https://ameblo.jp/hirune2010/ 基本的には、ウィンドミルを会得するためだけの日記です。練習を記録したり、気付いたことをメモる。貴重な情報や練習方法など、日記として記録・公開することで自らの意識を高めたいと思っています。 ja

本日の開眼
・お猪口を持つような手の形で引いて、そのままの角度で手首のスナップを利かす。
・絶対に、抜けて内角に行かないように意識して、手首をしっかり返す。


昨日までの注意点
1.前（目的）にある球を引っこ抜くように引く（回す）。
2.体のしなりを使う。
　　上半身には力を入れない。
　　全身のしなりで手首を返す（リリース）。
3.狙ってる手（手首）を押し出すように使う。一番重要。
　　言葉にし難い。
　　手で狙うと、肘先～手が正面を向く角度になる（それ以上後ろに回らない）。
　　それを前に返す。
　　いわゆる肘ロックって奴かな？　狙ってそれを返す。
　　でも、返してしまうんじゃなく、内角側に押し出すような使い方。
4.真っ直ぐ引き戸を押してミットに送り出す。
　　手首を返してしまって外角に外すでもなく、
　　3.の力で内角に外してしまう（抜ける）のでもなく、真っ直ぐに調節。
5.小さく肘先を振る。
　　これは、3.と4.の結果、自然となるのかな？
　　でも、意識すると、3.と4.が鋭く触れるようになる。
6.球を最後まで指でしっかり押し切る。
　　長く指に乗せてる（押してる）感覚。ビヨ～ンと。
7.手首（指）を6.で押す時に、全身で押す感覚
　　体重を前に掛けてるのかもしれないが、とにかく全身の力で手首（指）で押す。 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-11319733801.html Sat, 04 Aug 2012 10:27:47 +0900
1.両脚や両肩がミットに正面向いたままの体勢で腕を回せる範囲で回す。
2.手（第2、第3のMP関節～指）で狙ったまま回す。
3.狙ってる手は、リリースの瞬間まで動かさない（リリースの一瞬で、静止してる手が動き始める）。
4.手は、後ろ（バックスウィング？）からは、手首を返す方向に真っ直ぐリリースに入っていく。
5.肘の返しは滑らかに、手首グニャグニャ。
6.腕相撲の時の右の大胸筋や三角筋に力が入る体勢に体を固める。その硬さで肘を返しながら手首を返す。
7.手の平で、球をミットに向けて引っ叩く感じでリリースする。

8.全身の力（前後移動）で、球を後ろから前に真っ直ぐ弾く。 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-11227128734.html Thu, 19 Apr 2012 08:57:28 +0900 便秘なのかなぁ？って感じたけど、出る物は出てる。
整腸剤と、消化管の運動賦活財を飲んだ。
…治らない。

３日前から、右下腹部違和感～痛（奥のほうの鈍い痛み）出現。
この時点で、虫垂炎？とも思ったが、様子観。

２日前、右下腹部痛が増強。圧痛点が狭く、ハッキリしている。
いわゆる、虫垂炎の時の典型的な場所ではなく、もっと上方で臍の右側って感じ。
測ってみると微熱もある。
咳すると、右下腹部が突っ張る～痛む。
こりゃ、虫垂炎やね…と思い、抗生剤の内服開始。
壁投げ、この時点で中止。

採血して白血球調べるかな…とか、エコー見てみるか？とか思ったけど、
昨日には、症状が軽快傾向。熱も引いた。
しかし、体が重い。倦怠感あり。
検査は家族の意見を無視して、何も行わず。
抗生剤を多剤併用として、量も増やした。
壁投げ、軽～くなら出来た。

今朝、右下腹部の張りは周期的に来るも、
体は軽くなった。
しかし、深呼吸すると、下腹部が張って少々痛む。
内服続行。
壁投げ、普通に出来た。



★今日のメモ
①胸を開いて（両側の肩甲骨を閉じる）、肘を張る。両肘を閉じて投げる。
②B（ブラッシング）で、前に押し出す。

①で、割と良い感じなんだけど、左右の制球が定まらず、②を意識すると安定する感じだった。 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10965517885.html Tue, 26 Jul 2011 10:35:21 +0900
最近は、ず～っと、大の字から（～一歩前に出る程度まで）の練習やってるんだけど、
なんか閃いた。

投げる時に、顔は前向いてて、体は三塁側に向けるんだけど、
その意識っちゅうか、なんちゅうか…

体が三塁を向いた大の字からの練習ばっかしやってた弊害かな？
なんか勘違いしてたみたい。


自分は、今まで、
最初に顔も体も三塁側を向けて立って、その体勢から顔だけを本塁に向けてた。

そっから投げようとすると、トップから引き降ろしで、さらに上体が回せちゃう（体がショート方向…とまではなくても、完全に三塁方向…って感じ）んだよね。
なるべく腕を背中側に回し過ぎないように気をつけてみたり、顔が三塁方向に回らないように…と意識してみたり頑張ってた。

んで、
リリース時には、上体の向きが少し開き気味（45度くらいかな？一塁側ベンチ方向）で投げるんだけど、
左右のコントロールが安定しなかった。
ちょっとしたことで、すっぽ抜けたり、引っ掛かったり…



で、
★今日のメモ
まず、正面（本塁）を向いて立つ。
んで、正面向いたまま、前脚（自由脚）を一歩前に出す。
その時に、上半身だけ三塁方向に回す。
（たぶん、腰も捻るんだと思うけど、今のところ、あんまし意識してない。）

正面向いたままを意識すると、
上半身はロックが掛かる…と言うか、雑巾絞った状態になって、ねじれのパワーが溜まる感じがする

すると、
上体は完全には三塁側を向くことが出来ず、腕が背側に回り過ぎることもなく、顔もブレない。



たぶん、基本的なことなんだと思う。
っちゅうか、基本じゃなくて、前提と言うか、
右手で上手投げする時に、右脚出しながら投げてたみたいな感じかも？



一歩前進してると思うけど、
随分と、遠回りしてるなぁ…

なかなか、前に進めんなぁ…

明日も確認しようっと。 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10962424625.html Sat, 23 Jul 2011 11:07:04 +0900


投球練習してて、閃いた大事なポイントってのが出てくるんだけど、
翌日には別のこと考えちゃって、すっかり昨日の閃きを忘れちゃうことが多いんだよね…

以前は、wordかなんかで、メモ帳みたいに記録してたんだけど、
ブログに書くようになって、それ止めちゃった。

んで、
ブログが書けなくなってくると、
そのまんま、メモも書かなくなった。

メモだけでも良いから、ブログに書いていこうと決めた。




昨夜、職場のチームの練習で、
人数が少ないせいもあって、内野守備をやってたら…肩痛が再発してきた。
ちょっと調子に乗って、やっちゃった～～って感じ。

軽い痛みだけど、ちょとヤバイ雰囲気って感じる。

極力、上手投げをしないように、気をつけようっと。






★今朝のメモ

①手の平は上（天）向けるのではなく、
腕を振り上げていく時、手の平が上を向くような体勢になるんだけど、
その時の意識としては、
手の平を上に向けるんじゃなく、両腕をターゲットライン上に開く感じをイメージする。

単純に手の平を上に向けようとだけすると、
右上肢を捻り過ぎちゃって、B（ブラッシング）→R（リリース）で真っ直ぐに戻せない（球の後ろを指で押せない）。

形としては、手の平を上に向けようと意識した時より、脇が開いて肘が後ろ（二塁側）に張る感じになる。

んで、引き降ろしていって、B→Rは、
ターゲットライン上に開いた両腕を（手の平）で閉じる感じになる。

でも、天地方向の引き降ろすって感覚はなく、開いたのを閉じるだけで、
前後の移動で肘先を水平に振るって感じ。

両腕を同じように開いて、同じように閉じる意識も大事。
（実際には、上体の前向き具合によって、形は変わる。）




②肘のタメ
今日一番の閃きポイント。
ど～も、上手いこと肘や手首のスナップが使えんなぁ…と試行錯誤してる時に気づいた。

引き降ろしてきて、B→Rの時に、
しっかりと肘のタメを意識しなきゃいけないみたい。

脇が閉まって、肘が先行してきて～、BからRする瞬間までの時間を長くする。
長く感じる。
長く球を持つ…って感じみたい。
ボヨ～んっとバネの感じかもしれない。

しっかり、肘のタメを意識しながら、
ゆ～っくり回してきて、ゆ～っくりB→Rさせて、スローピッチ並みの球を投げる練習もしていく。




③ヘソの前を通して球を投げる。
上体が開いて右肩が前に出ちゃうんだけど、なかなか矯正が難しい。
たまに出来てたりするんだけど、きちんと身に着かない。

上体が開くと、肘も使えなくなるのかな？なんか力が逃げてる感じになる。

増渕まり子さんが言ってた、
「体の前で投げる」（通す…だったかも？）ってのを意識してやると、結構良い感じなんだけど、
自分的には、「ヘソの前を通す」って感じがシックリくるかもしれない。




④右腰で前に押す
これは、今やる課題じゃない気がしたけど、②をやってて思ったこと。

肘先を水平方向に振ると、少しのタイミングのズレで、左右に球が散るんだよね…

Bが安定してないから…と、自分に言い聞かせて続けてたんだけど、

肘先を振ろうとしてたら、
振るんじゃなくて前に押し出す感じだなぁ…と思った。

上体だけじゃなく、腰も水平方向に回す投げ方の意識じゃなくて、
狙ってる方向、前に右腰で押し出す感じなのかなぁ…。
]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10959343136.html Wed, 20 Jul 2011 11:39:43 +0900 今日は、また皮を被った感じだった。(ーー;)


練習の最後の最後あたりで、
「手がお盆で、球がコップ」の感覚を思い出して、なんとか投げられる感じになったけど、


肩関節の回旋運動の意識は大事だと、再確認したけど、
なんだかなぁ…

肩関節を回旋させてＲ（リリース）させようとすると、
脇閉めてブラッシングして、右肩を残さないとできない。

右肩を残そうと意識するより、前腕を回旋させてＲする意識を持てば、大丈夫みたい。



また、練習しようっと。 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10931959500.html Thu, 23 Jun 2011 11:01:01 +0900
回旋の意識は、自分にとって、随分と重要な項目だと思った。
なんとなく、ようやく一皮剥けた気がする。


　　 .┌┐
　　／ /
.／　/ i
|　( ﾟДﾟ)＜そんなバナナ
|（ﾉi　　|）
|　 i　　i
＼_ヽ＿,ゝ
　 U" U




回旋で投げる意識の効能として、

・右肩を前に出しちゃう（左肩を開く）と肩関節の回旋ができなくなるんで、自然とフォームが安定する。

・回旋の意識で、横振りで真っ直ぐ手首が使える。

・トップから振り下ろしに掛けて、Ｂ（ブラッシング）に入る形（第2,3指がミット方向、前腕回外）を作っておきさえすれば、その形のまま真っ直ぐ横振りで手首を利かせてＲ（リリース）できる。
（横振りと言うか、進行方向に真っ直ぐ持ってきて、手首スナップだけを利かせるような感じ。）

・ＢからＲまでの間に、手首を利かせるタメ（バネみたいな感じ）を作れる。



でも、もう少し、シャドウでのイメージと違うのが…
肘のスナップで、球を前に押し出す感じが掴めなかったんだよね…。

回旋の意識で投げるには、上肢の力じゃなくて、Ｂ（ブラッシング）でタイミング合わせて手首のスナップだけ利かせるって感じなんで、前に押す力（たぶん腕の力）とは方向が違うと言うか、別のもの？って感じた。
上肢の力では回旋の力を掛けられないんだよね…

回旋の意識は、手首だけで投げてるって感じだった。



肩関節の回旋だけでは前に押せないんで、上肢の力（？）で前に押し出す感じを足したいんだけど、
それが所謂、軸足の引き付けと言われるものと同じ意味なのかもしれない？若しくは下半身を使うことによって押すのか？とか思った。

ま、次の（先の）課題として、慌てないことにした。やってるうちに自然とできるかもしれないし。



とりあえず、
まだ、全く安定しないんで、また分からなくなった時のために、
指標となる自分のポイントを探さなきゃいけない。


今のところの自分の指標は、
「Ｂに入る形のまま真っ直ぐ入って、回旋で手首スナップを利かせる。」 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10931084357.html Wed, 22 Jun 2011 14:09:03 +0900
不思議だよな…と思いながら、

肘のスナップを効かせて投げようとすると、
手首を横に振りたいんだけど、縦気味ジャイロっぽい投げ方になっちゃう。
Ｂ（ブラッシング）で、手首付近が当たっちゃう。そもそもＢしにくい。薄い。

ふと閃いたんだけど、
自分が、肘のスナップを利かせようとする時、前腕の回内運動を基準に腕を使ってたみたい。
（↓肩関節の動きなどのまとめ（図））
http://ameblo.jp/hirune2010/entry-10820069480.html

前腕の回内運動を基準にして、狙って弾いていたみたい。
極端に言えば、上肢を棒のように（肘を）伸ばすことで投げてたみたい。

肘は曲げて使おうと思ってたのに、全然違ったことして投げてたみたいだ…。


んで、
じゃあ、どうやったら良いんだ？…と、
通勤途中に歩きながら考えていたら、


そっか、　(゜O゜;)
前腕の回内だけ意識しちゃってるから、腕が伸びてしまうんだ…。
肩関節の回旋運動（内旋）を意識すれば良いんだぁ！

シャドウで動かしてみると、内旋のみじゃライズみたいな動きになるんで、
回内と内旋を、自然に融合させて、横に振れば良さそう。


シャドウでは、何も考えずにできる動きが、実際に投げようとするとできなくなる。
不思議なんだけど、この辺が、自分にとってウィンドミルが上手くいかない原因な気がする。


とりあえず、明日の朝、
内旋をしっかり意識して投げてみようっと。
]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10929907191.html Tue, 21 Jun 2011 10:10:44 +0900
なんか色々忙しいんだけど…午前様が連荘だし…
（睡眠時間削ってでも、朝練だけはしてるけど。笑）



昨日の、
＞肘を曲げてて良いのか？
＞肘は極力伸ばして行った方が良いのか？

これなんだけど、肘を曲げずに腕を返した場合、前腕回内の力は強いけど、大胸筋を使い難い。
多分、大胸筋じゃなくて、もっと内部の筋肉（小胸筋かな？）で、腕を返すんだと思う。

これはこれで、ありなのかなぁ？
ピールドロップを投げる方法の一つじゃないかなぁ？とか思ってたんだけど、
指を地面方向に向けたまま投げてみると…

ダメじゃん…制球は無茶苦茶やし、ドロップ回転も縫い目が見えるほど、しょぼい…

縦回転を球に与える意識じゃなくて、一瞬で前に弾き出す感じなら良いのかな…とか思ったけど、
とりあえず、今朝は封印した。




で、
＞肘を曲げ気味でＲした方が、横振りで狙ってはじき出してる感覚がある。
＞でも、Ｂが薄いっちゅうか、音がしない。どうかしたら脇が空いてしまうこともある。

結局、肘を曲げとかないと、大胸筋を使えないので、肘は曲げて使う方向で行こうと思った。

制球も、まだまだだけど、狙って投げることはできる。


ただ、Ｂ（ブラッシング）が、怪しい感じなんだよね…



また、練習してみようっと。 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10926903020.html Sat, 18 Jun 2011 10:58:38 +0900
正直、驚いたというより、何か嬉しかったです。

彼もウィンドミルに挑戦されてて、自主トレされてます。
軸脚の引きつけがポイントだ…と話されてました。


今のレベルの自分的には、もうちょい先の話のような気がするのですが、
熱く語られてる彼を見て、
みんな熱いな～～好きなんやな～～と嬉しくなりました。



で、
ボチボチと、無理ない範囲で、少しずつでも書くつもりです。




何か書くことないかな…

ああ、そうそう、最近取り組んでいるリリースの仕方なんですけど、
Ｂ（ブラッシング）した後の前腕の返し方が、自分にとってはポイントなんだな、と思いました。

前腕の屈側遠位部（手首に近いとこ）で、球を下から持ってる（手の平に乗せてる）様な感じで回していき、
下から支えたまんまの流れで、
…どう書いたら良いんだ？…
横に振る。Ｒ（リリース）点に、ビタンと叩きつける感じ。

手にくっ付いてるお盆に、球を載せ、
落とさないようにバランスを取りながら回して、
前に弾き出す。
…こんな感じかな。

妙に、こねくり回すと、球がお盆から落ちちゃうので、
ちゃんと狙う意識を持って回して、横振りで、前に弾き出す。





肘を曲げてて良いのか？
肘は極力伸ばして行った方が良いのか？
今朝は悩んじゃった。

肘を曲げ気味でＲした方が、横振りで狙ってはじき出してる感覚がある。
でも、Ｂが薄いっちゅうか、音がしない。どうかしたら脇が空いてしまうこともある。

肘を伸ばしてる方が、Ｂの音がシッカリする。
でも、手首近くが当たって、横振りじゃなくなる感じになりがち。


微妙な悩みはあるけど、
大筋、たぶん、これでいけると思う。

繰り返し投げて、感覚を身に着けるつもり。 ]]> https://ameblo.jp/hirune2010/entry-10926021246.html Fri, 17 Jun 2011 13:46:34 +0900