改善方を書いてみます

二児の母になり

毎日の食事とお通じを意識しながら

育児をして気付いた事です。

野菜、果物

これらを意識して食事を作ると

便秘になりません

朝からパン食、粉物、おやつはビスケットなど

このような食事内容が続くと

便秘になりやすいのです

野菜、果物は水分を含む食品が多いので

便も柔らかくスムーズになり

パンや粉物などの水分を含まないモノ

逆に水分を奪う食品は便秘になりやすいのです

子供が好きなおやつも

水分たっぷりの果物にするか

水分を含まないスナック菓子にするのかで

全く違います

毎日の食事に自然な水分を含む食品を

意識しながら献立を立てる事が

便秘改善に繋がります

是非、お試し下さい

糖質を減らし野菜中心の食事を

心掛けています☺︎

授乳中と言う事もあり

最近は雑穀米も食べています。

少しずつですが、以前の悩みから

改善されているようです☺︎

今回は便秘にお困りの方、なかなかスムーズに

お腹がすっきりしない方にオススメの

便秘改善方を書いてみます！

とっても簡単です

それは、朝起きてお湯を飲むこと

あったかいと思うくらいのお湯です。

飲んだ時に喉から胃の辺りまで

お湯が通っているのが分かる温度。

お湯は、水と違い吸収されやすいと

言われています。

それから、温かいお湯を飲む事で

お風呂に入った時の肌のように

内臓が柔らかくなる

イメージです。

腸の中で硬くなった便を柔らかくして

スムーズに出してくれます。

これは、私自身何度も経験したので

お困りの方には是非お試ししていただきたいです。

とても簡単でお腹がすっきりになり

頭もスッキリしますよ

ちなみに私は、コーヒーカップ一杯で

効果があります

授乳中のママにもオススメです

それから、

毎日三食の方には、一食〜二食食べない時間を

作ってみることです

内臓を休ませる時間を作る事は

とても大切なのです。

空腹になると身体が排泄モードになるから

無理のない範囲でお試しください

もうひとつ

とにかく良く歩く事

便秘には、色んな原因がありますので

自分に合った改善方を見つけて

健康的な身体作りをしましょう