燃焼消費順で言うと内臓脂肪消費後皮下脂肪消費になります。 

効率よくやるなら鶏胸肉とサラダ。 

一食当たりに摂取する鶏胸肉は体重80kgであれば皮と脂肪を取り除いた胸肉80グラム以上、サラダは必ずブロッコリー2〜3個と人参など緑黄色野菜とレタスなどで、脂質と糖質をカットします。

米パン麺類禁止 気だるさを感じたら スポーツドリンクを三分の一ほど飲んで15分ほど待ちます。

 15分以上経っても気だるさが足りない時は更に三分の一飲み、更に15分経ってもそれでもダメなら残りを飲みます 

もしも、飲み飽きたらドデカミンでも良いです。 

もしも、お腹空いたら塩味のサバ缶を食べます。 

コレは何を意味するかと言いますと糖新生と言うタンパク質を肝臓で糖に変える代謝の事です。

 そして部位別に自体重スロートレーニングと言う無酸素運動を行います。

 一度に全てやる必要はなく大筋群だけトレーニングしていきます。 

また淵野辺の整体で代謝を上げるのも脂肪燃焼に効果が期待できます。