「どんな時も微笑みを絶やさずに」

今、自分の中で一日の中で何度も

繰り返している大切な言葉です。

元々、ちょとしたことで気持ちが

落ち込んだり

ブレてしまいやすい性格なので

普段から心地よく

過ごすためには、どうしたらよいか？

と考えたり、本を読んだり

ブログを読んで良いと思ったことは

実践しています。

先日、西田普さんのブログの中に

運気を上げていく方法の一つに

「微笑む」こと

が書かれてあり、今の自分にとって

大切だとピンときて

生活の中で取り入れて実行するように

なりました。

鏡の前で自分に微笑みかけてみると

不思議と癒されて

心配や不安な気持ちが軽くなったような

気がしました。

今までは、周りとの何らかの影響があって

癒されるものだと思っていました。

でも、そうではなかったようです。

仕事や人間関係で疲れたり

うまくいかずに落ち込んだり、

悩んだりした時に

今までは、

外(他人や趣味や食べ物など)に

ストレス発散を求めてきましたが、

内(自分自身)と向き合い、微笑みなどを

通して、自分の中にある

すばらしいもの

に触れることで

自分の大切さが分かるようになり

今までにはない

充実感を味わうことができています。

これからも続けていこうと思います。

あなたが、心身ともに健康で

幸せであることを

心よりお祈りしています😊

とても苦しい日々が続きました。

仕事のことで

うまくいかないことが続き

頑張ろうとすればするほど

自分を追い込んでしまい

すべてを捨てて

逃げ出してしまいたいほどに

なってしまっていました。

でも今日、

突然、

ある言葉が頭に

浮かんできました。

「ま、いっか」

それから、

自分の中で、自分を苦しめている

ことに対して、すべて

当てはめていきました。

「仕事が終わらなくても　ま、いっか！」

「要領が悪くても　ま、いっか！」

「失敗しても　ま、いっか！」

「心配なことや不安なことがいっぱい

あるけど、とりあえずこのままでよし！」

すると、今まで

自分を縛りつけて

苦しめていたものが

ほどけて

胸が軽くなりました。

身体もゆるみました。

また、いつのまにか

自分で自分自身を

苦しめていたことに

気付きました。

嫌、気付かせて頂いたように感じました。

自分を許してあげることは、

自分を大切にすること

それから、

周りの人の言動もあまり

気にならなくなったりと

つながっているんだなあ

と実感しました。

明日から、また、仕事が始まるけど

少し心にゆとりを持って

取り組めるような気がします。

みなさんが心身ともに健やかで

しあわせであることを

心よりお祈りしています😊

今日は、いつも頑張っている自分
へのご褒美という気持ちを込めて

朝から星乃珈琲店に来ています。


いつものモーニングを注文した後に
他のメニュー表に目をやると


10周年の限定メニュー

たっぷリッチパンケーキ

(今、流行りのマリトッツォ❗️)

すぐにベルを押し

まだ、間に合ったので

無事に変更できました☺️

お味は、

クリームたっぷりで

スフレパンケーキとの相性も抜群で

めっちゃ美味しかったです。

しあわせ😊

スイーツ(特に生クリーム)が

好きな私ですが、

以前(20代〜30代)は、

「スイーツが好き」というと

馬鹿にされるのではないか？

という心配があり

あまり、人前でスイーツ好きを

公表したり、お店で注文する

ことができませんでした🥲

でも、最近は一人でカフェに行って

スイーツを注文したり

職場で女性の方とスイーツの

美味しいお店などの

情報交換までもできるように

なりました✌️

自分の本当に好きなことを

認めてあげること

簡単なようで

できていないこともあると思います。

私の場合、

とても時間はかかっていますが

少しずつそれができるように

なってきているようです。

自分の気持ちを素直に受け入れて

行動することができれば

自分自身を大切にすることに

つながると思います。

昨日は、仕事で嫌なことがあり

過去のことがフラッシュバックしてきて

へこんでいましたが😭

今日は、

自分の心が満たされて

ハッピーな気分になりました😊

いろんなことがある

毎日ですが、

今は、ふと

家族や職場の皆さん

いつも見守って頂いている

ご先祖様やすべての見えない存在に

感謝の気持ちが湧いてきました。

ありがとうございます

みなさんが心身ともに健やかで

いつも、しあわせであることを

心よりお祈りしています

先週末に、仕事で
クレームを
受けることがありました。



ガーン😨



と頭をバットで殴られた
ような感じになり


それからは、その事を
しばらく引きずって


また、いつものように
無意識に
自分を責めてしまっていました。





せっかくの休みなのに
土曜日は、やるべき用事を
こなしながらも


ふとした時に
クレームのことを
思い出してしまい



自責の念に駆られていました。





過去の嫌な経験が蘇ってきて
再び負のスパイラルに
ハマっていく感覚でした。

しかし、ブログの記事を見て

不思議なことに

心の中に変化が起こりました。

それは、いつも見ている

田宮陽子さんと

西田普さんのブログでした。

今日は、昨日に引き続いて

「一粒万倍日」という吉日だそうです。

今日、蒔いた種が10000倍になって

帰ってくるという素晴らしい日！

今までは、自分の中で

「苦しむのが人生❗️」

と思い込んでいました。

そうです、私は知らぬ間に

苦しむ人生を選択していたのです。

でも、それは

心から願うことではありません。

本当に

心から望むことは

私は、幸せな人生を生きたい❗️

だから、今日という

素晴らしい吉日に

ワクワク幸せに生きることを

覚悟します😃

と自分に宣言しました。

すると自然と心のモヤモヤが晴れて

すがすがしい気持ちになりました。

これから、良い流れになりそうです。

ありがとうございます。

すべてのことに感謝します☺️

皆さまが

心身ともに健やかで

いつも幸せに過ごされることを

心よりお祈りしています😊

普段、仕事をしている時に

他人の言動が気になってしまい

イライラしたり、傷ついたりする

ことがあります。

私は一度、その状況になると

気持ちを引きずってしまい

なかなか、取り組んでいる仕事に集中できずに

周りの人とのコミュニケーションも

不自然になってしまうことが

度々あります。

以前は、そのような状況になった時に

その日一日は当たり前

ひどい時は、1週間

いや

2週間も気持ちを引きずることが

ありました(なんとも不器用な性格)。

気持ちのコントロールが苦手で

若い頃から心理学や自己啓発の本

を読むことが好きでした。

本に書いてあることをあれこれ

試してきましたが、

その中でも自分に合っていて

一番、効果がある方法は

周りの人や自分に対してマイナスの感情が

湧いてきたときに

自分の心の中で

「ありがとうございます」

と何度も何度も

繰り返し唱えることです。

とてもシンプルな方法ですが

「ありがとうございます。

　ありがとうございます😊」

と何度も心の中でつぶやいていると

不思議とそれまで他人に対しての

悪い部分ばかり意識していた思考が

良い部分を意識しようという思考に

切り替わり

なんだか胸が温かくなり

感謝の気持ちが湧いてくるのです。

「人は、怒りや不安などのマイナスの意識と

嬉しい、感謝などのプラスの意識を同時に

脳で思考することはできない」そうです。

(以前、読んだ脳科学関係の本に書いてあり、このようなフレーズだったと思います。)

もしも自分の身に

最悪な事態や問題が降りかかった場合

私たちは

「大変なことになってしまった。

　何で自分ばかりこんな目に合わなければ

　ならないの？」

といったマイナスの意識が出て来ることが

多いように感じます。

事実は、一つですが

それをどのように受けとるかは？

私たち次第だと思います。

この方法を実践することで

以前よりも気持ちの切り替えが

スムーズにできるようになり

はるかに生きやすくなりました。

ありがとうございます

皆さまが日々を

心身ともに健やかで

幸せに過ごされることを

心よりお祈りしています。

今日は、お休みでしたが

アラームもしていないのになぜか

いつもと同じくらいの時間に

ぱっと目が覚めたのです。

最近、近くにある神社に行けていなかった

ことがずっとどこかで

気になっていたようでした。




そそくさと着替えて

近くにある神社に参拝に行って来ました。

空気が澄み渡っており

とても気持ちが良かったです。




帰ってきてから、掃除機をかけたり

玄関掃除や

気になっていた台所のシンクのヌメリを

時間をかけてきれいに掃除しました。

掃除をしている時は

不思議と

他の事をあれこれと考えることは

あまりないように感じます。

それは、

「きれいにしよう」ということに

意識が向いており

その一点にエネルギーが注がれて

いるからなのかなあと

思いました。

そして、掃除をして自分の身の周りが

きれいになると

とても気持ちが良いものです。

身の周りがきれいになることで

気持ちがスッキリとします。

おそらく、

周りの環境と人の心は

とても密接に

つながっているように

感じています。

ついつい私たちは

忙しい日々の生活にのみこまれ、

ひどく疲れきってしまい

気持ちが沈んでしまうこともあります。

そんな時、

ムリしない程度で良いので

気になっている所を

自分の気持ちがおもむくままに

一心に

掃除してみてください。

きっと

頭の中も整理されて

心に良い変化が訪れるでしょう

みなさまが日々を

心身ともに健やかで

幸せに過ごされることを

心よりお祈りしています。

今日は、朝から仕事で立て続けに

様々な事が降りかかってきて

一日、対応に追われていました。


その時の心理状態は最悪で

周りが全く見えなくなってしまい

自分自身の小さな殻に閉じ籠っている

ような感じでした。

このような時は、頑張れば頑張るほど

空回りをしてしまいます。

いつの間にか今日は、正にその悪いループ

にハマってしまっていたのでした。

途中で立て直そうという気持ちになり

一人になって目を閉じたり

その状態から

距離を置こうと試みたのですが

気持ちの切り替えがうまくできずに

一日中、ずーっと

引きずって過ごしていました。

しかし、自宅に帰ってから食事を食べ

ふとした瞬間に不思議な感覚を覚えました。

それは、

今まで引きずっていた気持ちと

自分自身が完全に引き離され

今まで覆われていた殻がなくなり

目の前の景色がパーッと広がったのです。

頭の中がとても澄み渡っているような

感覚でした。

それと同時に

物事を俯瞰して見る

という言葉が頭に浮かびました。

今日の日中の出来事を

客観的に振り返ることができ、

一瞬で気持ちが切り替わりました。

普段は気持ちのコントロールをうまく

できるわけではありませんが

自宅でのこの出来事は、

とても素晴らしい経験となりました。

みなさんが日々を

心身ともに健康で

しあわせに過ごされることを

心よりお祈りしています

最初は、言われている意味が分からず、

自分を否定されているように感じてしまい

しばらくは、それを受け入れられずに悶々と

した気持ちのまま仕事をしていました。

仕事がいったん落ち着いて冷静になって考えると

「自分が周りのみんなに心配をかけてしまって

いる」ということに気づきました。

振り返ってみると

「自分の役職としての役割を果たさなければならない」

という気持ちが強すぎて、気持ちに余裕なく

仕事に没頭していました。

改めて「自分は、偏った人間だなあ」

と感じています。

でも、今回、この事に気づかせて頂き

本当にありがたいなあと感謝しています。

さあ、もう一度、気持ちを切り替えて

明日からがんばっていきましょう！

みなさんが毎日、心身共に健康で

幸せに過ごされますように

からだと思います。

以前は、

「この苦しみから逃がれるためにはどうしたら

よいか？」

という課題をクリアするための方法を

自己啓発本や心理学、脳科学の本やセミナー

でノウハウを習得することに躍起に

なっていました。

しかし、なかなかうまくいきませんでした。

　　　　　　　　　　　　　　(約20年)

「私は、自分の力を信用できていません

でした」

だから、自分と向き合うことはせずに

手っ取り早く解決できる術だけを

求め続けていたのです。

でも今は、違います。

今は、

「自分を大切にする」ことを意識して、

①「自分を褒めてあげたり」

②自分に「ありがとう」と言ってあげたり

③自分の気持ちを正直に受け入れたり

④失敗しても自分に「大丈夫だよ」と言って

あげたり

④自分へのご褒美を買ってあげたり

を生活の中に取り入れることで

少しずつ自分を好きになることができる

ようになりました。

そのおかげで、気持ちをスムーズに

切り替えることができるようになった

のだと実感しています。

だから、

「あなたは、きっと大丈夫！」

あなたが、今、とても苦しい状況で

あったとしても、

あなたが「自分を大切にする」

ことを毎日、続けていれば

きっと良い方向に転じていきます。

みなさんが、毎日、心身ともに健康で

笑顔で幸せに過ごされることを

心よりお祈りしています。

10月の末に
とある神社に参拝して
帰っている時にとても清らかな光が
空から舞い降りて来ました。


思わず、パシャリ📸


何か良いことが起こるような予感😀



20代・30代・40代初めまでは、
自分にとって
とても苦しい時期がつづきましたが、

ようやく深い沼の中から
抜けだしたような気がします。


今、一番意識していることは

「自分自身を大切にすること」

これが、今まで全くできませんでした。

それは、今、思い返してみると

「自分を酷使することが素晴らしい」

と思い込んでいたのだと思います。

また、

「自分より他人を優先させることが大切」

とも考えていました。

最近は、自分自身に

「ありがとう」と感謝したり

「好きだよ」と言えるように

なりました。

(初めは、とても抵抗がありましたが)

すると不思議と心が軽くなって

気持ちを引きずることもほとんどなくなり

楽に生きられるようになりました。

もし、以前のわたしのように苦しんでいる方

がいらっしゃれば、

ぜひ、試してみて下さい。

みなさんが心身ともに健康で

毎日を笑顔で楽しんで過ごされることを

心よりお祈りしています😊