さあ

そうなったらちょっと

身辺整理のタイミングかも？？

それではまた

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突然ですが

「非接触型充電器」

ってのがあります

コードでつながなくても

スマホが充電できてしまいます

もう使っておられるかもですね

そんなスマホと充電器のような関係が

人間同士でもあります！

経験されたことがあると思いますが

一緒にいてほっとする

誰かを見ていたら元気が出る

そんな感じの関係ですね

まさに

人間版非接触型充電器！！

そこで今日は、

人が大好きで

とっても頑張り屋さんで

サービス精神旺盛で

人と一緒にいると

ついつい頑張ってしまう

そんな方にちょっとご提案です

これからお話することが分かると

何も役に立たくてもいい

人間関係もあるんだ

てわかって

ちょっと救われます

そんな世界観が知りたい方が

ぜひ続きを読んでください

それは

何もしゃべらなくてもいい幸せ

です。

何かしゃべんなきゃいけない

何か楽しませなきゃいけない

何か役に立たなきゃいけない

つまらないと思われてはいけない

人と一緒にいて

そう感じてしまう方は

人が大好きで

思いやりがあって

サービス精神にあふれる方

だと思います

でも

それゆえに

頑張り過ぎて

人と会うのが疲れる

こともよくある話

今日は何も話したくないな

エネルギー枯渇中です・・・・

という感じの時って、

あぁ～これから〇〇さんと会わなきゃって

楽しいはずの時間が

ずっしり

重い時間に感じることあります

そんなとき

もしですね…

何もしゃべらなくていいですか？

と尋ねたとしたら

お相手はどうなるでしょうか

えー！！

ちょっとそれは怖すぎます

とおそらく思われるでしょう

でもどうでしょうか

意外とお相手は

どう感じているか分かりません

例えば。。。

☆ちょっと不思議そうな表情ながらも、満更（まんざら）でもなさそうに、ただそのまま一緒にいてくれる

☆何言ってんの～^^　全然いいよ～　自分も黙ってる～

って笑って一緒にいてくれる

☆ふーん　そんなこと気にしてたんだーって、問題視感ゼロな姿で、こちらが逆にがっかりする

こんな感じの反応なら大丈夫です^^

心置きなく何もしゃべらず

じっと一緒にいてもらいましょう

きっとあなたの心は

充電中の電池のように

どんどん元気になっていくでしょう

ということで

今日は

人間関係にも

「非接触型充電」

ってのがあります

というお話でした

スマホみたいな精密機器より

人ははるか昔から

優れたシステムを体得していた

ということでしょうかね^^

それではまた

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おはようございます！

今日は

題名のように

呼吸（こきゅう）

のお話をしようと思います

でも

ムズカシイお話は得意ではないので

カンタンに^^

まずはとにかく

息を吐きましょう！

んー！

細かいこと省きましたー^ ^

呼吸が

スーハースーハー

なら

ハー！

の方が始めです

だから

ハースー

ハースー

にしましょう！

うん？

でも最初に吸わないと

吐くものないでしょう？

と思われた方！

あなたは

きっと息苦しくない方です^ ^

息苦しさを抱えていると

心もいっぱいいっぱいなものです

心がいっぱいいっぱいだと

何故か身体もそうなってしまいます

だから！

まず出しましょう！

ということ

一番手っ取り早いのがこの

息を吐くことですね^ ^

身体にスペースができると

自然と心にも余裕が生まれます

不思議ですが

身体と心って連携しています

そうなると

息を出すだけでなく

抱えている想いも

吐き出せるようになるかもです

想いは重い

ですから

できるだけ早く

出せるものは出しましょう

そしたらなぜか

呼吸もラクになりますよ！

それではまた

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健やかな体のために

まず必要なもの

は何でしょうか

と問われたら

何を思い浮かべますか？

ビタミン

ミネラル

良質なたんぱく質

腸内フローラを整える乳酸菌

など

いろいろあるかと思います

でもその前に

これなんじゃないかなー

と思うもの

それは

水と酸素

良質な水を適量採ること

二酸化炭素をしっかり出して

酸素を十分取り入れること

生命維持に必要最低限

と言ってもいいかもです

そこで！

そのうちのひとつの

「水」

1日○リットル！！

とかたまに聞きますが

ダブダブになって苦しかった

なんて苦い経験をした方もおられるかもしれません

ここでお伝えしたいのは

ノルマは不要！

ほんのひと口

ほんのひと口で十分

浄水器などできれいになった水を

のどを濡らす程度

ひと口

飲んでみてください

あーーー

って、何か特別な体験をしたような感覚になります

はい、もうそれで十分

気持ちがちょっとゼロリセットされた気分になれます

水は大切です

目をパッと覚ましたい時は

ひと口

水を飲みましょう！

（追伸）

ちなみに

わたしのお気に入りは

炭酸水！

炭酸水は日本ではあまり馴染みがないですが

諸外国では普通に水として飲まれています

さらにちなみに

わたしの今年のお買い物で

大ヒットナンバーワンが

炭酸水メーカーです^^　↓↓↓

（写真はイメージです）

それではまた

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コロナで外出自粛！

ストレスたまって大変でした！！

という方は

もちろんとても多いと思います

でも！

世の中そんな人ばかりではありません。

会社はテレワーク、飲み会なし、カラオケも禁止！

極力人との接触を減らそう

そんな風潮が

何の苦にもならず

むしろありがた～い・・・

人と極力会わなくていいんだ

そんな方もたくさんおられました

そう

内向的な人です

内向的な人は

自分ひとりの時間がとても貴重

自分との対話が好き

考え事が好き

人とのお付き合いは

エネルギーを放電します

そんな内向的な人に向けて

今日は

「内向的な人の充電方法」

です

内向的な人が人付き合いでエネルギーを放出して

抜け殻になってしまったとき

自分が空っぽになって

心細さ、不安、恐怖感を感じるとき

心と体の内側にエネルギーを取り戻す

蓄え直す感覚を味わえて、元気がでる

そんな効果があります

方法の名前は

「ひざ抱（かか）え」法

今この瞬間の不安を和らげるのに効果的です

やりかたは簡単です^^

①ひざを抱えます

②グーと力を入れて、エネルギーを内に内に集めるようにします

これを ぐっ、ぐっ、グッ！

と何度か繰り返しましょう

さらに、体を丸めながら

首、肩、背中、腰を

伸ばすように丸めると

ストレッチにもなり、とても気持ちいです

いかがですか？？

「ひざ抱え」法はお布団の中でもできます

寝る前や寝起きに

落ち着かないなぁ。。。という場合に

やってみてください

ちょっとエネルギーが充電できたな・・・

と感じてくだされば成功です^^

エネルギーを放電したら充電です

スマホでも何でもそうなってますからね^^

（追伸）

ところで、メンタルヘルスには何も関係ないですが

このひざを抱えて座る座り方、

みなさんは何て呼びます？？？

三角座り？体育座り？

これについて、おもしろいアンケートを取られた記事がありますので、お休みの日とかお時間があるときにどうぞ^^

おもしろーい

と、

朝から感動しました^^

それではまた

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学校行きたくないなぁ

会社嫌だなぁ

体が動かずに困ってしまう

でも

行かなきゃいけないいんだよなぁ

というとき

ちょっと簡単で便利なこと

やってみてほしいことをお伝えします

それは

「太陽」法！

多分、何となくお分かりですよねー

太陽を浴びること

ですが、

やり方はとてもシンプル

①ベランダなど外に出ます

②目を閉じて太陽を見ましょう

1～2秒くらいでも十分効果ありです

（あまり長いと目を傷めます！）

以上です^^

超カンタンです

どんな感じがしましたか？

わたしの場合は

ソーラー電池で生きているわけではありませんが

充電されていくような気分になります^^

その他ですと

なぜか、深呼吸をしたくなることもあります

目が温かくなって、ほっとすることもあります

一瞬、自然の中にいる感じがすることも

そんな一瞬がきっかけになって

気持ちのギアが入る

ことってあるんですよね

お金もかからず

時間もかからないので

ぜひお試しくださいね！

今日は

「太陽」法をご紹介しました

（追伸）

ところで

この「太陽」法の中で

一番ムズカしいこと

があります

それは何だか分かりますか？

（雨の日はどうするんですか？

ではありません^ ^）

はい、それは、

外に出ることです

ベランダや玄関先に出てしまえば

もうこの「太陽」法は

太陽を見なくても

実は

9割OKです^^

それだけでもう

気持ちが切り替わっていますからね

それではまた

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朝、カラダが重いのに

仕事に行かくちゃ

勉強しなくちゃ

と

よっこいしょ

とする瞬間

誰にでもあると思います

またふとしたとき

「ちょっと今日ツライなぁ・・・」

と思う瞬間

ありますよね

そんなときの

行動しやすくなる

プチアイデア☆

その中で

私が気に入っている方法を

ひとつご紹介します

それは

「好き」法！

ん？（なんじゃそれ）

どんな方法かと言いますと

飼っているペットを抱いて「好きぃー」って言ってみる

お気に入りの小説の本に「好きぃー」って言ってみる

大切にしている卒業アルバムに「好きぃー」って言ってみる

こんな感じです

カンタンです

いやいやちょっと！

カンタンですけど

ちょっとそれは

キモチ悪いです

とツッコミを入れたくなる方も

いそうな気もします

でも大丈夫！

何でもいいので

あなたが好きそうなものに向かって

「好きぃー」って

一言言ってみてください

そうすると

ほんの一瞬

心が和らぐかもしれません

表情が少し緩むかもしれません

緊張が少しほぐれるかもしれません

その隙間を作ることで

不思議と心って

リセットできる

ことがあるんですね

例えば

職場のデスクがキャラクターグッズだらけのスタッフ

彼女がやっているのも「好き」法のひとつ

近藤麻理恵さんの「ときめき片付け法」

ときめくって「好き」の最上級なのかもしれません

あなたがときめくものに囲まれて過ごしましょうという片付け法は、「好き」法の極みかもしれませんね

だから

恥ずかしいのは一瞬のかき捨てで

「好きぃー」

ってやってみてください

でももしかしたら

家族やお友達のいないところでやるのがいいかもですね

妙な心配をさせるかもしれませんから^^

それではまた

（追伸）

あなただけの「好き」法がありましたら

コメントしてくださいませんか？

お待ちしています☆

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