１．思い込み

長続きするカップルは、とりあえず幻想の世界に過ごしがちで、たいていは現実よりもパートナーを美形で頭が良いと思ってるし、自分たちの関係を特別なものだと思っている傾向があるみたいです。

もちろんこれは「優越の錯覚」（自分は平均より優れていると思うバイアス）なわけですが、「とにかく良い関係のためには幻想が必要なんだ」と、ちなみに、「この幻想が消え始めたら破局の前兆なので注意」とのことです。幻想が破れたときが恐いですね。

２．ポジティブ解釈

もしパートナーが間違いを犯したとしても、できるだけポジティブに解釈してあげるようにするといいみたいです。たとえば、相手がめちゃくちゃ怒ってたときに「怒りっぽい人なんだ！」ではなく「なんか嫌なことがあったのかな？」みたいな感じ。

オゴロスキ博士いわく「もしパートナーに過ちがあっても、それを正当化する理由はいくらでも思いつけるはずだ」とのことです。これもいったん関係性が悪くなると大変そうですが。

３．衝突の直接対決

なにか２人のあいだで問題が起きた場合は、気持ちを押し隠したり時間の解決にまかせず、つねに意識的な解消を目指すようにする。

その結果、どっちかが妥協するかもしれないし、よい対策が見つかるかもしれないし、なにも妙案が見つからないかもしれないが、それはどうでもいい。とにかく２人の目に見える形で解決策を練ったという事実が大事だそうです。 

４．許す、しかし許し過ぎない

多くの研究は、よりよい人間関係を保つには「許し」が必要なことを証明していますが、ただし、オゴロスキ博士いわく「もしつねに許しを与えていれば、いずれ効果は限界点に達し、逆に相手に利用されるようになる。これはメンタルヘルスを損なうもとだ」とのこと。その境目を見極めるのは難しそうですね。

５．犠牲

恋愛関係の破局をふせぐには、ときに自分の興味や欲望を犠牲にする場面は避けられません。多くのデータは、ここで自己犠牲の精神を発揮できるかが分かれ目だと実証しています。ただし、これも行き過ぎればメンタルヘルスを損なうのでバランスが大事ですね。

 ６．相互補助

学問の世界では「円滑化」と呼ばれるポイントになります。これは、パートナーが計画を立てるのを助けたり、タスクをこなすのを手伝ったり、ゴール達成をともに行うことを意味しています。

 ７．ストレスの低減

たいていのカップルが別れるときは、仕事のトラブルや家計の危機が引き金になりがちですが、ここで互いのストレスを低減させる方向に働きかけられるかがカギになってきます。相手がパニくったときに「落ち着け！」と怒鳴るんじゃなくて、優しく解決策を尋ねてみるとか、一緒に解決策を練るとか。

 ８．チーム化

長続きするカップルほど、自分たちを個人ではなく、チームとしてとらえる傾向があるようです。これにより、日常的な選択が「パートナーと自分のため」という軸をベースに行われ、結果として２人の関係が長続きすることになる。

９．ランダム親切

自分のパートナーに対して、予定のない親切をランダムに行ってみる。いきなりプレゼントをあげたりとか、自分の番じゃないのに家事を手伝ってあげたりとか、細かなランダム親切が関係性の強化につながっていくみたいです。

 １０．感謝の誇示

頭のなかで感謝するだけでなく、ちゃんと目に見える形で感謝を伝えるほど、人間関係は強固になっていきます。とにかく相手がこちらの感謝をちゃんと認識するのがポイントになります。

 １１．祈り

いくつかの研究により、パートナーの幸せを祈ることで関係性が長続きする事実を示しています。もちろん、これはスピリチュアルな現象ではなく、相手のために祈る作業がマインドフルネス瞑想のように働き、２人の関係性に集中できるようになるかららしいです。「慈悲の瞑想」をパートナーに使ってみるといいかもしれませんね。

１２．客観視

日々の会話のなかで、定期的に「自分たちの関係がこれからどうなっていくか？」「いま何か問題点はあるか？」「いま自分たちはどのような関係性を築いているか？」といった議題について話し合い、２人の関係性を客観的につかんでおくと、さらに仲の良さが強固になるということです。

１３．ユーモア

ユーモアは強固な関係性を築くために必須。ただし、オゴロスキ博士いわく「大事なのは、あなたがいかに面白い人間かどうかではない。いかにユーモアを使って２人のストレスや緊張をやわらげられるかだ」とのことです。いわゆる「自己高揚的ユーモア」ってやつですね。

 １４．同一行動

要は楽しいことを２人で体験するのが大事ってことですね。かなり言い古された内容ですが、その効果は無数のデータで実証されている超重要ポイント。

オゴロスキ博士いわく「パートナーと一緒に余暇を楽しむとコミュニーケーションが増え、互いの役割がはっきりし、満足度が高まる」とのこと。会話が増えるだけでなく、２人の関係性のなかでの立ち位置が決まるのが大事なんだ、と。確かにこれは重要ですね。

まとめ

以上、50年のリサーチで浮かび上がった14の恋愛ポイントでした。「まずは思い込みが大事だ！」ってのが一番最初に出てくるのがいいですね（笑）。パートナーとの関係に自信をなくしたら、この14のポイントを思い出し、さらに実行してみて下さい。

あなたの幸せライフをお祈りしています。

今回も最後までお読みいただきありがとうございます！

それではまた次回お会いしましょう。