Diet☆Blog https://ameblo.jp/hitomi0907s2/ お金をかけない!!!!それが鉄則のDietBlogです(´∀｀) ja ２０日
夜の体重５４、３キロ
体脂肪は２８％


夕飯も食べて
この体重…？？

数日前までは
朝の体重だったのに？
夜でこの体重ということは少しだけ減った・・・？

体脂肪２８％は
本当に嬉しい(´ψψ｀)

よし!!マッサージして
筋トレして寝ます(´｀)
]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11645340764.html Mon, 21 Oct 2013 01:50:31 +0900 １８日(´ψψ｀)
昨日は美容室行って
気分あがった(*´∇｀)

帰りは駅から家まで
歩いて帰宅(´ψψ｀)

途中で雑貨買いに・・〓
可愛いお弁当箱をGET〓

さらに薬局で
ボディークリームをGET〓


４０分歩いて帰宅♪

昨日は1日で
一万歩歩いた(*´∇｀)

夜はクリームで
ふくらはぎ
太もも
デコルテの
リンパマッサージをした
(´ψψ｀)

そのあとは
筋トレ(*´∇｀)
]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11643127771.html Sat, 19 Oct 2013 12:14:06 +0900 美容室 今日はこれから
美容室へ行ってきます♪


今日朝の体重は
５３、９キロ

体脂肪は３０％


ふぅ～。
Σ(￣□￣;)


…(´；ω；｀)


頑張ろう(笑)



体脂肪減らないかな～。
クビレほしいなあ～。


]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11641693150.html Fri, 18 Oct 2013 10:35:54 +0900 10月17日
 
 
あっ!!思い出した!!
前にいい本を
買ったんだった(´｀)
 
 
思い出しても
取り出したのは
こちら～♪♪
 
 
Diet☆Blog-2013101803410000.jpg
 
その中から今日は
これをやりました♪
 
Diet☆Blog-2013101803430000.jpg
左下のやつ以外を
やりました(´ψψ｀)
 
それから腹筋２０回♪
 
 
この本かなり参考になりますよぉ(*´∇｀)
 
 
モデルさん達の
BODYDATAが書いてあるので目標数字にしたり♪
 
 
ただ…今年の２月頃に
買ったので…
今は売ってないですね
(´；ω；｀)
 
 
]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11641394129.html Fri, 18 Oct 2013 03:49:59 +0900 今日から３日間
今日から
３日間は食事制限
ストレッチだけにして
激しい運動や
筋トレはしません♪

作戦でも練る予定(笑)


１０月１５日

食事menu

朝…なし

昼…オムライス

夜…ご飯、肉じゃが、茶碗蒸し



あとはストレッチを２０分(´｀)


あっ…体重計り忘れた
Σ(￣□￣;)

]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11638772858.html Wed, 16 Oct 2013 01:37:08 +0900 ダイエット４日目 食事menu

朝…食パン１枚&目玉焼き

昼…缶コーヒー

夜…お米&ロールキャベツ&野菜炒め



運動menu

１日目と同じことを
５回!!!


体重、体脂肪は
明日の朝に
測定します(´｀)



]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11637398784.html Mon, 14 Oct 2013 23:34:54 +0900 ダイエット３日目
昨日は朝から
バイトでした(´ω｀)

食事menu

朝…コンビニのサンドイッチ

昼…コンビニのおにぎり

夜…お茶漬け



運動menu


バイトで疲れて
何もできませんでした
(´；ω；｀)

バイトが運動みたいな
感じですかね～(´ω｀)




体重は今のところ
－１キロとかです(´｀)
３日目だから
気にしてません(笑)

]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11636735831.html Mon, 14 Oct 2013 12:06:00 +0900 ダイエット２日目
食事menu

お昼…親子丼

夕食…ハヤシライス



今日お仕事
お休みでした♪

完全なる干物女な
1日(´ω｀)


ダラダラ～
ダラダラ～


ずーっとＴＶ(笑)


ダイエット中だとは
思えない…(´｀)


しかも
昨日の軽い筋トレで
腹筋が筋肉痛(笑)

普段どれだけ
筋肉を使っていないのか
よーくわかりました(笑)


だからデブなんだな～


うん。


今日TVで
めちゃイケ観ました♪
EXILEのファンです
(*/ω＼*)


岡村さんの３週間で
マイナス約５キロ。

さすが岡村さん!!!
そしてプロのコーチが
ついているだけあって
すごいな～って
思いました(´｀)


食事での体質改善も
そうですが…

やはり運動も
大切だなって
勉強になった(´ω｀)



楽して痩せても
きれいな体には
なれないもんな～。


食事制限だけでは
限界があるし…


でもジムには
いかない！！


今日は
昨日と同じことを
プラス５回!!!

背筋１０回２セット

膝をついて腕立て伏せ
１０回２セット!!


明日も頑張ろう!!!!
]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11635325202.html Sun, 13 Oct 2013 04:22:09 +0900 １１日今夜の運動
布団の上に
あお向けで寝転がり
踵を合わせる。

息をたっぷり
吸い込んだら
止める。


腹筋に力を入れ
足を伸ばしたまま
両足を４５°くらいまで
持ち上げる。


少しずつゆっくりと
息を吐く。

息を吐ききったら
足をおろす。



※４５°未満でやると
私の場合ですが腰が浮き
痛める原因になるので
注意が必要です


１回…約４０秒
５回(´ψψ｀)
]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11634546971.html Sat, 12 Oct 2013 11:26:56 +0900 ☆１１日のご飯☆
 
 
１１日のお昼ご飯は
こちら♪
 
 
Diet☆Blog-2013101201400000.jpg
 
だし巻き卵
ウインナー
ジャガイモ
ハンバーグ
炒飯
 
 
 
 
 
自分で作ったので
言いますが…きっと
カロリー高いよ!!
ダイエット中なのに…(笑)
 
 
 
 
 
夕食はおでん(´ψψ｀)
美味しすぎて
思い出すだけで
ヨダレが・・・(笑)
 
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/hitomi0907s2/entry-11634256632.html Sat, 12 Oct 2013 02:00:25 +0900