https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/ 一人暮らしをはじめ調子にのったのか暴飲暴食のに走りおなか周りに霜降りがだいぶ溜まってきたのでその予防のために日々の食生活から運動量を書いていきたいと思います。 ja
最近妊婦さんと一緒に電車などに乗るけど大体若くて健常者が座ってるよね

身内に優先席を必要とする人がいるから特に腹立たしく思うけど
小さい時から優先席はお年寄りや身体の不自由な人が座るのだと教えられてないのかな
本当に必要としてる人がきつそうにしてるのに健康な人が笑いながら座ってる
気づいてないのかもしれないけど気づかない人なら優先席は空けておくべきだと思う

ほんと終わってるね ]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10462912074.html Fri, 19 Feb 2010 17:43:43 +0900
今はドトールでカフェタイム

まぁ昼もドトールに居たけど

今日は簡単なカロリーの計算本を買ったので一日のカロリーも書きたいと思います

朝食

チャーハンオニギリ（230kcal）
バナナ（62kcal）
ソイジョイ（120）

昼食

ドトールのミラノサンドA（454）
コーヒー（15）

夕食
ミラノサンドB（500）
コーヒー（15）

運動後
プロテイン（88）

TOTAL（1484kcal）
です

昼と夜が同じようなものだし夜にカロリーの高いものをとってしまった気がします

運動

ランニング30分×2

ラットプルダウン（広背筋）
40kg×5
45kg×3

背筋10回×3

ベンチプレス
40kg ×5. 50kg×3

ｱｰﾑｶｰﾙ
9kg×30回×3

腹筋
50×3

体重
67.8kg

体脂肪
20.2％
残り5kg ]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10274762389.html Fri, 05 Jun 2009 20:03:23 +0900

昨日一時間走ったお陰か体重が減っておりました

体重68.2kg
体脂肪 21.6％

体脂肪は増えたままです

残り１ヶ月で五キロ減できるよう頑張ります

ランニング30分

腕 腹 背筋 胸筋 上半身を中心にやりました

２ヶ月間の成果を見せたいと思います

汚い画像なので見たくない方はこれ以上先にはいかないで下さい

あと画像が分かりにくいかもしれませんが使い方がよくわからないのでご了承ください













]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10272312980.html Mon, 01 Jun 2009 21:30:26 +0900

でもランニングは一時間やりました

あと腹筋を少々

残り１ヶ月

２ヶ月経過して最初よりはいいかもしれないけど最近はまったく変化がみられません
大丈夫なんかな

明日はジムに行けるので体重がなんキロか気になります ]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10271710583.html Sun, 31 May 2009 22:26:02 +0900

朝まで飲み食いをしていたため体重が戻りました
なんで飲んだあとにラーメンを食べてしまうんだろう

一蘭美味しかったです

体重 69.2kg
体脂肪 20.6％

ランニング30分×2
上半身を中心に筋トレ
明日は下半身を中心にやりたいと思います
あと約一ヶ月で6.2kgの減量筋肉量を減らさずにやりたいけど無理そうです
]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10270979007.html Sat, 30 May 2009 20:35:26 +0900

体重 68.0kg
体脂肪 19.6%
筋肉量 23kg
足の筋肉量 2.88kg
足の筋肉量 10.59kg
BMI 22.2

体重が減って脂肪も少し減りました
一緒に筋肉量も減っていました

筋肉が減るのは食事がうまくとれてないみたいです
それと水分量ももっととるよう言われました

食生活を少しずつ改善していきたいです

足の筋肉量が少ないみたいなので下半身の強化もいれていきたいと思います
]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10267005758.html Sun, 24 May 2009 12:20:48 +0900
といってもサボっていたわけではありません

週に2,3回ジムに行っておりました

今日もジム行ってきたし

ランニング 30×2

腹筋、背筋、胸筋、腕
現在の体重 68.2kg
体脂肪 20.2％

まだまだですあと5kg 減るのかな

頑張ります

明日はジムでカウンセリングしていただけるので色々聞いてみたいと思います ]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10265909354.html Fri, 22 May 2009 18:51:28 +0900 といっても草を刈っただけ
自然は素晴らしいね心が和みます

で帰ってきてジムへ

今日は昨日と一昨日と跳び跳ねたり歩いたりしていので大分筋肉痛でしたとくに脹ら脛

しかも花見と祭りで食べ過ぎで体重が戻っていた(￣□￣;)!!

70.9kg

ドンマイケル（古）

またコツコツ鍛えていきます

明日もジムに行きますぜ ]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10242037648.html Mon, 13 Apr 2009 22:05:51 +0900

凄い迫力でした
千願太鼓腹に響いていました

今日は祭に参加のためまったく運動してません食事も一杯食べてしまいました ]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10241539575.html Sun, 12 Apr 2009 23:38:41 +0900
もう桜はほとんど散っていたけど楽しい花見でした

花見ということで大分飲み食いしたと思いますまあ花見じゃしゃ～ないなっ

朝食
サラダ、チャーハン、アメリカンドック
昼食
ソイジョイ、蕎麦
夕食
花見

運動
ランニング30分
マシントレーニング60
夜中に千葉から自宅まで徒歩2時間30分
（今まで三時間半位かかっていたのが二時間半に）よっしゃ～ ]]> https://ameblo.jp/hitoridemoheikidamon/entry-10241037026.html Sun, 12 Apr 2009 09:02:46 +0900