ひーーーさしぶりの更新です

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いきなりですが、私、パンが大大大好きなんです

クリームパンにお芋パンに、クリームチーズパン

最高においしいけど、けれど

食べたあと、

「私、太らないかしら？」

という心配でガクガクブルブル

そこで

ナッツが味方をしてくれるんです

ナッツ類は、カロリーが高いから、ダイエットに不向き？

いえいえ

ナッツの良質な油分が小麦の消化、排出を促してくれるとか

パンに限らず、ケーキやクッキーのあともいいなぁ

一握り（食べすぎには注意ね）のナッツの魔法で、心おきなくスイーツを楽しもう

ダイエットも、毎日の生活も楽しく楽しく

おまけ～ナッツ選び方～

1.オーガニックのもの

2.殻付で保存されているもの

を、できるだけ選んでね

では、おやすみなさい

よい夢を

今日も、ブログを読んでいただき、ありがとうございます

嬉しい感謝

のど乾いた～～

最近はまっているのが、

野菜生活100

おいしいのに砂糖不使用だから嬉しい

飲み物で、糖分を摂らないようにしたら、

その積み重ねが、かなり大きくなる気がして

だって、ケーキは心おきなく食べたいしね

（もちろん、ケーキのとき、紅茶は砂糖なしか、少なめ）

野菜生活100

ゆる～く楽しいダイエット生活にぴったりな気がします

黄色い野菜もおいしいよっ

ヨガやジム通いにチャレンジしてみるのですが・・・

続いたことがありません

でもでも

ながらダイエットなら、大丈夫

ドライヤーで髪を乾かしながら、美脚体操をしたり

お風呂で体を洗うついでに、ヒップアップマッサージをする感じです

20thCenturyFox/Photofest/MediaVastJapan

歩くときに、脚のつけねを伸ばすように意識するのも効果あります

ひとつひとつは小さな行動だけれど

積み重なると、大きな効果を生んでくれそう

小さな積み重ね、大切に大切に

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憧れの女性像があると、ダイエットの目標が、

とてもイメージしやすくなります

私の憧れは、高垣麗子さんです

それから、こんな健康的な感じにも憧れます

(画像は全てHPよりお借りしました）

こんな風になりたいなっ

よしっ

寝る前に

腹筋10回と

ヒップアップ体操をしよう

小さなことから、楽しくコツコツと

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最近、何かを食べるとき、必ず

「ありがとう」

と心の中で言うことにしています

「エネルギーになってくれてありがとう」

「幸せな気分にさせてくれてありがとう」

と思うようにしているんだ

決して

「これ食べたら太りそう」

なんて考えずに

（「太る」と思って食べると、本当に太るんだって）

食べ物に、

いつでも感謝の気持ちをもって暮らしたいな

とーーっても、スタイルの良い、あのモデルさんも

実践しているんだって

ありがとう

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「1カ月で3キロ減」

こんな目標を立てていませんか

はいっ私です

以前、○カ月で○キロ減という目標を意気揚々と立て、

3日で、ダイエットがイヤになったのは、この私です

そこで、

「私は、何のために、ダイエットしたいんだろう・・・」

と、考えてみました

すると

「キレイに痩せて、彼に褒めてもらいたい」

「あのモデルさんが着ている服をきて、ステキに笑いたい」

などなど

ダイエットの目的が見えてきました

するとケーキは食べるけと、半分にしておこうとか

ちょっとずつの積み重ねが、自然とできるようになったよ

だって、こういうことを積み重ねていくだけで

「キレイだね」って彼に褒められちゃう

と思うと

ダイエットのちょっとした我慢よりも、うまくいったあとの楽しみの方が大きくなるから

なんだかいい感じにダイエットライフが過ごせちゃうんです

私たちが意識するのは、心の天秤が、「快」にかたむくようにすること

そして少しでもできたら、自分を自分で、思いっきり褒めてあげて

ふふ、なんだかいい感じ

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整骨院に行ってきました

そしたら

なんと

左足が、じゅじゅ10cmも右足より長いことが判明

骨盤のゆがみが足の長さを変えて、

それが足のむくみの原因になっていたみたい

だから何回か通って治してもらうことになったよ

整骨院に通う＋（プラス）日々の正しい姿勢とか歩き方が大切なんだって

私はついつい、変な姿勢で座っちゃう・・・

（写真撮ると、くねっって写っちゃう）

でもでも、この骨盤ケアソファなら、私でも正しい姿勢をキープできそう

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骨盤さん、はやく正常な位置になっておくれ

骨盤が正常な位置に戻るだけで、脚もほっそりするみたいだから、楽しみっっ

座るだけでオッケーだから

テレビみながら、音楽聴きながら、プリンを食べながら笑

ダイエットを楽しもーーーーっと

次回は、ダイエットと心の天秤について書こうかな

１．我慢しない

２．いまの自分を「大好き」という気持ちで毎日を過ごす

３．楽しいワクワクな気持ちを最優先する

そんな感じです

運動したいときに体を動かして

たまにご褒美に、ケーキも食べちゃったり

食べたら、ちょっとだけ歩いたり

そしたら、「痩せた？」って褒められたり

あらあらいいことの連鎖

いやなことも忘れちゃうから、心のダイエットにもなるかも

ふふ

hitocoです

日々の楽しいダイエット生活をアップしていくので、

どうぞよろしくお願いします

目標は愛されボディ