今回ご紹介するのは

女性も胸を鍛えれば

驚きの効果が現れる〇〇です！

あなたはいつも痩せる

ことばっかり考えていませんか？

確かに痩せるのも大事です！

ですが痩せるついでに

あなたはダイエットや筋トレをしたら

胸も同時に小さくなってしまう

と思っていませんか？

今Eぐらいあるのに

ダイエットしたら

「せっかく大っきくなってくれたのに

小さくしたくないなー」

と思ってるあなた！

大丈夫です！

なんとダイエットの仕方１つで

バストサイズを変えずに

痩せれる方法があるんです！

「なにそれ！？」

「知りたい！」

とあなたも今思いましたね？

これを知ればあなたは

美しい胸を手に入れることができ

美乳を手に入れたあなたは

周りから

「〇〇ちゃんのおっぱいすごいね！」

「なんでそんなにハリがあって

綺麗なの！？信じられない！」

「〇〇ちゃんいつもなにやってるの！？」

「教えて！」

と周りから言われること間違いなしです！

そして可愛かったあの子からも

聞かれますがあなたはこう言い放ちます

「ただ〇〇をやっただけだよ

特別なことじゃないよ」

と一言言うだけです。

あなたはその時にこれまで

負けてきましたが

この時初めてあの

今まで相手にされなかった

人からも声をかけられ

たちまち人気者に

なるでしょう！

あなたが可愛い子に

勝てるか勝てないかは

本当に些細なちがいです

この記事を見ていただいた

あなたにはこのやり方を教えます

これであなたもあの可愛い子ちゃんより

可愛くなっていきましょう！

やり方とは

やり方は非常に簡単です！

胸の筋肉を鍛えていきましょう！

何故かと言うと胸を支えてるのは

もちろん筋肉ですよね

でもその筋肉が衰えてしまうと

垂れたり谷間が広がったりします

大きな物を支える時に

地盤が緩いとすぐ崩れちゃいますよね？

それをイメージしてください！

胸も一緒で地盤がちゃんとしてないと

垂れたりしてしまうのです

そして形が悪くなってしまいます

でも筋トレや胸を鍛えたら

小さくなるんじゃないかと

思っているあなた！

それも間違いです！

具体的になにをやればいいかと言うと

その一

まずは腕立て伏せ！

通常の腕立て伏せは肩幅ぐらいに

腕を広げするのが普通ですが

胸に力を入れたい場合は

少し広げる幅を狭くしてください！

そしたら胸に力が入ります！

でも腕立てから始めるのは

初心者にとって結構しんどいと思います

なのでまずは膝をついた状態で

やって見ましょう！

それを2日に一回でもいいので

20〜30回を目安に3セット行いましょう！

しんどかったらいつでも

休憩しても大丈夫なので

とりあえず続けることを

目標にしていきましょう！

あなたも今すぐ携帯を横に

置いてやってみてください！

「あれ？思ったより簡単じゃん」

と思うはずです！

他にもやり方はありますが

それはまた別の記事で

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回ご紹介するのは

体脂肪を落とすだけが

ダイエットじゃない！

あなたの間違っている考えです！

あなたは体脂肪を

落とすことだけを中心とした

ダイエット法を実践していませんか？

それは大間違いです！

これを知ればあなたは

いつもあなたは

痩せることに重点を置き

短期間で成功するダイエットや

炭水化物抜きダイエット

などを実践していませんか？

そして結局短期間にやる

ダイエットは制限が厳しく

確かに短期間で痩せれたり

できるダイエット法は魅力的に

見えますよね

私もダイエット初心者の時は

すぐ痩せれたらなんでもいいと思って

炭水化物を抜いたりしていました

ですが制限をすればするほど

ダイエットが苦痛になり

すぐ辞めてしまい

結果がついてこなかったです

ですがこれを知ってからは

私も順調に痩せていき

リバウンドも全然しない

ようになりました！

痩せていく人と痩せない人の

違いは本当に知識があるかないかです

ダイエットだからといって

知識を適当につけて適当に

やっているだけじゃあ

そんなあなたに今回は

特別にその知識をあなたに

お教えしますね！

そのやり方とは〜

ダイエットの成果を判断する

指標として「体重」だけが

注目されがちです

しかし

「体脂肪率」や「筋肉量」

が適正かどうかも知る必要があります

同じ体重でも脂肪の多い人は

大きくたるんで見え

筋肉量が多い人は

体が引き締まって見えますよね

同じ大きさの脂肪と筋肉の場合

筋肉の方が重くなります

運動量を増やすと

体脂肪が減って筋肉量が増えるので

体重にあまり変化が

出ないことがあります

ですが体重が変わらなくとも

体脂肪がついてた時より

引き締まった体が手に入って

自分の体がの醜さが以前よりも

目立たなくなります！

なので体脂肪を落とすのも大事

なのですがそこばっかりに

気をとられず筋トレもやっていきましょう！

あなたも今から腕立て伏せを

やってみてはどうですか？

普通の腕立て伏せが辛かったら

膝をついた状態でまずはやりましょう！

そうすれば楽に回数を

重ねることができます！

回数の目安は大体20〜30の間です！

でもあなたは腕立てや筋トレをしたら

体が太くなってしまうと思って

いませんか？

大丈夫です！

私たち女の子はいくら

筋トレをしても太くなりにくいので

ちょっとやそっと筋トレを

しただけじゃ太くはなりません！

なのであなたも気軽に

スマホで動画を見てる時など

スマホを床に置いてそのまま

腕立てをして見ましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回ご紹介するのは

バックの中身だけで

あなたが痩せれるかわかる〇〇です！

あなたは普段バックの中に

何が入っていますか？

筆記用具やお菓子、本で

ゴチャゴチャしていませんか？

あなたはダイエットだけでは

なく他の事に対しても

ズボラではないでしょうか？

服は脱いだら脱ぎっぱなしだったり

家では出かける用事がない日は

いつも寝巻きだったりしませんか？

ズボラなあなたは

何に対しても怠けて

大学の課題など

よく締め切りギリギリに

終わらしてはいませんか？

これを知ればあなたは

自然にダイエットができて

なおかつ締め切りで

終われることもなくなるでしょう！

やることは本当に簡単です！

キレイな人はみんなやっています

違いは知っているか知らないかです

これを知らなければいつまでたっても

あなたは痩せることができないでしょう

この記事を見ていただいたあなたには

この痩せる習慣を特別にお教えしますね！

そのやり方とは

バックの中がごちゃごちゃなひとは

「自己管理のできない人＝太る」

以前私が太っていた時のことを

思い出すとバックはいつも見事に

ごちゃごちゃでした

バックやお財布の中身を

整理できない人の多くは

まさに「自己管理」が

できていない人です

毎日バックから荷物を

出して翌日必要なものを

入れ直す週間をつけましょう！

細かいものが多い人はポーチ

などに入れ整理すれば良いのです！

それさえできない人はダイエット

すると決めても

などとダイエットすること

すらも守れな傾向が非常に強いです！

毎日持ち歩くバックを

整理するということは

都度必要なものを見極め

ピックアップすることが

できるということです！

という目的を持った以上

必要なことを選択し

日々の生活に

取り入れなければいけません

自分にとって必要なもの

ことを選び取り

きちんと頭の中で整理

できるようになれば

自分の生活習慣や食事、運動

マッサージ、ストレッチなども

きちんと決めて行動に

移せるようになるはずですよ

「おデブちゃんグセ」

はこういった何気ない

日常生活にも潜んでいるのです！

なのであなたも今すぐ！

カバンの中身を整理して

いらないものはいらないで

捨てちゃいましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回ご紹介するのは

あの北川景子も飲んでいた！

みんなが知っている〇〇です！

これを知ればあなたも

北川景子のような

キレイなスタイルを

手にいれることができます！

あなたも一度は

など思ったことはありませんか？

北川景子のような可愛くて

なおかつスタイルもいい

完璧な容姿になりたいなと

思うものの

と最後には断念していませんか？

でもそんな人にも近づける

いい方法があります！

それは、その人のやっていることを

真似ることです！

やり方は簡単！

その人のやったダイエット

でその人が上手くいった

ダイエット方を試すだけです！

その人が上手くいっているのなら

あなたも上手くいけるはずですよね！

今回ご紹介するのは北川景子自身が

飲んでキレイになったと実感した〇〇です

これであなたも

北川景子になれるかもですね！

この記事を見ていただいた

あなたには特別に！

この方法をお教えします！

そのやり方とは

「プロテイン」というと

筋トレのイメージが強いのですが

スポーツではなくたんぱく質

を摂るという意味で

たんぱく質を効率よく摂取できる

プロテインを飲むことは大事です！

健康的で美しいボディライン

を作るためには良質なタンパク質

な必要不可欠です

そしてタンパク質は疲労回復にも

とっても有効なのです！

タンパク質は私たち人間の

生命を維持するためには

欠かすことのできない

栄養素です

私たちの肌も爪も髪も細胞も

タンパク質でできています

そのタンパク質が不足すると

どんなことが起こるかと言うと

筋肉が減り代謝がおちます

水分や血液の循環を正常に

保つことができなくなり

身体に余分な水分や

老廃物が溜まりやすくなります

さらに疲れやすくなり

皮膚の代謝が悪く肌荒れを起こし

てしまう悪循環になってしまいます

なのであなたも今日プロテインを買って

1日に朝と夜二回飲んでいきましょう！

プロテインの種類は女性用の

プロテインかダイエットプロテイン

がオススメです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今日ご紹介するのは

体重計に乗るよりも大事な〇〇です！

あなたはいつも体重

の事を気にしていませんか？

実は体重計に乗ることよりも

もっと大切なことがあります！

もしあなたが体重計に乗ることを

辞めてそれよりも

そして〇〇をし始めると

逆に自分の理想と現実の

違いに歯がゆい気持ちになって

でも...

好きでもない低カロリーの

食品を我慢して食べたり

苦手な運動を毎日毎日

コツコツとやっていきます

そして、そのダイエットの

結果は少ししか出ません...

毎日毎日あなたは

ダイエットの他にも

やることがあるのに

ダイエットに時間を費やして

結果が少しなんて...

でも、実は可愛いあの芸能人は

美味しいものをたくさん食べています

じゃあ、なんで痩せるのかって？

それは〇〇してるからです

この方法は本当に知っているか

知っていないかの違いで

大きな差がでます

この記事を見つけれた

あなたはすごいラッキーですね！

この記事を見ていただいた

あなたには特別にこの〇〇を

お教えします！

そのやり方とは

あなたはの家に全身鏡はありますか？

まさかメイクをするときにしか

鏡を見ていないなんてことないですよね？

まずは裸になって

一度鏡の前でじっくり

今の自分のすがたをチェックしましょう！

全身が映る鏡を見る回数を

増やすことで自分の身体と

向き合うことができるようになります

そして自分の

理想に近く付くために

何をしたらよいか？

を考えるきっかけにもなります

全身鏡で頭から足のつま先まで

じぶんの体を見なくなると

人間はどんどん太っていきます

なぜかというと

人間は体を定期的に

客観的に見ることで

全身のバランスを確認できるからです

痩せたいと思うなら

体重計に乗るよりも鏡を見る

回数を増やした方が絶対にいいです！

身体のラインを自分の目で

見ることで今の状況を把握でき

脳への指令もダイレクトに伝わります

体重はただの数字です

でも私たちが求める真実の

体重を減らすことではなく

ボディラインをととのえることのはずです

なので今できるなら

あなたも全身鏡を見て

自分の体型を見直して見ましょう！

そして全身鏡がない人は

オシャレにもつながりますし

思いきって買うのをオススメします！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

今日ご紹介するのは

入浴後に顔が大きくなって

しまう〇〇です！

あなたはいつも

小顔になるマッサージなどを

していませんか？

実はそれも重要なのですが

この〇〇を知らないと

いつの間にか顔がデカく

なり風船みたいに

なるかもしれません

いつも一生懸命美顔ローラー

や小顔マッサージをやっても

効果がなく諦めてしまうこと

もあると思います

そして

と思ったりもすると思います

ですがあなたはマッサージなどの

やり方を間違ってただけかもしれません

このやり方を知れば

あなたは直ぐにでも小顔になれます！

小顔になったら

友達も気づくと思います

そして友達からも

など言われるかもしれません！

ですがあなたもこの方法さえ

しれば直ぐにでも小顔に

なれます！

なのでこの記事を見ていただいた

あなたには特別に教えます

そのやり方とは

意外と知られていない事ですが

お風呂上がりに髪を乾かさない

と顔がむくみ大きくなってしまいます

それだけではなく肩こりや

首こりが慢性化し

上半身ががっちりになって

しまうのです

なぜかというと髪の毛を

乾かさないでいる時間が

長ければ長いほど濡れた髪の毛

を通して頭皮や首、肩が冷え

「こり」を誘発させてしまくからです

首がこるということは首の血流が

悪くなるということです

すると途端に首まわりにある

リンパの流れもわるくなってしまいます

首の血流とリンパの流れ

が悪いと顔はむくみ

どんどん大きくなってしまいます

私は毎日リンパマッサージを

するようになってから2まわり

ほど顔が小さくなりました！

それはフェイシャルリンパケア

と首のリンパケアをていねいに

するようになったからです

髪の毛を乾かさずに

自然乾燥させることは

髪の毛のキューティクルが

開いてしまうだけではなく

子宮の冷えさえも引き起こす

といわれているほど

美容の面から見ても

健康の面から見ても

女性にとって間違ってはいけない

大事なポイントですね！

なのであなたも

今直ぐ首まわりなどを

ほぐして見ましょう！

これが小顔への近道になります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！

今日ご紹介するのは

実はあなたは太って

ないんじゃない！

あなたは〇〇デブの可能性

をご紹介したいと思います！

あなたはここ最近

インスタントラーメンなどの

塩分の高い食品を食べていませんか？

実はそれ、〇〇デブの元なのです！

これを知ればあなたは

すぐに身体が細くなり

美しいスタイルが手にはいります！

デブの原因が体脂肪だけと

あなたは思っていませんか？

なのであなたががむしゃらに

ダイエットをしていても

効果がなかったのは

〇〇が原因なのかもしれません

あなたは何度もダイエット

をしてきたと思います

でもその度に痩せれなかったり

身体が思うように細くなかったり

して結果が伴わず

ダイエットを挫折してしまった

のではないでしょうか？

やめてしまっても

仕方がないですよね...

でもこの方法を知れば

ダイエットの結果が

ついてこないことなんて

ありません！

この方法を知れば

あなたは順調に痩せていき

もう自分の体を

恥ずかしがることはないでしょう！

逆にこれを知らなければ

あなたは今よりも

悪い状況になります

今のままの食生活では

あなたはどんどん太っていき

体重もどんどん増えて

しまいには70キロオーバー

も夢ではありません

この状況を打破するには

まず私の記事を見てください

何故かと言うと

私も昔70キロをオーバー

しようとしてて

そこで初めて危機感を

感じたのです

このままではダメだなと思い

いろんなダイエット方法

を試して痩せれる物を探しました

その結果今ではわたしも

モデルに負けないぐらいの

みんなにも痩せれるように

なってほしいので

この記事を見ていただいた

あなたには特別に

この方法をお教えしますね！

そのやり方とは

むくみがひどくなり

脚全体がかたくなり

太ももに関しては

セルライトがびっしり...

そんな方は実はおデブではなく

むくんでいるだけなのです

おデブの原因はむくみ

むくみの多くはリンパの

詰まりと冷えです！

なのでその根本原因でもある

むくみを改善しないと痩せないのです！

ちなみに私の場合は「顔」

実はどんなに身体が痩せても

顔だけは丸いままだったのです

と思っていましたが

ある時リンパマッサージ

を始めたところ

顔が小さくなってきました！

また友達で足が太いと

悩んでた子も自宅で

リンパマッサージを

するようになった途端

むくみが改善し

どんどん足が細くなりました！

なのであなたは

もしかしたら「おデブ」ではなく

ただ「むくんで」いただけかも

しれません

むくみを解消する方法は

リンパを流し冷えを解消

することで確実に

改善されます！

なのであなたも今から

太くて気になる部分を

1分でもいいので

そこをマッサージしてください！

できたらそれを暇な時に

やるのがいいでしょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今回ご紹介するのは

あなたがデブに

ならないための〇〇です！

あなたは最近ながら食べなど

をしていませんか？

実はそれこそ太る原因だったのです！

ショッピングに出かけた時なども

サイズを気にしなくていいし

痩せてからは目の前の景色

が全く違う物になります

痩せてからのあなたは

ショッピングに行く回数が

増えるでしょう

そしてオシャレを楽しみ尽くします

そして可愛くなったあなたの

周りにはカッコいい男の人

も周りに増え始め

そんな中でもあなたは

特別輝ける存在になるでしょう

どんなことをするのにも

消極的でデブ友が増えて行きます

そしてデブ友はデブ友の足を

引っ張ります

デブ友はよく食べるので

それにつられてあなたも

食べてしまうのです

そしてあなたのデブ度も

日に日に上昇していきます

あなたがこれまで

痩せていなかったのは

知らなかったからです

ですが私のこの記事を見れば

あなたは変われます！

この記事を見ていただいた

あなたには特別にあなたが

変われる魔法の方法をお教えします！

そのやり方とは〜

忙しいあなたは

ゆっくり楽しみながら

食事をすることが少ないと思います

私たちの幼少期の夕食のように

家族のだんらんというのではなく

「ながら食べ」やコンビニの

おにぎりで「ささっと」と済ますように

なっていませんか？

そういった早食いは油っぽい物を

食べることやお腹いっぱい食べて

しまうことよりもNGなのです

なんと早食いする人はしない人よりも

4倍以上太りやすく

便秘の原因になると言われています

それは咀嚼に深く関係しています

よく噛むという行為は身体にも脳にも

良い効果がたくさんあるのです

よく噛んで食べることでだえきが

たくさん出ます

その唾液に含まれる成分が

消化吸収をサポートしてくれれるので

胃腸への負担が軽減されます

そして噛むことで脳の働きが

活性化するので

満腹中枢を刺激し満腹感を

得ることができ

自律神経のバランスを

とることもできるのです

早食いと聞いて思い当たったあなた！

今日からよく「噛むこと」を

意識してゆっくり食べてみて

ください

噛むことは美容にも健康

にも良いので20〜40回を目安に！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

今日ご紹介するのは

睡眠不足で引き起こる〇〇です！

あなたは最近寝ていますか？

ダイエットに重要なことは

食事制限や運動だけと思っていませんか？

実は睡眠もダイエットにとって

とても重要なことなんです！

逆にこれを知らなければあなたは

どうやったとしても今の

おデブちゃんのままで

一生美しいスタイルなんか

手に入りません

それに睡眠を疎かに

していたら

肌荒れの原因にもなるし

学校や仕事でも上手く

集中できずに何事も

上手く行かない毎日です

そしてあなたは

何事も上手くいっていなくて

やがては自分に

自信がなくなることでしょう

などだんだん自分に嫌悪感を

感じそれに比例するように

あなたの外見もだんだん

醜くなって行くことでしょう

これを知ればあなたは

みるみるうちに変わり

逆にこの世界が

楽しくなるはずです

睡眠の方法を変えたあなたは

今までよりも学校や仕事に

集中でき、いつもとは

違う自分になれ

格段にモチベーションも

上がります

そして何事にも

全力で取り組めるように

なったあなたの

逆にこれを知らなければ

あなたは

今のままです

来年も再来年も...

なにかにつけて言い訳

ばかりをして

体型も今より酷いこと

になっていると思います

変われるか変われないかは

本当に〇〇を知っているか

知らないかだけの違いです！

この記事を見ていただいた

あなたには特別に

この方法を教えますね

そのやり方とは〜

人生の1/3は寝ていると言うほど

私たちにとって睡眠時間は

人生で長く占める時間です

睡眠中の体内では細胞の

メンテナンスが始まります

つまり眠りの質が落ちたり

十分な睡眠が取れないと体の

リカバリーが出来ないまま

翌日を迎えてしまいます

なんと睡眠不足の人は睡眠が

十分取れている人に比べて

脂肪燃焼のスピードも半減！

さらに筋肉痛量も減らしてしまう

というデータもあるのです

つまり睡眠不足は太りやすい

体を作ってしまうのです

痩せたいなら充分な睡眠時間が

取れない場合でも

睡眠の質を上げるように心がけましょう！

わたしのオススメするのは

部屋を暗くして横になり

目の緊張感をほぐすストレッチです

やり方は簡単で

仰向けに寝た状態で眼球を左右上下

に動かすだけです

すると頭の奥がすっきりし

自然な眠りを誘うことができるのです

なのであなたも今すぐこれをやってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました

今回ご紹介するのは

ダイエットが長続きする〇〇です！

あなたははダイエットをしてる時

めんどくさかったり好きなものを

我慢するばっかりですぐには結果

が出ないしイライラすることは

ありませんか？

私もそうでした

いざ、ダイエットを始めても

昨日まで食べれてたものが

食べれなくなるし

ダイエットの結果が出るのも

一ヶ月〜二ヶ月ぐらい先になるし

ダイエットもマンネリ化して

いって結局いつも挫折してしまいます

ダイエットを始めた頃はモチベーションも

高くてやる気が出るのですが

毎日同じことの繰り返しになるので

だんだん飽きてきて

そして

そして諦める度に

なぜあなたが痩せれないのか

私は知っています！

なぜかというと私もあなたと

同じような経験をなんども

躓きました...

友達からもからかわれて

嫌でしたけどそのときは

傷ついてない振りなどしていました

そうなると周りの反応も

みるみる変わっていき

（特に男性の反応が変わりました）

前まではブスとかデブとかいって

からかってきたあの人も

今では言わなくなり逆に

など言われる事も多くなりました！

最初はみんな手のひら返しがすごいな

と思っていましたが

今はその意見を率直に受け入れてる

のでみんなが私を褒めてくれることは

すごくうれしいです！

そのやり方とは〜

世の中には

ダイエットにいいとされている

方法がたくさんあります

例えば「夜7時以降に食べない」

と聞くとそれを必ず守らないといけない

と考えるかもしれません

しかしどうしても帰宅時間が

遅くなってしまう日もありますよね

もっとゆる考え夕食が遅くなる日が

あってもいいのです

細かくルールを決めて１つ１つキッチリ

守ろうとするとダイエット長続きしません

食事の時間は本来楽しいもの

栄養のある食事がとれているか

食べたいものを無理に我慢して

ストレス溜めていないか

を振り返り

食生活全体のバランス

を見直しましょう！

なので早速あなたも

「少しならok」と3回唱えてみましょう！

これでダイエットが長続きして

楽しくなるはずです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！