ネットで公開　ダイエット日記 90日以降

ネットで公開　ダイエット日記 90日以降 https://ameblo.jp/hisaki0311/ ネット検索でダイエット方法を実践。まずは90日間のトレーニングが完了。ここからは新たに90日間トレ。スイミングを取り入れ身体の変化をチェックしていきます。 ja ダイエット水泳　８日目、身体分析　

身体分析と筋トレ、水泳をすべてジムで行いました。

身体分析（このジムではボディドックと呼ぶらしい）の結果は

・体重７６キロ　　　　適正体重７５キロ
・筋肉量６０．５キロ　適正値５６．６キロ
・体脂肪１２キロ　　　適正値１０．６キロ
・体脂肪率１５．８％　

フィットネススコアは８３ポイントでスポーツ選手との判定が出ました。

家の体重計と違い、

体脂肪率が１５．８％（家では１８～１９．５％）だったのは

予想外でしたが、体脂肪はあと２キロくらいは落とさなければならないと指摘されました。

次回はこの判定を元に

どんなトレーニングをしたら良いのか

提案される予定です。

うん、これはかなり楽しみだ。

良いことがもうひとつ。

水泳でクロールが途中立つことなく

らくらくと泳ぎきることが出来た！

これはかなり嬉しい。

水に慣れてきたせいなのか、それとも昔の泳ぎを思い出したのか、

もう少し時間がかかるかと思いましたが、

気持ちよく泳ぎきることが出来ました。

ただ、肩周りが早くも筋肉痛。。。。

身体分析も含めて、先が見えてきた１日でした。

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12045864023.html Thu, 02 Jul 2015 21:34:21 +0900 ダイエット実践水泳もやってみた 6日目

フィットネスクラブのプールに通い始めて明日で一週間経ちましたが、

体の変化はさすがにまだ見受けられず、

気長に会員期間の12月までは頑張ろうかと思います。

フィットネスクラブに行くといつも満車なので、

こんなにも多くの人が体をケアしていることに感心します。

周りに流されることなく、

まずは自分のペースとしっかりとした目標を定め

メニューを考えていきたいと思います。

まずはジムのボディチェックを受けてみて

自分の体に必要なものを見極めてみます。

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12044894830.html Tue, 30 Jun 2015 13:45:14 +0900 ダイエットトレーニング90日完了後完了しました！

むきむきの体にも、

目標の体重にも、

あと少しばかり届きませんでしたが、

それよりも身体を動かす事の喜びや、

生活のリズムや食生活などの見直し

などたくさんの良いサイクルが確立

が出来たのが収穫です。

これからのトレーニングは、

水泳を取り入れ、

9月末までの新90日トレーニングを

始めたいと思います。

{38C0D617-4CE2-4983-96BE-5734F050E051:01}

早速スポーツジムに入会してきました。

筋トレは自宅でやるので

スイミングだけのジム通いとなりますが、

新たな章に入るのに、

良いきっかけであるかなと思います。

やはり目標は、

割れた腹筋と

トライアスロン参加！

気合いを入れすぎずのんびり頑張ります。

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12042919723.html Thu, 25 Jun 2015 09:18:55 +0900 ダイエット実践トレーニング80日目 5歳児には3キロは厳しいかなと

思っていたけど、完走。

筋トレはしばらくお休み。

やる気が出ないので、

無理する必要もないかと思い

食事メニューだけの管理。

80日目に突入したが、

体重はマイナス4キロ減

ウェスト5センチ減

バスト3センチ増

トレーニングの質が悪いのか、

90日という設定に問題があるのか、

思うような成果が出ない。

変化をもたせて、より楽しくトレーニング

を続けるために、

今週から、

水泳を取り入れようと思う。

まずはどんな方法が

効果的なのか調べてみよう

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12040285787.html Thu, 18 Jun 2015 12:09:08 +0900 ダイエット75日目筋肉痛はないけど

今日はトレーニングする気がなく

休息日にした。

きっと身体もいやいやトレーニングしては

効果がないだろう、

と思う

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12038271502.html Sat, 13 Jun 2015 08:02:11 +0900 ダイエット71日目 72日目

ここまで続けらたのも、

ブログと、同じようにトレーニングしている人達の影響がかなり大きいです。

後はいかに楽しく続けるかが大事。

性格的にストイックに追い込めないので

メニューやコースを変化させながら

トレーニングしてきたのが継続できている理由だと思います。

今日は

ジョギング

腹筋プログラム

腕立て10回❌3

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12037877647.html Wed, 10 Jun 2015 18:28:32 +0900 ダイエット実践 68日目

筋肉痛が抜けたので3日ぶりのトレーニング、。

メニューは腹筋プログラム30分

変則腕立て10回❌3セット

年齢のせいか

昔のように体重が落ちない。

結果が見えてこないとやる気も

落ち込んでしまうので、

もう一度プログラムを見直ししたい。

記録

体重78キロ→75キロ

へそ周り97→94

体脂肪率19パーセントで変化なし

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12035956294.html Sun, 07 Jun 2015 08:18:09 +0900 ダイエット実践66日目

ジョギングと筋トレ。

メニューに腕立て伏せとドローインも

加えた。もう効果がありそうなものは

何でも取り入れてる、、、。

体重の変化はないけれどウェストは

マイナス5センチ。

地味に減ってるけど、まだ割れた腹筋は

見えてこない。

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12034775551.html Thu, 04 Jun 2015 08:06:35 +0900 ６２日目

この１週間は一日おきにブートキャンプ腹筋プログラム＋チューブトレーニング。

サプリメントのアミノ酸を運動前に取り入れることにした。

体重は７５キロから変化なし。

これからは大胸筋も加えてトレーニングする。
]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12033122873.html Sun, 31 May 2015 06:18:44 +0900 ダイエット実践５６日目ブートキャンプ腹筋プログラムで終了。

なぜか体重が１キロ増えている。。。

ウェストもなかなか落ちない。

やはり一日３食の規則正しい生活にしないと難しいということなのか。

明日以降は休みも来るので
有酸素運動を取り入れ少しハードに実践していこう。

５月３１日までの目標は
体重７４キロ台
ウェストをマイナス６センチ。

]]> https://ameblo.jp/hisaki0311/entry-12030691518.html Sun, 24 May 2015 23:48:26 +0900